womensecr.com
  • A melhor dieta para perda de peso

    click fraud protection
    Leia o artigo:
    • Qual é a melhor dieta para perder peso em
    • casa Como escolher os melhores menus de dieta, regras, receitas
    • melhor dieta para perda de peso rápida e segura: comentários, resultados, mesmo fora

    A melhor dieta para perda de peso: comentários e resultados de perda de peso

    Com certeza, todas as mulheres querem encontrar uma dieta que rapidamente se livre de libras extras e não causa danos à saúde. Métodos semelhantes de perda de peso são muitos, mas eles têm muitas diferenças entre eles.

    Em que dieta é melhor perder peso em casa ^

    Falando sobre qual dieta é melhor para o volume, vários fatores devem ser considerados:

    • Sua duração;
    • Rigidez da ração: quanto mais difícil, mais rápido o peso diminui, mas não é seguro;
    • Produtos utilizados no menu: devem ser acessíveis e naturais;
    • O que é preferido: carboidratos ou proteínas?

    De acordo com alguns nutricionistas, a melhor dieta de forma saudável, com base em alimentos ricos em proteínas - carne, ovos, peixe, queijo cottage, iogurte - bem fortalece os músculos, melhora o metabolismo e promove a formação de um corpo bonito do relevo, que é por isso que muitas vezes usado por atletas.

    instagram viewer

    melhor dieta para perder peso de forma segura em hidratos de carbono - bagas, frutas e legumes - exibe o excesso de fluido e estimula o metabolismo e fibra encontrada na maioria desses produtos limpa eficazmente os intestinos.

    Escolhendo a dieta mais equilibrada, você precisa levar em conta a proporção ideal de proteínas e carboidratos, uma vez que estas substâncias são muito importantes para o corpo. Quanto às gorduras, elas estão limitadas a quase todos os métodos de correção de peso.

    Quais são as vantagens das melhores dietas efetivas:

    • Contribuem para a melhoria do metabolismo;
    • Grave células de gordura sem prejudicar a saúde;
    • Não assuma a fome debilitante.

    Apesar de todas as vantagens, antes de usar qualquer uma das dietas, na presença de doenças crônicas, é necessário consultar um médico.

    Que alimentos são utilizados no menu das melhores dietas saudáveis:

    • Legumes e frutas;Cereais
    • ;
    • Verde;
    • Produtos à base de leite amargo;
    • Peixe com baixo teor de gordura;
    • Carne: frango, carne de coelho, carne bovina, peru;
    • Bagas;
    • Legumes;
    • Nozes.

    As regras da nutrição saudável proíbem todos os alimentos fumados, fritos, salgados, doces, farofos e gordurosos. Para perder peso com sucesso, você precisa beber 1,5 litros de água diariamente e comer o seu alimento em pequenas porções, mas a cada 3 horas.

    Como escolher a melhor dieta menus, regras, receitas ^

    A melhor dieta para perda de peso: receitas e menus

    A melhor dieta para perda de peso método rápido

    Hollywood da perda de peso pode se livrar de 7-8 quilos em 2 semanas por comer alimentos ricos em proteína, ao mesmo tempo,bem como vegetais e frutas.

    Exemplo de menu:





    • Para o café da manhã, comemos queijo cottage com baixo teor de gordura( 100 g), tomamos chá;
    • Almoço tomates, ovos cozidos( 2 peças), Beber chá ou café;
    • Nós jantamos com salada de repolho, meio toranja e uma fatia de vitela cozida.

    Melhor dieta de perda de peso para 10 kg

    Ajuda rapidamente a reduzir o peso do menu com base no repolho. Então você precisa comer não mais de duas semanas:

    • Tenha uma xícara de chá verde;
    • Nós jantamos com salada de repolho fresco e cenouras, comemos um pedaço de peixe;
    • Nós jantamos com repolho, ovos cozidos e frutas;
    • 1 hora antes de dormir, beba um copo de iogurte.

    melhor dieta para perda de peso estômago

    Para remover dobras de gordura no abdômen e nas laterais, este exemplo do menu que pretende utilizar durante a semana:

    • Almoço 100 gramas de peito de frango, um copo de leite;
    • Temos um lanche com iogurte;
    • Para o jantar, preparamos uma escova de salada e comemos carne de frango;
    • Nós encanamos qualquer queijo cottage cítrico e sem gordura;
    • Para o jantar - uma salada de pepino e 70 gramas de peixe cozido.

    melhor dieta para reduzir o volume

    Para diminuir o volume de todo o corpo, por 1-2 semanas é recomendado para comer, principalmente alimentos de proteína, seguindo um menu aproximada:

    • tomar café da manhã iogurte sem açúcar e laranja;
    • Após 2 horas, comemos um ovo cozido, bebemos suco de frutas;
    • Almoçamos com uma salada de legumes, comemos 200 g de frango cozido;
    • Nós lanches cottage queijo( 70 g);
    • Jantamos com carne e laranja;
    • À noite, bebemos um copo de kefir.

    melhor dieta rica em proteínas para perda de peso dieta da proteína

    para perda de peso pode ser usado por duas semanas, e é considerada a dieta mais benéfica para os atletas:

    • têm coalhada de pequeno-almoço e chá;
    • No almoço, comemos iogurte;
    • Almoçamos com sopa de legumes com carne de frango, comemos salada com um pedaço de peixe, tomamos coquetel de proteína;
    • Nós jantamos apenas com salada de frutos do mar.

    melhor dieta para os homens para reduzir o volume do abdome para os homens é recomendado usar esta dieta de amostra para 2-3 semanas:

    • têm saladas café da manhã de tomate, ovo cozido e queijo ralado. Nós bebemos iogurte;
    • Snacking muesli com pedaços de frutas;
    • Almoço de carne cozida no vapor e batatas, também comem salada de vegetais;
    • Para um lanche comemos salada com cogumelos;
    • Almoçamos com uma omelete a vapor, tomates e uma fatia de carne.

    A melhor dieta para secar o corpo

    Este método é permitido usar 3 semanas e dar preferência aos produtos proteicos.

    Exemplo de menu:

    • Café da manhã com queijo cottage( 200 g) e pão;
    • Após 2 horas comemos toranja ou laranja;
    • Almoço 100 gramas de mingau de trigo mourisco e carne fervida( 200 g);
    • Nós bebemos ryazhenku para um lanche de meio-manhã;
    • Jantamos com vegetais verdes e peixe cozido.

    A melhor dieta de desintoxicação

    Para a purificação por uma semana você precisa seguir este menu:

    • Primeiro dia - beber chá, suco, água;
    • O segundo dia - introduzimos frutas contendo fibras: mangas, ameixas, pêssegos, damascos;
    • Terceiro dia - adicione vegetais frescos a produtos anteriores;
    • Quarto dia - introduzimos mingau de arroz;
    • O quinto dia - deixe também comer um punhado de nozes;
    • O sexto dia - adicionamos cereais e iogurtes com baixo teor de gordura;
    • O sétimo dia - no final, introduzimos peixes.

    A melhor dieta para o mês

    Com restrição calórica prolongada, é importante que o equilíbrio ótimo de carboidratos e proteínas seja observado. Para fazer isso, você pode usar o seguinte exemplo do menu, e em apenas 4 semanas joga até 10 kg:

    • Tenha uma xícara de leite quente com 1 colher de chá.querida;
    • No almoço, bebemos chá sem açúcar com pão;
    • Jantar sopa com uma pequena quantidade de batatas, 100 g de carne bovina fervida e salada de frutas;
    • Nós snack kefir e nozes;
    • Nós jantamos 200 g de kefir, com duas fatias de pão preto.

    melhor vitamina dieta

    Este método usa a cantora Madonna, e perder 7 quilos em 2 semanas, é necessário aderir ao seguinte menu:

    • tem pequeno almoço do brinde, frito em ovos brancos( 2 unid.), Bem como ovos cozidos e pêssegos maduros;
    • Almoço peito de frango fervido e fatia de pão integral;
    • Nós jantamos com legumes cozidos, um pedaço de peixe e uma pequena porção de macarrão.

    Melhor dieta queima de gordura

    Para perda de peso de 6-7 quilos por 2 semanas, recomenda-se usar esta opção de menu de exemplo:

    • Almoço 100 gramas de couve de mar, comer iogurte, beber suco de abacaxi;
    • Jantamos com arroz fervido com camarão, bem como salada de frutas;
    • Para um lanche da tarde, comemos uma maçã;
    • Estamos a jantar com grapefruit e peixe cozido.

    Melhor dieta magra

    Esta dieta de 7 dias é dominada por cereais, frutas e legumes, mas de carne, peixe e produtos lácteos deve ser abandonada:

    • o pequeno-almoço salada de legumes, beber café;
    • Almoçamos com sopa de repolho e salada de legumes;
    • Para um lanche de meio-dia comemos salada de chucrute;
    • Estamos a jantar com frutas confitadas e abóbora cozida ou cozida.
    Também recomendamos que você leia o artigo Dieta menos 5 kg.

    melhor dieta para perda de peso rápida e segura: comentários, resultados, caminho certo ^

    características mais positivas dos melhores dietas - nomeadamente por nutricionista: eles acreditam que a dieta bem equilibrada não pode prejudicar o corpo, por isso, usar qualquer uma das técnicas acimaA perda de peso é permitida 3-4 vezes por ano.

    Qual é a melhor fora da dieta após a perda de peso: aumentar

    • Monitor de dieta de calorias diária - é permitido adicionar não mais de 200 calorias por dia;
    • As primeiras 2 semanas não comem alimentos gordurosos;
    • Para não ganhar peso novamente, recomenda-se aderir a uma dieta saudável.

    Os resultados das melhores dietas para perder peso em casa são maravilhosos:

    • Perda de peso efetiva;
    • Fortalecimento dos músculos;
    • Reduzindo o volume do abdômen e todo o corpo( mãos, quadris, pernas).

    Comentários sobre as melhores dietas para perda de peso rápida nossos leitores regulares também são muito positivas:

    Anna, 23 anos:

    «Gostei da técnica de queima de gordura: a como não é particularmente desejável, mas por uma semana eu ainda lançar 4 kg, conforme planeado»

    Jeanne30 anos:

    «Ajudei dieta rica em proteínas: primeiro, os músculos se tornou muito apertado, e eu vi no corredor no treinamento, bem, e em segundo lugar - I tirou os 5 quilos em apenas uma semana»

    Larisa, 38anos:

    "Eu encontrei um post efetivoI dieta. Claro, eu realmente perdi a carne, mas para reduzir o peso em 7 quilos em 2 semanas - como eu fiz - valeu a pena esperar "