Dieta inglesa - contagem estrita de calorias

A dieta inglesa na maioria das mulheres está associada à imagem de mulheres inglesas rígidas - lindas, esbeltas e vestidas com o maior gosto e qualidade.

Tais associações não são infundadas - o sistema alimentar, com o qual essas senhoras aderem, permite que elas mantenham sua figura em perfeitas condições e evitem a aparência de quilos extras. Assim, com base no desenvolvimento de dietistas ingleses, esse incrível método de perda de peso apareceu.

A essência e os princípios da dieta inglesa ^

A essência da dieta inglesa é a alternância constante de alimentos vegetais e protéicos com duração de dois dias. Neste caso, a ingestão calórica diária da dieta deve ser de aproximadamente 1000 Kcal.recurso

deste programa de perda de peso é que quando se está sujeito a um sentimento permanente, roendo de fome, fraqueza física e vertigem, normalmente ausentes. Em vez disso, pelo contrário, o corpo começa a trabalhar muito claramente com este método, e isso tem um efeito muito benéfico para melhorar a aparência da pessoa perdedora e seu bem-estar. Stocks proteína

e fibra em seu corpo é constantemente reabastecido, as necessidades das gorduras utilizadas na aplicação desta dieta não se coloca, porque seu estoque é reabastecido de sua própria pessoa reservas de gordura, o que leva à perda de peso.vantagem

da dieta britânica é o fato de que durante o seu cumprimento em humanos normaliza os níveis de açúcar no sangue, reduzir o colesterol, estabilizar a pressão arterial e melhora a função da gastro - intestinal. Recomendou este método de perda de peso e aqueles que durante muito tempo foram expostos a antibióticos - de modo que o corpo excreta todas as substâncias nocivas, toxinas e até mesmo radionuclídeos.

Comece a perder peso é necessário com os dias de descarga, que preparam o corpo para reconstruir o sistema de energia. Dois dias antes do início do programa, você não pode comer peso, você só pode comer um dia não mais de 2 pedaços de pão preto. Além disso, nos dias em jejum, você precisa beber muito, de preferência leite ou kefir - até 2 litros por dia.dieta britânica

é baseado em cinco pilares:

1. Compliance regime potável adequada - é necessário beber pelo menos 2 litros de água potável por dia.
2. Substituição de sal para especiarias e ervas( que também são melhores para consumo em quantidades mínimas) ou sal marinho.
3. Pratos cozidos apenas para um casal, uma forma de extinguir em água ou óleo ou grelhar.
4. A proibição de alimentos após 19 horas.
5. À noite, é desejável beber 1 colher de sopa.azeite de oliva, que terá um efeito de limpeza nos intestinos durante o sono.

Sujeito a este programa de dieta pode apenas os produtos que têm permissão para usar e falta de vitaminas e minerais devem ser repostos, recebendo preparações de multivitamínicos.

Durante vinte dias, você pode demitir 8-12 quilos de excesso de peso. Este método de perda de peso é muitas vezes chamado de dieta inglesa "Cintura fina", que reflete muito bem sua essência.

Também esse programa às vezes é chamado de dieta da rainha inglesa, embora esta não seja uma comparação correta. Na verdade, Elizabeth II adere a uma dieta um tanto diferente da apresentada aqui. Mas, no entanto, o princípio de sua nutrição também se baseia mais em produtos protéicos vegetais do que em gorduras, e em intervalos entre as refeições, a rainha toma apenas cenouras, tomates e pepinos.

Uma das variantes do programa de dieta em inglês é a dieta Old English, projetada por 5 dias e incluindo um menu de baixa caloria.

Produtos recomendados, proibidos e indesejáveis ​​^

A dieta inglesa permite que os seguintes tipos de produtos sejam consumidos:

• legumes - melhor dar preferência aipo, cenoura, pimentão, beterraba, feijão verde, espargos, squash e berinjela. Você pode comer alho e cebola;grãos
• - aveia, arroz, trigo mourisco, sêmola;frutas
• - melhor inclinar-se sobre maçãs, peras, limões, kiwi, abacaxi, uvas, bananas;
• permitiu diversificar seu menu de avelãs, nozes e pinhões;
• permitidos especiarias - canela, pimenta preta, hortelã, cardamomo, tomilho, manjericão, etc.

