Dieta de soja

de soja para a maioria dos dieters será um dos melhoresMétodos de perda de peso, graças ao qual você pode facilmente perder peso extra chato e encontrar um belo corpo apertado com músculos elásticos.

segredos produtos de emagrecimento de soja Soja ^

é nutritiva, não nutritivo, saboroso e produto digerível compreendendo uma proteína completa, uma fitoestrogio, lecitina, e outros biologicamente - substância activa.

Durante dietas cumprimento de soja grandes quantidades de proteína não vai perder massa muscular, e fitoestrógeno com lecitina efetivamente reduzir o nível de colesterol ruim e melhorar o metabolismo do corpo.

principais vantagens da metodologia à base de soja na dieta seguintes: produtos

• naturais de soja, comestível, queimar gordura mais eficientemente do que bebidas de leite e carnes;dieta
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• com produtos de soja, combinado com o exercício não só irá ajudar a reduzir o peso, mas também para se livrar da celulite, para encontrar o corpo elástico e apertar os músculos.desvantagens

de dietas de soja são possíveis manifestação de uma reacção alérgica a produtos de soja, e a ocorrência frequente de carne flatulência soja. Além disso, deve-se notar que uma dieta com um monte de soja é contra-indicado durante a gravidez e na presença de doenças graves dos sistemas digestivo e endócrino.

A dieta dieta de soja estão autorizados a incluir os seguintes produtos principais: produtos

• soja - carne, bebida de leite, molho, tofu;
• Legumes - beterrabas, batatas, tomates, cenouras, pepinos, repolho, pimentões;
• Frutas e sucos - maçã, kiwi, laranja, ameixas;
• Frutos secos - ameixas, maçãs secas, damascos secos;
• Legumes e cereais - feijão verde, ervilhas, trigo sarraceno, aveia;
• Peixe com baixo teor de gordura( pauzinho, bacalhau, taimen, pique);
• Lean meat.

É proibido incluir itens doces, muffins, peixe gordo e carne, alimentos fritos e fast food no menu.

Soy dieta: menu para 7 dias e receitas ^

Diet

leite de soja bebida de leite de soja é muito útil na luta contra a obesidade, tão rico em muitos nutrientes, que são não só ativamente queimar gordura, mas também trazem benefícios inquestionáveis:

• A presença de fibra permite que você limpe perfeitamente os intestinos de toxinas e escórias acumuladas;
• Proteína fortalece a massa muscular do corpo;
• O corpo recebe as vitaminas, macro e microelementos necessários.

bebida dieta lácteos fabricados a partir de soja pode ajudar a queimar até 4 - quilos extras, sujeitos à seguinte dieta alimentar:

segunda-feira,

• quinta-feira Pequeno-almoço: bolachas de pão preto, leite de soja,
• Almoço: purê de batatas com leite, um par de maçãs assadascom mel;
• Snack: 6 pcs.damascos secos;
• Jantar: suco de maçã, um pedaço de tofu, um peixe a vapor.

terça-feira, sexta-feira

• Pequeno-almoço: Hercules em leite, pão de cereal, uma fatia de tofu;
• Almoço: feijão verde cozido com milho, leite de soja, biscoito;
• Lanche: purê de cenoura e maçã;Jantar
• : o pedaço de pão seco, ervilha cereais, salada de couve com alvo e cenoura fresca, compota de ameixa.

quarta-feira, sábado

• Pequeno-almoço: tofu, pão de centeio, leite;
• Almoço: salada de cenoura com tofu e creme azedo com baixo teor de gordura, carne cozida;
• Snack: ameixas e leite;
• Jantar: pimenta vermelha fervida recheada com feijão verde e carne magra finamente picada, suco de laranja.

domingo

• Café da manhã: pão, mingau de trigo mourisco, leite com muesli;
• Almoço: sopa de vegetais com biscoitos e creme azedo com baixo teor de gordura, uma fatia de tofu;
• Snack: muesli e leite;
• Jantar: um pedaço de peixe assado com um par de batatas no creme azedo, salada de pimenta com pepino, suco de tomate.

Dieta sobre carne de soja

Carne dietética com baixa caloria de soja é extremamente útil para emagrecimento, bem como absorvida, fortalece significativamente o tecido ósseo e muscular e normaliza perfeitamente processos metabólicos no corpo.

A dieta aproximada para a carne de soja é a seguinte:

1º, 3º dias

• Manhã: biscoitos secos, leite de soja;
• Almoço: trigo sarraceno cozido, costela de soja, bebida de cenoura;
• Lanche: cenouras raladas frescas com uma colher de azeite;
• Evening: uma fatia de tofu, salada cozida com beterrabas com creme de leite e ameixas secas.

2º, 4º dias

• Manhã: um par de torrada, leite de soja, tofu;
• Almoço: pimenta búlgara recheada com cogumelos e soja, cacau com leite de soja;
• Snack: uma pequena laranja;
• Noite: goulash feito de soja, purê de batata e leite, pão, suco.

5º, 6º dias

• Manhã: queijo cottage de soja, compota, torrada;
• Almoço: sopa com pedaços de carne de soja, salada de cenoura com damascos secos, chá;
• Snack: um punhado de amêndoas;
• Noite: feijão cozido com feijão de soja, chá de camomila e leite de soja 3: 1.

Dieta no molho de soja

O uso de molho de soja natural durante a alimentação alimentar dá aos pratos um sabor salgado sem adicionar calorias para eles. Além disso, seu uso afetará positivamente o processo de digestão. No entanto, deve notar-se que a taxa diária deste produto não deve exceder algumas colheres de sopa. A duração recomendada da técnica dietética com o uso de molho de soja é de 8 dias.

O menu aproximado para o dia pode ser o seguinte:

• Café da manhã: arroz fervido com molho de soja, fatia de peixe magra, torrada, chá;
• Almoço: um par de pedaços de tofu;
• Almoço: pimenta recheada com cogumelos, leite de soja, bolachas;
• Snack: uma pequena porção de vinagrete;
• Jantar: carne cozida ou cozida com molho de soja, salada, leite.

Resultados, análises de perda de peso e recomendações de dietistas ^

Os resultados da dieta de soja, de acordo com muitos finos, impressionantes, especialmente quando combinados com cargas de energia moderadas. Durante a adesão ao programa dietético de perda de peso na soja, como norma, é possível alcançar os seguintes indicadores:

• Redução de peso de 3 a 5 kg em 6-8 dias;
• Melhoria visível no alívio da figura;
• Fortalecimento muscular significativo.

Um sistema alimentar dietético baseado em produtos de soja em combinação com outros alimentos permite que você o leve com facilidade, sem estresse e uma fome extenuante. A saída correta da dieta é remover suavemente dos produtos dietéticos da soja e gradualmente substituí-la por pratos de carne, peixe e cogumelos.

No entanto, para uma maior retenção de peso, evite comer demais e adicione um par de colheres de molho de soja, uma vez por dia, ao prato.É aconselhável reutilizar o método dietético antes de 1,5 meses de nutrição equilibrada e adequada.

Comentários da dieta de soja dos entusiastas do sexo justo:

• A ração de alimentos contém alimentos úteis e saborosos;
• Excelente redução de peso;
• O peso caído não é retornado.

Os nutricionistas também são positivos sobre a dieta de soja, mas é aconselhável adotar uma abordagem mais cuidadosa para escolher produtos de soja para perda de peso, pois apenas alimentos naturais e de alta qualidade podem beneficiar o corpo e o resultado desejado.

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