Dieta de ovos
dieta ovo misturada - perda de até 5 quilos em 7 dias
perder peso sem restrições severas e danos paraA saúde é o sonho da maioria das mulheres com excesso de peso.É por isso que eles adotaram uma dieta de ovos, através da qual, de acordo com a perda de peso, é fácil obter resultados surpreendentes.
Características perda de peso usando uma dieta de ovos ^
Os benefícios deste produto é grande e é a seguinte:
- mais teor de proteína.
- Aminoácidos envolvidos na construção de tecidos.
- Quase 98% assimilados pelo corpo, graças ao qual satisfaz perfeitamente a fome e acelera os processos metabólicos.
- Conteúdo de calorias relativamente baixo.
- contém minerais( cálcio, cobre, zinco, fósforo, ferro), que são indispensáveis para o desenvolvimento normal e função dos tecidos e órgãos.
- O iodo tem um efeito benéfico sobre o funcionamento da glândula tireoidea, que muitas vezes causa problemas nos processos metabólicos.
- Contém 12 vitaminas, incluindo A, B, D e E.
Mas a dieta de ovos pode não ser adequada para todos. Deve ser abandonado:
- para pessoas com doença renal;
- com doença hepática;
- com problemas de álcool;
- para mulheres grávidas;
- com alergia aos ovos.
Egg dieta: Menu 1, 2 e 4 semanas ^
Para aqueles que querem se livrar de até 4 - 5 kg para 7 dias deve adotar o seguinte menu. Todos os dias você tem que ficar com o mesmo café da manhã: o principal produto, metade de uma toranja e um pouco de café.
menu de ovo 1 - 2 semanas 1 dia
- Lanche: 2 ovos, tomate médio, uma xícara de chá( de preferência grama, mas pode ser o fruto).
- Almoço: 2 ovos, salada de chucrute, toranja, chá.
2 dias
- Snack: 2 ovos, grapefruit.
- Almoço: 200 - 250 gramas de carne magra, salada de pepino, tomate, alface e aipo. Espinafre picante e 2 ovos.
.
Dia 4
- Lanche: 1-2 ovos, espinafre, uma xícara de café.
- Almoço: uma porção de peixe assado, cozido ou cozido no vapor, vinagrete, uma xícara de café.
5 dias
- Snack: o mesmo que na quinta-feira.
- Almoço: peixe, salada de repolho, café.
Dia 6
- Lanche: salada de frutas.
- Almoço: uma porção de carne com uma guarnição de legumes frescos( pepino, tomate, vegetais).
Dia 7
- Lanche: toranja, 150-200 gramas de frango, tomate.
- Almoço: 200-250 g de aves de capoeira, salada de legumes frescos - cenouras, repolho, tomate, xícara de café.
Se desejar, você pode estender esse método para duas semanas. A segunda semana terá que repetir o menu primeiro. A este sistema de perda de peso deu frutos, você deve excluir refeições 3-4 horas antes da hora de dormir e uso de açúcar e óleo de girassol como curativo.dieta ovo
durante 4 semanas
Aqueles que não deixaram tempo suficiente e pronto para princípios mais rígidos de nutrição, programa adequado projetados para 4 semanas.É mais difícil do que os anteriores, mas alguns conseguiram soltá-lo para 23 a 24 kg.
Como no caso anterior, as duas primeiras semanas terão de comer o mesmo café da manhã todos os dias. Deve consistir no produto principal( 1 - 2 peças) e em metades de uma grande laranja ou toranja.
A primeira etapa do
Segunda-feira Dia
- : você pode comer qualquer sensação de saciedade de qualquer fruta.
- Evening: uma porção de carne fervida ou assada.
terça-feira
Dia- : um pouco de frango cozido ou assado( melhor sem a pele).
- Noite: ovo, salada de vegetais( verduras, pepino, tomate, pimenta), torradas ou torradas, citrinos.
Quarta-feira
- Dia: Brinde com queijo magro, tomate.
- Noite: uma porção de carne cozida ou cozida.
quinta-feira
- Dia: frutas.
- Noite: uma porção de carne com uma guarnição de folhas de alface.
Sexta-feira
- Dia: ovos, legumes cozidos, como cenouras ou abobrinha.
- Evening: uma porção de peixe com um paralelepípedo de alface, citros.
Sábado
- Dia: um dos frutos em quantidades ilimitadas.
- Noite: uma porção de carne com um paralelepípedo de alface.
Domingo
- Dia: frango com guarnição de vegetais cozidos, tomates, laranja ou toranja. Noite: vegetais variados.
O segundo estágio
Segunda-feira
- Almoço: carne e repolho de Pequim.
