A dieta de Liepaja

dieta habitual Liepaja dieta foi desenvolvida no período soviético nutricionista letão Leo Khazanov. Seu nome, ela tirou do nome da cidade em que ele trabalhou, tornou-se conhecido pelo médico do mundo inteiro.

do autor técnica de emagrecimento Dr. Hazan ganhou reconhecimento entre os dieters porque cria a atitude certa de seus usuários para a comida e pode perder significativamente o peso sem recorrer a uma mudança significativa na dieta habitual.

regras dietéticas essência e médicos Khazana ^

acordo com a classificação padrão de Liepaja dieta está relacionada com um programa de dieta de baixa caloria, cuja exigência principal é reduzir a exigência média diária de calorias consumidas antes de 1200.

Assim, apesar do fato de que o programa de dieta Khazana bastante rígida e não permitedesvios da dieta e da quantidade de alimentos consumidos, é considerado suficientemente democrático para a dieta.

essência deste método de perda de peso é simples: você pode ter quase todos os pratos habituais para você, mas vai ter de reduzir significativamente as suas porções e, assim, reduzir o teor calórico dos alimentos consumidos.

não se tornam necessariamente a rejeição de alimentos gordurosos como nutricionistas há muito tempo mostrou que eles são muito mais eficaz saturar o corpo humano do que os produtos de baixo teor de gordura. Assim, 100 g "Olivier" muito mais efetivamente apura sua fome do que 300 gramas de salada de vegetais com carne de frango.

Dr. Hazan, de fato, ofereceu a seus pacientes uma instrução que descreve como perder peso sem desistir de produtos convencionais. Seus seguidores, ele só exige estrita observância da disciplina - precisa comer três vezes ao dia, antes das refeições, o tempo não deve exceder 5 horas de duração do sono e não pode ser inferior a 8 horas por dia.

O programa completo de perda de peso está claramente escrito nos dias da semana. Um dia de um dia é definido - quarta-feira, bem como uma dieta, que deve ser observada em caso de excesso de comida durante uma quebra ou um evento festivo.

postulados básicos de Liepaja dieta é a seguinte:

• precisa comer no horário, lanches não regulamentados não são permitidas;
• para cozinhar alimentos deve estar sozinho ou com o controle desse processo, a fim de evitar violações das condições do programa de perda de peso;
• doces e açúcar estão incluídos na lista de produtos proibidos, os edulcorantes também não são permitidos;
• chá e café não devem ser fortes, o álcool é excluído completamente;
• recebe a atividade física, mas sem cansaço excessivo;A ingestão calórica diária
• de uma ração de alimentos não deve exceder 1200 Kcal;O
• realiza diariamente o procedimento de massagem no pescoço, nas pernas e nas costas, e também toma banhos quentes com sal marinho, evitando uma diminuição no turgor da pele corporal.

A dieta Liepaja tem suas vantagens em relação a outros programas de perda de peso:

• equilíbrio completo da dieta;
• alta duração da dieta, sugerindo a transição para um estilo de vida mais saudável em geral e não perigoso para o corpo;
• possibilidade de melhorar sua aparência através de banhos especiais e massagem;O
• é comprovado por inúmeras revisões de perda de peso e eficácia.

Liepaja dieta: Menu por 3 meses e fases de perda de peso ^

Este método de perda de peso é projetado para uma duração de três meses nos dois primeiros há uma perda de peso intensivo, e os próximos 30 dias são dedicados à sua estabilização. Dr. Hazan exorta toda a duração da dieta para manter um diário, onde você deseja inserir a medição diária do volume e peso. A fim de avaliar a eficácia do programa de dieta também é necessário medir a pressão arterial e calcular o teor calórico dos alimentos absorvidos.

O menu é bastante rigoroso, é pintado nos dias da semana durante toda a duração da dieta. O ambiente é considerado um dia de jejum, também se alimenta de sua dieta no caso de seu esquema ter falhado e, por algum motivo, você excedeu as normas necessárias de teor diário de calorias dos alimentos. Os itens alimentares listados no menu podem ser combinados de acordo com suas preferências, apenas os componentes do tabu são sobrepostos aos componentes proibidos.

