Dieta atômica

carboidrato Perder peso de forma saudável e não sentir fomeParece irreal, mas a dieta atômica é um dos poucos programas de dieta que podem garantir isso.

Obteve o seu nome graças a uma técnica que permite acelerar significativamente processos metabólicos no corpo.

essência do sistema de perda de peso atômico ^

principais efeitos dos métodos nucleares de perda de peso é semelhante ao sistema de alimentação de Dyukanu ea dieta suíça, ou seja, a perda de peso é devido à alternância de carboidratos e proteínas dias. Por que isso funciona?

Como você sabe, os carboidratos são o combustível do corpo que dá energia. No dia em que apenas os alimentos proteicos são tomados, a energia não é suficiente e o corpo está passando ativamente as antigas reservas de gordura, destruindo o glicogênio. O dia de carboidratos também não dá ganho de peso, mas o conteúdo calórico da dieta não deve exceder o consumo. O principal objetivo da dieta

nuclear - para agitar o metabolismo "preguiçoso" para executar um processo ativo de queimar o excesso de gordura e acelerar o metabolismo. As principais vantagens da dieta nuclear são que não tem fome e não priva o corpo dos nutrientes necessários.

É possível nos primeiros sinais de fome e até a saturação total. No entanto, porções de alimentos devem ser razoáveis, você não pode comer demais. A alternância de proteínas e hidratos de carbono ocorre todos os dias - um dia de carboidratos é um dia de proteína, o próximo - novamente carboidrato. Existem apenas 2 regras básicas de perda de peso atômico:

• O jantar tardio é proibido. Da última refeição ao sono deve passar pelo menos 3 horas.
• Os produtos de farinha, batatas e açúcares são completamente excluídos da dieta.

Prós dieta atômicas:

• Atomic método de perda de peso é muito eficaz e uma das mais seguras.
• não trazer desconforto na forma de fome aguda, rigorosa contagem de calorias, fraqueza e exaustão emocional.É apenas uma nova regra alimentar.
• O corpo recebe em abundância vitaminas, minerais, carboidratos e proteínas. Este é um menu totalmente equilibrado.
• Sem contra-indicações e restrições de idade.
• Para aderir a esta técnica é permitido um longo tempo, mesmo ao longo da vida.
• Durante os feriados, podem ser permitidas pausas e pequenas indulgências.
• Nos dias de carboidratos, existe uma limpeza eficaz do intestino, uma vez que todos os alimentos são ricos em fibras. Não há problemas com as fezes.
• O sistema de alimentação é adequado para esportes.

Não há contra-indicações para a dieta atômica. Uma pessoa com sérios problemas de saúde pode consultar um médico que ajuste a dieta individualmente, levando em conta as condições de saúde específicas.menu de dieta

Atómica e receitas ^ menu

dieta da proteína nuclear para o

dia Este dia é recomendado para comer peixe, carnes magras, enchidos( baixo teor de gordura), ovos. Os produtos lácteos naturais são permitidos: kefir, leite, leite cozido fermentado, queijo e queijo. Os produtos podem ser escolhidos a seu critério, o que é mais parecido. Aproximadamente o menu pode ser assim:

• Café da manhã - uma porção de queijo cottage, um copo de iogurte. Ou 2 ovos e um copo de iogurte. Você pode comer um pedaço de frango ou salsicha e café com leite.
• Café da manhã extra - um copo de leite ou iogurte. Permitiu reabastecer o queijo cottage com iogurte e tomar chá.
• Almoço - peixe assado ou assado, ou frango, às vezes você pode grelhar a carne. Em vez de frango e peixe, um pedaço de carne irá encaixar.
• Snack - um copo de iogurte, ryazhenka.
• Jantar - creme azedo, queijo cottage, ovo. Em vez de queijo cottage, são permitidos peixes, mas não carne, é melhor comer no almoço.

Se você mostrar um pouco de imaginação, o menu será delicioso e variado. Não é necessário comer carne ou queijo cottage. A partir de produtos de proteína, você pode obter pratos deliciosos. Aqui estão as receitas de alguns deles:

Envelopes de frango com queijo

• Filé de frango para bater e embrulhar um pedaço de queijo, você pode anexar o envelope com um palito de dente.
• Mergulhe no ovo batido e rolo na celulose.
• Fritar em ambos os lados em óleo vegetal, despeje uma colher de sopa de água e cubra a panela com uma tampa.
• Após alguns minutos, a água evapora e o prato delicioso está pronto.

Omelete com queijo cottage

• Misture 3 colheres de sopa de queijo cottage com dois ovos.
• Adicione um quarto de xícara de leite e pimenta, adicione sal e coloque a massa em uma frigideira, oleada.
• Fry sob a tampa.

Salada de proteínas

• Corte um pequeno pedaço de queijo em cubos pequenos.
• Peito de frango para desmontar em fibras.
• Ovo para cortar com uma faca.
• Misture todos os ingredientes em uma tigela de salada, adicione sal e tempere com creme azedo.

Peixe e carne podem ser cozidos com queijo, fazer pratos luxuosos, juliana e lanches frios. Menu

para dia de carboidratos

• Pequeno almoço - salada de vegetais. Legumes podem ser alternados, a salada deve ser diferente todos os dias em uma dieta de carboidratos. Por exemplo, pepinos e tomates com vegetais. Repolho, cenoura, maçã.Ou pepino, rabanete, pimenta búlgara. Existem muitas opções, todas as saladas são temperadas com óleo vegetal. Ou vegetais cozidos, salada de beterraba cozida. Café.
• Almoço - borsch magra, em vez de feijão de batata é permitido, o resto dos ingredientes, como no borsch comum, apenas sem caldo de carne. Salada de vegetais.
• Jantar - vinagrete, em vez de batatas enlatadas ervilhas ou feijões. O vinagrete pode ser substituído por ensopado de vegetais cozidos com berinjela, pimentão, abobrinha, tomate, cebola e verduras. Você pode fazer uma salada "Lecho".Os pratos são temperados com azeite.
• Durante as pausas entre as refeições, recomenda-se desfrutar de bagas ou frutas, exceto uvas e bananas. De bagas e frutas, você pode cozinhar sobremesas lindas.

Fruta e geléia de bagas

• Coloque uma camada de laranja, kiwi e topo de framboesas ou morangos em uma kremanka transparente.
• Dissolver na gelatina da água, depois aquecê-la, mas não ferva.
• Deite-o em suco de maçã ou laranja sem açúcar.
• Encha a solução gelatinosa com uma mistura de fruta e baga e coloque congelada na geladeira.

Salada de legumes cozidos

• No forno coza beringela, 2 tomates e pimentão.
• Os legumes esfriam, cascam e moem em um misturador.
• Adicione sal, pimenta e alho picado à mistura de vegetais e recarregue com óleo.

Rolos de berinjela

• Berinjela cortada ao longo de placas finas, coloque por 10 minutos em água salgada e, em seguida, secar com uma toalha.
• Revestir cada placa com óleo vegetal e assar na grelha( aerogrill) ou no forno.
• Prepare o enchimento: fritar a cebola e as cenouras em uma frigideira e adicionar os verdes picados.
• Coloque o enchimento na borda das fatias e rolo em um rolo.

Como você pode ver, nos dias de proteína e carboidratos você pode se divertir com pratos originais e saborosos. A partir da segunda semana, uma pequena quantidade de trigo mourisco e aveia, arroz integral e macarrão é introduzida gradualmente.

Resultados, avaliações de thin e médicos sobre o método atômico de perda de peso ^

De acordo com os relatos daqueles que perdem peso, sem ir às vítimas e sem risco para a saúde em uma dieta atômica, você pode facilmente perder 5 a 9 kg por semana. Neste caso, o peso, como regra, sai em saltos - na primeira semana rapidamente, então pode diminuir a velocidade ou diminuir. Os resultados da dieta atômica são impressionantes, porque o processo de perda de peso é constante, apenas mudando seu ritmo.

A dieta pode ser usada indefinidamente. E depois de um intervalo, use-o novamente. As cargas físicas são obrigatórias. Para pessoas com corpo grande, recomendamos caminhar, não menos de 1,5 horas. Adequado de fitness, corrida, ginástica e simplesmente caminhar pelas escadas. Se você cumprir as regras do sistema de energia, o peso sempre será normal.

A dieta atômica não é contrária às normas médicas, é apoiada pela maioria dos médicos e nutricionistas. Por parte da perda de peso, as análises sobre a dieta atômica são as mais positivas.É facilmente tolerado, não acompanhado de fraqueza e mau humor, não priva a pessoa de momentos de alegria na vida. Em qualquer celebração, você pode pagar um prato de carne sem enfeite, o que não pode prejudicar o feriado.

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