Dieta brasileira

Muitas mulheresassistindo novelas latino-americanos, a inveja atrizes números, que mesmo na idade adulta conseguem manter uma boa forma.É por isso que a dieta brasileira imediatamente ganhou o coração de nossas senhoras.

essência e segredos do poder das atrizes do Brasil ^

Existem diversas variedades do programa brasileiro, que diferem em duração e menu. Mas os princípios básicos dos aspectos positivos destes métodos dietéticos são muito semelhantes:

• refere-se a programas de dieta de proteína. Devido a isso, o peso diminui mais rapidamente, e os músculos permanecem no tônus.
• Uma abundância de frutas e vegetais frescos que contêm uma grande quantidade de substâncias úteis e oligoelementos.É importante que os alimentos vegetais contenham fibras, o que ajuda a melhorar a digestão.
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• A predominância de produtos úteis e a exclusão de alimentos "pesados" nocivos. Tudo isso tem um efeito positivo na aparência e no bem-estar.
• Baseia-se em uma redução de calorias, reduzindo assim o volume do estômago, especialmente após programas longos.
• Os alimentos são excluídos após 7 a 9 da noite, o que aumenta significativamente o efeito do sistema de perda de peso.
• Todos os produtos necessários para as técnicas de perda de peso brasileiros estão disponíveis, assim você pode perder peso sem quaisquer despesas graves.
• Um programa de quatro semanas é uma excelente solução para aqueles que gostam de comer deliciosos.

Como qualquer técnica de dieta rigorosa, a dieta brasileira não é recomendado para mulheres grávidas e mães durante a lactação. As pessoas com doenças renais e estomacais também devem ser tratadas com cautela. Uma opção envolve uma grande quantidade de café na dieta. Portanto, aqueles que têm problemas com o coração e a pressão, esse método está contra-indicado.

dieta brasileira: Menu 7, 14 dias e 4 semanas ^

One, sendo consideradas as atrizes mais populares da dieta brasileira. Há uma enorme quantidade de programas de dieta com esse nome, porque cada atriz possui seu próprio método de perda de peso. Aqui está um deles. Menu

por 7 dias

Menu aproximado por um dia

• café da manhã: produtos lácteos e frutas.
• Lanche: um copo de suco ou uma fruta. Jantar: frango ou peixe, vegetais.
• Lanche: queijo, salada de vegetais.
• Jantar: kefir, fruta.

Com base nisso, você pode criar seu próprio menu. Esta opção é projetada por uma semana, para o qual você pode perder 2-3 kg. Mas dieters dizem que comer em tal método pode ser de até seis meses para que alguns conseguiram se livrar de 15 kg. Não se esqueça das limitações.É necessário abrir mão de bananas e uvas, bem como batata, beterraba, cenoura, e, claro, o sal. Em quantidades ilimitadas, você pode beber chá verde e água. Menu

por 14 dias

perder 5 quilos e mais vai ajudar a dieta brasileira de duas semanas. Vale ressaltar que sua dieta contém um grande número de ovos e café.Portanto, aqueles que não gostam ou não podem usar esses produtos, esse sistema de perda de peso não se encaixa. A dieta detalhada por uma semana é descrita abaixo e a segunda semana corresponde completamente a ela.

segunda e terça

• manhã, à tarde e à noite para comer uma maçã e um ovo, beber este café.

Quarta-feira

• Café da manhã: ovos mexidos.
• Almoço: 120 g de carne cozida com espinafres enfeitam.
• Jantar: salada de espinafre com ovo.

quinta-feira

• Café da manhã: ovo.
• Almoço: bife de peixe com salada de tomate.
• Jantar: café com omelete.

Sexta-feira

• Café da manhã: chá e ovo "em uma bolsa".Jantar: peixe cozido com tomate.
• Jantar: 120 gramas de peixe e a mesma quantidade de salada de vegetais.

Sábado

• Café da manhã: ovos mexidos e bebidas de café.
• Almoço: 120 g de carne fervida com pepino.
• Jantar: 180 g de carne e café.

Domingo

• Café da manhã: café e ovo.
• Almoço: 90 g de filé de frango, guarnição de vegetais( tomate e pepino).
• Jantar: 90-100 g de carne de frango, uma mistura de vegetais, maçã e café.Menu

por 4 semanas

Para aqueles que têm uma dieta brasileira difícil por algum motivo não é adequado, um programa projetado por quase um mês é desenvolvido.É transportado muito mais facilmente através de nutrição fracionada( 5 refeições em 3-4 horas).É importante frequentar refeições com porções "modestas".Se você pular uma das refeições, o corpo não receberá a quantidade necessária de oligoelementos. Graças a este programa, você pode dizer adeus a 6-12 kg( dependendo das características do corpo).

segunda-feira

• Citrino fresco, banana, laranja;Citrino
• fresco com torrada;
• 100 g de trutas com salada de vegetais;
• qualquer fruta;Suco de laranja e biscoito.

Terça-feira

• Ovo macio com suco de maçã;
• maçã fresca e torrada;
• 120 g de vitela com uma guarnição de batatas;
• salada nutritiva de carne, ovos, ervilhas, alface e verduras;
• suco e biscoito de maçã.

Medium

• Um copo de leite e pão;
• 110 g de queijo cottage com baixo teor de gordura;
• 100 g de arroz integral, repolho fresco;
• 110 gramas de carne magra, maçã;
• chá verde.

Quinta-feira

• Suco de abacaxi, 100 g de polpa de abacaxi;
• citrus fresco e pão;
• 110 g de carne fervida, 25 g de queijo, toranja;
• 100 g de batatas, cenouras cruas;
• abacaxi fresco e pão.

Sexta-feira

• Suco de manga, 100 g de polpa de abacaxi;
• laranja e maçã;
• peixe com guarnição de cenoura;Sopa
• com vegetais;
• suco de manga e biscoito.

Sábado

• Maçã fresca com um biscoito;
• beterraba ralada;Sopa
• com vegetais, cozida em caldo de carne com baixo teor de gordura, uma fatia de pão de centeio;
• 100 g de cogumelos cozidos, mistura de vegetais.
• maçã, pão de farelo.

Domingo

• Uvas e banana;
• bebida de uva e um pedaço de pão de farelo;
• 100 gramas de carne com guarnição de cebola;Sopa
• feita de cogumelos ou peixe;sortimento de frutas;Uvas
• .

Este menu deve ser repetido 4 vezes. Para uma dieta brasileira de quatro semanas foi mais eficaz, ao preparar pratos, é necessário abandonar as especiarias picantes e especiarias que fomentam o apetite. Molho e molho para pratos podem ser preparados a partir de azeite, suco de limão, vinagre e vegetais.

Resenhas e resultados de perda de peso em uma dieta brasileira rígida ^

De acordo com inúmeras avaliações daqueles que perderam peso, após quatro semanas para manter bons resultados da dieta brasileira não será muito difícil. Mas depois de uma técnica difícil de manter o peso não é tudo, porque muitos, tendo conseguido o desejado, voltam novamente à dieta habitual. Isso não deve ser feito em nenhum caso.

É importante organizar a saída certa após a dieta brasileira.É claro que sempre é impossível alimentar esse sistema. Mas sem problemas para passar a uma dieta mais habitual e rica, é possível sem esforço. Para fazer isso, você precisa aumentar gradualmente o teor calórico das refeições até atingir uma taxa diária de calorias. No futuro, é muito importante aprender a "encaixar" nesta estrutura, de modo a não comer demais.

Não esqueça que o segredo das belezas brasileiras reside não apenas na nutrição, mas também nos exercícios físicos. Não é necessário praticar danças latino-americanas para aumentar a eficácia da perda de peso, mas pelo menos a carga mínima deve ser.

À medida que as avaliações da dieta brasileira mostram, a última versão é muito mais fácil do que as anteriores. Isto é devido a refeições freqüentes e um menu variado. A opção de sete dias pode ser repetida não mais de uma vez em 2 meses. Com uma dieta projetada por 14 dias, você pode se sentar sem prejudicar a saúde, nem sempre mais de uma vez a cada 3 meses. Mas o último modo de quatro semanas para perder peso não irá prejudicar se você não recorrer a isso até seis meses depois.
Também recomendamos que você assista um vídeo no vídeo com conselhos úteis de dietistas nos três melhores dias de lançamento que o ajudam a perder peso de forma rápida e eficaz: