Dieta de banana para emagrecer delicioso

Banana dieta é um dos monodiets fruta mais popular de curto prazo, permitindo que por alguns dias sem muita dificuldade para se livrar dos quilos extras.

De acordo com nutricionistas estimam que mais de 3 dias da dieta da banana perdeu até 3 - quilos de excesso de peso, e esta semana - cerca de 5-6 kg.

Banana Diet comentários e contra-indicações ^

avaliações Banana dieta pacientes e médicos, o mais positivo. O fato é que, com a ajuda de bananas não só pode "delicioso" e nutritiva para perder peso, mas também melhorar significativamente a condição da gastro - intestinal, cardio - sistema vascular e do sistema circulatório. De

- o alto teor de polpa de banana de potássio( 360 mg por 100 g de produto), magnésio( 27 mg) e a fibra, este sinal - fruta melhora grandemente água - permuta de sal no organismo, são bem excesso de fluido saídas( edema), toxinas, escórias, excesso de glicose e colesterol ruim, além de estimular a operação ininterrupta do intestino.

Porque as bananas são quase não causam reações alérgicas, são uma excelente fonte de energia e fornecedor de muitas vitaminas e minerais essenciais, eles são freqüentemente incluídos como alimentos complementares na dieta de crianças, mulheres grávidas e lactantes. Eles também são prescritos como suplemento dietético para pacientes enfraquecidos e pós-operatórios, idosos e desportistas.

Também bananas úteis para a depressão( de - até o seu conteúdo de alegria hormônio serotonina), síndrome da fadiga crônica, hipertensão, problemas intestinais( constipação, diarréia), gastrite, hemoglobina reduzida, doenças da bexiga e do trato biliar, artrite, aziae muitas outras doenças. Banana

dias, em contraste com outras frutas descarga rigorosas monodiets dias( pepino, maçã, cenoura), graças ao grande número de frutos em açúcares naturais( frutose, glucose, sacarose) são menos fome e promover uma saturação mais rápida e prolongada.

não é recomendado para furar a dieta da banana para pessoas com intolerância indivíduo para bananas, bem como em doenças de tromboflebite e varizes. O facto das bananas são um grupo de produtos, o espessamento do sangue, de modo que deve ser evitado com veias varicosas e distúrbios vasculares da circulação sanguínea.produtos

, diluentes de sangue e recomendações para a nutrição clínica com varizes, consulte o artigo em nosso site.

Na diabetes de ambos os tipos de dieta banana não é contra-indicada, mas, por causa do alto teor de açúcar, deve ser pré-acordado com o médico para calcular corretamente a quantidade diária individual de carboidratos( unidades de pão XE) e eliminar mudanças repentinas nos níveis de glicose no sangue. As recomendações detalhadas de tratamento para diabetes mellitus do primeiro e segundo tipos são descritas nos artigos sobre nutrição dietética para diabéticos.

Características seleção de frutas para a banana dieta ^

escolha de frutas para a banana mono-dieta é de grande importância. Bananas maduras de "frutas" - amarelo saturado, macio, com uma pele fina e de comprimento médio, são ideais para a perda de peso. Se você comprou uma fruta pouco imaturo, não se apresse para usá-los, primeiro envoltório em papel manteiga e deixe por alguns dias em um lugar escuro para o amadurecimento.

Não compre os chamados "feed" bananas - longo, verde e grosso pano, e seca, que é várias vezes de alto teor calórico fresco. Antes de aplicar os frutos têm de ser cuidadosamente limpos, não só da pele, mas também sobre os fios brancos, deixando apenas a polpa madura.

dieta de banana Strict por 3 dias ^

Banana dieta para 3 dias, muitas vezes referida como uma banana - dieta de leite é a versão mais simples e mais rigoroso da dieta da banana.leite menu completo - dieta da banana é composto por 3 - bananas e 3 - copos de leite desnatado ou iogurte( 1%).

Divida a quantidade indicada de alimentos em 5 a 6 porções e use-a uniformemente ao longo do dia - um alimento fracionado evita a aparência de uma forte sensação de fome. Frutas e produtos lácteos podem ser consumidos separadamente uns dos outros, e sob a forma de iogurte de banana ou agitar - chicotear uma banana com kefir ou leite com liquidificador.

