Dieta para crianças

para crianças -equilibrada, nutritiva e sistema de energia de alta qualidade destinado a combater a obesidade, que mais tarde pode levar à obesidade.

Características nutrição e perda de peso em crianças ^ crianças

muitas vezes se tornam vítimas de peso extra por beber "prejudiciais" ou muito doces alimentos como bolos, doces, batatas fritas, hambúrgueres, refrigerantes e outros produtos inúteis.

Além disso, muitas crianças e adolescentes são viciados em jogos de computador, não são tempo suficiente na rua e não ir para ginásios.

Como resultado de maus hábitos alimentares e estilos de vida sedentários, muitas crianças começam a sofrer não só o excesso de peso, mas também suas conseqüências:

• deformação óssea, diabetes
• ;
• - doença cardíaca vascular.

Ao decidir sobre a revisão de comida para bebé e dieta, estar ciente de que, como resultado de uma dieta desequilibrada desenvolvido dietética siga a perda errado de peso, cujas consequências podem ser nanismo, deficiência de vitaminas, dores de cabeça, perda de memória e coordenação.

A dieta das crianças deve ser baseada em uma dieta equilibrada, composta por proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e outros nutrientes. A lista de peso aceitável produtos de dieta de perda para as crianças incluem o seguinte útil para um crescimento produtos para o corpo: variedades

• baixo teor de gordura de peixes, carnes, aves, frutos do mar, patê de fígado natural;
• ovos;cereais
• - cevada, aveia, milho, arroz, trigo mourisco, grãos de milho;
• Natural leite com baixo teor de gordura, produtos lácteos: leite, iogurte, kefir, neve, leite fermentado cozido, creme de leite, queijo cottage e manteiga natural;Vegetais, frutas
• ( seco, torrado, fresco), frutas;
• Legumes;
• centeio, trigo ou farelo de pão;
• bebidas - sucos naturais de frutas, legumes, frutas, geléia, creme de cacau, água mineral;produtos
• doces( limitados) - preto, chocolate de leite, marmelada. Dieta

para crianças não deve conter as seguintes junk food no menu:

• carbonatadas refrigerantes: Pinóquio, Coke, Fanta e outros;produtos
• carne ou frango semi-acabados - costeletas, salsichas, bolinhos de furtos;
• fritas, doces, Kirieshki, barras, bolos, etc;
• enlatados, defumados;produtos
• Fried: - batatas fritas, bolos e outras belyashi.

Durante observância da dieta das crianças deve seguir as seguintes regras:

• regime nutrição infantil deve ser freqüente e fracionário, fornece quatro refeições. Cada vez que você precisa seguir algumas regras: primeira refeição - até 30%, segundo café da manhã - até 10%, o jantar - até 40% e jantar - até 20% da dieta diária;alimentos de proteína
• deve ser incluído no café da manhã e almoço, cereais e vegetais é desejável para sair para jantar;
• dieta para crianças está elimina estritamente o consumo descontrolado de alimentos e comer em excesso;Pratos
• são exclusivamente assados, cozidos, vapor ou cozido;
• Butter recomendado para adicionar mingau em uma quantidade muito pequena.dieta do

Crianças tem as seguintes vantagens principais: peso

• vai começar a diminuir lentamente, mas de forma muito eficaz;corpo
• não libertou única forma segura de gordura, mas também facilmente se livrar da escória, sais e outros compostos prejudiciais;Excelente
• obter tecido do sistema imunológico, ossos e músculos mais fortes.

lados negativos da dieta para as crianças é porque ele é o mais equilibrado. Contra-indicação pode servir apenas a presença de alergias individuais em crianças para os produtos lácteos, frutas cítricas, e assim por diante.

Dieta para crianças emagrecedoras: um menu para a semana e receitas ^

A principal condição ao observar uma dieta infantil para perda de peso - um estilo de vida ativo. Para obter um resultado mais rápido e positivo, é necessário maximizar a atividade das crianças por meio de exercícios matinais, visitas a escolas, escolas de dança ou prática de esporte.

Exemplo de menu de dieta para a criança:

Segunda-feira

• Manhã: omelete de vapor com arroz, compota de maçã;
• Almoço: um sanduíche feito de um pedaço de pão, manteiga, queijo e pepino, compota;
• Almoço: batatas recheadas com picada hepática, bebida de cenoura;
• Noite: aveia com frutos secos, salada cozida de beterraba com passas, compota.

Terça-feira

• Manhã: panquecas com cereais de maná, maçã;
• Almoço: salada de ovos, batatas e queijo, bebida de pera;
• Almoço: meatball com carne e trigo mourisco, caldo de carne, uma fatia de pão;
• Noite: gelatina de frutas, salada de maçã, cenoura, repolho fresco.

quarta-feira

• Manhã: salada de lulas, arroz fervido e milho com creme azedo, suco de romã;
• Almoço: batatas fritas de batata, cocktail de banana com leite;
• Almoço: peixe - sopa de vegetais, ensopado de repolho, suco de bagaço;
• Noite: mingau "Amizade"( milho, arroz), salada de maçãs, peras, damascos e ameixas sob iogurte, caldo de baga.

quinta-feira

• Manhã: omelete de batata, pão de centeio com queijo, neve;
• Almoço: frutas, queijo cottage;
• Almoço: sopa de repolho com filé de frango e repolho fresco, vinagrete, suco de laranja;
• Noite: gelatina de maçã, sopa de aveia com biscoitos.

sexta-feira

• Manhã: panquecas de abóbora com creme azedo, caldo de damascos secos;
• Almoço: maçã assada, um punhado de bagas;
• Almoço: beterraba com carne, salada de vegetais, geléia de frutas;
• Noite: mingau de milho, iogurte com frutas.

Com base no menu proposto, você pode criar seu próprio plano para uma dieta equilibrada, levando em consideração as preferências de gosto individuais da criança.

Receitas de dieta dietética para crianças

Receitas dietéticas deliciosas e saudáveis ​​para crianças ajudarão a diversificar o cardápio. Aqui estão alguns deles.

Costeletas "Riddle"

• Ferva cinco batatas médias, limpe através de uma peneira e adicione um par de ovos, folhas picadas finamente, sal e faça-as sob a forma de um bolo plano.
• 250 gr.de carne moída para colocar no meio de cada bolo plano e para conectar bordas para que forcemeat permaneça completamente dentro.
• Prepare a massa preparada em farinha e coloque em um vaporizador.

Souffle De Frango

• 60 gr. O filé de frango traz triturar, adicione sal, adicione chicoteado em 30 ml de gema de leite.
• Mexa, coloque uma fornalha e assa no forno.

Mousse de alperce

• 100 gr.damascos sem pits cortados, despeje água quente fervida e leve a ferver.
• Em seguida, adicione 20 gr. Açúcar e inchado 10 gr.gelatina e novamente levar a um estado de ebulição.
• Então a massa é limpa, arrefecida, batida para uma aparência espumosa, vertida em moldes e arrefecida.

Resultados, análises finas e recomendações de médicos sobre a dieta de uma criança para perda de peso ^

Os resultados de uma dieta para crianças são muito eficazes e podem atingir um mês de redução de peso de até 5 kg ou mais. No entanto, os efeitos positivos são alcançados em todos de diferentes maneiras, dependendo da quantidade de quilos extras, complexão ou características fisiológicas de cada criança.

A principal coisa quando você deixa a dieta do bebê não é retornar a uma dieta "prejudicial" e alta em calorias. Uma vez que esta dieta adere a uma dieta equilibrada, é muito fácil de carregá-la para a idade de uma criança e você pode repetir em alguns meses.

Comentários sobre uma dieta para crianças não só entre crianças perdedoras, mas também seus pais não têm declarações negativas. Eles acreditam que esta dieta, embora tenha sido longa, mas realmente ajudou a perder peso e, em grande parte, evitar efeitos indesejáveis ​​na saúde.

Os médicos recomendam aderir a certas dicas, a fim de evitar possíveis problemas com a figura ou estado mental em crianças. Aqui estão dicas sobre como perder peso sem fazer dieta:

• É essencial controlar a quantidade de porções;
• Estimular a criança a conduzir um ritmo de vida móvel;
• Restringe o passatempo das crianças computador e televisão;
• Discuta com a criança o dano à figura e a saúde de comer alimentos e bebidas nocivas;
• Os pais tornam-se imitadores para crianças para um estilo de vida saudável e correto.

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