6 pétalas( pétala mono-dieta) foi desenvolvido pelo médico sueco -dietologom Anna Johansson especificamentepara as pessoas que querem perder peso, não muito limitando-se, enquanto se come.

Este sistema de alimentação refere-se a grupo nonfasted( tal como o Kremlin, Duke Atkins, grupo sanguíneo), mas tem as suas próprias características distintas.

Segundo os autores, se aderir estritamente as suas recomendações para o dia vai de 500 a 800 gramas de peso extra.dieta

pétala essência características dieta ^

e são lobadas é que, continuando a exatamente seis dias, inclui a combinação bem-escolhida de seis mono-dieta em separado: peixe

• ,
• vegetal,
• frango,
• cereais,
• requeijão,
• frutas.

Estes mono-dieta deve ser seguida em sequência( cada novo dia - um novo mono-dieta), em qualquer caso, sem alterar os seus lugares e não mistura de produtos a partir de diferentes dias.

De acordo com muitos monodiets nutricionistas todos possuem a ação mais eficaz sobre as primeiras 25 horas, muitas vezes tornando-se, em seguida, não só inútil, mas nocivo, uma vez que podem causar problemas com a digestão e exacerbação de doenças crônicas. Em conexão com esta dieta seis pétalas oferecendo monoproduct comer durante um dia, é o mais eficaz para monodiets.

Além disso, a originalidade desta técnica é que ele torna o processo difícil de perder peso em um jogo emocionante e levou muito mais fácil psicologicamente porque elimina o desconforto, nervosismo e mantém uma atitude mental positiva:

• Antes de sentar-se no sistema de energia 6 pétalas, o autoraconselha desenhar uma flor 6 pétalas, camomila, em que cada guia corresponde a um dos seis dias, e pendurá-lo em um lugar de destaque, o melhor na porta da geladeira.
• em cada pétala de mono e escrever o número de gramas perdidos, e no final de cada dia com prazer arrancar parte de camomila, soma linha que passa dia e sintonizar-se com a próxima vitória sobre obesidade. Cada
• rasgado pétala - é um grande incentivo e motivação para continuar a luta com quilogramas.

menu de dieta pétalas 6 ^

menu de dieta 6 pétalas está estruturado de tal maneira que a alternativa de proteína e de hidratos de carbono dias uns com os outros, proporcionando desse modo uma fonte de alimentação separada, aumenta a queima de gordura e perda de peso.

Através do esquema de proteína diária - alternância de carboidratos, o corpo não tem tempo para se acostumar com monopitaniyu e entrar em modo de economia de energia, o que ocorre quando vários dias mono-dieta.É por isso que com esse peso sistema de perda de peso uniformemente e fora todos os dias.

Assim, dia peixe satura o corpo com gorduras benéficas, seguindo-lo um dia vegetal ajuda a queimar gordura e carboidratos enriquecimento. Em seguida, da mesma forma, o frango faz-se para o dia de reservas de proteínas, dia cereais queima de gordura, dia queijo o reservatório de mineral e fruta por dia queima depósitos de gordura.

primeiro dia de peixe( proteína)

• dieta de menu 6 pétalas primeiro dia uma razão pescar exclusivamente como o peixe é o produto mais digestível e de baixo teor calórico que pode preparar o corpo para monodieta subsequente. Isto é devido à presença nela de ácidos gordos polinsaturados ómega-3 benéficos, que não são convertidos em gordura corporal, de modo que é possível "colocar" a vigilância do organismo.
• o primeiro dia permitido comer peixe( 300-500 g prontas para utilização) de quaisquer tipos( incluindo gordura) no cozida, cozido ou cozido com um pouco de sal, ervas e especiarias não agudos, e caldo de peixe.

segundo dia de vegetais( carboidratos)

• Neste dia, é permitido comer 1-1,5 quilos de legumes( mesmo batatas em quantidade razoável), que devem ser cozidos, cozidos ou cozidos( mas não fritos).
• A mono-dieta vegetal é de baixa caloria e satura o corpo com carboidratos vegetais, que exigem mais energia para a digestão do que com os alimentos. Graças a isso, o uso ativo de próprias reservas de gordura começa.

Terceiro dia de frango( proteína)

• É permitido comer 500 g de filé de frango, cozido com uma pequena quantidade de especiarias, sal e vegetais.
• Para o terceiro dia também há uma perda de peso significativa, uma vez que a falta de carboidratos forçará o corpo a usar células de gordura para obter energia.

quarto dia cereais( hidratos de carbono) de menu

• cereais consiste em cereais( 200 gramas por dia em forma seca), bem como as sementes de girassol, farelo de trigo, fibras e pães.
• Os carboidratos complexos contidos nestes produtos irão reabastecer as reservas de glicogênio e forçar o uso de fibra gordurosa para preencher as perdas de energia.