Unsubscribe tem por nenhuma lista menos impressionante de produtos: sal

• ;
• massas, produtos lácteos
• ;bebidas carbonatadas
• ;pastelarias
• doces, bolos;carnes gordas
• , maionese, molhos;chá preto
• , café;álcool
• .

oferecer-lhe alguns exemplos de receitas para proteínas e vegetais pratos para a dieta Inglês. Proteína receitas

:

frango, filete estufado em kefir iogurte

• 50 mL de água diluído 1: 1.Faixa da galinha( 100-150 g) são cortadas, sal, pimenta, ervas e adicionou vertida iogurte. Os pratos cobertos e arrefecido num refrigerador durante várias horas. Em seguida, o seu conteúdo se espalhar sobre uma panela aquecida e extinguiu-se 10 minutos.

omelete de queijo

• coalhada sem gordura( 100 g) foi misturado com clara de ovo de dois ovos. Adicione 2-3 colheres de sopaágua, ervas picadas, sal, especiarias. Bata mistura e espalhadas numa frigideira. Asse no forno até ficar cozido. Vegetais receitas

:

Stuffed

• repolho chinês couve chinesa( cabeça 1) são separados e fervida até meia água levemente salgada.1-2 cenouras ralar, as cebolas cortadas, cozidos feijão verde( 200 g), ele é cortado em barras. Os vegetais são misturados e frito numa frigideira sem óleo. A mistura arrefecida foi envolto em folhas de couve, dobrado em uma panela, despeje o sumo de tomate diluo, cozido durante 20 minutos.

cozido em folha

• vegetais courgette ou abobrinha e os cogumelos cortados em cubos. Pique a cebola, dividido em faixas 2 pimentas. Tudo isso é misturado com o ervas picadas, alho, adicione o molho de soja. A mistura foi colocada sobre a folha, faça o "nó" e colocar na grelha no forno. Leve ao forno por meia hora. Estágios

e o menu de dieta britânica 7, 14 e 21 ^

Driving Inglês dieta é uma alternância de vegetais e dieta rica em proteínas, cada etapa é dividida em dois dias.

Antes de ligar a este método de perda de peso, é necessário pré-tratamento - para organizar um dois dias de descarga. Perda de peso para - Inglês começa com os dias de proteína. Menu, você pode fazer sozinho, a uma taxa de 1,000 necessidade diária kcal( uso tabelas de calorias em nossa dieta britânica website

por 7 dias

Pequeno-almoço( 200 kcal): .

• Opção 1: 1 ovo cozido ou ovos mexidos, uma fatia de pão seco, 100 gramas de fresco.
• suco Opção 2: 1/3 pratos de farinha de aveia com leite desnatado( 1 vidro) passas 1 colher de sopa, 150 g de suco
• Opção 3:. .... 2 colheres de sopa de cereal integral com leite desnatado, maçã
• Opção 4.: 200 g de salada de frutas, 150 g de iogurte ou iogurte Almoço

( 300 Kcal): .

• Opção 1: mun batataDir( 1 pc.) Com coalhada e fruta doce( 100 g), salada de legumes, preenchido com óleo de girassol, pêra, maçã ou Option
• laranja caldo 2: . vegetariano, queijo ralado( 25 g), toda Bun grãos ou de pêra.
• maçã Opção 3: 2 fatias de pão seco, feijões cozidos( 50 g), frutos frescos( 100 g)
• Variante 4: . omelete com vegetais, queijo, ovos de duas fatias de tomate, pimenta verde, cogumelos, maçãs. Jantar

( 500 Kcal):

• Opção 1: prato quente de grãos, frutos( 100 g).
• Opção 2: sopa de legumes polumolochny, queijo ralado( 25 g), Bun grãos inteiros, damascos secos, embebido com queijo.
• Opção 3: batatas de revestimento( 1 pc.), Feijões cozidos( 60 g), couves, cenouras, copos de iogurte, com 2 alperce esmagado.

A perda de peso é, em média, de 2 a 3 kg por semana.

dieta inglesa por 14 dias

1, 4, 8 e 11 dias: café da manhã

• : arroz integral - 100g, 1 toranja, chá verde;
• segundo café da manhã: salada de cenoura - 200 gramas, 1 maçã, chá de ervas;
• almoço: caldo de vegetais - 250 g, vegetais cozidos - 200 g;
• lanche da tarde: 1/2 abacaxi, ou 3 kiwis, ou 2 laranjas;
• jantar: salada de pepinos, tomates, alface, pimentas, chá de ervas ou suco de vegetais

2, 5, 9 e 12 dias:

• pequeno-almoço: um copo de água fervente derramado aveia, maçã ralada, chá de ervas;
• segundo café da manhã: avelã - 100 g, suco de vegetais ou frutas;
• refeição: sopa vegetariana( cebola, salsa, repolho, beterraba, cenoura e aipo), batatas cozidas ou assadas com azeite - 200 g, beringelas assadas - 200 g, chá de ervas;
• lanche da tarde: repolho, cenoura, salada de verduras - 300 g;Jantar
• : fruta - 300 g.

3, 6, 10 e 13 dias: café da manhã

• : mingau de trigo mourisco - 200 gramas, banana, chá verde;
• segundo café da manhã: salada de tomates, pepinos, verduras - 300 g, suco de vegetais ou frutas;
• almoço: caldo de peixe - 250 g, peixe cozido - 100 g, salada de vegetais - 200 g, chá de ervas;Lanche
• : uvas - 300 g;
• jantar: salada de frutas - 200 g.

Dias de descarga( 7 e 14):

• frutas ou legumes em pequenas porções - 2 kg;
• 4 xícaras de chá de ervas.

Todos os dias, de manhã com o estômago vazio, deve beber um copo de água morna com suco de limão( 1 colher de sopa).

dieta inglesa clássica por 21 dias

A versão clássica em inglês foi projetada por três semanas. Pode ser modificado livremente para o seu próprio gosto, deixando o conteúdo calórico inalterado dos pratos, o número de produtos e, obviamente, o esquema geral do programa de perda de peso.

Exemplo de menu por 21 dias( dieta de proteínas): café da manhã

• - uma xícara de café, uma fatia de pão preto, 1 colher de chá.querida;Almoço
• - caldo de carne ou peixe, um pedaço de carne ou peixe cozido, uma fatia de pão preto;
• lanche da tarde - um copo de chá com mel;Jantar
• - um pedaço de carne fervida ou peixe ou 2 ovos, queijo - 50 gramas, kefir com uma fatia de pão preto.

Exemplo de menu( ração de vegetais):

• café da manhã - 2 maçãs ou laranja;Almoço
• - sopa de vegetais, fatia de pão preto, salada ou vinagrete;
• lanche da tarde - 2 maçãs ou laranja;Jantar
• - salada com uma fatia de pão preto, chá verde com mel.

Não se esqueça de dias de descarga antes de aplicar este programa de dieta.

Comentários de Inglês dieta para contra-indicações específicas perda de peso ^

, este método de perda de peso não tem. A única desvantagem é o equilíbrio inadequado da dieta, que pode ser corrigido pela ingestão adicional de preparações multivitamínicas. Nos dias de vegetais, algumas pessoas também podem ser incomodadas por flatulências, o que em si não é uma contra-indicação para o uso deste programa.

A saída deve ser implementada gradualmente.É melhor fazer o primeiro dia de descarga pós-dietas, no qual você pode beber apenas água fervida( cerca de dois litros por dia) e não comer nada. No dia seguinte, é permitido retornar à dieta habitual.

não recomendado para usar este programa de perda de peso mais frequentemente do que uma vez a cada seis meses, mas acredita-se que se o menu para construir os mais diversos e não se esqueça de tomar um multivitamínico, o circuito de fornecimento de energia on - Inglês pode ser tomado como base para a dieta diária. Ele corresponde a todos os princípios básicos de alimentação saudável e permite manter o peso na norma.

Comentários daqueles que perdem peso sobre a dieta inglesa são principalmente positivos. Não pode ser transferido muito facilmente, mas os resultados são impressionantes - em três semanas, esta técnica pode redefinir cerca de 10-12 kg de excesso de peso. O processo de perda de peso é diferente para todos. Ao final do programa alimentar, pode haver um sentimento de fome, fraqueza, em casos raros - o desenvolvimento de diarréia.

Quanto aos comentários dos médicos, eles não contêm avaliações negativamente negativas. Além disso, esse método de perda de peso é mesmo prescrito por alguns nutricionistas e endocrinologistas para fins medicinais, uma vez que em certas doenças a dieta inglesa não é apenas útil, mas também obrigatória.

Em conclusão, aconselhamos você a assistir a um vídeo de um médico, um nutricionista no centro do Dr. Bormental, sobre o quanto uma pessoa deve consumir em um dia de frutas e vegetais frescos, quais são mais úteis para a saúde e se são necessárias frutas exóticas.