A dieta "Minus Pound"

dieta "Minus Pound" - é uma dieta completa que permite que você a perder peso de forma permanente, e traz grandes benefícios para o corpo inteiro.

«Less Pound" normalização do sistema de peso: descrição do procedimento, os prós e contras ^ essência

'libra menos' dieta é que ela é uma espécie de sistema de energia, permitindo a enganar o corpo, reduzindo o peso de 400 g por semana: é perder pesoajuda a evitar a desaceleração do metabolismo e faz sua dieta corretamente. Use

dieta menos 400 - 450 g por semana - à sua própria fórmula: com as melhores estimativas possíveis não sobrecarregar o organismo alimentar, em que o metabolismo normal, melhora o trabalho intestino e peso após a perda de peso é mantido no mesmo nível.É por isso que essa técnica pode ser praticada por um longo tempo.

Prós e contras do sistema de alimentação "menos libra»

As principais vantagens de uma dieta 'menos libra' são os seguintes:

• Ele ainda pode ser usado em várias doenças, gravidez e aleitamento;
• É seguro e não causa danos à saúde, ao contrário de algumas dietas mono;
• A perda de peso não é acompanhada por uma sensação constante de fome.

Se falamos sobre as deficiências deste sistema, deve-se notar que, com sua ajuda, você não consegue reduzir drasticamente o peso e também tem que contar calorias. Por outro lado, a perda rápida de peso é muitas vezes acompanhada por um retorno igualmente rápido de quilogramas, mas a dieta "menos libra" é completamente eliminada.

Quanto você pode perder em uma dieta "menos libra", sem danos a saúde

nutricionistas chamam este sistema de energia é absolutamente seguro, como uma perda de peso de 400 g por semana é o ideal. Muitas pessoas perguntam se os volumes de ir em uma dieta "menos de uma libra", e deve ser esclarecido aqui que o primeiro corpo é derivado do líquido, de modo que os volumes realmente diminuiu.

Se você retornar ao alimento prejudicial usual, a barriga e outras áreas problemáticas padrão se tornam mais visíveis e as gorduras não começarão a se dividir.

Diet "Minus Pound": o menu, as regras de cálculo das calorias, diário, receitas ^

Diet "menos libra": regras de perda de peso

Todos aqueles que desejam tirar proveito desta técnica deve se familiarizar com as suas regras básicas:

• Você pode comer qualquer alimento: frito, doces, pratos gordurosos, etc. O principal - não vai além do conteúdo calórico;
• Todas as manhãs devem ser pesadas com o estômago vazio e registrar os resultados das medidas em um diário especial. Se o peso por semana caíram mais de 400 g, a dieta deve ser adicionado a 100 Kcal, e se menos de - ter o mesmo número;
• Você pode sentar-se à mesa a qualquer hora do dia, ou sejasomente quando você quer comer;
• Não é necessário beber demasiada água, mas se quiser alcançar o máximo de resultados, você precisa de 1,5 litros de água mineral sem gás por dia.

Diet "menos libra»: Menu

, é claro, esperar sua dieta cada pessoa deve se com a fórmula, mas para a compilação deve estar familiarizado com este menu exemplar:

• tem caçarola de pequeno-almoço queijo, ovos cozidos e uma xícara de chá;
• Para o almoço, comemos maçãs cruas ou cozidas;
• Jantamos com sopa ou borshch, comemos um prato de salada de vegetais;
• Para um lanche de meia-manhã, bebemos um copo de suco;
• Nós jantamos com salada de frutos do mar.

Dieta "menos libra": regras para contagem calórica e fórmulas

Agora, mais sobre como calcular o teor calórico admissível de uma dieta diária:

• Fórmula para manter o peso: altura x 6 +( peso) x 20. Por exemplo, se a altura é de 170 cm eo peso é de 75 kg, o resultado final será igual a 2520 kcal;
• Fórmula para perda de peso: do resultado de cálculos anteriores, tomamos 400 e obtemos uma taxa diária de calorias. Para o exemplo anterior, será 2120 kcal.

Receitas populares para a dieta "menos libra"

Receita de sopa:

• Pele e pique cebola e alho, frita em óleo vegetal;
• Coloque o gengibre e a pimenta picantes na panela com água fervente, adicione o assado;
• Misture em uma tigela 3 gemas de ovo com 1 colher de sopa.l.vinagre, adicione um par de grandes colheres de sopa, batedor;
• Coloque tudo em uma panela, sal e cozinhe até terminar;
• Antes de servir, polvilhe com ervas e queijo ralado parmesão.

Receita de queijo caseiro:

• Misture o queijo cottage com ovo, manteiga, creme azedo, baunilha, sal e açúcar;
• Adicione as passas embebidas, elimine a forma e espalhe a massa chicoteada;
• Assar a uma temperatura de 180 graus.

Receita para salada de vegetais:

• Grão de tomate, pepino, pimenta e cebola;
• Adicione azeite, sal, suco de limão e manjericão;
• Coloque folhas de salada em um prato, em cima - outros vegetais;
• Nós espalhamos azeitonas e queijo feta, cortados em cubos.

Dieta "Menos libras" para a perda efetiva de peso: feedback, resultados de perda de peso ^

Como mencionado anteriormente, os médicos consideram que esse método é o mais seguro e recomenda que seja usado não só para perda de peso, mas também como uma dieta permanente ao longo da vida.

Sair da dieta "menos libra" significa um aumento suave do conteúdo calórico, mas neste caso, lembre-se que os quilogramas podem retornar. Se você está cansado de contar calorias e quer se livrar desse procedimento tedioso, mas para manter a figura no futuro, você precisa fazer dias de descarga regularmente e, se possível, participar de exercícios físicos.

Como resultado da dieta "menos libra", é possível controlar o seu peso, o que torna este sistema alimentar muito popular.

Comentários da dieta para perder peso "menos a libra" de nossos leitores regulares também são muito positivos:

Anna, 29 anos:

"No começo eu não acreditava que comendo 2000 Kcal, você pode pelo menos soltar algo. Quando subi as escalas em uma semana, fiquei surpreso: joguei exatamente 500 g. Agora, perdendo peso em 20 kg por ano, nem penso em mudar essa técnica para outra, estou feliz com tudo »

Jeanne, 37 anos:

" Esta dieta realmente funciona!!Anteriormente, como eu simplesmente não tentei perder peso - não funcionava, e no sistema alimentar "menos pound" por meio ano, 14 quilos pareciam ter voado embora. "

Galina, 43:

" Gostei dessa técnica porque não tem fome, mas é eficaz:por um mês perdeu 3 quilos, e não há estrias ou flacidez da pele, como é geralmente o caso depois de outras dietas. "