- Jantar: 2 ovos com alface, cítricos.
Terça-feira
- Almoço: carne com folhas de alface.
- Jantar: 1 ou 2 ovos e uma laranja.
Quarta-feira
- Almoço: carne com guarnição de pepino.
- Jantar: 2 ovos, cítricos.
quinta-feira
- Almoço: 2 ovos, vegetais cozidos no vapor, qualquer queijo com baixo teor de gordura.
- Jantar: vale a pena limitar o produto principal.
Sexta-feira
- Almoço: uma porção de peixe cozido, cozido ou cozido no vapor.
- Jantar: o principal produto.
Sábado
- Almoço: uma porção de carne com uma guarnição de tomate, laranja.
- Jantar: qualquer fruta fresca, mas não bananas.
Domingo
- Almoço: frango com enfeite de vegetais cozidos ou parquetados, tomates, laranja ou toranja.
- Jantar: o mesmo que o jantar.
Terceira fase
- segunda-feira: dia da fruta, com exceção de frutas com alto teor calórico( bananas, datas, mangas, figos, uvas).
- terça-feira: dia dos vegetais. Você pode comer legumes, exceto batatas, sob qualquer forma.
- quarta-feira: qualquer fruta( exceto listada) e vegetais em qualquer tipo e quantidade.
- quinta-feira: peixe, vegetais cozidos ou cozidos no vapor, folhas frescas de alface.
- Sexta-feira: carne magra ou frango, legumes cozidos ou cozidos, verdes.
- Sábado: monografia de frutas.É necessário escolher qualquer fruta( excluindo as listadas acima) e comê-la o dia inteiro em quantidades ilimitadas.
- domingo: monografia de frutas.
fase final
- terça-feira: 100 - 150 g de carne ou de frango, 4 pepino, tomate 3, brinde ou um pedaço de pão de centeio seca, laranja ou de toranja, frasco de atum( drenar óleo).
- Sexta-feira: não mais de 150-200 g de carne, pepinos e tomates, escolha frutas: maçã, pêra, citrinos, melão( não mais fatias).
- Médio: não mais de 30 - 40 g de queijo desnatado ou requeijão, 150-200 g de legumes cozidos, parte alface de tomates frescos e pepinos, citrus, torradas.
- quinta-feira: não mais de 400 g de frango, torrada, laranja ou toranja, pepino e não mais de 3 tomates.
- Sexta-feira: 2 ovos, 2 - 4 tomates, folhas de alface, cítricos.
- Sábado: cerca de 500-550 g de frango cozido não é mais do que 150 g de queijo desnatado cottage ou queijo, copo de iogurte, um pedaço de pão secado, laranja, tomate e pepino 2.
- domingo: não mais que 30 gramas de queijo cottage, atum, 150-200 gramas de legumes cozidos, legumes frescos( pepinos e tomates), laranja ou de toranja, torradas.
Após estes métodos de emagrecimento não devolver o peso perdido, especialmente se, em seguida, aderir aos princípios de uma nutrição adequada e comer como parte das calorias diárias. Que qualquer uma das dietas teve um efeito maior, os ovos não devem ser fritos, mas cozinham "em uma bolsa".É nesse estado que eles são absorvidos melhor e mais rapidamente.
populares de dietas de ovo misturada ^
Há uma série de variedades de dietas que se baseiam, juntamente com o ingrediente principal, e outros produtos. Nós listamos apenas os mais populares deles:
- A dieta Egg-Citrus é baseada em uma combinação do produto principal e cítricos. Projetado por 1 semana, durante o qual você pode se livrar de 5 kg.
- Dieta de coalhada de ovos, como a dieta de ovos e mel, é adequada para quem confia na qualidade dos produtos. Durante três dias de manhã, é necessário tomar um coquetel, que inclui ovos crus, mas isso, como é sabido, nem sempre é seguro.
- Egg Diet Maggi tem várias opções.É projetado por 4 semanas. Durante este período, em média, você pode perder 11 a 15 kg, mas em alguns casos, esses números podem ser mais. Aqueles que já estão alimentados com a dieta de ovos, vale a pena combinar as opções de ovos e coalhada desta dieta.
- A dieta de ovos de Osama Hamdi baseia-se nos processos químicos que ocorrem no corpo depois de consumir um certo conjunto de produtos. Alguns conseguiram obter resultados surpreendentes sobre isso - perder por 4 semanas a 28 kg.
Veja clipe de vídeo também informativo com as pontas dos peritos - nutricionistas sobre os melhores três dias de descarga, ajudando a rápida e eficaz perder peso: