A dieta grega

A dieta grega é um sistema de nutrição adequada, com o objetivo de melhorar a saúde e perda de peso segura.

dieta grega para perda de peso: a essência, os benefícios e as características ^

A principal característica da dieta grega para perda de peso é a divisão em vários grupos de produtos: o primeiro grupo inclui aqueles que precisam de comer todos os dias, o segundo - não mais do que 4 vezes por semana, e emo terceiro - um máximo de 3 vezes por mês.

O primeiro grupo inclui os seguintes produtos:

• Macarrão e pão integral;
• Legumes;Cereais
• ;
• Legumes e frutas;
• Nozes e sementes;
• Azeite;
• Queijo, leite e iogurte;
• Vinho vermelho seco.

O segundo inclui:

• Marisco, peixe;
• Doces;
• Ovos.

O terceiro grupo inclui: carne

• ( porco, carne bovina, peru e frango).

Devido à observância das regras para dividir o alimento nesses grupos, o organismo é limpo e o peso é reduzido, porqueum equilíbrio saudável da dieta é formado e as substâncias são entregues nas proporções mais necessárias.

Não há contra-indicações para a dieta grega, e muitas pessoas continuam a alimentar esse sistema toda a vida deles. Os quilogramas saem devagar, sem saltos afiados, e depois não retornam.

menu de prato principal é salada grega, incluindo tomates, azeitonas, pepino, pimentão verde, queijo, orégano, azeite e cebola - isto é,todos os produtos pertencentes ao primeiro grupo. Vantagens da dieta "Salada Grega":

• Dieta equilibrada;
• Portabilidade fácil;
• Melhorando a condição do cabelo, das unhas e da pele;
• Melting, mas redução efetiva de peso.

Quantos quilos de folhas em

Definitivamente dieta grega conversa sobre a ingestão calórica é impossível, uma vezTodos fazem isso sozinhos, com base nos produtos permitidos. No entanto, na dieta grega por dia, uma pessoa não consome mais de 1200-1500 Kcal, e por uma semana cresce em cerca de 3-5 quilos.

dieta grega: regras alimentares, o menu durante 5 dias, receitas populares ^ dieta

dieta gregos são simples e clara:

• Você pode optar por fazer o seu próprio menu com listas de produtos aprovados;
• Como em outros regimes de perda de peso, é recomendado beber muita água - de 1,5 a 2 litros por dia;
• Você não pode comer doces, farinha, alimentos defumados e gordurosos.

Dieta grega por 2 semanas: menu

Aqui estão apenas dois exemplos de menus de amostra, usando o qual você pode fazer sua dieta individual. Se todas as regras forem observadas, durante 14 dias, o peso diminui em 5-7 quilos, porqueEste modo está bastante saturado.

Opção 1:

• têm aveia pequeno-almoço em água ou leite desnatado( 200 g), maçã e chá com limão;
• Snacking nuts( 30-40 g), beber suco;
• Temos uma salada grega, um pedaço de peixe e bagas( 100 g);
• Jantar com mingau de arroz integral, soja e ervilhas, comemos peito de frango cozido e salada de vegetais. Nós bebemos chá de ervas.

Opção 2:

• Para o pequeno almoço, comer um sanduíche de costela de frango de pão de centeio, um par de tomates e chá com limão;
• Faça um lanche com salada de frutas com suco de laranja;
• Para o almoço, comemos sopa de vegetais e salada de frutos do mar;
• Ceia frango e guisado de legumes, comer algumas bagas;Para
• 1 hora antes de deitar beber de um copo de solução 1% de iogurte.

grego Dieta: 5 dias 7 kg

emagrecimento 7 quilogramas usados ​​dieta mais rigorosa que inclui saladas frescas, frutos do mar, carnes magras e bebidas lácteas.

Exemplo de menu por 5 dias:

• Café da manhã com frutas e chá verde;
• Temos uma mordida com duas laranjas;
• Para o jantar, prepare uma salada com queijo e vegetais;
• Nós comemos frutas secas;
• Para o jantar, cozinhe os vegetais.

dieta salada grega para uma essência semana

deste 7 dias dieta é que durante a semana para o almoço precisa comer salada grega, que promove a perda de peso de 3-4 kg, apesar de sua saciedade. Além disso, todos os produtos do primeiro grupo devem estar no menu.

Menu aproximado para todos os dias:

• Para o café da manhã, coma tudo, qualquer coisa, porquecalorias recebidas na primeira metade do dia, não formam depósitos de gordura;
• Para o segundo café da manhã, comemos nozes( punhados), abacates e qualquer outra fruta;
• Jantar salada grega com legumes cozidos e peito de frango fervido;
• Nós jantamos com qualquer prato de vegetais.

Receita grego salada:

• Cut anéis de cebola( 0,5 cabeças) - cubos de tomates( 2 pcs.), Pepino( 2 pcs.), Pimenta doce, queijo FET( 200 g);
• Coloque as cebolas em uma panela com a camada inferior, em seguida, despeje os vegetais restantes;
• Tempere com azeite, adicione um pouco de suco de limão, espalhe um frasco de azeitonas e polvilhe com tempero de orégano;
• Colocamos a geladeira por 1 hora.

Dieta grega com brynza

Este modo é adequado apenas para descarga durante 3 dias, e durante este tempo o peso diminui em 1-2 kg. Devido ao fato de que o queijo é bastante salgado, essa dieta não é recomendada para pessoas com doenças cardiovasculares e hipertensão. Exemplo de menu

para o dia:

• tomar café da manhã fatia de pão do farelo embebido em leite, queijo( 30 gramas), beber chá verde;
• Almoçamos com salada de vegetais( 250 g), comemos 100 g de queijo, tomamos geléia de baga;
• Nós bebemos um copo de kefir para um lanche de meio-manhã;
• Para o jantar, mergulhamos em água 100 g de brynza, nós comemos e lavamos os óculos de caldo de um dogrose.

dieta para perda de peso sobre a salada grega: comentários, resultados, histórias reais de perda de peso ^ médicos

são atitude muito positiva para a dieta grego, porque sua dieta é equilibrada o suficiente e bom para a saúde. Dado que não há peso saltos afiada para sua posterior manutenção não precisa de muito esforço, depois de perder peso - não apenas o suficiente para comer de alto teor calórico junk food.

Também é muito fácil sair da dieta grega: depois de perder peso, você pode gradualmente inserir os produtos do terceiro grupo no menu.

Os resultados da dieta na salada grega são notáveis:

• Cofre, mas redução notável no peso corporal;
• Melhoria significativa no bem-estar.

Comentários dieta grega emagrecimento nossos fiéis leitores enviadas para o Editor, também é muito positivo:

Inna, 37 anos:

«Eu adoro a salada em grego, e que decidiu perder peso.2 semanas ter jogado fora quase 5 kg, não é absolutamente fome - basta seguir as regras de dieta »

Marina, 30 anos:

« Acho difícil dieta para queijo dieta feta grego, e eu mal sobreviveu aos 3 dias. Mas o meu sofrimento vir a ser concretizadas - Perdi quase 3 quilos, conforme exigido »

Tamara, 25 anos:

« Sofri um regime de duas semanas muito fácil da dieta grega: alimentada por todas as regras, exercício, beber muita água. Como resultado, agora peso quase 10 kg menos! "