A melhor dieta para perda de peso
Com certeza, todas as mulheres querem encontrar uma dieta que rapidamente se livre de libras extras e não causa danos à saúde. Métodos semelhantes de perda de peso são muitos, mas eles têm muitas diferenças entre eles.
Em que dieta é melhor perder peso em casa ^
Falando sobre qual dieta é melhor para o volume, vários fatores devem ser considerados:
- Sua duração;
- Rigidez da ração: quanto mais difícil, mais rápido o peso diminui, mas não é seguro;
- Produtos utilizados no menu: devem ser acessíveis e naturais;
- O que é preferido: carboidratos ou proteínas?
De acordo com alguns nutricionistas, a melhor dieta de forma saudável, com base em alimentos ricos em proteínas - carne, ovos, peixe, queijo cottage, iogurte - bem fortalece os músculos, melhora o metabolismo e promove a formação de um corpo bonito do relevo, que é por isso que muitas vezes usado por atletas.
melhor dieta para perder peso de forma segura em hidratos de carbono - bagas, frutas e legumes - exibe o excesso de fluido e estimula o metabolismo e fibra encontrada na maioria desses produtos limpa eficazmente os intestinos.
Escolhendo a dieta mais equilibrada, você precisa levar em conta a proporção ideal de proteínas e carboidratos, uma vez que estas substâncias são muito importantes para o corpo. Quanto às gorduras, elas estão limitadas a quase todos os métodos de correção de peso.
Quais são as vantagens das melhores dietas efetivas:
- Contribuem para a melhoria do metabolismo;
- Grave células de gordura sem prejudicar a saúde;
- Não assuma a fome debilitante.
Apesar de todas as vantagens, antes de usar qualquer uma das dietas, na presença de doenças crônicas, é necessário consultar um médico.
Que alimentos são utilizados no menu das melhores dietas saudáveis:
- Legumes e frutas;Cereais
- ;
- Verde;
- Produtos à base de leite amargo;
- Peixe com baixo teor de gordura;
- Carne: frango, carne de coelho, carne bovina, peru;
- Bagas;
- Legumes;
- Nozes.
As regras da nutrição saudável proíbem todos os alimentos fumados, fritos, salgados, doces, farofos e gordurosos. Para perder peso com sucesso, você precisa beber 1,5 litros de água diariamente e comer o seu alimento em pequenas porções, mas a cada 3 horas.
Como escolher a melhor dieta menus, regras, receitas ^
A melhor dieta para perda de peso método rápido
Hollywood da perda de peso pode se livrar de 7-8 quilos em 2 semanas por comer alimentos ricos em proteína, ao mesmo tempo,bem como vegetais e frutas.
Exemplo de menu:
- Para o café da manhã, comemos queijo cottage com baixo teor de gordura( 100 g), tomamos chá;
- Almoço tomates, ovos cozidos( 2 peças), Beber chá ou café;
- Nós jantamos com salada de repolho, meio toranja e uma fatia de vitela cozida.
Melhor dieta de perda de peso para 10 kg
Ajuda rapidamente a reduzir o peso do menu com base no repolho. Então você precisa comer não mais de duas semanas:
- Tenha uma xícara de chá verde;
- Nós jantamos com salada de repolho fresco e cenouras, comemos um pedaço de peixe;
- Nós jantamos com repolho, ovos cozidos e frutas;
- 1 hora antes de dormir, beba um copo de iogurte.
melhor dieta para perda de peso estômago
Para remover dobras de gordura no abdômen e nas laterais, este exemplo do menu que pretende utilizar durante a semana:
- Almoço 100 gramas de peito de frango, um copo de leite;
- Temos um lanche com iogurte;
- Para o jantar, preparamos uma escova de salada e comemos carne de frango;
- Nós encanamos qualquer queijo cottage cítrico e sem gordura;
- Para o jantar - uma salada de pepino e 70 gramas de peixe cozido.
melhor dieta para reduzir o volume
Para diminuir o volume de todo o corpo, por 1-2 semanas é recomendado para comer, principalmente alimentos de proteína, seguindo um menu aproximada:
- tomar café da manhã iogurte sem açúcar e laranja;
- Após 2 horas, comemos um ovo cozido, bebemos suco de frutas;
- Almoçamos com uma salada de legumes, comemos 200 g de frango cozido;
- Nós lanches cottage queijo( 70 g);
- Jantamos com carne e laranja;
- À noite, bebemos um copo de kefir.
melhor dieta rica em proteínas para perda de peso dieta da proteína
para perda de peso pode ser usado por duas semanas, e é considerada a dieta mais benéfica para os atletas:
- têm coalhada de pequeno-almoço e chá;
- No almoço, comemos iogurte;
- Almoçamos com sopa de legumes com carne de frango, comemos salada com um pedaço de peixe, tomamos coquetel de proteína;
- Nós jantamos apenas com salada de frutos do mar.
melhor dieta para os homens para reduzir o volume do abdome para os homens é recomendado usar esta dieta de amostra para 2-3 semanas:
- têm saladas café da manhã de tomate, ovo cozido e queijo ralado. Nós bebemos iogurte;
- Snacking muesli com pedaços de frutas;
- Almoço de carne cozida no vapor e batatas, também comem salada de vegetais;
- Para um lanche comemos salada com cogumelos;
- Almoçamos com uma omelete a vapor, tomates e uma fatia de carne.
A melhor dieta para secar o corpo
Este método é permitido usar 3 semanas e dar preferência aos produtos proteicos.
Exemplo de menu:
- Café da manhã com queijo cottage( 200 g) e pão;
- Após 2 horas comemos toranja ou laranja;
- Almoço 100 gramas de mingau de trigo mourisco e carne fervida( 200 g);
- Nós bebemos ryazhenku para um lanche de meio-manhã;
- Jantamos com vegetais verdes e peixe cozido.
A melhor dieta de desintoxicação
Para a purificação por uma semana você precisa seguir este menu:
- Primeiro dia - beber chá, suco, água;
- O segundo dia - introduzimos frutas contendo fibras: mangas, ameixas, pêssegos, damascos;
- Terceiro dia - adicione vegetais frescos a produtos anteriores;
- Quarto dia - introduzimos mingau de arroz;
- O quinto dia - deixe também comer um punhado de nozes;
- O sexto dia - adicionamos cereais e iogurtes com baixo teor de gordura;
- O sétimo dia - no final, introduzimos peixes.
A melhor dieta para o mês
Com restrição calórica prolongada, é importante que o equilíbrio ótimo de carboidratos e proteínas seja observado. Para fazer isso, você pode usar o seguinte exemplo do menu, e em apenas 4 semanas joga até 10 kg:
- Tenha uma xícara de leite quente com 1 colher de chá.querida;
- No almoço, bebemos chá sem açúcar com pão;
- Jantar sopa com uma pequena quantidade de batatas, 100 g de carne bovina fervida e salada de frutas;
- Nós snack kefir e nozes;
- Nós jantamos 200 g de kefir, com duas fatias de pão preto.
melhor vitamina dieta
Este método usa a cantora Madonna, e perder 7 quilos em 2 semanas, é necessário aderir ao seguinte menu:
- tem pequeno almoço do brinde, frito em ovos brancos( 2 unid.), Bem como ovos cozidos e pêssegos maduros;
- Almoço peito de frango fervido e fatia de pão integral;
- Nós jantamos com legumes cozidos, um pedaço de peixe e uma pequena porção de macarrão.
Melhor dieta queima de gordura
Para perda de peso de 6-7 quilos por 2 semanas, recomenda-se usar esta opção de menu de exemplo:
- Almoço 100 gramas de couve de mar, comer iogurte, beber suco de abacaxi;
- Jantamos com arroz fervido com camarão, bem como salada de frutas;
- Para um lanche da tarde, comemos uma maçã;
- Estamos a jantar com grapefruit e peixe cozido.
Melhor dieta magra
Esta dieta de 7 dias é dominada por cereais, frutas e legumes, mas de carne, peixe e produtos lácteos deve ser abandonada:
- o pequeno-almoço salada de legumes, beber café;
- Almoçamos com sopa de repolho e salada de legumes;
- Para um lanche de meio-dia comemos salada de chucrute;
- Estamos a jantar com frutas confitadas e abóbora cozida ou cozida.
melhor dieta para perda de peso rápida e segura: comentários, resultados, caminho certo ^
características mais positivas dos melhores dietas - nomeadamente por nutricionista: eles acreditam que a dieta bem equilibrada não pode prejudicar o corpo, por isso, usar qualquer uma das técnicas acimaA perda de peso é permitida 3-4 vezes por ano.
Qual é a melhor fora da dieta após a perda de peso: aumentar
- Monitor de dieta de calorias diária - é permitido adicionar não mais de 200 calorias por dia;
- As primeiras 2 semanas não comem alimentos gordurosos;
- Para não ganhar peso novamente, recomenda-se aderir a uma dieta saudável.
Os resultados das melhores dietas para perder peso em casa são maravilhosos:
- Perda de peso efetiva;
- Fortalecimento dos músculos;
- Reduzindo o volume do abdômen e todo o corpo( mãos, quadris, pernas).
Comentários sobre as melhores dietas para perda de peso rápida nossos leitores regulares também são muito positivas:
Anna, 23 anos:
«Gostei da técnica de queima de gordura: a como não é particularmente desejável, mas por uma semana eu ainda lançar 4 kg, conforme planeado»
Jeanne30 anos:
«Ajudei dieta rica em proteínas: primeiro, os músculos se tornou muito apertado, e eu vi no corredor no treinamento, bem, e em segundo lugar - I tirou os 5 quilos em apenas uma semana»
Larisa, 38anos:
"Eu encontrei um post efetivoI dieta. Claro, eu realmente perdi a carne, mas para reduzir o peso em 7 quilos em 2 semanas - como eu fiz - valeu a pena esperar "