Área de dieta

Diet Zone é um método exclusivo de perda de peso, permitindo que você perca alguns quilos extras sem prejudicar sua saúde.

Barry Sears Zone Diet: a essência do sistema de energia, a eficiência e os recursos ^

Diet "zona" foi desenhado por nutricionista americano Barry Sears, e em pouco tempo ganhou popularidade entre seus compatriotas e francês. Métodos

para perda de peso por Zona Barry Sears' 'em primeiro lugar surpreendido por seus pacientes, como o médico sugeriu que comem, usando o slogan' comer mais e crescer fina ".Quando as pessoas viram os primeiros resultados, a dieta tornou-se muito comum não apenas nos EUA, mas em todo o mundo.

A essência da dieta A zona consiste em colocar o corpo na zona ideal para ele, no qual ele pode descartar libras extras. Isso requer apenas um - observar as proporções de proteínas, gorduras e carboidratos diariamente: 30, 30 e 40% ao dia, respectivamente.

Muitos estão interessados ​​em saber se os volumes seguem uma dieta zonal? Claro, se todas as regras forem seguidas, os volumes da cintura e do quadril são reduzidos, e os seios não são afetados, então as mulheres podem usar esta técnica com absoluta calma.

Prós e contras da dieta da zona dieta

Zona dieta tem muitas vantagens:

• Nenhum dano ao corpo;
• Fortalecimento dos músculos, melhorando o funcionamento do cérebro;
• Profilaxia para aterosclerose;
• Melhorar as propriedades protetoras da imunidade;
• Desaceleração dos processos de envelhecimento.

As desvantagens do procedimento são:

• Contra-indicações para doença renal;
• Possível ocorrência de acne;
• muito tempo a dieta é cheio com hipertensão, colelitíase, osteoporose e outras doenças em que o teor mínimo de proteínas de alimentos é necessário.

Quanto você pode perder em uma dieta Zona

Segundo o autor, uma semana na dieta para áreas problemáticas fora 500-700 gramas, por isso, este método não é adequado para aqueles que querem perder peso rapidamente.

Produtos autorizados para dieta zonal:

• Proteínas de ovos;
• Frutas secas;
• Produtos à base de leite fermentados;
• Nozes;
• Carne magra;
• Bagas;
• Frutas e vegetais;
• Vinho Tinto;
• Pão preto;
• Presunto;Feijões
• .

Ao usar uma dieta zonal, não é permitido comer doces e alimentos gordurosos.

Zona dieta para perda de peso: um menu detalhado, regras, receitas ^

Zone Diet Dr. Barry Sears: instruções para a técnica de uso

autor delineou algumas regras que você deve observar estritamente:

• o pequeno-almoço deve ser um máximo de uma horadepois de acordar;
• Beba 2 litros de água sem gás por dia;
• Comer 5 dias por dia;
• Execute exercícios físicos, é desejável fazer meditação - normaliza o trabalho de todos os órgãos do corpo.

Diet Zone: menu para todos os dias

Esta dieta pode ser observada ao longo da vida, pois é bastante gratificante, mas ajuda a perda de peso lenta.

segunda-feira:

• Na parte da manhã, comemos uma omelete de proteína com queijo ralado, 100 g de passas, bebemos café ou chá;
• Para o almoço, comemos salada de frutos do mar com molho à base de maionese e suco de limão;
• Nós lancho com iogurte ou creme azedo( 50 g);
• Jantamos com uma chaleira de carne;
• Antes de comer comemos uma xícara de framboesas ou morangos.

Terça-feira:

• Café da manhã com bacon( 50 g), mingau de aveia com amêndoas picadas, bebida chá ou café não açucarado;
• Almoço assado em filé de frango com óleo vegetal, salada de tomate, 30 gramas de queijo, 50 g de nozes e ½ maçã;
• Para um lanche de meio-dia comemos ervilhas verdes ou feijões cozidos, temperados com óleo vegetal;
• Jantamos com filé de frango assado( 150 g), salada com espinafre e uma xícara de morango;
• Antes de comer comemos queijo cottage com baixo teor de gordura( 50 g).

quarta-feira:

• Café da manhã com salada de frutas com molho creme azedo, comemos 100 g de passas e algumas nozes, bebemos café ou chá;
• almoçamos desde segunda-feira;
• Para um lanche, comemos um pacote de queijo cottage com a adição de pedaços de abacaxi;
• Jantamos com peixe cozido e vegetais a vapor;
• À noite, comemos presunto( 50 g) ou a mais de peru cozido.

quinta-feira:

• Café da manhã com iogurte, bacon frito, chá ou café;
• Para o almoço, comemos filé de frango assado( 150 g), salada com cogumelos e legumes, bem como laranja;
• Temos meia metade de maçã e uma fatia de queijo com baixo teor de gordura;
• Jantamos com porco assado com maçã e salada de vegetais;
• Antes de comer, comemos iogurte, bebemos um copo de vinho vermelho seco

Sexta-feira:

• Para o café da manhã, comemos croutons com adição de bagas, tomamos chá;
• Almoço Frango cozido com vegetais, 100 g de passas e um pedaço de pão de farelo;
• Para um lanche de meia manhã, comemos uma fatia de presunto, purê de limão e abacate, meio copo de passas;
• Jantamos com empanadras de carne, brócolis cozidos e maçã;
• Antes de comer comemos bagas( 100 g) e algumas nozes.

Sábado:

• Temos um café da manhã de melancia ou melão( 1 fatia), uma fatia de presunto, tomate e chá;
• Almoçar carne de caranguejo com folha de salada, fatia de queijo e um sanduíche. Coma meia laranja;
• Nós lancho um pacote de queijo cottage com baixo teor de gordura, abacaxi em alimentos enlatados( 50 g) e 50 g de amêndoas;
• Jantamos com filé de peru torrado, legumes cozidos e 100 g de bagas;
• À noite comemos um par de azeitonas e uma fatia de presunto.

Domingo:

• Café da manhã com uma omelete com bacon, uma fatia de pão, meia toranja, chá ou café;
• Jarra de frango assado com vegetais, bem como um punhado de ameixas;
• Almoço de ovo cozido, maçã e amêndoas( 50 g);
• Jantamos com salmão assado com alho;
• Coma 50 gramas de presunto ou carne de frango 1 hora antes da hora de dormir.

Protein Diet Zone

Esta dieta tem um menu mais rigoroso, que não permite alimentos fritos. Com esta técnica, você pode remover o excesso de centimetros na cintura e os quadris por 2 semanas:

• Para o café da manhã, prepare uma omelete a vapor, tome chá;
• Lanche com iogurte com adição de frutas;
• Nós jantamos com sopa de frutos do mar e um pedaço de frango cozido;
• Para um almoço, bebemos um copo de kefir;
• Estamos comendo queijo cottage( 100 g).

Diet Zone: as melhores receitas

Receita de omelete para café da manhã

• Nós quebramos 4 ovos, separamos as proteínas deles;
• Aquecer a frigideira engrasada, colocar os esquilos lá, polvilhe-os com queijo ralado;
• Fry até terminar.

Receita para costeletas

• 150 g de carne moída misturada com pasta de tomate e feijão cozido em branco;
• Fritada de óleo vegetal, servida com salada de cebolas, pimentas e ervas.

Receita para porco cozido

• Lubrifique a carne de porco com mostarda( 150 g), corte as maçãs em canecas, coloque-as no topo;
• Derramos todo o molho de vinho branco e água purificada;
• Assar no forno a 250 graus por um quarto de hora.

Sistema de energia Zona para perder peso áreas problemáticas: revisões, resultados, história de perda de peso ^

Muitos nutricionistas não recomendam a utilização da técnica Barry Sears por mais de duas semanas, porque consideram sua dieta desequilibrada e, em alguns casos, contribuem para o aumento de peso. Os defensores do autor, pelo contrário, consideram a dieta eficaz e saudável, e recomenda usar seu menu ao longo da vida.

De acordo com aqueles que já tentaram essa opção para perda de peso, como resultado da Zona de dieta eles conseguiram perder 7-8 quilos em um mês sem prejudicar o corpo e normalizar a digestão.

A saída após a dieta zonal não é particularmente difícil, já que a própria dieta não é considerada estrita: basta simplesmente aumentar ou diminuir o equilíbrio de gorduras, carboidratos e proteínas.

Revisões de médicos sobre dieta para zona de perda de peso

Tatyana, 39 anos, cardiologista:

"Em geral, eu gosto do menu, mas eu recomendaria remover a última refeição, pois comer à noite coloca stress nos órgãos internos, incluindocoração »

Eugene, 43, nutricionista:

" O método de Sears me lembra a dieta de Kvasnevsky, apenas o último tem prioridade em sua prioridade - algumas gorduras. Eu não exclui que, neste caso, você realmente pode perder peso, mas você precisa fazer esportes ou, pelo menos, correr para ele. "

Marina, 35 anos, gastroenterologista:

" Se uma pessoa não tem doenças gastrointestinais, não vejo contra-indicaçõespor sua vez, por essa dieta. O seu menu está bem planejado para que uma pessoa não morra de fome, mas também não permite comer demais "