A Dieta Alemã

O excesso de peso é um problema sério da sociedade moderna, portanto, está profundamente preocupado com os especialistas de diferentes países. Hoje, entre os emagrecedores, há uma dieta alemã bastante popular, que possui várias variedades, o que possibilita escolher o método mais apropriado para o regime, produtos e termos.

Essência e princípios de nutrição da dieta alemã ^

Como qualquer outro programa dietético, a dieta alemã tem vantagens e desvantagens.

Vantagens do método alemão de perda de peso:

• Elimina o uso de álcool, que sempre afeta o corpo apenas de forma positiva.
• Abundante bebida é uma das condições. Como você sabe, o fluido aumenta o tom de pele, "inicia" processos metabólicos e absorve toxinas e toxinas do corpo.
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• O método alemão de sete semanas não é severo para o corpo, pois implica uma eliminação gradual dos produtos usuais da dieta e uma diminuição do teor calórico.
• Um programa de duas semanas é baseado em comer alimentos saudáveis ​​e baixos em calorias, o que é um benefício inegável para o corpo.
• Perda de peso garantida e resultados a longo prazo.
• Após uma dieta longa e calorias reduzidas, o estômago diminui nos volumes, o que economiza de comer em excesso após a liberação.

Se falamos sobre o programa de perda de peso de sete semanas, para alguns, é a desvantagem de sua duração. Alguns acham difícil desistir de álcool durante um período tão longo, e alguns simplesmente não podem comer por um período de quase dois meses em um determinado sistema. Esta é a razão do grande número de interrupções. Aqueles que não têm certeza de que podem chegar ao fim, é melhor escolher uma versão mais curta.

Cada uma das variantes da dieta alemã é bastante rigorosa e de baixo teor calórico. Portanto, não corresponde às seguintes categorias de população:

• para pessoas com doenças crônicas;
• para mulheres que estão amamentando e mulheres grávidas.
• Em alguns casos( problemas com o sistema digestivo, distúrbios do sistema nervoso), é necessária uma consulta preliminar de um especialista.
• Vale a pena saber que uma dieta alemã, projetada por um longo período de tempo, consiste em mono-dias. Portanto, aqueles que são alérgicos a um dos produtos ou intolerância individual, será mais correto abandoná-lo.

dieta alemão: menu de opções 2 e 7 semanas ^

Uma das maneiras mais comuns para perder peso - uma dieta alemã sete semanas concebido por nutricionistas na Alemanha para as mulheres que experimentam problemas com excesso de peso. Por um período de tempo, você pode perder 15 a 20 kg. Esta figura depende em grande parte do peso inicial. Quanto maior é, mais rápido é a taxa de queima de gordura, especialmente nos primeiros estágios.

Menu alemão por 7 semanas

Semana 1

• segunda-feira: fome;Você pode beber apenas água limpa( até 5 litros).Não use outras bebidas, especialmente bebidas efervescentes.
• Outros dias: o menu habitual, que é usado para.

Semana 2

• segunda-feira: fome.
• Terça: não mais do que 2 kg de cítricos( laranjas ou toranjas).
• quarta-feira - domingo: comida habitual.

SEMANA 3

• segunda-feira: fome.
• terça-feira: frutas cítricas.
• quarta-feira: maçãs( até 2 kg).
• quinta-feira: domingo: nutrição moderada.

SEMANA 4

• segunda-feira: Beber.
• terça-feira: não mais de 2 kg de laranjas ou toranjas.
• quarta-feira: não mais de 2 kg de maçãs.
• quinta-feira: suco( fruta, mas não de banana ou vegetal).
• sexta-feira - domingo: o menu habitual.

Semana 5

• segunda-feira: água.
• terça-feira: não mais de 2 kg de citrinos.
• quarta-feira: não mais de 2 kg de maçãs.
• quinta-feira: suco( frutas, exceto banana ou vegetais).
• sexta-feira: light kefir.
• Weekend: comida habitual.

Semana 6

• segunda-feira: beber.
• Terça-feira: 2 kg de frutas cítricas( toranjas e laranjas).
• quarta-feira: não mais de 2 kg de maçãs.
• quinta-feira: suco( frutas, exceto banana ou vegetais).
• sexta-feira: kefir leve.
• Sábado: abóbora cozida ou abacaxi( não mais de um quilograma).
• Domingo: a dieta habitual.

Semana 7

• segunda-feira: Beber.
• terça-feira: frutas cítricas.
• quarta-feira: até 2 kg de maçãs.
• quinta-feira: sucos( frutas, exceto banana ou vegetais).
• sexta-feira: light kefir.
• Sábado: abóbora cozida ou abacaxi( não mais de um quilograma).
• Domingo: até 5 litros de água.

Uma regra importante do método alemão: todos os produtos devem ser naturais e frescos. Sucos de caixas, legumes enlatados e frutas só quebrarão o estômago, portanto, é estritamente proibido. Menu

por 2 semanas

É claro que um programa tão longo não pode suportar tudo. Para adeptos de técnicas dietéticas curtas, desenvolve-se uma dieta alemã de duas semanas, cujo cardápio é pintado literalmente por hora.É bastante rigoroso, mas os resultados valem a pena, porque você pode perder até 7 a 8 kg.

Dia 1

• Café da manhã: um brinde e um copo de café ou uma bebida de café.
• Almoço: omelete, tomate e espinafre, como molho - azeite.
• Jantar: costeleta de bife com tomate enfeite com cebola verde e azeite.

Dia 2

• Café da manhã: biscoito com café preto.
• Almoço: 220 gramas de salada de legumes( repolho + tomate), alguns sorvetes ou maçãs.
• Jantar: 2 ovos, 180 gramas de carne magra com guarnição de alface.

Dia 3

• Café da manhã: chá de ervas, preto ou verde, biscoito.
• Almoço: ovo, 220 g de cenouras cozidas, 90 g de queijo.
• Jantar: 260 g de prato de frutas.

Dia 4

• Café da manhã: suco de maçã( natural é desejável diluir um pouco com água).
• Almoço: bife de peixe com uma guarnição de tomate, maçã.
• Jantar: calda de vapor, uma mistura de pepino, alface e cebola verde, temperada com óleo. Dia:

Café da manhã: suco de cenoura. Almoço: peito de frango com vegetais.