Você não pode salgar, o sal pode ser substituído por molho de soja, a carne e o peixe são consumidos sob qualquer forma, mas não mais de 135 g por dia. Menu

Liepaja dieta por 3 meses:

um mês:

segunda-feira, Quinta-feira:

• pequeno-almoço - chá ou café, um sanduíche com manteiga e queijo;Almoço
• - variedade de legumes( 5-6 colheres de sopa), 135 gramas de carne, um copo de suco;Jantar
• - vinagrete com óleo vegetal( 5-6 colheres de sopa), espadilhas - 3-4 pedaços, uma fatia de pão, um copo de leite ou kefir.

terça-feira, sexta-feira, domingo: café da manhã

• - café ou chá, sanduíche com manteiga e salsicha( ou carne);Almoço
• - variedade de legumes( 5-6 colheres de sopa), 135 gramas de peixe, um copo de suco;Jantar
• - salada de carne( 5-6 colheres de sopa), vestida com maionese ou creme azedo, uma fatia de pão, um copo de leite ou kefir.

quarta-feira: café da manhã

• - 1 maçã, nozes - 3-4 pedaços, 100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura;Cena
• - 1 maçã, nozes - 3-4 peças, 100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura;Cena
• - 2 copos de leite ou kefir com mel.

Sábado: café da manhã

• - 2 ovos cozidos, café ou chá;Jantar
• - variedade de legumes( 5-6 colheres de sopa), 135 gramas de qualquer carne, um copo de suco;Jantar
• - vinagrete com óleo vegetal( 5-6 colheres de sopa), espadilhas - 3-4 pedaços, uma fatia de pão;um copo de leite ou kefir.

2 meses:

• mesmo menu no primeiro mês, mas o jantar de sexta-feira é substituído por queijo de chocolate e 5 pechenyushkami de aveia.

três meses:

• adicionar dia de jejum adicional( segunda-feira) - sua ração diária deve ser de 1 kg de qualquer fruta fresca sem açúcar e 7 copos de iogurte.

Em média, em cada estágio de conformidade com este programa de dieta, aproximadamente 1/3 de excesso de peso é descartado. Ao mesmo tempo, é altamente recomendável não prolongar esta dieta e aumentar sua duração por um período superior a três meses. Caso contrário, o corpo fica acostumado a uma dieta com baixas calorias e a perda de peso pára.É melhor repetir este método de perda de peso novamente após um curto intervalo

O menu alternativo é apresentado na tabela:

e Comentários de Liepaja dieta ^ resulta

Liepaja dieta surpreender até mesmo os experimentadores experientes que querem perder peso por qualquer meio não prejudiciais ao método corpo. Por um mês de tal programa de dieta, mesmo com observância não muito rigorosa, você pode perder até 5 quilos de excesso de peso.

Claro, este método de perda de peso tem suas desvantagens:

• é um conjunto muito limitado de produtos permitidos e uma dieta monótona;
• falta de fruta no menu, enquanto a deficiência de vitamina é coberta pelo uso de sucos.

Há uma série de contra-indicações, não permitem o uso desta dieta:

• pessoas com pressão arterial elevada, colesterol alto e sistema cardiovascular. O motivo dessa proibição é o aumento do conteúdo na dieta deste programa de gordura animal emagrecida;
• pacientes com diabetes tipo 2 em conexão com a inclusão no menu de sucos de frutas, capazes de perturbar o metabolismo em seu corpo;atletas
• , preferindo exercícios de força - dieta, dieta arregimentada que não é projetado para alta atividade física e contém um equilíbrio diferente de carboidratos qualidade, proteína e gordura do que é necessário para esta categoria de atletas.

De fato, a conformidade com qualquer programa de dieta é recomendada somente para pessoas que não possuem sérios problemas de saúde e a dieta Liepaja não constitui uma exceção.

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