Dieta de batata

dieta batata refere-se a um grupo de programas de dieta mais acessíveis e mais baratos - porque o produto não é exótico em nossas lojas e não exigem grandes custos financeiros.

dieta em si é bastante simples, e seu menu é composto de refeições de baixas calorias de batatas sem adição de sal, gordura e especiarias.

Como perder peso na batata: saudável, saborosa e rica em vitaminas produto dietético ^

Batatas nunca foi considerada - pelo contrário, no momento do cumprimento de vários programas de perda de peso a partir dele, como regra geral, recomendamos temporariamente abandonado. No entanto, descobriu-se que este é um equívoco lamentável. Na verdade este vegetal( com armazenamento adequado e preparação) pode ser não utilizado com bastante sucesso apenas para alimentação, mas também a terapia nutricional.

importante lembrar que a batata de baixa caloria é apenas na forma fresca. Quanto mais tempo ele passou em sua adega ou na varanda, mais acumulou na estrutura do amido e tornou-se realmente um produto de alto poder calorífico.

Portanto, use esta dieta é recomendado no período do início do verão ao outono. Durante este período, batatas contêm quantidades mínimas de hidratos de carbono e quantidades elevadas de proteína, tornando-se um nutritivo e saudável.

Além disso, é muito importante para preparar este produto corretamente. Frito em manteiga ou gordura vegetal, é claro, contribuir para a perda de peso não vai.batatas emagrecimento precisa para cozinhar métodos poupadores - vapor, fervura ou método de assar. O amido de batata é dividido rapidamente em açúcares simples e bem absorvida pelo organismo. Aumento pratos de batata mesma caloria é determinada exclusivamente pela carne gorda óleo disso nele, especiarias e molhos diversos. Além disso

baixa caloria, batatas novas tem outras propriedades úteis - que contém grandes quantidades de vitaminas e minerais, tais como a vitamina C, B1, B2, PP, potássio, magnésio, ferro, fósforo, ácidos aminados.

Todo este conjunto de elementos úteis tem um efeito benéfico sobre o sistema nervoso e cardiovascular - sistemas vasculares e metabolismo em geral. Além disso, a composição desta proteína vegetal é incluído tuberina tendo alto valor biológico. Batatas também contribui para a normalização da pressão arterial e melhora do humor.dieta

batata tem muitas vantagens:

• é muito gratificante e nutritiva, por isso não causa roendo de fome;
• útil( ver acima informação.);
• disponíveis e ajuda a salvar o seu orçamento;
• simples - prato de batatas não é difícil de preparar;
• não causar uma diminuição no desempenho, apatia ou perda de força na sua observância.

note que a preferência é dada para batatas com polpa amarela, porque ele contém mais caroteno e vitamina A. dieta

batata: Menu aos 3, 7 e 14 dias ^

Você pode usar várias opções para a dieta de batata. Por exemplo, programa de perda de peso concebido para 3 dias, a um tipo de descarga para o corpo, dura e muito monótona.

dieta de batata menu por 3 dias:

• pequeno-almoço - um copo de iogurte desnatado ou leite;
• almoço - 300 gramas de batatas cozidas, assadas ou cozidas em suas peles com verdes e óleo vegetal;
• jantar - salada com ovo cozido, uma batata cozida e couve fresca.

Neste método de perda de peso por 3 dias é bastante possível perder 2 - 3 quilos.dieta de batata

por 7 dias

programa semanal não é tão rígida e mais variada. A única dificuldade com a conformidade pode ser a falta da última refeição( jantar), mas nos últimos 7 dias, é possível jogar fora cerca de 4-5 quilos extras. A dieta deste método de perda de peso será a seguinte:

um dia:

• manhã - purê de batata com leite e manteiga;
• dia - sopa de batata em caldo de carne bovina.

Dia 2:

• manhã - caçarola de batata com vegetais;Dia
• - Salada de batatas cozidas, ovos e legumes frescos com óleo vegetal, caldo de galinha.

Dia 3:

• manhã - vareniki com batatas e com creme azedo;
• dia - sopa de batata com arroz.

Dia 4:

• manhã - batatas cozidas em leite;
• dia - sopa de batata com cereais, salada de vegetais com óleo vegetal.

Dia 5:

• manhã - feijão cozido com manteiga, batatas em uniforme;
• dia - salada de legumes, sopa - purê de batatas com cogumelos.

Dia 6:

• manhã - caçarola de batata com vegetais;Dia
• - salada de tomates e verduras, vestida com óleo vegetal, sopa de batata com pasta de tomate.

Dia 7:

• manhã - salada de pepino com verduras, panquecas de batata com creme azedo;
• dia - sopa de batata em caldo de frango, salada de vegetais, preenchida com biokefir.

A essência deste programa é uma restrição significativa das calorias, enquanto o déficit calórico é conseguido pela exclusão das refeições noturnas.

Dieta de batata durante 14 dias

• O menu diário de 1 a 3 dias consistirá em 1,5 kg de batatas assadas, divididas em 6 refeições sem o uso de especiarias e outros aromas. Além disso, você só pode beber água fresca.
• De 4 a 10 dias, consumir 1,5 kg de batatas soldadas em uniforme e divididas em 6 refeições. Nas horas da manhã, não é permitido temperar o produto com nada, nas últimas 3-4 refeições, você pode adicionar um pouco de sal ou azeite.
• Durante 11 a 14 dias, as batatas podem ser cozidas ou cozidas no forno, levemente aromatizadas com azeite e ligeiramente salgadas.