Quinto dia de coalho( proteína)

• Consiste em queijo cottage com baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura( 500 gramas por dia), você também pode beber um pouco de leite com baixo teor de gordura. A dieta de queijo caseiro
• assegurará o recebimento de proteínas de alta qualidade e reabastecimento de estoques de minerais necessários.

Sexto dia de frutas( carboidratos)

• A mono-dieta de frutas permite o uso de 1-1,5 quilos de frutas em qualquer forma - queijo, cozido e na forma de sucos.

Sétimo dia - descarregando

• No sétimo dia do menu de dieta, 6 pétalas podem ser descarregadas ou iniciar um novo ciclo a partir do primeiro dia.

Receitas dieta 6 pétalas ^ variedade

de receitas 6 pétalas dieta pode ser feita a partir de produtos autorizados pratos nutritivos, deliciosos e saudáveis ​​que farão o processo de perda de peso é mais confortável e agradável.

receitas da dieta 6 pétalas em um dia de peixe

Burgers Pollock verdes

• carcaças Pollock rolagem em um moedor de carne, acrescente a cebola finamente picada, endro e salsa. Misture bem, adicione sal, pimenta, role bolas e coloque uma assadeira.

Alasca de Alaska assada

• Tomates salgadinhos salgados, pimenta, coloque uma assadeira, de cima coloque ramos de aneto e salsa.

Ket no par

• Ketu cortado em pedaços pequenos, sal, pimenta e coloque em um suporte a vapor. No fundo da panela de pressão, despeje um pouco de água e adicione um raminho de verde para aroma. Gire o flip uma vez. Dieta Receita

6 pétalas em dia

coalhada de queijo pudim

• cozinheiro leite sêmola, agitando todo o tempo a fim de evitar as protuberâncias( 70 ml. 30 g de leite sêmola).
• Então esfrie e adicione 100-150 gramas de queijo cottage e 10 gramas de passas ou damascos secos.
• Mexa bem, adicione suavemente a proteína chicoteada e coloque na forma lubrificada.
• Asse em fogo baixo até ficar bronzeado( cerca de 25 minutos).

Caçarola de queijo cottage

• Para cozinhar, você precisa de 1 ovo, 2 pacotes de queijo cottage com pouca gordura, 4 colheres de sopa. Creme azedo baixo teor de gordura, 1 colher de sopa. Semolina e um pouco de passas.
• Assar em um forno pré-aquecido a 180 ° C.
• Antes de servir, despeje sobre o creme de leite.

Receitas de dieta 6 pétalas em um dia de cereais

Biscoito de aveia

• 8 colheres de sopa. Flocos de aveia encher com leite quente( 10 colheres de sopa), adicionar vanilina, 1/3 colher de chá.Soda( vinagre extinguido) e 1 colher de chá.mel.
• Depois de tudo infundir durante 10 minutos, espalhe uma pequena colher de biscoitos em uma folha com uma colher e coloque em um forno pré-aquecido.

Costelas de trigo de trigo

• Cozinhe o trigo mourisco, fresco e Peremel liquidificador em pasta.
• Adicionar sal, pimenta, temperando a gosto, ervas picadas, misture bem, ou torcer o liquidificador novamente.tartes
• Form, colocadas na panela e cozer no forno a 180 ° C durante cerca de 20 minutos.

Exit após monodiets e recomendações adicionais ^

Para salvar os resultados alcançados após a mono-dieta de 6 pás, você precisa de algum tempo para comer os mesmos alimentos, combinando-os em pequenas porções e aumentando gradualmente a ingestão calórica até 1400-1800 kcal por dia.

Se, durante 6 dias, você ainda não alcançou seu peso desejado, levar pelo menos uma semana pausa nutrição, antes de iniciar o próximo ciclo. Isto é necessário, a fim de dar o seu corpo uma ruptura, uma vez que qualquer mono-dieta não é balanceada e repetição freqüente pode prejudicar a saúde.

escolher alimentos para cada dia, preste atenção à sua qualidade, frescura e manipulação para evitar intoxicação alimentar. Escolha grãos integrais apenas porque, durante o seu processamento e moagem de mineral perdido uma porção significativa de vitaminas, minerais e fibras contidas na casca dos grãos;legumes dar preferência para aqueles com um baixo teor de amido;com frango remover a pele e especiarias, use apenas não-afiada.

No momento do cumprimento das monodiets guia totalmente abster-se de açúcar, chocolate, doces( exceto frutas), conservantes e pão. Entre as refeições mais bebida - água pura, chás de ervas e verdes, quadris caldo e água mineral sem gás. E o mais importante, lembre-se - o processo de perda de peso vai ser o mais eficaz e agradável se você é fisicamente ativo e manter uma atitude positiva.

Veja clipe de vídeo também informativo com as pontas dos peritos - nutricionistas sobre os melhores três dias de descarga, ajudando a rápida e eficaz perder peso: