Dieta "2 em 2"

Se você quer perder peso mais rápido possível - é necessário o uso de uma dieta "2 em 2": ele permite que você para remover rapidamente o peso extra sem recorrer a fome.

Diet "Proteína 2 dias, 2 dias de vegetais": a essência e peculiaridades ^

característica chave desta dieta é o fato de que 21 dias têm de ser alimentados com um "2 dias - apenas proteínas, 2 dias - carboidratos", ou seja, De dois em dois dias você precisa girar o menu.

Assim, o corpo está em estado estressante devido a uma mudança acentuada na dieta, pelo que tem que reabastecer as reservas de energia dividindo os depósitos de gordura disponíveis.

2 Diet 2: os prós e contras ter

dieta "2 dias de proteína, carboidrato 2 dias", há muitas vantagens mencionadas pelos nutricionistas:

• Ele pode suportar até mesmo um iniciante, porqueNão há limitações significativas na quantidade de alimentos consumidos;
• Proteína alimentos fortalece os músculos e ossos, e carboidratos - limpa os intestinos e ativa o metabolismo, assim que esta comida é muito boa para a sua saúde e sistema imunológico;
• Ajuda a remover rapidamente o excesso de peso, sem muita fome, tk.comer a cada 2 horas;
• Seu menu é bastante diversificado.

Mesmo com estes técnica qualidades positivas tem desvantagens: não é adequado para mulheres grávidas e lactantes, e primeiro precisa consultar um médico se você tem doenças crônicas.

2 Diet 2: quanto você pode perder peso

Aqueles que usam dieta 2 para 2, geralmente pode ser redefinido para um ciclo de 21 dias até 10-15 quilogramas, mas tal resultado só é possível sujeita a todas as regras, bem como o uso de produtos específicosem certos dias.

Que alimentos podem ser comidos em dias de proteínas:

• Aves e carne magra em forma cozida ou cozida;
• Peixe a vapor, cozido ou assado;
• Ovos cozidos;
• Seafood;
• Leite com baixo teor de gordura, kefir, bífido, soro e queijo cottage;
• Presunto de baixo teor de gordura.

A dieta de dias de carboidratos consiste nos seguintes alimentos:

• Bagas;
• Frutas, exceto uvas, bananas e caquis;
• Legumes em forma fresca, cozida ou cozida;
• Kash: devem ser preparados apenas na água e sem adição de óleo.

Qualquer doces, pratos gordurosos e fritos, bem como assar, assar, fast food, batatas fritas, bolachas e limonada estão sujeitos a exclusão. Dieta

2 2 menus, receitas e regras ^

dieta "2 por 2" para perda de peso:

• No início, você precisa gastar 2 dias de descarga, para usar iogurte desnatado ou leite, e sóDepois disso, coma mais dois dias de alimentos protéicos;
• A água não gaseificada, o chá verde ou o café sem açúcar são permitidos nas bebidas e o sal deve ser adicionado aos pratos no mínimo;
• No dia você precisa beber 2-2,5 litros de líquido: ele torna mais fácil para se livrar da água estagnada no corpo e acelerar o metabolismo;
• A dieta é a cada 2 horas - esta é uma das principais regras, não podem ser permitidas pausas mais longas entre as refeições;
• Beber é permitido uma meia hora antes de uma refeição ou uma hora depois;
• Após 6:00 da tarde, os frutos não hidratados são permitidos em dias de carboidratos e em proteínas - kefir;
• Você não pode misturar os produtos de dois dias diferentes em um: a proteína pode comer apenas proteínas e carboidratos - Extremamente carboidratos lentos, na lista;
• Se desejar, você pode comer no menu habitual uma vez por semana, mas isso pode reduzir a eficácia da dieta.

Diet "2 por 2": Menu dia

proteína Este menu permite que você veja mais claramente a dieta e fazer o seu próprio plano de alimentação:

• Nós comemos 100 g de queijo cottage, nós bebemos chá;
• Após 2 horas para o almoço, comemos um par de claras de ovos cozidas;
• Almoçamos com frutos do mar;
• Para um lanche do meio da manhã, coma iogurte;
• Jantamos com um pedaço de peixe cozido, bebemos um copo de iogurte.

Diet "2 em 2": menu do dia carboidratos

«Após a sessão" no menu de proteína, utilize o carboidrato: manhã

• comemos uma salada de frutas ou cereais, beber chá;
• Para almoço - laranja e suco;
• Almoçamos com legumes frescos ou cozidos;
• Nós lanches 100 g de bagas;
• Jantamos com vegetais cozidos no vapor.

Diet 2 on 2: Resultados e comentários ^

De acordo com nutricionistas, como a alternância permite que você obtenha rapidamente livrar do excesso de peso, mas tenha em mente o fato de que a dieta pode levar a problemas de saúde, então sentar-se nele mais de 21 dias não é recomendado. Após todo o ciclo, somente resultados positivos podem ser alcançados:

• Ativação do metabolismo;
• Perda de peso de 10-15 kg;
• Músculos mais fortes.

Dieta 2 a 2: avaliações daqueles que perderam peso

Margarita, 29 anos:

"Eu me alimento no esquema" 2 por 2 "por 2 semanas já.Não há dificuldades: a fome não é sentida devido às refeições frequentes, mas o peso diminui rapidamente. Durante esse tempo, eu consegui perder peso por 7 kg, mas sobre os louros, eu não vou parar por aí - você precisa jogar como muitos mais »

Zhanna, 39 anos:

« Eu não sabia o que fazer com seu peso - sem dietas não ajudam. Meu amigo sugeriu a alternância de proteínas e carboidratos, e eu decidi usá-lo. No começo, foi difícil, porqueEu não estava acostumado a comer dessa maneira, mas depois de uma semana, não houve mudança, mas em 21 dias perdi 14 kg. Eu acho que para fazer uma pausa e repetir mais uma vez para trazer a figura até seu ideal »

Tatiana, 25 anos:

« Durante muito tempo lutou com excesso de peso, e fui para a academia, e - os resultados quase não foi. Eu descobri recentemente sobre essa dieta, e decidi tentar "talvez" - não tive nenhuma esperança particular de qualquer resultado. Surpreendentemente, para alimentar 2 semanas tão incomum que se tornou mais fino por 7 quilos, e chegou à conclusão de que essa dieta - o mais para aqueles que não podem se livrar de quilos com a ajuda de simples nutrição ".