Este programa de perda de peso pode perder até 7 kg de excesso de peso.

Opções populares de dieta de batata ^

Há um número bastante grande de variantes de dietas de batata mista.

Sopa de repolho

Muito popular entre aqueles que querem perder peso é a dieta batata-repolho. Adicionando repolho às batatas, como principal componente do método de perda de peso, aumenta a utilidade eo valor nutricional dos alimentos. O repolho pode ser usado como um branco, vermelho ou brócolis. Cozinhe melhor para um casal ou use-o fresco.

A base da nutrição na técnica batata - repolho é a sopa desses ingredientes com a adição de cenouras e cebolas( opcional).Você pode comer 4 batatas assadas e 500 gramas de repolho por dia. Não é permitido adicionar sal, você pode comer verduras e azeite. Este programa de dieta é projetado para não mais de 7 dias. No total, deve haver 5 refeições no menu.

Exemplo de menu de dieta em batatas com repolho pode parecer assim: café da manhã

• - 1 batata assada, salada de repolho fresco, uma xícara de chá verde ou ervas;
• segundo café da manhã - salada de repolho fresco;Jantar
• - sopa de batata e repolho, 1 batata assada;
• lanche da tarde - salada de repolho fresca;Cena
• - 1 batata assada, repolho cozido, uma xícara de chá verde ou ervas.

Ao deixar a dieta, na segunda semana de nutrição, eles começam a adicionar outros vegetais ou frutas para o café da manhã e no almoço - frango ou peixe não gordo. Durante uma semana em tal programa de dieta, você pode jogar fora 5 kg de excesso de peso.

Batata - dieta de kefir

Não menos interessante é a opção de combinar batatas com kefir, também projetado por 7 dias. Sua essência reside no fato de que, pela manhã, eles consomem pratos com batatas e à noite - apenas kefir. Este método de perda de peso limpa perfeitamente o corpo de toxinas. Quando é observado, é muito importante beber muita água mineral ainda. Menu

para dieta de batata e kefir por 7 dias:

Dia 1:

• café da manhã - purê de batata com manteiga;Jantar
• - sopa com bolinhos e batatas no caldo de carne;Jantar
• - kefir.

Dia 2:

• café da manhã - batatas cozidas com vegetais;Almoço
• - caldo de frango, batatas em uniforme;Jantar
• - kefir.

Dia 3: café da manhã

• - vareniki com batatas e creme azedo;Almoço
• - sopa de batata e arroz;Jantar
• - kefir.

Dia 4:

• café da manhã - batatas assadas;Jantar
• - sopa de batata com macarrão, salada de pepino com manteiga;Jantar
• - kefir.

Dia 5: almoço

• - salada de tomate, panquecas de batata;Jantar
• - sopa com batatas no caldo de frango, salada de vegetais;Jantar
• - kefir.

Dia 6: café da manhã

• - batatas assadas com legumes, queijos;Jantar
• - borsch magra;Jantar
• - kefir.

Dia 7:

• café da manhã - batatas cozidas com feijão e manteiga;Almoço
• - sopa de batata e cogumelo, salada de vegetais;Jantar
• - kefir.

Batata - dieta de ovos

Outra opção - uma combinação de batatas e ovos, saturando o corpo com proteínas. Uma dieta exemplar quando observada é a seguinte:

• pela manhã - ovo macio, chá ou café não doce;
• à tarde - 3 batatas, cozidas em uniforme com cebola e azeite, 1 ovo cozido;
• à noite é o mesmo que o dia.

Você pode beber apenas água potável. Este programa de perda de peso foi projetado por 7 dias, cada um dos quais levará cerca de 500 gramas de excesso de peso.

Resultados e comentários sobre a dieta de batata ^

Comentários sobre a dieta de batata são muito diversos. O lado negativo deste programa dietético é, é claro, a sua monotonia e desequilíbrio. Além disso, é de alta eficiência e eficácia - por uma semana em batatas você pode jogar até 5 kg de excesso de peso.

Existe este método de perda de peso e contra-indicações. Não cabe às pessoas que sofrem de diabetes e doenças crônicas.

Esta dieta foi testada por muitas estrelas. Por exemplo, Julia Roberts é uma admiradora ardente de tal programa de perda de peso. Ela acredita que quando é observado, é necessário aumentar a freqüência das refeições, bem como reduzir o número de produtos.

Dieta de batata Julia Roberts parece assim: café da manhã

• - torrada de pão integral com queijo cottage, ervas, alho, fatias de tomate. Iogurte não suavizado;Almoço
• - salada de rabanete com verduras e azeitonas com suco de limão;Jantar
• - uma salada de batatas cozidas em uniforme, e um tomate, vestido com azeite;
• lanche da tarde - queijo cottage com pouca gordura com maçã, batata em uniforme;Jantar
• - 2 batatas assadas, salada com pepinos e verduras.

Nós aconselhamos você a assistir a um vídeo sobre as incríveis propriedades das batatas comuns, um produto imerelementemente considerado, do qual apenas engorda: