A dieta sueca

desenvolveramuma dieta única, graças ao qual você pode reduzir o peso em 7 quilos em apenas uma semana, sem experimentar a sensação de fome.dieta

sueco para perda de peso: a essência, os benefícios e as características ^ essência

da dieta sueca é o uso de alimentos equilibrados baixos em calorias e gordura, mas as proteínas mais enriquecidos. Como você sabe, com uma diminuição na ingestão de calorias, o corpo começa a queimar células de gordura por conta própria, reduzindo assim o peso.

Qualquer um pode usar o menu da dieta sueca, tk. Não tem contra-indicações, e sua dieta está saturada com todas as substâncias nutricionais diárias necessárias. Graças a um cardápio bem projetado, o metabolismo e o metabolismo são normalizados dentro de uma semana, as reservas de gordura param de reabastecimento e ocorre perda de peso suave.

Prós e contras da dieta

Sueco As vantagens da dieta sueca incluem o seguinte:

• ausência de estresse para o corpo como a perda de peso ocorre sem problemas;
• Durante todo o ciclo, não há sentimento de fome;
• O menu contém principalmente alimentos naturais: vegetais, frutas, cereais, carne, ovos e leite;
• A saída correta evita um conjunto de quilogramas previamente perdidos.

O resultado final - quantos quilogramas irão para a dieta sueca, depende do cumprimento das regras de perda de peso. Além disso, um papel importante desempenhado pelos esportes: as efervescentes regulares aumentam a eficácia da nutrição limitada.

sueco Dieta: menu detalhado para a semana, regras ^

da dieta Sueca para a perda de peso e melhorar o metabolismo são bastante simples:

• Todos os dias você precisa beber pelo menos 1,5 litros de água;
• Recomenda-se recusar alimentos prejudiciais: assado, defumado, farinha e doces.dieta sueca

: 7 dias - menos 7 kg

dieta bem equilibrada permite apenas uma semana para reduzir o peso de 7 kg, sem aplicar a este esforço especial - apenas o suficiente para cumprir com o menu proposto. A sensação de fome com tal dieta é quase inexistente, e se aparecer, você pode comer uma fruta ou beber um copo de kefir. Menu sueco

por 7 dias

Primeiro dia: manhã

• cozinhar trigo mourisco mingau na água, comer uma porção de 200 gramas, beber um copo de leite;
• Para o almoço, prepare uma salada de tomate com pimenta e cebola búlgara( verde), coma um pedaço de queijo e beba leite;
• Jantar três batatas cozinhar, comer-los com uma fatia de pão, assim como 100 g de beterraba que comemos salada com creme de leite com pouca gordura.

O segundo dia:

• O café da manhã deixa o mesmo da última vez;
• Almoçar um pedaço de peixe cozido, batatas( 2 pcs.) E uma salada de vegetais;
• Nós jantamos ovo cozido, salada de repolho branco e uma cebola, temperada com azeite, bebe leite quente.

Terceiro dia: manhã

• que comemos um pedaço de queijo e uma fatia de pão secou marrom, beber um litro de leite;
• No almoço, cozinhamos peito de frango( 200 g), preparamos salada com verduras, bebemos todo o suco de maçã;
• Puré de batata de cominho, cozido em água( 200 g), beba leite, coma queijo e uma fatia de pão.

Quarto dia:

• No café da manhã, comer dieta trigo mourisco, beber 100 gramas de iogurte;
• Almoço crumble 2 tomates, 1 cebola, temperada com óleo de girassol, que comemos a salada acabado com um pedaço de filetes de peixe cozidos;
• No jantar, beba kefir e coma algumas maçãs. Quinto dia:
  • Temos café da manhã com mingau de trigo mourisco, beba com iogurte ou comendo iogurte caseiro;
  • Ao meio dia, comemos mingau de trigo mourisco ou caldo de vegetais;
  • Para o jantar, fermentamos o peito de frango e comemos com uma salada de vegetais.

  Sexto dia:

  • Repetimos o café da manhã anterior, apenas o kefir é substituído pelo leite;
  • Para um jantar, fermentamos batatas( 3 pedaços), comemos com carne fervida com baixo teor de gordura( 170 g), morremos com frutas: uma maçã e duas tangerinas, ou a última mudança para 1 laranja;
  • À noite, comemos mingau de arroz( 100 g) e salada de vegetais.

