A dieta do Kremlin

Kremlin dieta longa e firmemente detém a posição de liderança entre as dietas mais populares no nosso país e no exterior.

Qual é a dieta Kremlin: prós e contras de ^

Especialistas dizem que, graças à dieta Kremlin, você pode perder peso em uma semana por 5 - 6 kg e um mês e meio para se livrar dos extra de 10 - 15 kg. E, o mais excesso de peso uma pessoa é, mais rápido ele vai para baixo, o que é muito importante para muitas pessoas.

As vantagens indiscutíveis da dieta Kremlin pode ser atribuído ao fato de que você pode cumpri-lo bastante confortável devido à falta de restrições duras inerentes a outros programas de perda de peso.

Mas, devo dizer que o método Kremlin de perda de peso, como qualquer outro, tem contra-indicações, e é principalmente apropriado para pessoas saudáveis ​​que querem perder peso.

• Em doenças do gastro - intestinal, bem como cardio - problemas vasculares aderindo a ela só é possível após consulta com o médico e um exame de sangue para o açúcar e colesterol.
• Especialmente recomendado proteína dieta Kremlin durante a gravidez e doença renal.

Kremlin dieta para perda de peso: A técnica ^ essência

da dieta Kremlin é limitar alimentos que são ricos em hidratos de carbono. Como é sabido, o corpo humano na sua maioria obtém energia a partir de hidratos de carbono, e, se você restringir a ingestão de alimentos, ele começa a extraí-lo a partir de suas próprias reservas de gordura. Portanto, o metabolismo, uma vez reconstruída, uma pessoa começa a perder ativamente peso.

contraste exclusivo para a dieta Kremlin é que não é necessário calcular as gramas e calorias tradicionais. Para ela, o Kremlin tem desenvolvido uma mesa especial de pontos e seu cálculo é realizado apenas em produtos que contenham carboidratos.

Para perder peso, você precisa com a ajuda da tabela de Kremlin pontos fazer o seu menu diário para que o alimento consumido por dia não mais de 40 bola:.

• Se o peso não quer sair, o que acontece nas duas primeiras semanas, você pode reduzir sua dieta para 20 pontos.
• Se você tiver atingido o peso desejado e só quero mantê-lo, o menu diário pode ser aumentado para 60 pontos.

admitidos 40 gramas de hidratos de carbono que você precisa para ganhar, principalmente devido aos vegetais. Os vegetais são extremamente úteis porque eles não só contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais, mas também fibras, o que proporciona uma boa função intestinal, o que é muito importante em relação a qualquer programa de perda de peso.produtos

também são ricos em hidratos de carbono para o período de cumprimento da dieta Kremlin terá que ser evitado.produtos proibidos incluem: pão

• , cereais
• , batatas
• ,
• massas,
• todos os doces.programa de dieta

Kremlin é essencialmente uma proteína low-carb, a versão nacional da famosa dieta Atkins e é ideal para pessoas que não podem viver um dia sem carne, porque a carne, peixe e queijo pode ser consumido em qualquer quantidade. Além disso

não se limitando a, não só a quantidade de ingestão de alimentos, mas a frequência de administração. Isto é, os alimentos permitidos podem ser comidos em qualquer quantidade e em qualquer momento, eliminando a constante sensação de fome peculiar a outros programas de dieta.

Quando a dieta Kremlin recomenda-se beber muito, especialmente água pura pelo menos 2 litros por dia para manter a água necessária - equilíbrio de sal e ativamente remove toxinas.

Desde quaisquer métodos dieta rica em proteínas, incluindo o Kremlin, aumenta significativamente a carga sobre os rins, com o melhor de sua bebida trabalho como muito chá, quadris caldo e ervas, sem adição de açúcar. Menu de

^

O menu do Kremlin pode ser criado de forma independente, mostrando imaginação e combinando diferentes produtos de tal forma que, no total de um dia, ganhe os 40 pontos necessários.É só no começo que tudo parece complicado e confuso, e as tabelas de pontuação parecem incríveis. Literalmente, em alguns dias, tudo ficará claro e familiar, e você pode facilmente formar sua dieta sem olhar para as mesas.

Dieta do Kremlin: um menu para 40 pontos

Você pode tomar como exemplo um exemplo de um menu diário para 40 bolas, adicionando ou substituindo pratos de acordo com suas preferências alimentares.

• Café da manhã: 150 g de coalhada - 5 pontos, ovos fritos - ovos fritos com salsicha - 2 bolas, café ou chá sem açúcar - 0 bolas.
• Almoço: 100 g de salada de legumes com óleo vegetal - 4 bal., 150 g de peixe cozido com cogumelos - 1 bola., Chá sem açúcar - 0 bolas.
• Snack: uma pequena maçã - 18 bolas, 50 g de nozes - 6 bolas.
• Jantar: 200 gramas de alface de legumes de folhas - 4 pontos, caldo de galinha - 0 pontos, 200 g de frango fervido - 0 pontos.

Total: 40 pontos.

A tabela de pontos da dieta do Kremlin ^

A tabela de pontos da dieta do Kremlin indica quantos pontos estão contidos em uma unidade de um produto. A coluna da esquerda indica os alimentos mais recomendados de baixo teor de carboidratos, no meio - aqueles que podem ser usados ​​ocasionalmente e nos produtos certos que precisam ser excluídos por causa do alto teor de carboidratos.

Crie um menu diário, trate este processo de forma criativa, tente comer de forma diferente e ouça seu próprio organismo e suas necessidades:

• não vai para os extremos e não reduz a quantidade de carboidratos para zero, pois isso pode prejudicar sua saúde;
• alimentos com baixas calorias combinam com alimentos com alto teor de calorias;
• não abandona completamente as gorduras e os carboidratos, substitua-os por gorduras vegetais, frutos secos e frutas;
• lembre-se, quanto mais equilibrado e diversificado for o seu menu, mais confortável e mais longo você poderá cumprir com o programa dietético e assim atingir seus objetivos.

A dieta do Kremlin: perda de peso, resultados de perda de peso ^

Na Internet, você pode encontrar muitas avaliações entusiasmadas sobre a dieta do Kremlin daqueles que conseguiram perder peso com a ajuda de meninas. Aqui estão alguns resultados de nossos leitores regulares:

Xenia, 29 anos:

"Recuperei muito após o nascimento de dois filhos e quase acenando meu peso à mão, já que não pude perder peso. Cansado de passar fome e me limitando na comida, não havia força e energia suficientes para tarefas domésticas.

Quando meu amigo íntimo me aconselhou a sentar-se em Kremlevka, eu reagi com bastante ceticismo, mas decidi tentar. Agora, estou encantado com esta dieta. Nunca pensei que você pudesse comer o suficiente e ainda perder peso. Eu aconselho você a perder peso para a dieta do Kremlin para todos os seus amigos. "

Anna, 35 anos:

" Posso dizer com certeza que a dieta do Kremlin funciona. Eu deixei cair quase 10 quilos por mês, e estou muito satisfeito. No começo, era difícil entender como calcular o menu para o dia por pontos, mas em alguns dias era fácil fazer sua dieta diária sem mesa. "

Marina, 43 anos:

" Meu marido e eu também sentamos na dieta do Kremlin e ambos perderam peso. Uma vez que amamos carne e doces e farinha, somos bastante indiferentes, Kremlyovka nos serviu perfeitamente. Bebei muita água, como aconselhamos na técnica, esportes, embora não envolvidos, mas todos os dias depois do jantar foram a pé.Nós nos sentimos bem. "

Também recomendamos assistir a um vídeo de médicos que são nutricionistas que nem todas as gorduras são prejudiciais e algumas delas, pelo contrário, são vitais para o funcionamento normal do corpo: