dieta normal, por vezes, para "sentar" em um modo especial, pega uma lista de produtos ou sobre o menu. Mas para esta dieta a longo prazo, as receitas para Kim Protasov são simplesmente necessárias.

Receitas simples para "protasovki»

Receitas Kim Protasov dieta durante os primeiros 14 dias: pequena salada

1. Sharp. Beterraba triturada cru crua misturada com alho picado e 50 gramas de kefir com baixo teor de gordura.
2. Sobremesa de cenoura. Grate as cenouras cruas com iogurte e canela. Sobremesa de maçã.Dice toda a maçã polvilhe com canela e despeje com iogurte.
3. Okroshka. Pepino, alguns pedaços de rabanete, ovos cozidos e verdes cortam e misture com iogurte.
4. Salada de vegetais. Pegue dois pepinos médios e um tomate e um monte de verduras, picados em pequenos pedaços. Misture com algumas colheres de iogurte.
5. Queijo de preparação própria. Metade de uma grande mistura de queijo cottage com um copo de leite e ferver sobre um pequeno fogo por cerca de 20 minutos. Coloque, deixe esfriar um pouco e misture com ovo e especiarias aromáticas. Lixar um fogo lento por alguns minutos. Pepinos recheados. Corte os pepinos, remova as sementes. O interior do vegetal é cortado e combinado com verduras, pedaços de alho e queijo cottage. A metade resultante do pepino é o material resultante.
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6. Salada com panqueca de ovo. Bata o ovo batido sem óleo, esfriar um pouco e rolar para dentro de um tubo, cortar. Corte um par de tomates e uma pimenta doce. Misture todos os ingredientes triturados com iogurte.
7. Sushi é especial. Faça uma panqueca de um ovo. Lave um par de folhas de algas. Para cada folha deitar na metade de uma panqueca, e em cima para espalhar uma mistura de queijo cottage, alho e vegetais. Corte as folhas e corte-as.
8. Tomates recheados. Corte os chapéus de cada tomate e extraia o conteúdo. Prepare a carne picada de ovos cozidos, verdes, pimenta doce e queijo cottage. Coloque a mistura dentro de todos os tomates.

Receitas para 3 e semanas seguintes:

1. Salada de frango original. Um pequeno pedaço de aves de capoeira seca cortada em cubos e misturar com nozes, creme de leite, cebola verde e um punhado romã zornyshek.
2. As almôndegas mais macias.300 gr. Lombo de vitela, uma parte da abobrinha e cortar a cebola inteira. Esmaga o ovo na mistura e despeje os temperos saborosos, mexa. Faça bolas em miniatura e coloque em uma assadeira. Asse até que apareçam cheiros perfumados.
3. Salada de toranja. Corte a polpa de toranja e abacaxi em pequenos pedaços, misture com frutas frescas e iogurte.dieta aproximada

por dia estimado de menu

dieta é muito diversificada e pode ser alterado ou completamente alterado para seus produtos equivalentes gosto.

1. Comece o dia com um copo de água é necessário, café sem açúcar, pequenas placas de queijo cottage baixo teor de gordura natural e um da pimenta da Bulgária.
2. Mais tarde você pode ter uma mordida com ovo cozido e uma maça não açucarada de tamanho médio.
3. recomendado para jantar salada de seus vegetais favoritos regadas com iogurte e polvilhados com sal marinho. Você pode comer um pequeno pedaço de queijo.
4. Você pode tomar uma maçã e um pouco de iogurte para um lanche.
5. Para o jantar, você pode preparar uma sopa de vegetais cheia de qualquer produto lácteo.

Terminando a dieta

Para consolidar adequadamente o resultado, você precisa sair corretamente da fonte de alimentação limitada . A saída da dieta Protasov pode durar até 5 semanas.

Pouco a pouco você precisa substituir maçãs com outras frutas.Às vezes, você pode comer mingau nas manhãs e, após duas semanas, recomenda-se a substituição da metade do leite com frutos do mar ou carne. Durante 5 semanas fora da dieta, você pode começar a comer como nos velhos tempos, mas evitando grandes porções.

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