  O sétimo dia:

  • Para o café da manhã, usamos mingau de arroz( 100 g), bebemos um copo de leite;
  • Almoço batatas em uniforme( 2 peças), um pedaço de peixe magra e duas frutas cítricas para escolher;
  • No jantar, comemos salada de vegetais, costeleta, maçã e uma fatia de pão e lavamos com chá verde.

  Dieta sueca em kefir

  Esta dieta pode ser adotada em mais de três dias, durante os quais o peso diminui em 3-4 quilogramas. O menu monótono consiste apenas em produtos proteicos com baixo conteúdo calórico, então o primeiro dia para muitos é muito difícil.

  Menu da dieta sueca de kefir durante 3 dias

  Dia 1:

  • Para o café da manhã, comemos dois ovos cozidos e trigo mourisco cozidos em água;
  • Nós também jantamos com mingau, lave com kefir;
  • Nós jantamos com um copo de bebida com leite amargo.

  Dia 2:

  • Café da manhã com kefir e dois ovos cozidos;
  • Jantar de mingau de trigo mourisco e peito de frango cozido, beber kefir;
  • Nós jantamos com peixe cozido, lavamos com kefir.

  Dia 3:

  • Deixamos o café da manhã no dia anterior;
  • Jantamos com salada cozida de peixe e vegetais, bebemos kefir;
  • À noite, bebemos 2 xícaras de kefir.

  Dieta sueca da acne

  Cientista-dietista A. Vaerlandom desenvolveu uma dieta especial que ajuda a se livrar da acne e da acne, cuja aparência freqüentemente está diretamente associada à desnutrição. Pode ser adotado por um longo período de tempo, o principal é excluir o sal, o açúcar, a carne e os ovos da dieta e dar os seguintes produtos:

  • cereais integrais;
  • Pão preto;
  • Legumes( em primeiro lugar, cebolas);
  • Frutas;
  • Leite;
  • Batatas em uniforme;
  • Couve-flor e cenouras;
  • Espinafre.

  Com o uso diário dos produtos acima, melhora o metabolismo, o que provoca a aparência de erupções problemáticas.

  Como medida preventiva, você pode aderir a essa dieta por três dias:

  • De manhã, estamos comendo água fervida na água( 100 g) e uma maçã, bebendo chá verde;
  • Almoçar repolho cozido e batatas em uniforme, lavar com suco de frutas;
  • Preparamos uma salada com espinafre para o jantar.
  Também recomendamos que você leia o artigo Dieta para os pés.

  Dieta sueca eficaz: depoimentos, resultados, histórias reais de peso perdedor ^

  Os médicos falam da dieta sueca como um método extremamente útil para perder peso, Ele é projetado de tal forma que ele pode ser usado por qualquer pessoa que não tenha muito excesso de peso. Durante a observância desta dieta, todas as funções vitais do corpo são bem restauradas e os resultados notáveis ​​da dieta sueca para perda de peso provam sua alta eficiência:

  • O peso diminui em 5-7 kg por semana;
  • Pare de se preocupar com acne e acne;
  • Os processos metabólicos são estabilizados, o metabolismo melhora.

  A saída correta após a dieta sueca não é particularmente difícil, mas quando alimentada com iogurte e trigo mourisco é necessário introduzir gradualmente na dieta carne, peixe e outros alimentos com baixas calorias.

  Comentários sobre a dieta sueca para perder peso nossos leitores regulares também são muito positivos:

  Daria, 27 anos:

  "Eu periodicamente sento uma dieta de sete dias em sueco, embora minha dieta normal seja praticamente a mesma do seu menu. Inicialmente caiu 7 kg de peso sem dificuldade, porque.é facilmente transferido e não causa efeitos colaterais »

  Lyudmila, 30 anos:

  « A dieta sueca é uma das minhas favoritas! Depois da primeira semana, meu peso caiu em 5 quilos, agora eu apenas faço às vezes descarregando dias, e não estou mais cheio há um ano. "

  Oksana, 37 anos:

  " No início, era difícil para mim desistir de doces e farinha, e os três primeiros diasNa dieta sueca, é claro, foi difícil. Então, usou-se, e agora essa comida para mim é norma ou taxa, já que em uma semana eu cresci magro pela mesma quantidade de kgs »