Respirando os olhos
1. Permanente, pernas juntas, meias separadas, mãos ao longo do corpo.
2. Faça uma respiração completa. Mantenha a respiração inalada, não permitindo que uma única partícula de ar saia pelo nariz ou boca( Kumbhaka).Feche os olhos.
3. Lean para frente, de modo que sua cabeça esteja abaixo do nível do coração. Os joelhos podem ser ligeiramente flexionados. Não deve haver tensão no corpo. O sangue vem diretamente à cabeça e aos olhos. Será sangue, saturado com oxigênio. O oxigênio neste momento lavará os venenos acumulados nos olhos. Os olhos permanecem fechados.
4. Mantenha-se nesta posição contando para 5. Aumentar gradualmente a retenção desta posição até 15.
5. Calma e lentamente para a posição inicial.
6. Apenas com calma e lentamente faça uma exalação completa através da boca.
7. Faça a respiração limpa de um yogi.
8. Repita o exercício novamente. Comentário
. Por favor, note que, do influxo de sangue para a cabeça, você pode sentir tonturas. A melhor defesa contra isso é a respiração purificadora dos iogues. Quanto mais freqüentemente você segure a respiração por pelo menos 10 segundos, mais rápido você pode se livrar dessa tonturas. Mas as pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares devem ser especialmente cuidadosas, exercitando-se na respiração.
No início, eles podem fazer isso apenas sem inclinar. A amplitude da inclinação da cabeça deve ser aumentada gradualmente, não parando por um segundo controlando sua condição. Qualquer maneira de sair do atraso da respiração na inspiração é feita somente através de OD( sopro de iogues purificante).
O oxigênio literalmente queima venenos dos olhos. A circulação de sangue nos tecidos dos olhos é intensificada. Faça esse olho limpando com a respiração pelo menos 10 vezes durante o dia.
Sim, às vezes, para evitar a fadiga, basta sair pela porta e ventilar a sala.
1. A posição inicial é a mesma.
2. Respire fundo e mantenha a respiração inalando.
3. Dobre na cintura e dobre o mais próximo possível do chão. Quando a cabeça estiver baixa, feche os olhos.
4. Feche os olhos, aperte-os o máximo possível. Então abra a largura.
5. Todo o tempo que você mantém a inspiração em 10 a 15, abra e feche os olhos assim.
6. Calma endireitar, retornando à posição inicial.
7. Faça uma exalação vigorosamente cheia pela boca.
8. Respire.
9. Repita o exercício novamente.
Comentário. Tendo feito esses exercícios, você ficará surpreso com a rapidez com que seus olhos se sentem aliviados.
Os olhos cansados não devem ser sobrecarregados, forçando-os a continuar trabalhando. Se você sentir a aparência de tensão nos olhos, então dê um descanso: revitalize-os por lavagem, depois cubra por alguns minutos e cubra-os com palmas.
Para lavagem, é melhor usar gotas não oculares, mas preparar chá.Adequado para este propósito e apenas água corrente ou água diretamente da torneira. A água depositada no copo rapidamente fica suja, o que pode causar irritação nos olhos ou mesmo infectar.
Flushing perfeitamente tonifica os olhos, alivia a fadiga, melhora o suprimento de sangue. Pode ser usado para qualquer fadiga de visão. Continue a trabalhar imediatamente após a lavagem.
Os iogues têm várias maneiras de lavar os olhos, damos aqui dois dos mais simples.
Primeiro. Encha punhados com água fria e respire a água nos olhos largos. Repita várias vezes.
Em segundo lugar. Encha um vaso largo com água fria. Mergulhe o rosto na água sem fechar os olhos. Em algumas tentativas, não causará sensações desagradáveis. Mantenha o rosto imerso enquanto a respiração dura. Os olhos permanecem abertos o tempo todo.