Dieta metabólica

metabólica Dieta - uma maneira de reduzir o peso, com basesobre a aceleração do metabolismo no corpo. Distingue-se pela sua eficácia e preservação duradoura do resultado.

essência e peculiaridades de métodos metabólicas hormonais de perda de peso ^

significado de dieta metabólica é minimizar a libertação da hormona insulina e estrogénio, os quais determinam a acumulação de gordura corporal, e também contribuir para o aparecimento das hormonas que queimam, a norepinefrina, a testosterona, a hormona do crescimento de gordura( epinefrina).

Para perder peso, você não precisa contar calorias e morrer de fome no corpo. O segredo do sistema alimentar é simples: você precisa distribuir os produtos corretamente na dieta diária.

Muitas vezes, a ausência de contra-indicações apontam para uma revisão da dieta metabólica, mas na verdade não é.Existe um certo risco. Está associado a mudanças no sistema hormonal que são estressantes para o corpo.

Isto é especialmente verdadeiro para pessoas que sofrem de câncer, diabetes e distúrbios do sistema endócrino. As mulheres grávidas e as mães que amamentam estão proibidas a primeira fase da dieta. Antes do início do curso dietético, você sempre deve consultar um médico.

Prós método de perda de peso metabólico:

• Não há necessidade de contar calorias ingeridas e negar-se alimentos favoritos.princípio
• abordagem competente para a compilação do menu traz resultados, mesmo à noite - alimentos ricos em proteína, jantar comer sem carboidratos, promove a formação do hormônio de crescimento que queima as células de gordura.
• Este sistema é equilibrado, inclui todas as substâncias necessárias e não prejudica o corpo.
• Adequado para pessoas com doenças do sistema digestivo.
• não tem efeito laxante. Menos

em dietas para tipo metabólico, que consiste em três etapas principais, apenas um - não será capaz de perder peso muito rapidamente. No entanto, vale lembrar que a perda de mais de 1 kg por semana é ruim para a saúde.

metabólica Dieta: As etapas e menu de princípio

exemplar ^ de alimentação para o sistema metabólico é dividir os produtos em 5 grupos de acordo com o teor de carboidratos. Em certos momentos do dia você precisa comer pratos dos produtos de um determinado grupo. Ao mesmo tempo, você não precisa se limitar em nada, apenas todos os seus produtos têm seu tempo.

O primeiro estágio - queima de gordura

Dura por 2 semanas. Neste momento, as gorduras são intensamente queimadas. Comer esta vez é apenas produtos necessários com carboidratos zero e teor de gordura. Também todos os dias você precisa beber vitaminas e azeite( em uma colher de sopa).

Se conseguir um resultado por algum motivo não pode, em seguida, re-iniciar a primeira fase do programa é necessário depois de um intervalo de 15 dias. Algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais de alterações no corpo: fraqueza, sudação, zumbido. Neste caso, você precisa beber chá doce e ir para o próximo estágio da dieta metabólica.

segunda etapa - a normalização

Sua duração cada um pode ser ajustado dependendo da finalidade e seus indicadores. O peso diminui de forma estável. O circuito da fonte de alimentação é como se segue:

terceira fase - que fixa

Neste ponto, garantido o resultado obtido nas fases anteriores, perda de peso naturalmente. No menu, você deve adicionar 1 ponto - em qualquer lugar exceto o jantar. Se o peso ainda estiver diminuindo, adicione mais um ponto.pontos Tabela

para pontuação dieta

metabólica é calculado de maneira muito simples, de acordo com as leis da matemática. Por exemplo, calcularemos uma refeição composta por quatro pontos. As concretizações podem incluir o seguinte: produto

• 4 pontos e um número qualquer de produtos - 0 pontos:
• um produto a partir da lista de pontuação uma 3- - 1- de pontuação, o outro - 0 pontos;
• dois produtos com 2 pontos cada.

A dieta metabólica pode incluir sopa, no entanto, nenhuma, mas cozida de acordo com certas regras. Assim, o uso de sopa - purê de batatas é proibido, uma vez que o último é preparado com a adição de creme e manteiga. Na primeira fase do programa de emagrecimento, as sopas devem ser preparadas da seguinte forma:

• na água;
• exclui batatas, beterrabas, cenouras e cereais;
• para não fritar;
• não adicione maionese e creme azedo;
• pode colocar vegetais;
• permitiu carne ou peixe que tenha 0 pontos.

Exemplos de pratos para o curso dietético metabólico

4 pontos:

• mingau de aveia e bagas;
• soro de leite em pó com pepino, frango fervido, ovos e um pouco de salsicha ou batata;
• sopa de beterraba com pepino, vitela cozida ou carne e ovos;
• feijão verde fervido com milho
• caçarola de batata com cogumelos.

3 pontos:

• salada de caranguejo;
• salada de vegetais e mingau mingau;Cocktail de frutas
• .

2 pontos:

• mingau de aveia( sem açúcar);
• cenoura caçarola;
• soro em pó com pepino, frango fervido e ovos;
• Salada grega( com queijo Feta ou brynza);
• salada de cenouras( cozidas) e ervilhas verdes;Salada
• - chucrute, cebolas e ervilhas verdes.

1 ponto:

• berinjela cozida com tomates, feijão verde, vegetais;
• salada de feijões cozidos, filé de frango fervido e tomate;
• queijo cottage( baixo teor de gordura) com bagas ;Cocktail de leite com leite
• .

0 баллов:

• atum cozido em papel alumínio;
• ovos fritos com cogumelos e verduras;
• ovos fritos em tomates com vegetais;
• salada de pepinos, tomates e aipo;
• salada de repolho, rabanete e pepino;
• salada de repolho( vermelho) com cebola( ou alho).

Uma porção de alimento não deve exceder 250-300 ml por volume, isto é, um copo. Você pode combinar os produtos até obter a pontuação correta. O número de pontos a seu critério não pode ser aumentado, é possível reduzi-lo. Tendo subestimado os pontos na refeição anterior, eles não podem ser adicionados ao próximo. A interrupção entre as refeições não deve ser superior a 3 horas.

Resultados, análises finas e médicos sobre a dieta metabólica ^

Os resultados da dieta metabólica são bastante elevados. As pessoas que tentaram, em média, perderam cerca de 4 kg por mês. O efeito não é tão rápido, mas estável e inofensivo para a saúde. Total de agradecimentos ao curso você pode perder até 30 kg, o que nunca mais voltará.

O programa de perda de peso é fácil de transferir, uma vez que o alimento é equilibrado, o corpo não sofre de um déficit em nenhum produto. Os médicos dão feedback positivo sobre a dieta metabólica, porque em si é uma dieta saudável. Sair do curso de perda de peso na dieta é o terceiro estágio. Suas regras podem ser seguidas por um longo tempo, o principal não é começar a comer demais.

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