A melhor dieta para perda de peso

Com certeza, todas as mulheres querem encontrar uma dieta que rapidamente se livre de libras extras e não causa danos à saúde. Métodos semelhantes de perda de peso são muitos, mas eles têm muitas diferenças entre eles.

Em que dieta é melhor perder peso em casa ^

Falando sobre qual dieta é melhor para o volume, vários fatores devem ser considerados:

• Sua duração;
• Rigidez da ração: quanto mais difícil, mais rápido o peso diminui, mas não é seguro;
• Produtos utilizados no menu: devem ser acessíveis e naturais;
• O que é preferido: carboidratos ou proteínas?

De acordo com alguns nutricionistas, a melhor dieta de forma saudável, com base em alimentos ricos em proteínas - carne, ovos, peixe, queijo cottage, iogurte - bem fortalece os músculos, melhora o metabolismo e promove a formação de um corpo bonito do relevo, que é por isso que muitas vezes usado por atletas.

melhor dieta para perder peso de forma segura em hidratos de carbono - bagas, frutas e legumes - exibe o excesso de fluido e estimula o metabolismo e fibra encontrada na maioria desses produtos limpa eficazmente os intestinos.

Escolhendo a dieta mais equilibrada, você precisa levar em conta a proporção ideal de proteínas e carboidratos, uma vez que estas substâncias são muito importantes para o corpo. Quanto às gorduras, elas estão limitadas a quase todos os métodos de correção de peso.

Quais são as vantagens das melhores dietas efetivas:

• Contribuem para a melhoria do metabolismo;
• Grave células de gordura sem prejudicar a saúde;
• Não assuma a fome debilitante.

Apesar de todas as vantagens, antes de usar qualquer uma das dietas, na presença de doenças crônicas, é necessário consultar um médico.

Que alimentos são utilizados no menu das melhores dietas saudáveis:

• Legumes e frutas;Cereais
• ;
• Verde;
• Produtos à base de leite amargo;
• Peixe com baixo teor de gordura;
• Carne: frango, carne de coelho, carne bovina, peru;
• Bagas;
• Legumes;
• Nozes.

As regras da nutrição saudável proíbem todos os alimentos fumados, fritos, salgados, doces, farofos e gordurosos. Para perder peso com sucesso, você precisa beber 1,5 litros de água diariamente e comer o seu alimento em pequenas porções, mas a cada 3 horas.

Como escolher a melhor dieta menus, regras, receitas ^

A melhor dieta para perda de peso método rápido

Hollywood da perda de peso pode se livrar de 7-8 quilos em 2 semanas por comer alimentos ricos em proteína, ao mesmo tempo,bem como vegetais e frutas.

Exemplo de menu:

• Para o café da manhã, comemos queijo cottage com baixo teor de gordura( 100 g), tomamos chá;
• Almoço tomates, ovos cozidos( 2 peças), Beber chá ou café;
• Nós jantamos com salada de repolho, meio toranja e uma fatia de vitela cozida.

Melhor dieta de perda de peso para 10 kg

Ajuda rapidamente a reduzir o peso do menu com base no repolho. Então você precisa comer não mais de duas semanas:

• Tenha uma xícara de chá verde;
• Nós jantamos com salada de repolho fresco e cenouras, comemos um pedaço de peixe;
• Nós jantamos com repolho, ovos cozidos e frutas;
• 1 hora antes de dormir, beba um copo de iogurte.

melhor dieta para perda de peso estômago

Para remover dobras de gordura no abdômen e nas laterais, este exemplo do menu que pretende utilizar durante a semana:

• Almoço 100 gramas de peito de frango, um copo de leite;
• Temos um lanche com iogurte;
• Para o jantar, preparamos uma escova de salada e comemos carne de frango;
• Nós encanamos qualquer queijo cottage cítrico e sem gordura;
• Para o jantar - uma salada de pepino e 70 gramas de peixe cozido.

melhor dieta para reduzir o volume

Para diminuir o volume de todo o corpo, por 1-2 semanas é recomendado para comer, principalmente alimentos de proteína, seguindo um menu aproximada:

• tomar café da manhã iogurte sem açúcar e laranja;
• Após 2 horas, comemos um ovo cozido, bebemos suco de frutas;
• Almoçamos com uma salada de legumes, comemos 200 g de frango cozido;
• Nós lanches cottage queijo( 70 g);
• Jantamos com carne e laranja;
• À noite, bebemos um copo de kefir.

melhor dieta rica em proteínas para perda de peso dieta da proteína

para perda de peso pode ser usado por duas semanas, e é considerada a dieta mais benéfica para os atletas:

• têm coalhada de pequeno-almoço e chá;
• No almoço, comemos iogurte;
• Almoçamos com sopa de legumes com carne de frango, comemos salada com um pedaço de peixe, tomamos coquetel de proteína;
• Nós jantamos apenas com salada de frutos do mar.

melhor dieta para os homens para reduzir o volume do abdome para os homens é recomendado usar esta dieta de amostra para 2-3 semanas:

• têm saladas café da manhã de tomate, ovo cozido e queijo ralado. Nós bebemos iogurte;
• Snacking muesli com pedaços de frutas;
• Almoço de carne cozida no vapor e batatas, também comem salada de vegetais;
• Para um lanche comemos salada com cogumelos;
• Almoçamos com uma omelete a vapor, tomates e uma fatia de carne.

A melhor dieta para secar o corpo

Este método é permitido usar 3 semanas e dar preferência aos produtos proteicos.

Exemplo de menu:

• Café da manhã com queijo cottage( 200 g) e pão;
• Após 2 horas comemos toranja ou laranja;
• Almoço 100 gramas de mingau de trigo mourisco e carne fervida( 200 g);
• Nós bebemos ryazhenku para um lanche de meio-manhã;
• Jantamos com vegetais verdes e peixe cozido.

A melhor dieta de desintoxicação

Para a purificação por uma semana você precisa seguir este menu:

• Primeiro dia - beber chá, suco, água;
• O segundo dia - introduzimos frutas contendo fibras: mangas, ameixas, pêssegos, damascos;
• Terceiro dia - adicione vegetais frescos a produtos anteriores;
• Quarto dia - introduzimos mingau de arroz;
• O quinto dia - deixe também comer um punhado de nozes;
• O sexto dia - adicionamos cereais e iogurtes com baixo teor de gordura;
• O sétimo dia - no final, introduzimos peixes.

A melhor dieta para o mês

Com restrição calórica prolongada, é importante que o equilíbrio ótimo de carboidratos e proteínas seja observado. Para fazer isso, você pode usar o seguinte exemplo do menu, e em apenas 4 semanas joga até 10 kg:

• Tenha uma xícara de leite quente com 1 colher de chá.querida;
• No almoço, bebemos chá sem açúcar com pão;
• Jantar sopa com uma pequena quantidade de batatas, 100 g de carne bovina fervida e salada de frutas;
• Nós snack kefir e nozes;
• Nós jantamos 200 g de kefir, com duas fatias de pão preto.

melhor vitamina dieta

Este método usa a cantora Madonna, e perder 7 quilos em 2 semanas, é necessário aderir ao seguinte menu:

• tem pequeno almoço do brinde, frito em ovos brancos( 2 unid.), Bem como ovos cozidos e pêssegos maduros;
• Almoço peito de frango fervido e fatia de pão integral;
• Nós jantamos com legumes cozidos, um pedaço de peixe e uma pequena porção de macarrão.

Melhor dieta queima de gordura

Para perda de peso de 6-7 quilos por 2 semanas, recomenda-se usar esta opção de menu de exemplo:

• Almoço 100 gramas de couve de mar, comer iogurte, beber suco de abacaxi;
• Jantamos com arroz fervido com camarão, bem como salada de frutas;
• Para um lanche da tarde, comemos uma maçã;
• Estamos a jantar com grapefruit e peixe cozido.

Melhor dieta magra

Esta dieta de 7 dias é dominada por cereais, frutas e legumes, mas de carne, peixe e produtos lácteos deve ser abandonada:

• o pequeno-almoço salada de legumes, beber café;
• Almoçamos com sopa de repolho e salada de legumes;
• Para um lanche de meio-dia comemos salada de chucrute;
• Estamos a jantar com frutas confitadas e abóbora cozida ou cozida.

melhor dieta para perda de peso rápida e segura: comentários, resultados, caminho certo ^

características mais positivas dos melhores dietas - nomeadamente por nutricionista: eles acreditam que a dieta bem equilibrada não pode prejudicar o corpo, por isso, usar qualquer uma das técnicas acimaA perda de peso é permitida 3-4 vezes por ano.

Qual é a melhor fora da dieta após a perda de peso: aumentar

• Monitor de dieta de calorias diária - é permitido adicionar não mais de 200 calorias por dia;
• As primeiras 2 semanas não comem alimentos gordurosos;
• Para não ganhar peso novamente, recomenda-se aderir a uma dieta saudável.

Os resultados das melhores dietas para perder peso em casa são maravilhosos:

• Perda de peso efetiva;
• Fortalecimento dos músculos;
• Reduzindo o volume do abdômen e todo o corpo( mãos, quadris, pernas).

Comentários sobre as melhores dietas para perda de peso rápida nossos leitores regulares também são muito positivas:

Anna, 23 anos:

«Gostei da técnica de queima de gordura: a como não é particularmente desejável, mas por uma semana eu ainda lançar 4 kg, conforme planeado»

Jeanne30 anos:

«Ajudei dieta rica em proteínas: primeiro, os músculos se tornou muito apertado, e eu vi no corredor no treinamento, bem, e em segundo lugar - I tirou os 5 quilos em apenas uma semana»

Larisa, 38anos:

"Eu encontrei um post efetivoI dieta. Claro, eu realmente perdi a carne, mas para reduzir o peso em 7 quilos em 2 semanas - como eu fiz - valeu a pena esperar "