Dieta oriental

Oriental é bastantemétodos dietéticos rígidos, mas sua dieta é equilibrada o suficiente para ajudar a erradicar o problema do excesso de peso.

Características poder leste sistema ^

método oriental de luta contra o excesso de peso contribui para a perda de peso devido à dieta fracionada e comer um baixo teor calórico alimentos de proteína e vegetação fresca.

A essência da dieta do Leste consiste em estrita conformidade com as regras obrigatórias na dieta, se ignorada, não poderia alcançar o resultado desejado: refeições

• por dia é necessário realizar pelo menos cinco vezes e estritamente em um determinado momento;
• Entre as refeições, use cerca de 250 ml.ainda água fresca;
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• No menu, é estritamente excluir pratos gordurosos, salgados, farufos, defumados, doces e álcool;
• A norma do pão preto por dia não é superior a 150 g;
• Você precisa mastigar alimentos devagar e com muito cuidado.

A dieta oriental inclui o seguinte conjunto obrigatório de produtos:

• Proteína - aves de capoeira ou carne bovina, ovos;
• Vitaminas, fibras e frutose - vegetais, bagas, frutos secos e frutas;Cálcio - queijo e leite e produtos lácteos;
• Cereais e grãos.

Na dieta oriental existem várias recomendações importantes para comer e preparar pratos:

• É desejável preencher saladas de legumes apenas com azeite e adicionar mais vegetais;
• De frutas para excluir uvas e bananas;
• Saladas podem ser substituídas por abobrinha assada ou legumes cozidos, frango para peru e queijo cottage para queijo duro;
• Coloque o coentro ou a pimenta no prato no prato;pratos
• NORM: saladas, cereais - 200 g Bebidas - 250 g, peixe e carne - 100 g

desvantagem dieta oriental é o rigor do sistema de energia, o que vai sentir fome constante. No entanto, no final do programa de dieta oriental, você pode observar as seguintes vantagens:

• O excesso de peso perdido será superior a 5 kg.
• O corpo será limpo com excesso de escória e toxinas nocivas;
• O corpo será apertado, e a pele ficará firme e lisa;
• Acelerar significativamente o metabolismo.

O método dietético oriental não possui contra-indicações rigorosas e, se houver intolerância ou alergia a qualquer alimento, pode ser completamente substituído por outro.dieta

Oriental para perda de peso: um menu áspera para 7 e 10 dias ^ dieta

Oriental é projetado em duas versões: um programa de sete dias e dez dias de perda de peso rápida.

Menu da dieta oriental por 7 dias

Segunda-feira

• 8.00.Repolho( mar ou fresco), água mineral;
• 11.00.kefir;
• 14,00.salada de cenoura, rodada cozida em arroz - 5 colheres de sopa. L., frutos do mar;
• 17,00.qualquer citrino;
• 19.00.Peixe, algumas folhas de rúcula, pão preto.

terça-feira

• 8.00.beber de maçãs verdes, mingau de arroz;
• 11,00.5 pcs.damascos secos;
• 14,00.peixe, salada de pêssegos, maçãs, tangerinas e peras, bebida de damasco;
• 17,00.5 ameixas;
• 19.00.Carne cozida, agrião - salada com suco de limão, suco de laranja.

quarta-feira

• 8.00.salada de frutas, bebida de frutas;
• 11.00.Morango - 10 peças;
• 14,00.couve de mar, feijão cozido, água mineral;
• 17,00.um par de quivi;
• 19,00.cogumelos fritos com purê de batatas 200 gramas, pão, chá de ervas.

quinta-feira

• 8,00.suco de damasco, salada de cenoura com maçã;
• 11.00.iogurte com pedaços de frutas exóticas;
• 14,00.Arroz cozido com couve-flor, 2 pêssegos, água mineral;
• 17.00.um punhado de passas;
• 19.00.carne de frango branco, purê de batata, pão, compota.

Sexta-feira

• 8.00.água mineral, mingau de arroz;
• 11.00.pera;
• 14,00.pão, salada de mar e couve-flor, suco de cenoura;
• 17,00.5 pcs.damascos secos;
• 19.00.Salada de tomate, folhas de salada verde, sorvete e brynza, bolo plano de farinha e água mineral.

Sábado

• 8.00.abobrinha cozida, bebida de café;
• 11.00.bebida de fruta-baga;
• 14.00.maçã fresca, legumes cozidos no vapor, pão;
• 17.00.Mandarim;
• 19,00.Espinafre, arroz fervido - 10 colheres de sopa.l, toranja, água mineral.

Domingo

• 8.00.Salada: ameixas, maçã, damascos secos, pêssegos e chá;
• 11,00.suco de cenoura;
• 14,00.Arroz cozido com adição de mel e pedaços de frutas frescas, água mineral;
• 17,00.granada;
• 19.00.couve de mar, peixe, pão, compota.

O sistema dietético semanal do leste é bastante satisfatório e visa não apenas a perda de peso, mas também a limpeza. Além disso, o corpo receberá a quantidade certa de minerais, gorduras, proteínas, carboidratos e vitaminas.

Dieta oriental durante 10 dias

A segunda versão do método oriental foi projetada por 10 dias e é significativamente diferente da rigidez semanal da dieta. Exemplo de menu para o dia:

• 8.00.Um pedaço de açúcar, uma bebida de café, chá verde ou em ervas;
• 11.00.ovo cozido, ameixas frescas 10 pcs., ou damascos secos - 5 pcs;
• 14,00.um pequeno pedaço de carne fervida( filetes de galinha de peru ou lácteos de carne ou salsicha), guarnição de vegetais, laranja;
• 17,00.O queijo é duro ou coalhado, mas não mais de 50 g e pêssego;
• 20,00.beber leite azedo( iogurte, kefir).

Resultados, recomendações e revisões dos médicos sobre a dieta oriental ^

Os resultados da dieta oriental são muito positivos:

• A dieta de sete dias é facilmente tolerada e promove excelente limpeza corporal, saturação com nutrientes necessários e perda de peso de mais de 5 kg;
• Programa de perda de peso de dez dias também ajudará a lidar com substâncias prejudiciais no corpo e perder peso de 7 kg, mas é mais difícil de suportar.

A saída correta do método oriental de perda de peso envolve uma transição gradual para uma dieta diária, a saber:

• A ingestão diária deve ser pelo menos quatro vezes;
• Elimine a refeição tardia;
• Entre gradualmente outros pratos no menu.

No entanto, como resultado da grande perda de peso, será difícil mantê-lo, então, no próximo tempo, é desejável eliminar completamente alimentos fritos, gordurosos, excessivamente doces e prejudiciais. Reutilize este sistema de energia de preferência não antes de quatro meses. Muitos que desejam jogar fora do peso falam sobre o modo oriental de perder peso muito positivamente, mas aqueles que perdem peso com fraco não poderão suportar mais de 4 dias.

Comentários de médicos sobre a dieta oriental também são positivos:

• Os alimentos proteicos na dieta no leste contribuem para a perda de peso pela queima de depósitos de gordura, em vez de massa muscular;
• ervas frescas, frutas e vegetais saturam o corpo com carboidratos lentos, o que prolonga a sensação de saciedade por um longo tempo;
• Frutos secos e produtos lácteos são muito ativos no intestino.

Com base no acima, pode-se ver que os médicos consideram a dieta oriental aceitável em termos de perda de peso sem estresse para o corpo e danos para a saúde.

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