Detox Diet - Limpeza Geral do Corpo

- dieta chamada dieta ajuda a limparorganismo de toxinas e produtos metabólicos. Destina-se principalmente a melhorar o corpo como um todo e só depois disso - para perder peso.

desintoxicação não está limitada apenas a uma alteração no sistema de alimentação, o que também inclui outros procedimentos adicionais destinadas a desintoxicar o corpo e melhorar o sistema de circulação sanguínea.

O que é desintoxicação ^

A palavra detox é uma versão abreviada de "desintoxicação", ou seja, limpeza do corpo de produtos de decaimento e toxinas. Até à data, os programas de desintoxicação tornaram-se uma tendência muito na moda, mas precisam ser abordados com cautela, pois eles visam remover substâncias não só tóxicas, mas também úteis.

Os programas de desintoxicação geralmente incluem uma dieta especial e um curso de rejuvenescimento e procedimentos de relaxamento. O resultado de todo o esforço pode ser um grande número de "bônus" para a sua saúde: redefinir o excesso de peso, alívio de alergias, os problemas com a digestão, aumentar a imunidade, melhorando a condição física geral e aparência, bem como receber energia positiva. Muito populares também são dietas de desintoxicação pós-feriado, que permitem trazer o corpo de volta ao normal após abundantes libações de alimentos.

Não se pode dizer que tal programa de limpeza do corpo é absolutamente necessário para todos. Mostra-se mais para as pessoas que atribuem pouca importância à manutenção de uma dieta saudável, tabagismo, excesso de peso. Embora muitas vezes a desintoxicação seja recorrida por aqueles que conduzem um estilo de vida saudável de todos os pontos de vista. Mas vale a pena lembrar - qualquer limpeza deve ser feita na recomendação e sob a supervisão dos médicos, para não causar danos ao seu corpo.

melhor momento para a passagem de especialistas de limpeza desintoxicação chamar início da primavera ou no outono, o período em que o corpo é muito fácil se livrar de todos os supérfluos. Também é permitido realizar a purificação em um horário pós-festivo, por exemplo, após os feriados de Ano Novo. A principal condição é planejar a desintoxicação melhor para que ela cai durante o período de férias ou durante um regime de trabalho silencioso.

Igualmente importante é a organização correta da preparação para tratamento de desintoxicação, que leva ainda mais tempo do que a própria desintoxicação. Você deve começar a se preparar para isso no prazo máximo de um mês antes do início. Neste momento deve:

• limitar o consumo de alimentos fritos, gordurosos e salgados;
• para excluir do menu doces, farinha, café, álcool;
• determina o tempo da última refeição o mais tardar às 20 horas;
• bebe de manhã com o estômago vazio um copo de água morna com suco de limão;
• 10 dias antes do início do detox - dieta continuar comendo apenas alimentos vegetais, e apenas uma vez por semana para permitir-se para comer uma refeição de aves de capoeira magra, peixe ou queijo de cabra luz.

A professora americana Susan Zilberstein, juntamente com o nutricionista francês Henri Chenot, deduziu dez regras básicas de desintoxicação de qualidade:

• Aumentar o tempo de sono. Você precisa dormir muito para proporcionar ao corpo um descanso completo.
• Cuide da digestão. Antes de ir para a cama, você precisa beber um copo de água quente.
• Balance a fonte de alimentação. Para não minar o sistema imunológico do corpo, é necessário fornecer-lhe ingestão suficiente de todos os aminoácidos, vitaminas e minerais importantes. Também é muito importante tomar probióticos e antioxidantes.
• Faça o menu certo. Deve ser baseado em cereais e legumes que contenham fibras, cebolas e alho.
• Sintonize-se positivamente. No coração do sucesso das técnicas de desintoxicação é sempre um bom humor.
• Incluir no programa SPA - procedimentos que não só melhorarão sua aparência, mas também produzirão um efeito relaxante.
• Beba uma desintoxicação de limpeza especial - cocktail.
• Deixe suavemente a desintoxicação e aderir à nutrição adequada no futuro.
• Faça um cronograma detalhado - por isso será mais fácil completar todo o programa de procedimentos planejados.
• Não exagere. Observar a moderação em todas as coisas é um princípio importante, em qualquer caso.

Detox diet: menus para 3, 7 e 10 dias ^

Em quanto tempo o programa de desintoxicação que você escolhe, seu resultado dependerá:

• uma dieta de três dias visa eliminar toxinas e toxinas do corpo;
• durante sete dias não só limpa o corpo, mas também começa sua recuperação;
• por dez dias, você pode obter uma limpeza eficaz do trato gastrointestinal, melhorando a circulação sanguínea e a recuperação geral do corpo. Menu

por 3 dias

Para aqueles que não favorecem as dietas de longo prazo, mas simplesmente tenta estabelecer seus corpos de uma maneira nova e começar uma nova vida com nutrição adequada e manter uma boa condição física, recomenda-se uma dieta de desintoxicação rápida, projetada por 3 dias. Envolve observar a seguinte dieta durante o dia: café da manhã

• : a manhã começa com um cocktail de desintoxicação. Seus componentes serão 1 colher de sopa.água quente, um pequeno pedaço de raiz de gengibre descascada, 0,5 limão. O limão é espremido na água, o gengibre é esfregado lá, misturado e bebido em um pequeno sorvo.
• Após o cocktail que acelera o metabolismo, você pode beber smoothies dos seguintes ingredientes para o café da manhã: folhas de repolho branco, maçãs verdes, pepino, aipo, limão, raiz de gengibre, copo de água. Ou: espinafre, aipo, peras, salsa, pepino, limão. Todos os componentes são passados ​​através de um liquidificador e bebidos. Almoço
• : a sopa é cozida. Ingredientes: água - 4 itens, abobrinha - 3, tomate - 2, aipo - 3, cenouras -1, alho - 3 denticles, salsa, orégano, pimenta moída preta, repolho chinês desfiado - 1 xícara. Tudo menos repolho, coloque uma panela, despeje água e leve a ferver. Cozinhe cerca de 30 minutos, adicione o repolho e, após 2 a 3 minutos, a sopa está pronta.
• Além da sopa, para o almoço você pode comer salada de uma xícara de espinafre, um copo de carne fervida cozida, uma xícara de repolho chinês, 0,5 xícaras de salsa, 0,5 cebola, 0,5 abacate, 0,5 pepino, 1 cenoura, 8 núcleos de amêndoas, 1 tomate. Jantar
• : semelhante ao café da manhã.O dia termina com um copo de chá de camomila. Menu

durante 7 dias

Os dietistas americanos desenvolveram uma dieta de desintoxicação interessante e eficaz por 7 dias. Sua essência é aumentar a carga nos órgãos do trato digestivo. O menu será o seguinte:

• segunda-feira - é necessário beber muitos líquidos - chás, água, sucos de frutas;
• terça-feira - adicione frutas, que incluem fibras macias: damascos, mangas, pêssegos, ameixas;Ambiente
• - adicione legumes crus( verduras, erva-doce, saladas);
• quinta-feira - adicione arroz e vegetais cozidos( cenouras, alcachofra de Jerusalém, couve-flor);
• Sexta-feira - adicione nozes;
• Sábado - adicionamos porrinos e iogurtes;
• domingo - adicionamos peixe. Menu

durante 10 dias

Limpe completamente o corpo e comece o processo de recuperação completa do corpo pode usar uma dieta de desintoxicação durante 10 dias.

Dia 1:

• após o levantamento: um copo de água fervida quente com suco de limão;Café da manhã
• : chá de gengibre, 0,5 abacate, uma fatia de pão de farelo;Almoço
• : 200 gramas de arroz com vegetais;Lanche
• : 1 maçã assada;Jantar
• : 2 ovos cozidos, 200 gramas de vegetais;
• à noite: uma decocção de ameixas secas.

Dia 2:

• após o levantamento: um copo de água fervida quente com suco de limão e mel;Café da manhã
• : chá de menta com limão, salada de legumes frescos com azeite, pão de farelo;Almoço
• : 300 g de sopa de vegetais - purê;
• lanche da tarde: 1 laranja;Jantar
• : 2 pedaços de ovo duro, 200 gramas de salada de vegetais;
• à noite: uma decocção de ameixas secas.

Dia 3:

• após a subida: sobre um copo de água quente fervida com suco de limão e suco de laranja recém-espremido;Café da manhã
• : chá de camomila, 1 maçã, 150 g de queijo cottage com baixo teor de gordura;Almoço
• : 300 g de borscht verde na água;
• Lanche: 1 toranja;Jantar
• : 200 gramas de peixe por par, salada de vegetais;
• à noite: uma decocção de ameixas secas.

Dia 4:

• após o levantamento: um copo de água quente fervida com suco de limão;Café da manhã
• : chá de gengibre, um punhado de nozes sem sal, 100 gramas de salada de frutas;Almoço
• : 300 g de sopa - purê de vegetais;Lick
• : 5 a 7 núcleos de amêndoas;Jantar
• : 150 g de carne de frango fervido, salada de legumes com manteiga;
• à noite: uma decocção de ameixas secas.

Dia 5:

• após o levantamento: sobre um copo de água fervida quente com suco de limão e suco de laranja recém-espremido;Café da manhã
• : chá de camomila, toranja 0,5, 150 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura;Almoço
• : 300 g de sopa - purê de cenoura e abóbora;Lanche
• : 2 frutos de kiwi;Jantar
• : 200 gramas de peixe por par, salada de vegetais;
• à noite: uma decocção de ameixas secas.

Dia 6:

• após ascensão: um copo de água fervida quente com suco de limão;Café da manhã
• : chá de menta, 200 gramas de salada de frutas;Almoço
• : 200 gramas de arroz com vegetais;
• lanche da tarde: um copo de kefir baixo teor de gordura;Jantar
• : 200 g de carne de frango fervido, salada de pepino com repolho;
• à noite: uma decocção de ameixas secas.

Dia 7:

• após o levantamento: um copo de água fervida quente com suco de limão e cenoura e suco de maçã;Café da manhã
• : chá de gengibre, uma fatia de pão integral, 0,5 abacate, 0,5 tomate;Almoço
• : 300 gramas de borsch magra;Lanche
• : purê de batatas de frutas cozidas;Jantar
• : 350 gramas de vegetais por par;
• à noite: uma decocção de ameixas secas.

Dia 8:

• após o levantamento: um copo de água fervida quente com suco de limão e cenoura e suco de maçã;Café da manhã
• : salada de repolho e cenouras com suco de limão e óleo vegetal;Almoço
• : 300 g de sopa de couve-flor e brócolis;
• lanche da tarde: smoothies de kiwi, hortelã e maçã verde;Jantar
• : 350 g de cenouras cozidas no vapor, couve-flor e ervilhas verdes;
• à noite: uma decocção de ameixas secas.

Dia 9:

• após o levantamento: um copo de água quente fervida com suco de limão;
• café da manhã: salada de pepino, verduras e queijo cottage;Almoço
• : 300 g de borscht verde na água;
• Lanche: 1 toranja;Jantar
• : 150 g de carne de frango fervido, salada de legumes com manteiga;
• à noite: uma decocção de ameixas secas.

Dia 10:

• é semelhante ao primeiro.

Os chás podem ser bebidos e outros, por exemplo, de carcaça, erva-doce ou rosa de cachorro. A saída de qualquer dieta de desintoxicação é realizada de acordo com os mesmos princípios que a preparação para ela - razoavelmente e gradualmente.

Resultados e análises da dieta de desintoxicação ^

Todas as dietas de desintoxicação não visam tanto a reduzir o peso quanto a melhorar o corpo como um todo. No entanto, a descarga de excesso de quilogramas, enquanto observa essa dieta, pode ser muito significativa - até 7 kg em dez dias. Comentários sobre a tolerabilidade, eficácia e eficácia da dieta de desintoxicação são principalmente positivos. Os programas

Detox são muito populares entre as estrelas do mundo - muitas delas praticam seguindo-os antes de entrar no tapete vermelho.

• Então, a estrela de Hollywood Salma Hayek segue a desintoxicação a partir dos 15 anos. Ela prefere um programa de 3 dias ou 5 dias e até criou sua marca com a liberação de coquetel de desintoxicação.
• Gwyneth Paltrow aderiu regularmente à dieta de 21 dias de Junger. Ela afirma que este programa de desintoxicação permite que ela se sinta muito mais fácil e melhor, no entanto, muitos nutricionistas questionaram seus benefícios devido ao excesso de duração.
• Eu tentei a atriz de desintoxicação de dois dias Anne Hathaway. Ela usou uma limonada especial desenvolvida por David Kirsch para observá-la. E Beyonce preferiu cocktails de sua própria confecção, com composição similar às bebidas Master Cleanse Diet, como a bebida principal desse método de emagrecimento.
• As estrelas russas prestaram muita atenção à limpeza de desintoxicação Julia Vysotskaya, que descreveu seus hábitos alimentares em seu próprio livro, "I'm Running, I Live".

Nós aconselhamos você a assistir a um vídeo de profissionais médicos sobre a conexão entre desintoxicação e boa imunidade: