Dieta para os pés

dieta perna - uma dieta especial dieta, cuja finalidade é a queima de células de gordura e reduzir o volume das extremidades inferiores.

dieta para perda de peso nas pernas: a essência, os benefícios e as características ^ principal característica

das dietas para perda de peso nas pernas é diferente de outras dietas: neste caso, perder peso apenas as pernas e parte superior do corpo, incluindo a mama, não é afetado.

Este processo ocorre devido ao baixo teor calórico das refeições até 1300 kcal por dia, bem como o importante papel desempenhado pelas proteínas, minerais e vitaminas contidas nos produtos básicos: eles fortalecem os músculos, normalizar o metabolismo e melhorar o metabolismo.

Esta dieta, além de uma dieta saudável, e inclui um conjunto de exercícios físicos para as pernas, nádegas e coxas - apenas em conjunto com eles, você pode alcançar resultados máximos.

Benefícios dieta perna inconfundível:

• Fat deixa apenas os membros inferiores e abdômen e os seios não sejam reduzidos;
• Menu bastante diversificado;
• Portabilidade fácil.

Que alimentos podem ser comidos durante uma dieta:

• Legumes e frutas crus;
• Bagas;
• Passas, damascos secos, ameixas secas;
• Melancias e melões;
• Carne de baixo teor de gordura.

Todos os pratos doces, fumados, gordurosos e fritos estão excluídos da dieta.

Quantos quilos de folhas em uma dieta para os pés

calorias diárias não é mais de 1300 Kcal, e duas semanas de tal dieta o peso é reduzido em 7-10 quilogramas, em média.

dieta eficaz para o emagrecimento perna: comer regras, menus, receitas ^

pernas são simples e clara:

• Diário beber pelo menos 1,5 litros de água sem gás, bem como para passar o tempoexercícios esportivos;
• Não comer produtos proibidos.

Dieta para pernas e coxas

Esta dieta é recomendado para observar não mais do que duas semanas - por um período, você pode perder de 5 a 7 quilos acima do peso, furando dieta muito rigorosa. Exemplo de menu

por 14 dias:

• tem pequeno almoço do brinde com fatias de tomate, 100 gramas de iogurte, uma maçã, beber chá sem açúcar;
• Almoçamos com salada de vegetais, temperada com suco de limão e peito de frango( 200 g), bebemos todo o chá;
• Nós encurralamos um ovo cozido e uma salada de pepino e tomate;
• Nós jantamos com sopa magra, maçã e chá sem açúcar.

Dieta para as pernas e nádegas

Neste modo, o poder é dominado por alimentos ricos em proteínas: ovos, queijo, frango, queijo cottage, leite, peixe e legumes. A dieta dura apenas uma semana e é facilmente tolerada. Menu

Amostra por 7 dias:

• Para o pequeno almoço nós comemos 2 ovos cozidos, salada, um par de Khlebtsov farelo, beber 100 gramas de iogurte;
• Depois de um par de horas, temos um lanche com uma banana;
• Nós cozinhamos feijões para o jantar, preparamos uma salada de vegetais, comi-lo com pão de farelo e comi-lo com um punhado de uvas;
• Para um lanche, comemos iogurte de frutas;
• Nós jantamos com um pedaço de queijo( 30 g), uma salada de vegetais e 100 g de peito de frango fervido.

Dieta para pernas e abdômen

Na ausência de barriga elástica e pernas bem torneadas encaixar esta dieta simples por até 1-2 semanas. Durante 14 dias, o peso diminui em 4-7 quilos, e você pode comer frutas, vegetais, sopas, saladas, carne de frango, queijo e verduras.

Menu aproximado para todos os dias:

• De manhã, estamos comendo uma salada de tomates e pepinos;
• Almoço vegetais cozidos e peito de frango( 100 g);
• Para um lanche, comemos 200 g de sopa de vegetais, bebemos 100 g de suco;
• Jantamos com uma batata em uniforme e os legumes cozidos no jantar, ou uma fatia de queijo.

Magic Foot Diet

O nome dessa dieta é devido ao fato de que seus resultados, em primeiro lugar, são refletidos nas pernas, e dura apenas uma semana. Durante 5 dias, ele passa a perder de 4 a 7 quilos, enquanto a dieta inclui os alimentos mais baixos em calorias: frutas, vegetais, queijo e frango.

Menu aproximado:

• Para o café da manhã, bebemos uma xícara de café;
• Almoçamos com dois ovos e um pedaço de queijo;
• Estamos jantando com vegetais frescos.

Dieta para rápida perda de peso das pernas

Se você deseja reduzir rapidamente o volume de pernas e jogar fora de 3 a 5 quilos - esta dieta ajuda, chamada "dieta magra".Não dura mais de uma semana, e a principal ênfase é no uso de sucos, água e bebidas lácteas. A atividade física está contra-indicada.

Menu aproximado para todos os dias:

• Primeiro dia: bebemos 1 litro de leite, dividido em várias porções. Também bebemos água;
• O segundo dia: bebemos 1 l de suco, durante o dia em que comemos queijo cottage( 200 g);
• O terceiro dia é o mais difícil - bebemos apenas água;
• Quarto dia: para almoço e jantar comemos 2 batatas cozidas, tome 800 ml de suco de frutas por todo o tempo;
• Quinto dia: para o café da manhã, almoço, lanche e jantar comemos uma maçã cada;
• Sexto dia: jantamos e comemos vitela ou frango( 100 gramas cada), bebemos 1 litro de suco;
• Sétimo dia - kefir: beba apenas leite com leite( 1,5 litros) e água.

Dieta para pernas esbeltas: depoimentos, resultados, histórias reais de perda de peso ^

Os médicos descrevem a dieta da perna como uma das mais seguras, exceto quando se usa uma dieta rígida. Para evitar um risco para a saúde, aderir a uma dieta limitada não pode ser mais do que duas vezes por ano, e que o peso anterior não retorna, basta não comer alimentos ilícitos proibidos.

A saída correta após uma dieta de perna também é importante: deve começar com um aumento gradual no número de calorias por dia, trazendo até 1500-1700 calorias por dia. Você não pode se apoiar imediatamente em alimentos gordurosos - provoca indigestão e aumento de peso rápido.

Os resultados da dieta para perder peso são apenas maravilhosas:

• Slim, lindas pernas;
• Reduzindo o volume do abdômen, pernas, coxas e nádegas;
• Melhoria do metabolismo e aceleração do metabolismo.

Comentários sobre a dieta para perder peso aos pés dos nossos leitores regulares também são muito positivos:

Alexandra, 25 anos:

"Precisava perder peso com urgência e minhas pernas são o meu principal problema. Decidiu recorrer a uma dieta "magra" e não se enganou: começou a pesar 4 quilogramas menos, e valeu a pena ganhar força e suportar uma dieta tão difícil. "

Catherine, 33:

" Eu estava com uma dieta mágica. Claro, não é muito simples e foi necessário coletar poder em um punho para não quebrar, mas agora tenho pernas normais e não grossas - é isso que significa perder 5 quilos durante o mesmo número de dias. "

Veronica, 48 anos:

" Dietapara as pernas e as nádegas - esta é uma ótima maneira de melhorar a aparência dessas partes do corpo, não se esgotando com fome. Perdi 5 kg de peso e as pernas tornaram-se visivelmente mais finas, mas vale a pena notar que faço exercícios matrimoniais e agachadas pelo menos 20 vezes por dia. "