Dieta de Pyatnashki

Diet Quinze, cujo autor é médico ucranianoe o nutricionista Oleg Turn, tem como objetivo reduzir o excesso de peso e sua estabilização, melhorar o corpo inteiro e melhorar a aparência.regras de emagrecimento

para o sistema de métodos Quinze ^

dietéticos Quinze apareceu graças ao psicoterapeuta bem conhecida, o médico - nutricionista Oleg Terna, que teve como base o jogo das crianças e desenvolveu uma aparência e potência específica governa a perda de peso ideal.

menu de dieta Oleg Terna Quinze lembra o campo de jogo, dividido em quinze peças idênticas( pyatnashek) uma cor específica, que estão em três ou quatro colunas verticais. As células de cada campo horizontal designam quatro ou cinco refeições.

A essência da dieta do décimo quinto é o esquema de cores da nutrição alimentar, após o qual você pode facilmente alcançar o resultado desejado de perda de peso.

cada chips de cor refere-se aos produtos que devem ser consumidos:

• Verde é responsável pela dieta equilibrada e saudável que é adequado para aqueles que não têm problemas com excesso de peso. Produtos de cor verde - verduras, cogumelos, vegetais frescos ou transformados;
• Red color significa expressar emagrecimento no menor tempo - ovos, legumes, carnes magras, miudezas, queijos e frutos do mar;
• A cor da laranja é destinada a perda de peso gradual e inclui na dieta batatas, cereais, pão de centeio, macarrão e produtos à base de farinha de trigo duro;
• A cor azul é responsável por um conjunto liso de peso e envolve o uso de bebidas, incluindo leite e leite fermentado;
• Amarelo é responsável por bagas e frutas;
• "Zigzag plus" - permite-lhe cuidar de alimentos que são proibidos em outros dias da dieta.

Durante a técnica dietética de Quinze, é necessário seguir as recomendações obrigatórias:

• Para consumir muitos fluidos;
• O volume de cada refeição deve corresponder ao volume do punho;
• Abandone completamente a comida frita;
• A dieta da dieta mancha deve consistir principalmente em pratos crus, cozidos, cozidos, cozidos ou a vapor;
• Como um curativo para saladas, use iogurte com baixo teor de gordura ou azeite, óleo vegetal;
• Passe tempo para esportes;
• Para aumentar o peso, é permitido entrar no menu doces, bananas, produtos de farinha, uvas e batatas.

O sistema alimentar de Quinze facilmente conseguirá o efeito desejado, melhora o humor, mantém a vitalidade e monitoriza constantemente sua saúde. Quinze

Dieta: menu para 7 dias, e especialmente ^

Diet quinze destinado a perda de peso gradual, formulado como um circuito dos chips verde, laranja, vermelho e cores amarelas. De bebidas apenas sucos recém-espremidos, bebidas de frutas, chás e compotas são permitidos, mas sem açúcar.

aproximada do menu de sete dias métodos dietéticos Quinze seguinte:

• segunda-feira Pequeno-almoço: Dois espiga de milho cozido e ovos;
• Almoço: um par de pepinos, chá;
• Snack: uma fatia de queijo duro, purê líquido de maçã( duas maçãs para passar pelo juicer, depois carne e suco para se conectar);
• Jantar: peixe cozido, salada de cenoura, chá.

Terça-feira

• Café da manhã: salada de repolho com verduras, ovo;
• Almoço: bife de carne cozinhado com couve, sumo de abacaxi;
• Snack: mistura de baga( victoria, laranja e ameixa pitted, misturada em um liquidificador);
• Jantar: salada de tomate com brynza e verduras, compota de maçãs secas.

quarta-feira

• Café da manhã: repolho assado com pedaços de carne de frango branco, chá de ervas;
• Almoço: um pedaço de galinha de vapor, repolho fresco com ervilhas;
• Lanche: maçã - purê de morango;
• Jantar: pedaços de frango assados ​​com verduras, compota de ameixas secas.

quinta-feira

• Café da manhã: queijo cottage, berinjela assada com ervas, chá;
• Almoço: um pedaço de galinha de vapor, repolho fresco com ervilhas;
• Lanche: purê de três maçãs ou um copo de frutas frescas;
• Jantar: pimentões cozidos com camarões e tomates, chá verde.

Sexta-feira

• Café da manhã: frango assado com ervilhas e tomates, bebida de frutas;
• Almoço: trigo mourisco com prato de cogumelos, pão, suco;
• Lanche: bagas - salada de frutas;
• Jantar: salada de cenoura com rabanete, um pedaço de peixe cozido, uma decocção de ervas.

Sábado

• Café da manhã: ervilhas frescas, ovos e aveia;
• Almoço: pão, compota de damasco, repolho cozido no vapor com pedaços de carne magra;
• Snack: laranja e um punhado de vitórias;
• Jantar: peixe cozido, chá, marmelada.

Domingo

• Café da manhã: vinagrete, queijo cottage e pão;
• Almoço: cogumelos cozidos, salada de legumes, compota de ameixa seca;
• Snack: bebida de toranja, salada de baga com iogurte com baixo teor de gordura;
• Jantar: berinjela cozida, vegetais, carne de coelho fervida, chá.

Para aqueles que aspiram a manter suas formas em perfeitas condições, é desenvolvido um sistema alimentar diferente, cujo menu diário deve ser semelhante a este:

• Manhã: qualquer mingau, bebida quente, salada de vegetais, pão preto;
• Almoço: qualquer peixe ou marisco com guarnição de cereais, vegetais cozidos, frutas ou vegetais;
• Lanche: fruta fresca;
• Noite: leite( bebida de leite azedo), carne cozida, salada de legumes frescos ou cozidos.

Express emagrecimento na dieta Pyatnashki irá proporcionar uma rápida perda de peso e é projetado com produtos de baixa caloria as seguintes cores:

• Red - mar, lacustres ou peixes do rio, frutos do mar, carne magra, ovos e até 5% de queijo cottage gordo;
• Verde - legumes, cogumelos, vegetais;
• Amarelo - bagas, frutas;
• Azul - água, menta e mate, café( não mais de 2 xícaras).

Esquema aproximado da dieta diária Dieta expressa Manchas:

• Café da manhã: vermelho, dois chips verdes e azuis;
• Almoço: repetido;
• Lanche: três batatas amarelas:
• Jantar: repita o café da manhã.

Resultados, avaliações de perda de peso e recomendações de dietistas sobre o método de Fuzzy ^

Os resultados da Dieta Pyatnashki impressionam com a sua eficácia - uma perda de peso semanal gradual de até 4 kg é alcançada. Use uma ração de alimentos dietéticos é necessária por um par de semanas. No entanto, é permitido ampliar os pontos para alcançar o resultado desejado.

A conveniência da técnica dietética de Quinze é que todos podem escolher por si próprios o menu apropriado e a capacidade de combinar pratos de acordo com a gama de cores. Uma vez que a dieta Pyatnash é absolutamente segura para a saúde de perder peso, a maneira correta de sair dela implica apenas um aumento gradual nas normas dos pratos.

Aderindo à nutrição adequada no futuro, o risco de problemas de sobrepeso é excluído. Comentários da dieta Pyatnashki entre aqueles que perderam peso não causam dúvidas de que este método é realmente eficaz. Muitas mulheres após a dieta poderiam facilmente adivinhar os 5 a 8 kg adicionais, sem sentir sensação de fome.

Muitos médicos - nutricionistas consideram a dieta Pyatnashki uma das excelentes maneiras de perder peso por um longo período de tempo. Além disso, o sistema alimentar proposto é perfeito para pessoas de qualquer peso ou idade.

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