Além disso, durante o dia, bebe tanto quanto possível água comum e ervas sem açúcar, contribui para uma melhor limpeza intestinal e normalização do trato gastrointestinal.Última refeição no prazo de 3 horas antes de ir para a cama.

Dieta de banana 7 dias ^

A opção de sete dias não é tão rigorosa quanto a opção de três dias e não limita a quantidade de fruta consumida - é permitido comer até 1,5 kg de bananas descascadas maduras por dia. No entanto, o processo de perda de peso com esta opção é bastante eficaz, pois um dia leva uma média de cerca de 1 quilograma de peso corporal.

Logo que você sentir fome, coma imediatamente uma fruta. Se é muito "com fome", como fonte de proteína de alto grau, você pode adicionar ao menu 1 ovos cozidos. De bebidas são permitidas em quantidades ilimitadas de água e ervas sem açúcar, não é permitido o uso de produtos lácteos.

Curd - dieta de banana ^

Curd - opção de emagrecimento de banana, projetada por 4 dias, inclui dias alternados de banana e de coalho e permite reduzir efetivamente o peso, até 3 a 4 quilogramas. Uma vez que a coalhada é um produto suficientemente satisfatório e útil, a alternância de coalho de banana é facilmente transferida e, portanto, muito popular entre o emagrecimento.

O primeiro e terceiro dias são coalhada:

• Café da manhã - 120 g de queijo cottage com baixo teor de gordura( até 5% de teor de gordura), frutas;
• Almoço - 120 g de queijo cottage, salada de legumes sem manteiga;Jantar - 120 g. Queijo cottage, toranja.

O segundo e quarto dias - banana:

• Café da manhã - banana, 120 g. Iogurte com baixo teor de gordura ou queijo cottage;Almoço
• - 2 bananas, 1 ovo cozido;
• Jantar - 200 g de carne magra fervida, 1 - 2 bananas.

Sair após uma dieta de banana recomendações e dicas ^

Não é recomendável recomendar mais de 3 a 7 dias para observar uma dieta mono de banana. Em primeiro lugar, apesar da utilidade do produto, o emagrecimento de banana, como qualquer outra mono-dieta, não está completamente equilibrado e pode causar sérios danos à saúde.

E, em segundo lugar, o nosso corpo é organizado com muita sabedoria e, dentro de alguns dias, pode adaptar-se a quaisquer condições e, se necessário, incluir o modo de poupança de energia. Portanto, não é apenas prejudicial para perder peso, mas também desaconselhável, uma vez que o peso diminui muito devagar ou obstinadamente parado - os nutricionistas chamam esse fenômeno do efeito do "platô"( mais detalhes são descritos na dieta Slides e Lesenka).

A saída após a dieta banana-kefir, bem como após qualquer perda de peso, apesar do efeito alcançado, deve ser suave e gradual - isso é necessário para finalmente consertar o resultado. Durante a semana entre cuidadosamente os produtos usuais e observe a medida - se você começar a comer fora para os dias famintos, o peso retornará muito rapidamente.

Se perder peso em bananas passou para você confortavelmente, comece a praticar dias semanais de banana - isso permitirá que você mantenha facilmente o peso sem estresse e saltos. Para o menu não era muito rigoroso, sugerimos diversificá-lo com receitas saborosas e satisfatórias.

• Banana - salada de frutas - corte as fatias de banana e adicione-lhe fatias de maçã, pêra ou pêssego. A segunda variante de salada - adicione as nozes e as folhas de alface.
• Aveia com banana - ferve a aveia na água, adicione leite e fatias de banana finamente picadas.
• Sorvete de banana - misture iogurte com baixas calorias com pequenos pedaços de frutas maduras e coloque no congelador.
• Bolinhos de banana - libra 2 bananas macias, adicione 1 ovo, 1 xícara de kefir, um pouco de sal e açúcar, refrigerante e farinha para fazer uma massa grossa. Fritar os bolinhos no óleo vegetal e servir a uma mesa com mel.

Recomendamos assistir a um vídeo sobre as propriedades únicas das bananas e seus benefícios para a saúde e longevidade: