Dieta de morangos

Dieta de morango é usada com sucesso por muitas mulheres, usando para perda de peso as propriedades únicas e úteis deste milagre - a fruta. Depois de morangos

- um dos frutos mais populares e favoritos em pessoas que não ignoram seus cosmeticians atenção, especialistas em medicina popular e nutricionistas. Como

perder um morango ^

Uso de emagrecimento utilizando morango consiste principalmente no facto de conter grandes quantidades de vitaminas C e B, flavonóides, ácido fólico, o açúcar de fruta, pectina, iodo, ferro, cálcio, fibra.

E não é toda a lista de substâncias úteis, que, devido à abundância de seus efeitos sobre o corpo é muito diversificada:

• calorias morango é extremamente baixa - apenas cerca de 40 calorias por 100 gramas de bagas, o que o torna um ingrediente muito atraente em muitos programas de dieta;
  instagram viewer
• devido contido em bagas antioxidantes na dieta, existe uma libertação intensa do corpo de substâncias nocivas, reduzidos efeitos adversos de radicais livres, o que contribui para a melhoria do corpo e o reforço do sistema imune;
• iodo contido em morangos, afectar beneficamente a glândula tiróide, e de potássio e magnésio contribuem para a normalização da pressão sanguínea;
• há uma melhora no trabalho do trato gastrointestinal;uso regular
• de dietas com morangos não só ajuda a reduzir o peso, mas também para melhorar a condição da pele e do cabelo( devido à presença de vitaminas C e B).

morango dieta: Menu 3 e 5 dias ^

morango é utilizado em muitas dietas( a partir de vegetais à carne), mas geralmente como um produto secundário e uma fonte de vitaminas e minerais.

dietas em que este fruto é o ingrediente principal, há duas opções - "Hard"( alimentos para 3 dias usando apenas morango) e "soft", em que complementem outros alimentos. Menu

por 3 dias

«duro" técnica de morango chamado uma dieta no sentido pleno da palavra difícil. Em vez disso, é 3 dias de folga, o que é ideal para aqueles que precisam perder rapidamente 1,5 a 2 libras extras. Em

alimentos consumidos apenas morangos( inteiro e na forma de suco) e água nemineralizirovannaya ou chá verde. Como tal, não há menu. A norma diária das bagas( cerca de 1 kg) é dividida em porções iguais e consumida em intervalos regulares. A água e / ou o chá são bebidos arbitrariamente, se desejado.

Continuar a dieta por mais de três dias não é recomendado por causa do impacto bastante agressiva de morangos no estômago. Menu

durante 5 dias essência

da dieta de morango "soft" é cozinhar legumes, peixe, carne dietético e produtos lácteos com o uso obrigatório de morangos.

• removido do pão dieta( exceto integral), manteiga, todos os alimentos com alto teor de gordura e carboidratos, ingestão de sal a um mínimo.
• como fontes de gorduras é melhor a utilização de óleos vegetais e de peixe marinho, e hidratos de carbono são obtidos a partir de frutos.
• Duração da dieta - 5 dias. O aumento não é recomendado.
• Número de refeições - pelo menos 5 vezes por dia. Um copo de bagas frescas é comido por vez, e apenas um quilograma por dia em apenas um dia.
• Perda média de peso - 2,5 - 4 kg, dependendo do peso antes de começar a perda de peso.
• Quantidade diária média diária de calorias - não mais de 1200 - 1250 kcal.receitas

deliciosos para o morango temporada ^

menu diário estimado é desenvolvido individualmente, levando em conta as preferências e hábitos alimentares. Você só precisa lembrar que os morangos devem ser contidos em cada prato. Portanto, a dieta alimentar é necessário escolher essas receitas em que você pode "entrar" no bagas sem comprometer técnicas de cozinha gosto e comida.

Especialmente bons morangos são combinados com frutas, queijo cottage e iogurte. Estes pratos( saladas, mousses, caçarolas) podem ser consumidos diariamente.

Sopa de legumes - purê

• Se há uma sopa no seu menu habitual, então você não precisa desistir do seu hábito. Você pode tentar fazer sopa - purê de batatas, abóbora e cenoura em caldo de frango ou peru, e bagas, cortar em 4 partes, adicionar depois de cozinhar.

Sopa de caçarola

• Uma pequena quantidade de mingau de sêmola misturada com morangos fatiados ou triturados, adicione um pouco de queijo caseiro, clara de ovo batido e vanilina. Todos misture cuidadosamente para que as bagas não dêem muito suco, e depois asse por 10 minutos na protivina em um forno pré-aquecido de 220-270 ° C.

Peito de frango

• Ferver o peito, cortar em cubos ou fatias. As morangos são purê, adicione kiwi finamente picado e misture. Adicione a mina ou o molho de limão à mistura. O "molho" resultante entra na carne. Como um paralelepípedo, você pode servir arroz.

Mousse de coalhada

• Batida de queijo cottage em um misturador, adicionando vanilina. As morangos podem ser esmagadas juntamente com queijo cottage e podem ser picadas finamente e colocar o topo de mousse.

Salada de Frutas

• Corte finamente maçã e morangos, misture. Para a salada, adicione um pouco de suco de laranja e iogurte com baixo teor de gordura.

Puré de fruta

• Descasque os damascos ou pêssegos e misture com um misturador. Na purê, adicione um pouco de mel ou suco de laranja.

A partir desses pratos, você pode tentar fazer um menu para o dia:

• Café da manhã: Mousse de coalho.
• Segundo café da manhã: salada de frutas. Almoço: peito de frango com arroz.
• Snack: purê de fruta.
• Jantar: caçarola.

Da mesma forma, o menu é desenvolvido para os dias restantes, não excedendo a quantidade diária necessária de calorias.

Resultados, testemunhos de diluentes e médicos sobre a dieta de morango ^

Os resultados da dieta de morangos são impressionantes - de acordo com a perda de peso, há uma perda significativa de peso( até 4 kg por 4 dias).Você pode sentar-se repetidamente, com interrupções de pelo menos 3 semanas, e o uso durante todo o ano( uma vez por mês) é permitido.

No entanto, é melhor recorrer ao uso da técnica dietética de morango após consulta com um médico, pois tem contra-indicações graves: doenças do trato gastrointestinal( especialmente disbiose intestinal e aumento da acidez do estômago).

Além disso, deve ser lembrado que os morangos são um alérgeno bastante forte. Portanto, se você tem algum histórico de uma doença alérgica( asma, rinite, dermatite, etc.), mesmo quando a reação não ocorre em morangos, você deve tratar este programa com extrema cautela.

A eficácia da perda de peso de morango depende não apenas do cumprimento rigoroso das regras ao serem aplicadas. Um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta adequada e uma atividade física suficiente, o ajudará a não perder os resultados obtidos, a manter um novo peso e a melhorar seu corpo.
Também recomendamos que você assista um vídeo em vídeo com conselhos úteis de especialistas - nutricionistas nos três melhores dias de descarga, ajudando a perda de peso rápida e efetiva: