A dieta mais fácil para perda de peso

Toda mulher que observa sua figura mais cedo ou mais tarde percebe dois ou três quilogramas extras, e às vezes mais. Claro, eu quero escolher a maneira mais fácil de perder peso, e isso é ajudado por dietas especiais.

Qual dieta é mais fácil de perder peso em casa ^

Nem todos podem se vangloriar de grande força de vontade e, na presença de excesso de peso, muitos fazem a pergunta: qual dieta facilmente toma peso e volume? Depois

quiser entrar em seus pratos favoritos, mas também não se sentar em uma debilitante mono-dieta, e para isso você pode usar várias opções:

• Fácil dieta equilibrada é o menu bastante satisfatório, uma vez que cumpriu com as proporções ideais de proteínas e carboidratos. Isso serve praticamente tudo, incluindo mulheres grávidas;
instagram viewer
• Uma dieta eficaz e fácil, como regra geral, não possui mais do que três produtos em seu arsenal, mas o resultado já é visível por 2-3 dias. Há uma desvantagem: não é recomendado para pessoas com doenças gastrointestinais, diabéticas, gestantes e mães lactantes.escolha

entre resultados rápidos e uma dieta leve para uma perda de peso segura, deve-se notar que o jejum prolongado menu não útil, mas bem trabalhada com todos os requisitos do corpo para substâncias contribui para uma perda de peso mais lento, mas inofensivo.

Ao escolher uma dieta leve sem prejudicar a saúde, você deve prestar atenção a alguns pontos:

• Que produtos são permitidos nele;
• Duração da sua utilização;
• Com que frequência pode ser repetido.

O que está proibido em qualquer dieta fácil e saudável:

• Pratos fritos e defumados;
• Alimentos gordurosos;
• Doces, álcool;
• Farinha.

Regras básicas para comer:

• É necessário comer com freqüência, mas em pequenas porções;
• Observe o regime de consumo: pelo menos 1,5 litros de líquido por dia;
• Não coma 4 horas antes da hora de dormir.

Como escolher uma dieta leve: menu, regras, receitas ^

dieta mais fácil para perda de peso rápida

Apesar menu bastante pobre, esta técnica é considerada relativamente satisfatória, uma vez queSão utilizados produtos que satisfazem a fome. Durante 3 dias, o peso diminui neste caso para 5 kg:

• Com o estômago vazio, bebemos um copo de água;
• Para o café da manhã, bebemos 200 g de leite morno com adição de mel e cacau( 1 colher de chá);
• No almoço, comemos grapefruit;
• Após 20 minutos, comemos salada de vegetais e carne fervida;
• Para um lanche e jantar, bebemos caldo de vegetais.

dieta fácil para perda de peso em 10 kg

Para reduzir o peso em 10 kg por mês simplesmente para excluir da dieta de junk food, e comer o exemplo da seguinte menu:

• tomar café da manhã 100 gramas de farinha de aveia, uma banana e iogurte;
• Tendo um lanche com uma maçã;
• Almoço de vitela fervida ou frango( 100 g), duas fatias de pão integral e salada de vegetais;
• Nós lanchar a toranja;
• Jantamos com batatas assadas, 100 g de peito de frango e 200 g de kefir( 1%).dieta

branda todos os dias

Para não ganhar peso, o suficiente para manter o menu de 1500 kcal:

• tomar café da manhã smoothies de banana e pão de trigo integral;
• Temos um lanche com iogurte;
• Nós almoçamos com sopa de vegetais e legumes cozidos, comemos uma costeleta;
• Nós lanches uma mistura de frutas;
• Nós jantamos com vegetais cozidos no vapor e uma fatia de peito de frango.

Dieta fácil por 3 dias

Esta opção também é usada para limpeza completa do corpo:

• Durante cada dia, beba 1,5 litros de kefir( 1%);
• Comemos 1 kg de maçãs verdes.

Dieta fácil e rápida por uma semana

O chá verde possui propriedades de limpeza e queima de gordura, por isso tornou-se a base dessa técnica de correção de peso. A linha inferior é que durante a semana você precisa beber pelo menos 5 xícaras de chá, e você pode comer de acordo com o seguinte menu:

• Na parte da manhã, bebemos leite, comemos iogurte;
• Temos um lanche com frutas;
• Para o jantar, comemos sopa de purê de vegetais, um pedaço de peixe cozido;
• Temos uma salada com salada de vegetais;Jantar com toranja e peito de frango.

Dieta fácil para o mês

Uma técnica de mês permite que você perca até 10 quilos se você seguir este menu:

• Nós comemos apenas frutas, mingau e carne fervida na primeira semana;
• A segunda semana comemos apenas vegetais em qualquer forma, bem como pão integral;
• Na terceira semana, consumimos batatas, leite e produtos lácteos;
• Passamos a quarta semana comendo vegetais e pratos de peixe.

dieta fácil para perda de peso

barriga para barriga diminuiu em volume por 1-2 cm por semana, você deve aderir à seguinte dieta exemplar: manhã

• comemos uma salada de tomate e pimenta, e um pedaço de carne cozida;
• Para o almoço, comemos queijo cottage com a adição de bagas;
• Abóbora e peito de frango cozido no almoço;
• Nós lancho com iogurte;
• Para o jantar, coma qualquer citrino.

dieta branda para reduzir o volume de

A fim de reduzir o volume dos braços, pernas e abdômen, por 2-3 semanas é recomendado para comer os seguintes:

• manhã, comer uma porção de salada de frutas com molho de kefir;
• Alface de mingau de arroz, salada de vegetais leves e 200 gramas de carne;
• Nós lanchamos um par de frutas;
• Estamos a jantar com trigo sarraceno fervido, salada e carne( 100 g).dieta rica em proteínas fácil

para perda de peso

opção mais favorável para redução de peso e fortalecer os músculos em atletas que se considera que, uma vez que as proteínas são capazes de por 2-3 semanas para fortalecer o tecido muscular:

• ter pequeno-almoço coalhada diluído com iogurte desnatado e misturado com um punhado de bagas;
• No almoço, comemos um ovo e tomamos chá verde;
• Jantamos com carne fervida ou carne de frango e salada de frutos do mar;
• Nós snack 100 gramas de iogurte;
• Nós jantamos com uma omelete de vapor com verduras.

Luz dieta para os homens

Se um homem quer apertar a barriga - isso ajuda a comida para 2 semanas no seguinte menu:

• tomar café uma xícara de chá verde e cenoura e repolho salada;No lanche - frutas;
• Jantamos com borsch com baixo teor de gordura e 150 g de carne;
• Nós lancho com kefir;
• Para o jantar, comemos salada de frutos do mar e batatas assadas.

Luz dieta para adolescentes

desenvolvimento organismo deve receber todo o material necessário para ele, para que haja uma versão mais leve de adolescentes quinzena dieta permite perder até 7 quilos: manhã

• comemos queijo cottage com frutas, beber chá e comer uma fatia de pão de trigo integral;
• Para lan - bebida de frutas;
• Almoçamos com sopa de leite, 100 g de peito de frango fervido e uma salada de vegetais verdes;
• Nós lancho uma banana;
• Nós comemos frutos do mar e legumes frescos para o jantar.

Fácil Dieta para o

preguiçoso Aqueles que não quer limitar-se a alimentos, você pode tentar esta técnica, em que a necessidade de 5 vezes por dia para beber 2 copos de água pura:

• manhã, comer o que quiser, mas antes que a água bebida;
• Tendo um lanche com uma banana;
• Jantamos com sopa de carne, guisado de vegetais e uma bola de carne;
• Nós bebemos kefir para um lanche de meio-manhã;Jantar com uma salada leve vestida com suco de limão.

As dietas mais fáceis para perda de peso rápida e segura: feedback, resultados, saída correta ^

Quase todos os médicos são positivos sobre os métodos de fácil perda de peso, portanto, não assumem restrições significativas nos alimentos e jejum prolongado. Apesar disso, eles não recomendam usar qualquer uma das dietas mais de 3-4 vezes por ano para não dar ao corpo uma carga forte e não estressar.

Como sair fácil e corretamente da dieta:

• Se o menu é dominado por vegetais e frutas - entre gradualmente a carne, em pequenas porções;
• Quando a dieta de proteína( carne) é o contrário: ensopadas e frutas de legumes adicionadas suavemente, mas as bagas só podem comer durante 4-5 dias;
• Aumentar suavemente a ingestão calórica total em 150 Kcal por dia.

Os resultados das dietas leves e eficazes para perder peso em casa são maravilhosos:

• Obtendo o efeito necessário - perda de peso;
• Reduzindo o volume das mãos, pernas, abdômen e nádegas;
• Fortalecimento dos músculos.

Comentários sobre as dietas mais fáceis para a rápida perda de peso de nossos leitores regulares também são muito positivos:

Elizabeth, 28 anos:

"Eu gostei da técnica para pessoas preguiças: bebendo 2 copos de água a cada vez, comendo muito menos comida, então o resultado é menos 7quilogramas por mês "

Inna, 43 anos:

" Quando eu precisava perder peso rapidamente, usei uma dieta de três dias. Eu não diria que isso me foi dado facilmente - eu não estava acostumado a comer maçãs e iogurte - mas eu trouxe tudo para o fim, e não me arrependi: tirei cerca de 1,5 quilos "

Tatiana, 35 anos:

" Depois de perder peso, eu preciso apoiarpeso, e eu uso uma dieta fácil para todos os dias. Em princípio, 1500 Kcal é um pouco, então com sua ajuda você também pode jogar fora de quilogramas, mas de forma insignificante »