Dieta em saladas

Diet salad - fácil método de perda de peso paraaqueles que querem comer deliciosamente e perder peso. Ele permite que você se livre rapidamente dos excessos de peso, enquanto o alimento fica cheio.

A essência e as vantagens de perder peso em saladas ^

Sabe-se que doce e pastelaria, embora saborosa, mas prejudicial à figura. No entanto, você pode desfrutar do seu corpo sem prejudicar seu corpo - frutas e vegetais crus ajudarão.

A partir deles, você pode fazer uma variedade de saladas que lhe permitirão perder peso e promoverão a saúde e a beleza. Conseguir um tal poder é claro, deve ser lembrado, e seguir algumas regras importantes:

• não comer rapidamente, como a saturação do corpo se sente apenas 25-20 minutos após o estômago está cheio.
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• Você precisa comer enquanto aprecia o sabor dos pratos;
• Antes de ir para a cama, você deve usar produtos lácteos - eles promovem a digestão e um tipo de pele saudável;
• O corpo precisa de muito líquido, a bebida mais útil é a água não-carbonatada e chá de ervas.

A principal vantagem de um programa de dieta de saladas é a sua eficiência e velocidade de operação. Além disso, estabelece um processo efetivo de limpeza do corpo de toxinas e toxinas. O menu é bastante diversificado, ele satura o corpo com vitaminas, aminoácidos e microelementos essenciais.

Entre as principais desvantagens do curso de salada incluem:

• Sazonalidade - ingredientes para fazer pratos de salada só pode ser encontrada na estação quente, como vegetais de efeito estufa e frutas Os médicos não têm aconselhado. Durante
• dieta salada, possíveis efeitos secundários - doenças do sistema digestivo( diarreia ou náusea), manifestações de alergia na forma de erupções cutâneas.
• A técnica de perda de peso da salada não é recomendada para ser usada por muito tempo, porque o corpo precisa de outros alimentos.
• Fruit - vegetal técnica dieta é contra-indicado em pacientes com hipertensão, pessoas com problema renal, que sofrem de aterosclerose e obesidade, porque devido à falta de balanceamento de carga é para o corpo.

Produtos proibidos:

• produtos defumados e salsichas;
• alimentos enlatados;
• tudo o que é frito;Açúcar
• ;Farinha
• ;Feijão
• ;
• vegetais enlatados;Álcool
• ;
• maionese, creme azedo, molhos.

Você pode encher os pratos preparados com iogurte ou qualquer óleo vegetal com suco de limão ou lima, se desejar, adicione gengibre ou uma gota de açafrão.

Permitido usar:

• legumes frescos e frutas;
• pássaro e carne magra;
• coalhada, leite e produtos lácteos;
• peixe e marisco.

Dieta de salada: menu por 7 dias e opções ^

Existem muitas opções de emagrecimento alface. Aqui estão alguns deles. Menu

por 7 dias - Opção 1

segunda-feira( frutas) Salada

• de maçã e laranja( 1 pc) com passas:
• 2 peras e fatia de kiwi e misture com pinhões;
• apple( 2 pcs.) E 1 colher de chá.Querida( antes disso, por 15 minutos, beba chá verde).

terça( em vegetais)

• salada de beterraba( ralada);
• cortar e misturar 2 cenouras e pimentões doces;
• salada de 3 tomates e 2 pepinos, salsa e queijo de brynza.

Meio( em carne)

• salada com 100 g de carne fervida com espinafre;
• 1 ovo, 100 g de corte de peito de frango, misture e tempere com azeite e suco de limão;Ovos de codorna com salsa.

quinta-feira( no peixe)

Salada

• de 100 g de folhas de salmão cozido e folhas de alface;
• cortar 1 pepino, adicionar 100 g de camarão fervido;
• 200 g de couve de mar e 1 ovo de galinha.

sexta-feira

• Repita 1 dia.

Sábado

• Repita 2 dias.

Domingo

• Para repetir 3 dias. Menu de

em 7 dias - 2

concretização

• Na segunda-feira 3 porções para dividir a fruta ou vegetal salada, peixe( 400 g) no fluxo do chá dia e água.

Terça-feira

• Salada( 3 vezes), distribua para o dia 2 ovos cozidos, uma tigela de sopa de vegetais e 1 laranja.

Meio

• Salada( para 3 porções), 0,5 kg de maçãs.

quinta-feira

• Entre as refeições para distribuir a salada, frango cozido( 0,5 kg), laranja ou maçã.

Sexta-feira

• Para um dia - salada, peixe( 250 gramas, copo de kéfir).

Sábado

• Salada, carne fervida( 200 g), laranja ou maçã.

Domingo

• Salada, aveia( espeto), kefir( vidro), pão de centeio.

Expresso dieta em saladas

Há também uma salada dieta expressa rápida - que dura 3 dias, para os quais você pode perder pelo menos 3 kg:

• 1 dia - só pode comer cenouras( crus ou cozidos).1,5 kg do vegetal é dividido em 6 a 7 refeições.É consumido sem sal. As águas podem ser bebidas por tempo indeterminado, o chá e o café não apimentados são permitidos;
• Dia 2 - em ervas( salsa, aneto, manjericão) e saladas de folhas. As plantas são misturadas, você não pode salar um prato. Adicione azeite de oliva( máximo - 15 ml por dia) e suco de limão ou vinagre natural.
• Dia 3 - beterrabas cozidas, de preferência sem óleo e temperos. Esta é a etapa final da purificação expressa.

Diet salada «Escova»

programa de dieta bastante popular em uma salada, "Brush" - uma refeição ajuda a superar o peso extra tem um efeito positivo sobre as entranhas e purifica o corpo.

«Blade" Receita: grelha de beterraba em bruto( 2 peças), cenoura( 1 pc), maçã ácida( 1 pc), para preencher o suco de limão com azeite de oliva.

Dietistas também oferecem uma dieta na salada "Escova" com frango. O programa dura 10 dias, 5 dos quais são usados ​​apenas frango e 5 dias - apenas salada. Que tal comida era mais fácil de sustentar, recomenda-se alternar os dias de carne e vegetais.

Dieta em saladas de vegetais

Os médicos aconselham você a perder peso em saladas de vegetais com a adição de produtos protéicos( carne, peixe, queijo, queijo cottage, ovos).Nesta técnica, apenas vegetais com baixas calorias são utilizados: tomates, pepinos, repolho, pimentões, cenouras e vegetais.

O menu de amostra pode ser o seguinte:

• ovo cozido, salada de vegetais;
• carne fervida e salada;
• peixe fervido, salada de legumes e couve de mar;
• À noite, você pode beber kefir com baixo teor de gordura.

Dieta na salada de repolho está disponível em qualquer época do ano. Este vegetal permite que você elimine o excesso de peso e evite a aparência de tumores. O repolho pode ser combinado com vários produtos, de modo que o menu não será monótono.

A dieta na salada grega é extremamente útil, no entanto, não é adequada para aqueles que querem perder peso rapidamente. Para um efeito notável, deve ser observado por cerca de um mês - durante este tempo é possível reiniciar para 10 kg. Se tal curso na parte da manhã permitido comer quase o que quiser( com excepção da farinha, doces e comida picante), almoço e chá da tarde pode ser consumido nozes e frutas para almoço e jantar - salada grega.composição

Salada grega: tomates, pepinos, pimenta doce vermelha, cebola da Criméia, azeitonas ou azeitonas, queijo feta, para reabastecimento - azeite de oliva, suco de limão, orégano.

Dieta em saladas de frutas

O método dietético de perda de peso em saladas de frutas também implica uma ingestão limitada de proteínas animais. A redução de peso é promovida por:

• toranjas e outras frutas cítricas - acelerar o metabolismo;
• maçãs - cozidas no forno, são ideais para lanches;
• abacaxis - interferem na assimilação e acumulação de gorduras sob a forma de celulite;
• bananas - são energeticamente ricas, para que possam substituir a ingestão de alimentos( recomendado para o café da manhã);
• pêssegos - estimula a digestão.

Comentários sobre aqueles que perdem peso e os resultados de perda de peso na dieta de saladas ^

Os resultados da dieta em saladas mostram que, em média, graças a legumes e frutas, perdem-se cerca de 4 kg por semana. Os médicos recomendam o uso de proteínas animais durante o programa de saladas. O feedback positivo sobre a dieta de saladas deixa a maioria daqueles que tentaram isso - quase não há recusa de alguns produtos, o trabalho do trato gastrointestinal está melhorando, a condição da pele melhora.

É possível repetir o curso de salada de frutas e vegetais todos os meses - quando incluído na dieta de proteína, não será uma grande carga no corpo. Para perder o excesso de peso rapidamente não retornou, não precisa depois do final da técnica de perder peso para atacar tudo o que foi proibido. Mantenha programas com baixos níveis de carboidratos e baixos sal, adicione carne, produtos hortícolas e produtos lácteos com pouca gordura à dieta.

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