Dieta de descarga para perda de peso

Muitas mulheres estão preocupadas com o problema associado à perda de peso e à descarga do corpo, especialmente após longas férias e festas.

resolver com sucesso ele vai ajudar a descarregar uma dieta que permite um curto período de tempo para se livrar das conseqüências de comer demais e fazer uma figura esbelta e atraente.

dieta de descarga para perda de peso: a essência, o uso e dieta efeito ^

descarga é um programa de dieta de curto prazo com uma duração máxima de 7 dias, a essência do que é reduzir a ingestão calórica e usar apenas produtos naturais e saudáveis.dietas

jejum tem os seguintes efeitos positivos sobre o processo de perda de peso e funcionamento do organismo:

• promover a excreção de excesso de líquido, os resíduos e toxinas a partir dos tecidos;
• ajuda a eliminar o edema;
• reduz o volume do estômago, reduzindo a quantidade de alimento consumido;
• satura o corpo com vitaminas e microelementos essenciais;
• limpa o estômago e normaliza o sistema digestivo.

Ao escolher uma opção para uma dieta de descarga, deve começar por preferências pessoais. Além disso, é importante levar em conta as contra-indicações existentes para a alta, dentre as quais:

• doenças crônicas durante uma exacerbação;
• doenças infecciosas;
• intolerância individual de alguns produtos;diabetes
• ;Gastrite
• , úlcera péptica;
• violação do trato digestivo( neste caso, a dieta só pode ser usada após consultar um especialista).Para

descarga dieta trouxe apenas beneficiar o corpo, os nutricionistas recomendam a aderir a regras simples no momento do cumprimento descarga:

• precisa reduzir calorias dieta diária. Isso é necessário para criar um déficit de energia e acelerar a queima de depósitos de gordura.
• Você precisa consumir alimentos e pratos durante a descarga, eliminando sal, especiarias, molhos ou açúcar. Por exemplo, vestir uma salada é melhor não com óleo ou maionese, mas com suco de limão.
• Todos os alimentos que contenham carboidratos devem ser completamente excluídos da dieta.
• É importante beber pelo menos 2 litros de água parada durante o dia. Você também pode beber chá de ervas e chá verde.
• Você deve comer com freqüência, mas em pequenas porções.

dieta de descarga: um menu áspera para 3 e 7 dias, receitas ^

Descarregamento por 3 dias

Assunto 3 dias mono-dieta pode se livrar de 2-3 quilos extras e melhorar significativamente a saúde. Os produtos recomendados para cada dia da dieta devem ser divididos em 5 porções iguais e consumidas ao longo do dia em intervalos regulares. Além disso, não esqueça que por um dia você precisa beber 2 litros de água pura e limpa.

• Dia 1: um copo de trigo sarraceno, cozido em água sem adicionar sal ou óleo, vegetais verdes, por exemplo, pepino, salada.
• Dia 2: filé de frango fervido( 0,5 kg), chá verde.
• Dia 3: 1, 5 litros de kefir com uma baixa porcentagem de gordura.

Descarregamento dieta por 7 dias

Para alcançar os melhores resultados de perda de peso, os nutricionistas recomendam usar o programa de 7 dias, o que é muito fácil de transportar, graças à variedade de sua dieta de emagrecimento. O menu é o seguinte:

Dia 1 e 4

• Café da manhã: ovo cozido, um copo de iogurte com baixo teor de gordura, chá verde sem açúcar.
• Snack: uma pequena porção de queijo cottage com 0% de gordura.
• Almoço: salada de vegetais, temperada com uma pequena quantidade de azeite, suco de maçã recém-espremido.
• Lanche: 150 g de peixe fervido de variedades com baixo teor de gordura, uma fatia de pão de centeio.
• Jantar: carne magra fervida ou filé de frango( 100 g), queijo duro( 50 g), kefir sem gordura( 200 ml).

Dia 2 e 5

• Café da manhã: ovo cozido, um copo de iogurte caseiro sem aditivos e açúcar.
• Snack: um copo de leite com baixo teor de gordura e uma fatia de pão.
• Almoço: uma porção de sopa de vegetais leves, vinagrete e 100 gramas de carne cozida com baixo teor de gordura.
• Snack: 100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura.
• Jantar: salada de vegetais, cozida a partir de repolho e verduras e vestida com azeite, uma fatia de pão e chá sem açúcar.

Dia 3 e 6

• Café da manhã: um par de pedaços de queijo duro, uma porção de salada de vegetais, uma fatia de pão e chá verde sem açúcar.
• Snack: um copo de iogurte.
• Almoço: cogumelos fritos com arroz( 200 g), um copo de suco de laranja natural.
• Lanche: 150 g de queijo cottage.
• Jantar: vinagrete( 200 g), uma fatia de pão preto e chá de ervas não açucarado.

dieta jejum dias

Para eficaz emagrecimento e desintoxicação dieta pode ser composta de dias de jejum: kefir, trigo, peixe, legumes, proteínas. Sob um dia de jejum, entende-se o uso de um produto e 2 litros de água pura durante todo o dia.

Dia 1 - Kefir

• Durante o dia da limpeza, você deve beber 1, 5 litros de kefir sem gordura. Você também pode beber água e chá verde não açucarado.

Dia 2 - Trigo mourisco

• O trigo mourisco é um produto dietético rico em muitas vitaminas e minerais.É necessário soldar um copo de grãos de trigo mourisco sem sal e óleo e comê-lo durante todo o dia.

Dia 3 - Peixe

• Peixe de variedades com baixo teor de gordura, como pescada, abelha, salmão, cavala ou nototenia, atenderá dietas sem peixe.
• É necessário cozinhar, ou seja, ferver ou churn 600 g de peixe, dividi-lo em 5 porções iguais e comer durante todo o dia.

Dia 4 - Vegetais

• Para esta opção, você precisa escolher vegetais não amiláceos( 1,5 kg) e comê-los frescos.
• Você deve abandonar batatas, beterrabas e cenouras, dando preferência aos tomates, repolhos, pimentos, ervas.
• Você pode fazer saladas de vegetais, enchendo-as com suco de limão.

Dia 5 - Proteína

• Este menu de descarga consiste em dois ovos cozidos e 350 e carne fervida com baixo teor de gordura.
• De manhã e à noite você precisa comer um ovo cada, e no almoço e durante o lanche - um pedaço de carne.

Dieta de descarga para mulheres grávidas

Antes de usar qualquer versão da dieta de descarga durante a gravidez, você deve consultar o seu médico. Para as futuras mães, todas as dietas de longo prazo são contra-indicadas, mas você pode passar um dia de jejum em queijo cottage.

• Para fazer isso, leve 600 a 800 gramas de queijo cottage com uma baixa porcentagem de gordura, dividida em 5 porções e coma durante todo o dia.
• Você pode adicionar suas frutas favoritas para melhorar o sabor do queijo cottage.

Dieta de descarga depois de comer demais

Após uma abundância de festas, um dia de jejum ajudará a limpar o corpo, a sentir-se leve e dará vigor e energia. Os nutricionistas recomendam a descarga da kefir-apple.

• Para fazer isso, pegue um litro e meio de kefir e 5 maçãs grandes.
• Estes alimentos devem ser comidos ao longo do dia.

descarga dieta Queen Margaret de

Queen Margaret - nutricionista conhecido na Rússia e no exterior, desenvolveu uma descarga programa de 4 dias muito eficiente para perder peso. Graças à sua técnica, você pode se livrar de 3-4 libras extras.

• para cada dia da dieta terá uma batata pequena, 100 gramas de queijo cottage, baixo teor de gordura, 200 gramas de filé de frango, 2 pepino fresco, e 900 ml de iogurte.
• A essência da técnica dietética da Rainha consiste no uso alternativo de kefir e um dos pratos oferecidos.
• Por exemplo, para o café da manhã, você precisa beber um copo de kefir, depois de duas horas para comer batatas, depois de mais 2 horas - kefir, depois de duas horas - filé de frango, etc.2-3 horas antes da hora de dormir, beba ½ xícara de kefir.

dias dieta de jejum: comentários, resultados, histórias reais dieta ^

para consolidar firmemente os resultados dos dias de dieta de jejum deve abordar o processo de perda de peso é complexo, e foi após o final do programa dietético para aderir aos princípios de uma boa alimentação e um estilo de vida ativo.

Mulheres que tentaram esse método de perda de peso, deixam opiniões sobretudo entusiasmadas sobre a dieta de descarga para perda de peso. Aqui estão algumas feedback dos nossos fiéis leitores:

Maria, 34 anos:

«Desde que eu achar que é difícil resistir a dieta prolongada e dia da alta não ajuda a perder peso, eu uso uma dieta de descarga de 3 dias. Graças a ela, meu peso é reduzido em 3-4 kg. "

Daria, 23 anos:

"Eu aplico uma dieta de descarga de 7 dias após os feriados ou festas de Ano Novo. Graças a ela, não consegui recuperar o peso, mas também sentir leveza e energia ".

Marina, 27 anos:

"Desligando dias, gasto uma vez por semana para limpar o corpo, remover o excesso de fluido, toxinas e toxinas. Além disso, durante as pausas entre as descargas, tento comer corretamente e fazer exercícios regularmente ".