Dieta de Paleo

Paleo Diet é hoje considerado um dos mais popularesmétodos para modelos de perda de peso e a maioria dos atores de Hollywood, bem como um programa comum para levantar massa muscular em atletas e fitness.

A essência e as características principais da dieta dos caçadores-coletores da época paleolítica, que permite nutrição, saborosa e eficaz para perder peso, serão descritas neste artigo.

essência e vantagens da dieta Stone Age ^

A principal característica da dieta Stone Age é que ele não requer o uso de certas normas e permite kcal para comer tanto quanto você quer. Basta seguir que todos os alimentos e pratos incluídos na dieta se assemelham à comida das pessoas durante o Paleolítico.

Graças a esta técnica, você pode aprender a controlar tudo o que você come e também preparar pratos deliciosos e interessantes de qualidade e produtos naturais. Vale ressaltar que este programa paleontológico não limita o uso de gorduras úteis e carboidratos, em contraste com a maioria das técnicas dietéticas.

Após o término da perda de peso, é simplesmente impossível ganhar peso, porque é rico em calorias por si só.No entanto, escolhendo uma dieta paleológica para si mesmo, você precisa pesar as vantagens e desvantagens, bem como consultar um nutricionista.

Esta técnica tem várias vantagens, nomeadamente:

• Promove a normalização dos níveis de açúcar no sangue, que por sua vez leva a uma falta de ataques súbitos de fome e de fadiga crónica, bem como reduz o risco de desenvolver diabetes.
• Reduz o colesterol no sangue, é a prevenção de doenças cardíacas devido a gorduras insaturadas contidas em produtos da paleo ração.
• ajuda os atletas a construir massa muscular e perder peso perder peso. Isto é devido ao teor de proteína dos produtos permitidos durante a dieta paleontológica, bem como a combinação de carne com pouca gordura com frutas e vegetais frescos.

Tal como acontece com qualquer outro método de dieta, no programa de dieta paleo tem suas desvantagens:

• A maior dificuldade desta técnica - é o seu custo, porque em nossos produtos tempo, fresco, natural e de qualidade muito mais caro do que o habitual.
• Pessoas modernas, que estão acostumadas a comer em fácies e ao uso de produtos semi-acabados, é muito difícil desistir desses maus hábitos.
• Não há carboidratos suficientes na dieta da dieta da Idade da Pedra. Este problema é real para os atletas, mas pode ser resolvido com bastante facilidade: é suficiente consumir mais frutas ricas em carboidratos, nomeadamente cerejas, abacaxis e bananas.
• Para muitos, pode ser desconfortável seguir a dieta paleo, segundo a qual é necessário terminar de comer antes da sensação de saciedade.
• É difícil aderir a tal dieta para vegetarianos que substituem carne de soja ou lentilha, pois as leguminosas são inaceitáveis ​​durante este programa de dieta.
• Este método está contra-indicado em pessoas com doença renal.

Assim, para alcançar o resultado desejado, estar em boa saúde e do corpo atraente, a dieta durante a dieta paleo é necessário para construir tais produtos:

• todos os tipos de carnes: frango, carne de porco, coelho, mas baixo teor de gordura, peixes e outros frutos do mar, ovos, é desejávelmercado doméstico ou agrícola;
• de várias frutas, exceto frutos secos;Vegetais
• , com exclusão das batatas e do milho;
• nozes: cedro, brasileiro, pistache, castanha de caju, etc.

No menu, de acordo com as recomendações de nutricionistas, você deve remover:

• todos os produtos de cereais, que, como se verificou, contribuem para o desenvolvimento de processos inflamatórios;Leite
• e outros produtos lácteos, pois podem causar reações alérgicas devido à desonestidade dos fabricantes modernos que injetaram vacas com hormônios para melhorar a lactação;
• faringe e contém uma grande quantidade de açúcar: doces, bolos e bolos, que são a causa do diabetes e o surgimento do excesso de peso;
• fast food, que não beneficia o corpo, mas apenas o prejudica.

Dieta de Paleo: menu de dia aproximado e receitas ^

Vamos dar um menu aproximado de dieta de caçador-coletor, mas esta é apenas a única opção de menu. Você pode combinar a dieta você mesmo de acordo com este exemplo.

Café da manhã

• A primeira refeição deve ser satisfatória e saborosa, então, para o café da manhã, você pode se divertir com um prato de baga ou uma pequena quantidade de nozes, maçãs e peras.
• Você pode comer uma pequena carne magra e tomar uma xícara de café sem açúcar.
• Apesar do fato de que o homem das cavernas não tomou chá ou café, esses produtos podem ser consumidos, mas em quantidades limitadas.

Lanche leve

• Esta recepção de alimentos úteis e qualitativos deve consistir em um punhado de bagas ou 1 maçã, um pedaço de carne com baixo teor de gordura e um copo de água sem gás.

Almoço

• O almoço de uma pessoa que adere à técnica da Idade da Pedra deve consistir em uma salada composta de vegetais e temperada com azeite, um pedaço de peixe vermelho ou carne magra, melões e um copo de água.

Snack

• Durante um lanche, você pode comer qualquer fruta, um pouco de nozes.

Jantar

• Para o jantar, é preferível comer uma salada de vegetais leves, qualquer peixe cozido na grelha ou no forno.

Antes de ir para a cama

• Antes de ir para a cama, não é necessário comer, mas, se necessário, pode comer uma laranja, algumas nozes, beber um copo de água.

Para diversificar a dieta das técnicas paleo, você precisa aprender a preparar alimentos saudáveis ​​e saborosos. Aqui estão algumas receitas simples e interessantes para a sua preparação:

Colar do fígado do pássaro

Devido ao conteúdo de um grande número de nutrientes, o pato do fígado é um excelente produto do programa de ração dos caçadores-coletores.

• Então, para a pasta precisa: 0,4 litros de substituto de creme;6 ovos;sal, tempero;meio quilograma de fígado de frango e muito bacon;um punhado de passas;Manteiga derretida( 25 g).
• O forno deve ser pré-aquecido a 150 graus antes de cozinhar.
• Misture as gemas de placas, cremes e especiarias. Grind o fígado, gordura, passas em um liquidificador, misture tudo.
• Despeje a mistura resultante em uma assadeira e cozinhe por mais de uma hora.
• Refrigerar, servir com pão como mistura para sanduiches.

Panquecas feitas de farinha de coco

• Para panquecas deliciosas, você precisará: farinha de coco( 3 colheres de sopa);ovos( 3 peças);molho de maçã não adoçado( 1 colher de sopa);óleo de coco e leite( 1 e 3 colheres de sopa, respectivamente), refrigerante, extinguido com vinagre de maçã.
• Todos os ingredientes devem ser misturados e fritos em óleo de coco como panquecas comuns. Sirva com frutas frescas.

Coi de coco

• Ingredientes necessários: leite de coco( 400 ml), gelatina( 4 colheres de chá).
• Método de preparação: 50 ml de leite devem ser vertidos sobre a gelatina. O leite remanescente deve ser aquecido em uma panela a fogo baixo, despeje a mistura de gelatina com leite e mexa. A mistura resultante deve ser arrefecida na geladeira. Após 5 horas, tire da geladeira e misture com um misturador por 40 segundos. Sirva com frutas, mel ou nozes.

Comentários e resultados da dieta Paleo ^

Os resultados da dieta paleo são simplesmente deslumbrantes: de acordo com muitos daqueles que perderam peso em apenas uma semana, você pode se livrar de 4 kg de excesso de peso. Muitas celebridades como Miley Cyrus, Jessica Bill, Megan Fox preferem manter esta técnica de perda de peso para manter a forma perfeita.

Comentários sobre a dieta paleo são principalmente positivos - não só pessoas bem conhecidas, mas também notas de perda de peso simples que a paleo-nutrição em combinação com cargas físicas contribui não só para perder excesso de peso, mas também para a onda de vigor e energia e melhoria da saúde geral.
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