Dieta de limão para perda efetiva de peso

Lemon é uma excelente maneira nãoapenas perca peso, mas também satura o corpo com vitaminas de vital importância e mantém a imunidade no período de doenças virais-respiratórias agudas.

Isto é alcançado através das propriedades únicas do componente principal de limão( cal) - citrinos, famosa elevado teor de ficha na sua composição vitamina C.( 100 g, de aproximadamente 40 mg de produto).

Diet Lemon: características, benefícios e vantagens contra-indicações ^

de perda de peso com base no limões:

• excelente prevenção de diabetes, pois isso citrinos tem um efeito positivo sobre o aparelho digestivo, normaliza o metabolismo do corpo, fortalece os vasos sanguíneos;
• o uso de suco de limão não só pode remover libras extras, mas também remove toxinas do corpo, cura-o como um todo;Os limões
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• reduzem a fome e reduzem o apetite;
• quando você segue uma dieta, você não precisa se limitar a comer e contar calorias;
• também é importante para a economia e a disponibilidade de um programa de emagrecimento - o limão é vendido em todos os supermercados e o preço é muito aceitável;
• alto desempenho - permite que você reajuste para 5 kg em apenas algumas semanas.

Amplamente limão opiniões dieta de perda de peso é muito positivo - ele pode ser aplicado até três vezes por ano, o que torna possível a cada ano sem comprometer a saúde de dumping 15 - 20 kg acima do peso.

Mas há contra-indicações que devem ser levadas em consideração:

• aumentou a acidez e doenças gastrointestinais;Azia e alergia aos produtos cítricos;Nephrolithiasis
• .

A essência da dieta limão é a adição de casca de limão ou de limão a todas as refeições prontas. Sua dieta deve ser composta de tal forma que incluiu uma grande variedade de frutas, legumes, bem como pão de trigo integral.

Doce e alimentos refinados devem ser evitados. Para excluir completamente as gorduras de uma dieta é impossível - sua fonte para você deve se tornar peixe de mar, nozes, óleos vegetais. Coma porções pequenas e sem pressa - esta é a chave para a boa digestão.

Além disso, com base no programa de limões dieta envolve atividade física obrigatória - você precisa tomar um exercício esportes pelo menos meia hora por dia. Pode ser executado, natação, aeróbica ou outro esporte de acordo com suas preferências.

Outro ponto importante - a ingestão de suco de citrinos pode ter um efeito devastador sobre o esmalte dos dentes, por isso é recomendado após cada uso para enxaguar a boca com refrigerante.

Dieta de limão para perda de peso: receitas e menus ^

Um número bastante grande de programas de perda de peso com base em limões foram desenvolvidos. Eles diferem em duração, maneiras de usar o produto e, claro, eficiência.

dieta Classical limão

versão Classic, desenvolvido pela nutricionista americano Trong, projetado para 2 semanas e é caracterizada pelo fato de que não requer qualquer - quaisquer alterações importantes hábitos alimentares. Sua essência é no uso diário de suco de limão, diluído em água morna. Ao longo do dia você precisa beber a seguinte quantidade de suco:

• 1 dia - 1 lima por 1 colher de sopa.água;
• Dia 2 - 2 limas em 2 colheres de sopa.água;
• Dia 3 - 3 limas para 3 colheres de sopa.água;
• Dia 4 - 4 limas em 4 colheres de sopa.água;
• Dia 5 - 5 limões a 5 colheres de sopa.água;
• Dia 6 - 6 limões em 6 colheres de sopa.água;
• Dia 7 - 3 limões espremidos em 3 litros de água, adicione uma colher de mel e beba durante o dia. A partir deste dia, reduza a quantidade de consumo diário de suco de limão.
• Dia 8 - 6 limas em 6 colheres de sopa.água;
• Dia 9 - 5 limões para 5 colheres de sopa.água;
• Dia 10 - 4 limas em 4 colheres de sopa.água;
• Dia 11 - 3 limões em 3 colheres de sopa.água;
• 12 dias - 2 limões em 2 colheres de sopa.água;
• Dia 13 - 1 lima por 1 colher de sopa.água;
• Dia 14 - tudo no 7º dia.

O suco de limão deve ser comido pela manhã com o estômago vazio, mas se ele aumentar em quantidade, ele começa a causar dificuldades, então é dividido em 2 a 3 doses. Uma condição importante - beber suco deve ser estritamente 1 hora antes das refeições.

resistente limão dieta

Se for necessário para alcançar resultados mais rápidos, e você precisa perder alguns quilos de excesso de peso em apenas alguns dias, é muito eficaz é a dieta de limão duro. Consiste no fato de que todos os dias você precisa beber 4 copos de suco de limão, diluídos com água. Além disso, são impostas restrições muito rigorosas à ingestão de alimentos:

• 1 dia - é permitido o consumo de frutas e kefir com baixo teor de gordura;
• 2 dias - você pode comer aveia na água e iogurte;
• 3 sumos de dia e maçãs assadas são permitidos.programas de dieta

, como você pode ver, é bastante rigoroso e pode ser um verdadeiro desafio não só para perder a força de vontade de peso, mas para seu estômago, por isso é recomendado apenas em casos extremos. Com sua observância, você pode jogar fora 1 kg de excesso de peso por dia.

Diet

água de limão Desde dieta rígida e clássica não é tão simples( em primeiro lugar, nem todos podem beber 3 litros de suco de limão por dia na segunda dieta em tudo pode ser considerado extremo), você pode tentar uma versão mais suave da dieta à base de água de limão para atépor apenas 5 a 7 dias de uso. Seu resultado pode ser uma perda de 3 a 4 quilos de excesso de peso.

Dentro de uma semana, você precisa beber um copo de água fria e a mesma quantidade de suco de limão na parte da manhã com o estômago vazio, ea mesma quantidade de água e suco de limão - à noite, em vez de jantar. Não é necessário recusar-se da dieta habitual, é necessário corrigi-lo um pouco e limitar o uso de açúcares simples.

dieta de limão-mel

Uma alternativa às dietas puras de limão não pode ser menos programas de dieta mista. Por exemplo, uma dieta de dois dias de limão-mel é muito eficaz, graças ao qual é bastante realista perder 2 quilogramas de excesso de peso. Além disso, este programa de dieta tem um efeito de limpeza maravilhoso, que, como um todo, beneficiará todo o corpo.

Esta técnica elimina qualquer recepção - ou comida, excepto limão - mistura mel, que foi preparado como se segue:

• Em 3 litros de água espremida limão fervida 15 e colocar 50 g de mel.
• Esta quantidade de mistura é distribuída para o café da manhã, almoço e jantar.
• No segundo dia eles preparam exatamente a mesma bebida e levam da mesma maneira ao longo do dia.
• É aceitável tomar chá verde ou água parada.

Lemon - Lemon

kefir dieta - opção kefir é muito popular porque é curto, nizkokalorien e muito eficaz. Sua duração é de apenas 1 a 2 dias e, durante esse período, você pode perder de 2 a 5 quilos extras. O menu é muito simples:

• Café da manhã - 0,5 l kefir, 0,5 limão;
• Almoço - 0,5 litros de kefir, 1 lima;
• Jantar - 0,5 litros de kefir, 0,5 limão.

O fruto na sua forma pura pode ser substituído por suco de limão, que é misturado com kefir ou tomado separadamente. No dia, você também pode beber 1,5 a 2 litros de água limpa, se a noite tiver muita fome - coma uma maçã ou uma laranja. Mais de dois dias de tal nutrição não devem ser cumpridos.

Dieta de limão Beyonce e Lolita Milyavska ^

A dieta de limão é muito apreciada pelas estrelas pop e cinema. Por exemplo, Beyonce usou perda de peso com limões antes de filmar Dreamgirls, o que permitiu que ela jogasse 9 kg em 10 dias. Sua dieta também é chamada de maple, ou limonada, porque seus ingredientes principais são o óleo de maple, xarope de bordo, pimenta caiena e suco de limão.

Dieta de limonada( bordo) Beyoncé

Você precisa mudar gradualmente para uma dieta de bordo.5 dias antes do início, todos os pratos de carne e peixe da dieta são substituídos por vegetarianos. Durante 2 dias, eles vão exclusivamente para alimentos líquidos e por um dia - excluem todos os alimentos e bebem apenas suco de laranja( não mais de 2 litros).

Prepare um cocktail de maple: suco de limão

• - 2 colheres de sopa.l;Xarope de bordo
• - 2 colheres de sopa.l;
• óleo de maple - 1 colher de chá;
• pitada de pimenta caiena;
• água mineral - 1 vidro.

Esta bebida pode ser consumida tanto a frio como a quente, e é permitido um máximo de 5 doses por dia. Após o final do programa dietético para uma dieta normal, você também deve se mover gradualmente - primeiro inclua o menu de sopa de vegetais, no dia seguinte, adicione legumes e frutas, nas frutas do terceiro. E então você pode mudar para o modo de energia usual. A dieta Beyonce é muito eficaz, as críticas sobre isso são as mais positivas.

Dieta de limão Lolita Milyavskaya

Técnica muito popular e limão Lolita Milyavskaya, que a ajudou a perder peso em 10 quilos. O programa é projetado por 7 dias - é essencial que a dieta inclua apenas produtos naturais, e as saladas são preenchidas exclusivamente com suco de limão. Aqui

menu de emagrecimento método de Lolita:

• 1 dia - 0,5 litros de iogurte, 5 batatas em suas peles sem sal e especiarias;
• Dia 2 - 1,5 litros de kefir, vários peitos de frango cozidos;
• Dia 3 - 1,5 litros de kefir, 100 g de carne com baixo teor de gordura( vitela ou carne bovina);
• Dia 4 - 1,5 kefir, 100 gramas de peixe por par ou cozidos;
• Dia 5 - salada de vegetais verdes, temperada com suco de limão e qualquer fruta, exceto uvas e bananas;
• Dia 6 - kefir em qualquer quantidade;
• Dia 7 - apenas água mineral.

Durante este programa de dieta, recomenda-se a realização de um complexo multivitamínico.

Avaliações das mulheres que tentaram a ação da dieta limão em si mesmas, indicam sua alta eficiência e boa portabilidade. Mas não esqueça que a eficácia de qualquer perda de peso será muito maior, em conjunto com um estilo de vida ativo e um exercício regular.

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