Dieta de feijão

feijão para perda de peso é muitométodos dietéticos nutritivos e úteis, pois os feijões são uma fonte valiosa de proteína vegetal, que é facilmente percebida pelo corpo humano, o que não pode ser dito sobre a proteína contida na carne e produtos lácteos.

Características e benefícios da dieta em grãos ^

• Este produto pode ser chamado de fornecedor valioso para o nosso corpo de ácidos graxos, carboidratos úteis, pectina e ácidos orgânicos.
• A composição do feijoeiro é representada por uma série de minerais úteis( cálcio, potássio, ferro, sódio, etc.) e vitaminas( C, B, E, PP).
• Tem um efeito benéfico no metabolismo, o que é muito importante ao perder peso.
• Além disso, este produto permite que você reduza o açúcar no sangue, pelo que o método de feijão para perda de peso pode ser compatível mesmo com os diabéticos.
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A dieta de feijão é muito eficaz, uma vez que o principal produto de sua dieta é classificado como um alimento saudável e com baixas calorias, dá um sentimento de saciedade que persiste por um longo período de tempo. Ao observar o programa de feijão, é muito importante desistir de sal, açúcar, doces, produtos de farinha, além de álcool, alimentos fritos e gordurosos. O sal, se desejado, pode ser substituído por especiarias, cebolas, alho e vegetais.

A dieta dietética deve ser apresentada por produtos lácteos, água pura e pura, chá sem açúcar ou café natural, legumes, bagas e frutas, bem como feijão. Os nutricionistas aconselham a perder peso é desejável usar uma variedade de feijão branco. Para melhorar o efeito positivo da adesão a este programa de dieta, você precisa começar a praticar esportes.

Vantagens da dieta de feijão: os feijões

• são um excelente produto dietético( 102 kcal por 100 g de produto);
• é a fonte de uma grande quantidade de substâncias úteis, o que torna possível manter o corpo durante a deficiência de vitamina;
• não exige custos elevados;
• está disponível ao longo do ano;
• uma pessoa emagrecida não sofre de fome.

Contras da dieta de feijão:

• não pode ser observada por cada pessoa por causa das contra-indicações;
• durante o período de perda de peso requer o uso de uma grande quantidade de fluido, caso contrário você não pode evitar problemas como constipação freqüente;
• regras do programa de dieta são bastante rigorosas. Imediatamente após o fim, você não pode mudar abruptamente para a comida habitual. Todos os dias, você precisa substituir o prato lateral por um prato de feijão.

Quanto às contra-indicações para a observância da dieta de feijão, eles incluem: doenças

• associadas aos vasos sanguíneos e ao coração;Problemas de
• com o pâncreas;
• doenças do estômago, vesícula biliar e intestinos;
• gota e urolitíase.

Além disso, o cumprimento da dieta do feijão deve ser abandonado para aqueles que têm uma intolerância individual ao ingrediente principal. Repetidamente, será possível retornar a ele não mais cedo após 3 a 4 semanas de nutrição adequada. Uma vez que a dieta de feijão inclui uma série de elementos necessários, a dieta de feijão pode ser merecidamente considerada o método mais seguro de perder peso.

Dieta em feijão: menu de 7 dias ^

Como indicado acima, a dieta de feijão deve ser mantida otimamente por uma semana. Damos um menu detalhado por 7 dias.

Segunda-feira

• Primeiro café da manhã: meia xícara de kefir ou creme azedo, uma fatia de pão seco, queijo;
• Segundo café da manhã: algumas frutas, frutos secos ou frutos do mar;
• Almoço: meio copo de feijão em forma cozida ou enlatada, 250 gramas de salada de legumes com adição de azeite, xícara de chá ou suco;
• Jantar: feijão em forma cozida ou enlatada, um prato de salada de vegetais, suco.

Terça-feira

• Primeiro café da manhã: iogurte / queijo cottage / creme azedo( ? Copo), café não apimentado;
• Segundo café da manhã: algumas frutas, frutos secos ou bagas;
• Almoço: meia xícara de feijão cozido, salada de vegetais ou chucrute, chá não açucarado;
• Jantar: feijão cozido, 100 gramas de peixe cozido, cozido ou assado, suco.

quarta-feira

• Primeiro café da manhã: um copo de kefir ou meia xícara de creme azedo, pão seco e um pedaço de queijo;
• Segundo café da manhã: algumas frutas, frutos secos ou bagas;
• Almoço: feijão enlatado, um prato de salada de vegetais, uma xícara de chá sem açúcar;
• Jantar: feijão cozido, um prato de salada de vegetais, suco de tomate.

quinta-feira

• Primeiro café da manhã:? um copo de creme azedo ou queijo cottage, uma xícara de café não açucarado;
• Segundo café da manhã: algumas frutas, frutos secos ou frutos do mar;
• Almoço: um prato de salada de frutas e 100 g de feijão;
• Jantar: 50 gramas de arroz, 100 gramas de carne cozida ou cozida, suco.

Sexta-feira

• Primeiro café da manhã: iogurte, queijo cottage ou creme azedo -?xícara, um copo de chá não açucarado;
• Segundo café da manhã: algumas frutas, frutos secos ou bagas;
• Almoço: feijão cozido, um prato de salada de vegetais ou chucrute, suco;
• Jantar: feijão enlatado, salada de vegetais, 2 batatas cozidas, suco de tomate.

Sábado

• Primeiro café da manhã: uma fatia de pão seco, 35 g de queijo, café;
• Segundo café da manhã:? um copo de kefir ou creme azedo;
• Almoço: meia xícara de queijo cottage, prato de salada de vegetais, chá;
• Jantar: frutas e 150 g de feijão.

Domingo

• Primeiro café da manhã: queijo cottage ou iogurte, um copo de café não açucarado;
• Segundo café da manhã: algumas frutas, frutos secos ou bagas;
• Almoço: salada de legumes e 1/2 colher de sopa.feijão enlatado;
• Jantar: sopa de vegetais, prato de feijão, suco de laranja.

Comentários, resultados e dicas úteis para a dieta de feijão ^

O menu é projetado de tal forma que uma pessoa emagrecida pode escolher um produto de vários oferecidos( por exemplo, durante o primeiro e segundo café da manhã).Vale ressaltar que o teor de gordura do creme de leite durante a perda de peso não deve exceder 5%.O programa dietético

oferece quatro refeições por dia, mas antes de ir para a cama recomenda-se beber um copo de iogurte de baixo teor de gordura que pode ser substituído por kefir. Apesar da falta de variedade de produtos, a dieta dietética é perfeitamente equilibrada, o que significa que não trará nenhum dano ao corpo humano.

De acordo com as críticas das pessoas que tentaram uma dieta de feijão, você pode dizer com confiança que é muito eficaz e facilmente tolerável. Durante 7 dias de sua observância, é possível perder peso em 3 a 5 quilos. Além disso, a simplicidade do menu e a falta de produtos caros na dieta são especialmente atraentes para aqueles que perdem peso. Para salvar o resultado, recomenda-se exercitar uma saída cautelosa do programa de perda de peso. Ao mesmo tempo, o conteúdo calórico dos alimentos deve ser aumentado razoavelmente e gradualmente.
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