Dieta de iogurte

sistema de iogurte imunológico é projetado principalmente para os amantes de sobremesas doces. Mas este programa de perda de peso não é apenas delicioso, mas também muito útil para o nosso corpo. O dia começou com um copo de iogurte, é certo para se tornar otimista e gratificante para todos.benefícios

de dietas e dias de jejum sobre ^

iogurte Iogurte é considerado o mais útil de todos os produtos lácteos fermentados, especialmente se for feita a partir de ingredientes naturais e não contém em sua composição vários corantes e aromatizantes.

Com a produção em massa de produto alimentar geralmente é uma mistura do leite homogeneizado e pasteurizado e adição à mesma de espécies bacterianas específicas.

Além disso, a popularidade crescente na indústria dos lacticínios adquirida pectina e amido modificado. Origem ajuda a eliminar as toxinas do corpo e a regulação de processos digestivos, enquanto que o segundo é utilizada para obter uma consistência de produto mais denso.

iogurte é um produto muito útil para aqueles que são importantes para reabastecer lojas do corpo de cálcio e fósforo. Cálcio no produto de leite fermentado contém uma grande quantidade( até 40% da necessidade diária), fósforo, um pouco menos( 15%), este produto é rico em vitamina D, é muito raro para os cidadãos. Um iogurte benefício real tem se tornado para pessoas com intolerância à lactose indivíduo, que não pode em virtude de este recurso para fazer leite.

mesmas enzimas contidas nos produtos de iogurte, processado de proteínas lácteas de modo a que o organismo não causar reacções alérgicas, e é facilmente digerível. A proteínas e bactérias lácticas que pertencem ao iogurte, acelerar o processo de perda de gordura durante a perda de peso e redução microflora intestinal, bloqueando a acção de substâncias nocivas.

Em geral, as propriedades benéficas do produto de leite fermentado pode ser representado como se segue:

• alta imunidade - iogurte líquido de 200 g por dia aumenta a produção de substâncias que protegem o corpo contra a infecção e impedir o desenvolvimento de vários tumores;
• intestino saudável - produtos de iogurte regular o sistema digestivo e restaurá-lo após uma infecção intestinal;proteção
• contra doenças fúngicas - este produto de leite fermentado suporta perfeitamente microflora saudável no corpo;
• bom humor e energia positiva - bactérias benéficas que fazem parte de probióticos, aumenta os níveis de serotonina e adrenalina no corpo;
• traz grande vantagem deste produto de leite e de um ponto de vista médico, porque, devido ao seu alto teor na composição de cálcio, magnésio e potássio que é excelente na prevenção da osteoporose, e cárie hipertensão.

É interessante notar que a maioria plenamente todas estas propriedades benéficas não são realizados na loja, e iogurte caseiro. Portanto, a fim de ter a certeza da autenticidade do produto consumido, é melhor cozinhá-lo a si mesmo.

Receita para

• iogurte caseiro Você vai precisar de: 1 - 3 litros de leite pasteurizado e iogurte cultura seca( que pode ser comprado na farmácia).
• preparado em pratos esterilizados: leite é vertida sobre ele, é levado a ebulição e arrefeceu-se a uma temperatura de 37 - 42 graus.
• pequena quantidade de leite é misturada com levedura e, gradualmente, adicionado na sua massa.
• iogurte maturação em especial uma temperatura de recipiente deve ser mantida, por isso, é melhor para empurrar o produto como iogurte ou uma garrafa térmica.
• Neste último caso, que o leite não teve tempo para esfriar, despeje a mistura deve ser rápido, e a garrafa térmica anteriormente parboilizado e boa limpeza.
• firmemente fechar pratos, esperando por 12 - 14 horas. Quanto mais tempo um produto vale a pena, mais ácida é obtido.
• A mistura resultante foi arrefecida e colocada num frigorífico durante 2 horas para espessamento. Não se esqueça de deixar uma parte do produto para mais fermento.

iogurte vivo podem ser usados ​​em várias formas: como um produto independente é, ou cozinhar aveia nele, usado como saladas e maionese, substituí-los. Em geral, as possibilidades de sua aplicação são inesgotáveis ​​e dependem da sua imaginação.

Dieta de iogurte para perda de peso: menus para 3 e 7 dias ^

No momento, há algumas variações de programas de dieta de iogurte.

Dieta de iogurte por 3 dias

O mais simples( mas difícil) deles é um programa rigoroso de iogurte por 3 dias. Envolve o uso de produtos de iogurte( 400-450 gramas por dia) em combinação com maçãs( 3 peças por dia).A ração diária é dividida em três refeições, cada uma comendo por uma porção do produto de leite fermentado e duas horas após comer, uma maçã.Este método, desde que seja bem tolerado, pode ser estendido até 5 dias.

Outra variante da dieta de iogurte durante 3 dias é menos grave. O princípio deste método de perda de peso é simples: na manhã, o iogurte é combinado com frutas, à tarde - com salada e produtos à base de carne, à noite - com salada ou queijo cottage. Um menu de três dias exemplar para este programa pode ter esta aparência: além da porção de 150 gramas de iogurte, consumido em cada refeição, excluindo almoço e introduzidos na dieta:

1 dia:

• para café da manhã: 1 maçã, 150 ml de Frechet fruta ou chá verde;
• almoço: 100 g de ensopado cozido ou, uma salada de tomate vegetais e pepinos com suco de limão, suco de romã copo, diluído com água;
• para um lanche: salada de frutas, um copo de água mineral;
• para o jantar: vegetais cozidos, 0,5 copos de suco de laranja.

Dia 2:

• para café da manhã: 1 laranja, chá verde;
• para o almoço: em vez de iogurte você pode comer sopa de iogurte, 100 g de carne fervida ou cozida, suco de romã diluído com água;
• para um lanche da tarde: uma maçã, chá verde ou um copo de água mineral;
• para o jantar: salada de repolho com suco de limão, 0,5 copo de suco de laranja.

Dia 3:

• para café da manhã: um punhado de bagas, 50 g de pistache;
• para almoço: salada de repolho, 100 gramas de carne;
• para um lanche da tarde: 2 kiwi, água mineral ou um copo de chá;
• para o jantar: uma maçã, 100 queijo cottage.

Dieta de iogurte durante 7 dias

Você pode usar um programa de dieta mais longo com duração de 7 dias. Ao mesmo tempo, os seguintes tipos de produtos podem ser incluídos diariamente na dieta: iogurte

• - 500 g;
• vegetais e frutas - 400 g;
• tipos dietéticos de carne ou peixe - 150 g;
• verdes - ilimitado;
• sucos recém-espremidos - 2 xícaras;
• chá verde, infusões de ervas, água mineral sem gás.

Tente usar para o seu menu tipos de legumes, frutas e carne de baixa caloria. A norma diária dos produtos é dividida em 4 a 5 partes.É permitido transportar carne e produtos de peixe para o jantar, com a última refeição deve ser o mais tardar 3 a 3,5 horas antes da hora de dormir.

Um menu de amostra de 7 dias pode parecer assim: primeiro almoço

• : chá ou infusão de ervas, frutas;
• segundo café da manhã: produto de iogurte( 150 g) com aditivos sob a forma de cereais ou frutas secas, salada de vegetais ou 100 g de frutas;Almoço
• : sopa de vegetais - purê de batatas, salada de verão vestida com iogurte;
• lanche da tarde: um copo de suco recém-espremido;Cena
• : peixe ou carne de baixo teor calórico( 150g), salada, sobremesa de iogurte.

Com este programa de perda de peso, é possível perder até 5 kg de excesso de peso. Mais eficaz será uma combinação de perda de peso com atividade física moderada.

iogurte kefir dieta

muito popular e eficaz é kefir - iogurte dieta, o que poderia mais precisa ser chamado o dia da alta, pois sua duração é de apenas 1 dia. Este programa de dieta tem um limite de tempo rigoroso e seu resultado será uma perda de 500 a 700 gramas de excesso de peso:

• 8,30 - 200 g de kéfir com baixo teor de gordura;
• 12,00 - 200 g de kefir comum;
• 15,00 - 200 g de iogurte de frutas;
• 18,00 - 200 g de biocheráficos;
• 20,00 - 200 g de kéfir com baixo teor de gordura;
• 22,00 - 200 g de biocheraph. A pedido do

kefir ou iogurte substituir os produtos lácteos alternativos.É permitido beber água. A dieta de descarga é recomendada uma vez a cada duas semanas, ele tem um efeito benéfico no intestino, fígado, pâncreas, cardio - sistema vascular.

Cottage cheese - iogurte dieta

muito gratificante, delicioso e, mais importante, é coalhada eficaz - opção de iogurte para até 6 dias. Seu menu é extremamente simples:

• manhã - 2 potes de iogurte, 3 colheres de sopa.l.queijo cottage;Dia
• - 2 frascos de iogurte, 3 colheres de sopa.l.queijo cottage;
• à noite - 1 jar, 6 colheres de sopa.l.queijo cottage.

Nos intervalos permitidos a ingestão de chás de água ou frutas. Os ingredientes da dieta podem ser espancados em um misturador. A perda de peso em tal dieta é de 3 a 6 kg.iogurte líquido ^ fim

dia descarga não se torturar com uma longa dieta, dias de jejum, iogurte pode ser usado.

Um dos mais suave deles é o seguinte:

• primeiro café da manhã: fatias de torradas de pão integral, 1 ovo cozido, uma xícara de chá verde;
• segundo café da manhã: um copo de iogurte com baixo teor de gordura;
• almoço: sopa de pepino com iogurte ou iogurte, um copo de chá verde;Lanche
• : 1 maçã verde;Jantar
• : pequeno teor de gordura em iog-rt.

Para a segunda variante da descarga do dia você vai precisar de: iogurte de beber - 1 litro, frutas secas - 60 g, de muesli - 150 g, maçã verde - 1 grapefruit - 1. Menu

no dia de jejum será a seguinte:

• primeiro pequeno-almoço: uma maçã, uma xícara de chá;
• almoço: 200 g de iogurte, secou-se - 20 g de cereais - 50g de copo de chá;
• Almoço: 300 gramas de iogurte, muesli - 50 g de frutos secos, - 20 g, metade de uma toranja, metade de uma chávena de chá;
• lanche: 200 g de iogurte, meia toranja, uma meia chávena de chá;
• jantar: 200 g do produto iogurte, muesli - 50 g, frutas secas - 20g, metade de um copo de chá.chá

verde é melhor usar quente antes de cada refeição. Os dias de descarga não podem ser realizados para pessoas com imunidade enfraquecida.

Perder peso com a ajuda de iogurte: resultados, comentários, opinião de especialistas ^

opiniões sobre emagrecimento dieta iogurte são em sua maioria positivas, uma vez que o método de perda de peso é bastante "saboroso", satisfatória e eficiente - uma semana sobre ele, você pode perder até 5 kg de excesso de peso. Mas ainda assim, muitas vezes os nutricionistas não recomendam o uso dele - não mais do que uma vez em dois meses.

ter este programa e contra-indicações - devido ao elevado teor de cálcio no produto lácteo fermentado não é recomendado para eles abusar pessoas com doenças do fígado e rins. Cuidado com esta dieta é também para aqueles que muitas vezes sofrem de distúrbios digestivos.

Gosta muito de iogurte dieta muitas estrelas, como a famosa atriz e produtora Reese Witherspoon. Seus principais produtos são dieta diária:

• yogi naturais Hg - 500 g;Fruta
• - 300 g;
• carne magra - até 100 g;
• legumes e ervas - 300 g

atriz norte-americana Joan Lunden tem desenvolvido a sua dieta eficaz opção de iogurte por 3 dias, permitindo-lhe manter a excelente forma

Dia 1:

• café da manhã - frutas, metade de um copo de iogurte;Jantar
• - salada de frutas com iogurte;
• lanche da tarde - 2 ameixas;
• jantar - 200 g de carne de frango, salada de legumes com sumo de limão, toranja 0,5.

Dia 2:

• Pequeno-almoço - 200 gramas de frutas com cereais;Almoço
• - pedaços de abacaxi;
• lanche da tarde - nectarina;
• jantar - 200 g de carne de peru com alface, laranja. Dia 3: Café da manhã
  • - uma xícara de iogurte, frutas;Jantar
  • - purê de banana e banana;Lanche
  • - uma xícara de iogurte com frutas;Jantar
  • - 200 g de solha, embebida em suco de limão, folhas de alface.

  A atriz russa Katya Rednikova é muito favorável à dieta de iogurte. Seu menu por 3 dias é muito simples:

  • Dia 1 - kefir com canela;
  • Dia 2 - iogyurt natural;Dia 3 - frutas.

  Durante três dias, como afirma a atriz, em tal dieta, você pode facilmente perder 3 kg de excesso de peso.

  Nós oferecemos-lhe para assistir a um vídeo útil, pois você pode preparar-se em casa iogurte útil do leite da loja e iniciador "ao vivo":