Dieta de verão

saúde especial de verão dieta desenvolvidoespecialistas - nutricionistas por uma boa razão, porque no verão você não pode simplesmente perder peso rapidamente, mas também melhorar significativamente sua saúde.

A abundância e a disponibilidade de legumes frescos, naturais, ervas e frutas no verão tornarão o menu de dieta diversificado e muito útil.

Por que é útil para perder peso no verão ^

Durante o Verão, a própria natureza contribui para um estilo de vida saudável e, mais do que nunca, há um desejo de olhar bonito. No verão, as pessoas são mais ativos, passar mais tempo ao ar livre, muitas vezes há um desejo de andar ou sair do quarto abafado da natureza, do mar ou apenas para o país.

• O organismo está sendo reconstruído, carne gordurosa e outros produtos de alta caloria não querem nada. Sopas frias e frias, saladas e saladas de vegetais, bagas frescas, frutas e refrigerantes não adoçados tornam-se favoritos durante toda a temporada de verão. Abundância na dieta desses produtos afetará imediatamente a figura e não apenas.
• Juntamente com o excesso de quilos, muitos problemas de saúde desaparecerão. O que não é surpreendente, porque frutas e vegetais frescos são as principais fontes de vitaminas e minerais necessários para o funcionamento normal do corpo. Além disso, eles contêm uma quantidade suficiente de fibra, que ajuda a remover substâncias tóxicas tóxicas, colesterol, gorduras e ácidos biliares do corpo.
• Melhora o trabalho do trato digestivo e fortalece o sistema imunológico, reduz o risco de desenvolver câncer. Além disso, vegetais, frutas e bagas dão uma sensação de saciedade, pois eles enchem o estômago firmemente. E por toda a sua utilidade, eles são baixos, e alguns, mesmo zero ou caloria negativa.
• Na temporada de verão, o corpo necessita de alimentos gordurosos, também, não é em vão - no calor dos processos digestivos desacelerar, assim que a carne é melhor usar não mais de 3 vezes por semana. Mas as proteínas devem estar presentes na dieta diária. Afinal, esta é a principal fonte de síntese de melanina, que protege contra a radiação ultravioleta. Nos dias em que a carne não está presente na dieta, a fonte de proteína deve ser ovos, produtos lácteos, feijões, nozes.
• No verão, o corpo perde muito mais fluido, o sudor aumenta. Para evitar a desidratação, você precisa beber uma quantidade suficiente de líquido. Mas às vezes a sede tormenta constantemente, mas muita água sobrecarrega o corpo. Portanto, a partir de bebidas doces e gasosas deve ser completamente abandonada, depois delas você deseja beber ainda mais.
• Não esqueça que juntamente com o suor, não só o excesso de líquido é perdido, mas também os minerais. Portanto, em um dia quente de verão, é melhor dar água mineral sem gás, morsam, frutas azuis e compotas de baga e chá verde. Essas bebidas não só superam a sede, mas também compensam a falta de minerais.
• Uma vantagem importante da dieta é que não leva a deficiência de vitamina ou depressão. O cheiro fresco de pepino, melancia, melão, aparência apetitosa de frutas coloridas e bagas, verdes suculentos e tempo ensolarado vai dar os ricos emoções positivas e ganhar cada depressão.

Se houver sérios problemas de saúde, a dieta do verão como método de nutrição pode não ser adequada. Por exemplo, pessoas com doenças gastrointestinais estão contra-indicadas na abundância de fibras, especialmente em legumes frescos. Qualquer dúvida relacionada com a dieta do verão, como com qualquer outro, ajudará a resolver o médico, corrigindo o menu.

Verão perda de peso dieta: Menu de 1-2 semanas ^ ^

sistema de dieta de verão é clara e simples:

• Você precisa comer vegetais, frutos secos e frutas naturais, locais, a fonte de proteína para o período da dieta serão produtos lácteos.
• Você pode beber chá, água, infusões de ervas, bebidas de frutas e sucos recém-espremidos sem sal e açúcar.
• Você pode pedir saladas com iogurte ou uma quantidade mínima de óleo vegetal.
• Todos os outros produtos do menu de dieta de verão são excluídos completamente.
• A partir da ração de frutas e vegetais, é necessário excluir batatas, uvas, bananas.

Outra vantagem da dieta de verão pode ser considerada a falta de um menu rigoroso - é compilado de forma independente, com base em suas preferências e necessidades. A duração da dieta não é superior a 2 semanas. Menu

por 7 dias

Dia Um

• Você pode comer vegetais no cozido, cozidos ou frescos durante todo o dia.
• Café da manhã - uma grande porção de salada de vegetais e verduras.
• Snack - salada de cenoura, com sabor a iogurte. Almoço - feijão cozido com vegetais.
• Lanche - beterraba ralada em uma ralada grande, tempere com iogurte.
• Jantar - salada de vegetais cozidos, com uma colher de chá de óleo.

Dia Dois

• Todo o dia, frutas, 2 tipos. Por exemplo:
• Para o café da manhã - salada de pera e laranja, tempere com iogurte.
• Snack - um copo de suco de laranja e uma pera.
• Almoço - cozido nas peras do forno.
• Snack - pear juice.
• Jantar - um copo de 1% de bebida com leite azedo e frutas.

Dia Três

• Todo o dia você pode cuidar de bagas.
• Café da manhã - prepare uma sobremesa de queijo cottage com baixo teor de gordura e uma mistura de bagas.
• O segundo café da manhã - suco de bagas
• Almoço - um prato de qualquer bagas e meio copo de kefir.
• Um lanche é uma salada de baga vestida com iogurte.
• Jantar - bagas e 2 nozes.

Dia Quatro

• É totalmente dedicado aos produtos lácteos. Durante o dia, você pode beber 2 litros desta bebida, o teor de gordura não é superior a 2%.

Dia Cinco

• Você pode repetir o menu do primeiro dia ou usar outros vegetais. Para o almoço, você pode cozinhar mingau de ervilha, ou colocar legumes, mas não com feijão, e adicionar alguns cogumelos.

Day Six

• Berry day, o menu repete completamente o terceiro dia.

O sétimo dia

• O mais pesado, você não pode comer nada, você só pode beber suco de um tipo de fruta.

Se a semana passou com sucesso, o estômago não se rebelou e o bem-estar, você pode continuar a dieta do verão desde o início( desde o primeiro dia).Não é necessário comer assim por mais uma semana, você pode limitar-se a sete ou dez dias de dieta.

Resultados, avaliações de perda de peso e médicos sobre o método do verão de perda de peso ^

Para comer constantemente, apenas os alimentos vegetais são adequados para um pouco e os produtos proteicos são extremamente necessários para a operação completa de órgãos e sistemas corporais. Mas no verão, é útil para uma pessoa organizar tal descarga para uma figura e para recuperação. Comentários sobre a dieta do verão são principalmente positivos - em média, por 10 dias você pode se livrar de 10 quilos de gordura.

Os resultados da dieta de verão são muito impressionantes. Além disso, se você limitar o uso de carboidratos e gorduras rápidas, o resultado alcançado será estável. No final da dieta, as proteínas animais precisam gradualmente e em pequenas quantidades.

Neste caso, não use nada como guarnição de carne, exceto vegetais cozidos ou saladas. Use a dieta de verão pode ser usada uma vez por mês. O verão dá uma ótima oportunidade para encontrar uma silhueta harmoniosa e fortalecer a saúde!

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