Dieta Kefir

A dieta de Kefir é considerada como uma das técnicas dietéticas mais eficazes que permitem que você perca rapidamente o peso e devolva uma figura delgada a uma pessoa.principal componente

do que é, claro, iogurte, provocando ativo processo de perda de peso do corpo, que, sujeitos a dieta mais correta pode ser continuado após o final do programa dietético.

Kefir dieta dieta: benefício ou dano bebida ^

Kefir chamado único por uma razão - que absorveu todas as propriedades úteis de leite, queijo cottage, creme de leite e iogurte, mantendo-se um produto de dieta. Como a causa do excesso de peso é, na maioria das vezes, o abuso de alimentos ricos em carboidratos e o kefir, como um probiótico com baixo teor de carboidratos, é capaz de resolver efetivamente este problema.

Além disso, este produto lácteo tem a propriedade de remover todas as substâncias nocivas e toxinas do intestino, o que também contribui para que o peso corporal volte ao normal. Mas devemos lembrar que esta característica do iogurte funciona apenas se você usar bactérias "vivas" para sua preparação. Ele

seus produtos metabólicos ter um efeito benéfico sobre o gastrointestinal - trato intestinal, estimular o desenvolvimento de seus próprios microflora intestinal e melhorar a digestão. O alto conteúdo de cálcio no kefir ativa o metabolismo das gorduras no corpo e, desse modo, acelera muito o processo de perda de peso.

Kefir tem outras propriedades importantes:

• As propriedades imunoestimulantes do kefir são de grande importância.
• Sendo uma excelente propriedade diurética, esta bebida permite que você remova o excesso de fluido do corpo e evite a formação de edema.
• Muito apreciado kefir e o que é bem absorvido por um homem de qualquer idade e sexo. Como
• curativa - agente preventivo, iogurte utilizada no tratamento de doenças do sistema nervoso circulatório e vegetativo do organismo, o tracto digestivo.
• Em combinação com outros produtos dietéticos, também é usado na alimentação dietética em diabetes, hipertensão, aterosclerose, nefrite, doença hepática e circulação sanguínea.
• Sem dúvida, este probiótico também se beneficia como remédio para rejuvenescer a pele e melhorar a condição de unhas e cabelos.

A dieta Kefir tem o seguinte número de vantagens: simplicidade e acessibilidade

• - não requer o uso de nenhum tipo exótico de produtos;
• leveza - dieta kefir tolerada sem problemas e praticamente elimina a perda de força de acordo com a obtida por uma combinação de alimentos de baixo teor calórico e de descarga corpo activo;Eficácia de
• - durante uma semana de dieta de kefir observadora para perda de peso, você pode perder até 5 kg de excesso de peso;A utilidade do
• - alto equilíbrio e saturação de kefir com vitaminas provoca sua ampla aplicação como produto de nutrição terapêutica e preventiva.

Claro, como qualquer outro método de emagrecimento, kefir dieta não é sem alguns inconvenientes:

• programa kefir dieta pode ser usado apenas como uma dieta de curto prazo ou para a quitação do dia - não é adequado para o modo de potência constante;O programa
• é monótono e requer grande força de vontade;
• um momento irritante é o processo de ativação da fermentação nos intestinos, o que traz algum desconforto ao peso perdedor.

Kefir dieta por 7 dias, 3 dias e 9 dias ^

Kefir dieta é apresentado em um grande número de opções a partir do qual se pode escolher o programa a seu gosto. Todos eles diferem um do outro não só pelo regime de duração e dieta, mas também pelas possibilidades de introdução de produtos alimentares adicionais na dieta.

dieta de Kefir por 3 dias

Assim, um dos métodos mais eficazes e ao mesmo tempo rigorosos de perder peso é a dieta de kefir por 3 dias. Durante a sua observância, é permitido utilizar apenas um produto lácteo fermentado natural até 1% de teor de matéria gorda.

O volume diário de kefir consumido pode atingir 5 litros, é dividido em 5 a 6 refeições e bebido com sorvetes lentos:

• A manhã começa com um copo de água mineral não-carbonatada.
• Após 30 a 40 minutos você pode tomar café da manhã com kefir.
• Um copo de água é bebido cada vez após outra refeição( kefir), mas não antes de uma hora.
• A última vez que o kefir é tomado no máximo 2 horas antes da hora de dormir.

Durante 3 dias de tal dieta, é realmente possível livrar-se de 2 a 4 kg de excesso de peso e dar ao corpo uma descarga altamente efetiva após os feriados.

dieta de Kefir durante 7 dias

Uma dieta de kefir com duração de 7 dias é mais fácil e mais equilibrada. Contém o uso obrigatório de 1-1,5 litros de kefir por dia, além disso, a dieta é introduzida:

• no dia 1: 1 kg de fruta;
• no 2º dia: 4 pedaços de batata assada;
• 3º: 0,5 litros de água mineral ainda;
• 4º: 0,5 kg de qualquer carne magra cozida;
• 5-th: 1 kg de maçãs;
• 6º: 1 kg de legumes( você pode fazer salada, mas sem sal);
• 7º: o dia da descarga é do 3º tipo.

Todos os produtos acima são distribuídos em 5 a 6 recepções. Se você adiciona peixe, alimentos amiláceos e óleo vegetal a este menu, é permitido observar uma dieta de kefir e um período mais longo.

dieta de Kefir durante 9 dias

Outra opção é uma dieta de 9 dias para o kéfir.É bastante difícil e, ao mesmo tempo, eficaz, porque permite que você perca em 9 dias de 6 a 9 kg de excesso de peso. Quando é observado, mesmo o peso "morto" desaparece.

É impossível chamar a dieta totalmente equilibrada deste método de perda de peso, mas, no entanto, é dividido em três ciclos( 3 dias cada), cada um dos quais é injetado com fontes adicionais de proteínas, carboidratos e vitaminas. O menu

durante 9 dias é muito simples:

• 1-3 dias: o kefir não é mais do que 1,5% de gordura, 100 gramas de arroz fervido sem sal;
• 4-6 dias: kefir, 100 g de frango branco cozido sem sal;
• 7-9 dias: kefir, maçãs verdes( sem restrições).

Muito importante na observância deste programa de dieta é a manutenção do equilíbrio hídrico no corpo. Você pode beber água mineral sem gás ou chá verde - até 2 litros por dia. A dieta não pode ser alterada - coma naquela hora, com a qual você está acostumado, mas não negligencie o café da manhã.

Variedades de dietas de kefir misturadas ^

Existem muitos programas de emagrecimento de kefir misturados que utilizam kefir com outros produtos dietéticos de forma mais eficaz.

Kefir - dieta de trigo sarraceno

Por exemplo, kefir - trigo mourisco, embora muito rigoroso, mas muito eficaz. Sua duração é geralmente uma semana, durante a qual você pode perder até 10 quilos extras. Este programa de dieta muito bem estabiliza o trabalho do aparelho digestivo.

Um ponto importante nesta técnica é a preparação correta do trigo mourisco.É distribuído com água fervente, novamente cheio com água na proporção de 1: 2 e insistiu durante 12 horas. Você pode preencher trigo sarraceno e iogurte, mas para melhorar a mobilidade intestinal, os especialistas recomendam ainda a primeira opção.

• Kefir - menu de trigo mourisco para o dia inclui 1 litro de probiótico e uma quantidade ilimitada de trigo sarraceno.
• Toda a dieta é dividida em 5-6 recepções, o último - o mais tardar 4 horas antes da hora de dormir.
• À noite você pode beber um copo de kefir.

Você pode usar este método de perda de peso como dias em jejum - 1-2 vezes por semana.

Outras variedades de perda de peso mista no kefir são igualmente populares:

Kefir - dieta de maçã

Por 7 dias, você pode perder até 6 kg de excesso de peso.

• Por um dia, esse programa de emagrecimento precisará de 5-6 maçãs verdes e 0,6 litros de kefir.
• Em cada refeição, uma maçã é comida e meia hora depois que ela bebe 0,5 xícaras de kefir com baixo teor de gordura.
• Também é necessário beber meia xícara de bebida com leite azedo antes de ir para a cama.

A variante é muito difícil e não pode ser repetida mais de uma vez a cada 4 meses.

Kefir - dieta de queijo cottage

Projetado por 3-5 dias de conformidade. Será muito útil para aqueles que não possuem os produtos calcinados. Para este programa de dieta use kefir 1% de gordura e coalhada 9%.

• O menu é bastante simples - para café da manhã, almoço, chá da tarde e jantar, você consome 60 g de queijo cottage e 200 ml de kefir.
• Em caso de uma sensação dolorosa de fome, você pode aumentar a porção de queijo cottage para 100 g.
• Para aromatizar, é permitido adicionar algumas bagas, frutas ou nozes à caçarola.

Kefir - dieta de pepino

Especialmente a melhor opção é para aqueles que querem se livrar do inchaço. Devido à retirada do excesso de fluido do corpo, você pode jogar 2-3 kg de peso em 3 dias.

• Se este programa for observado, é permitido 2-3 litros de kefir sem gordura e 2-3 kg de pepino fresco por dia.

No entanto, não se deixe levar e aumentar excessivamente a duração deste sistema alimentar alimentar, de modo a não prejudicar a sua saúde.

Kefir dieta: avaliações, resultados e opiniões de médicos ^

Kefir dieta refere-se a programas de perda de peso altamente eficazes. Os resultados são às vezes simplesmente surpreendentes - de fato, quando é observado, a perda real é de 1 kg de excesso de peso diariamente. Embora, é claro, o resultado final dependerá das características individuais do emagrecimento e da força de vontade.

Para perder peso no iogurte foi mais eficaz e não levou a uma deterioração da saúde geral, é necessário escolher o produto certo para a dieta e observar várias recomendações importantes.

Como escolher kefir para a dieta

• Ao comprar o kefir, preste atenção à sua composição. Deve conter dois ingredientes principais: leite( de preferência inteiro) e fermento.
• O teor de gordura do produto não deve exceder 0,5-1,5%.
• Siga cuidadosamente a data de fabricação no rótulo. Você não precisa tomar o kefir mais fresco - se for feito hoje, pode ser sobreaturado com culturas vivas, o que levará a uma função gastrointestinal excessiva e a uma produção excessiva de gás.
• Mas o produto com a data de fabricação mais tarde do que três dias, também, não funcionará - suas propriedades úteis serão bastante reduzidas.
• Os probióticos destinados ao armazenamento a longo prazo são submetidos a tratamento térmico adicional e, portanto, não são recomendados para a alimentação alimentar.
• Se o fabricante de produtos lácteos não causar confiança, você pode preparar iogurte-se - o iniciante é vendido em farmácias.
• Deve notar-se que você não pode beber frio de kefir, porque é muito menos absorvido pelo corpo devido ao abrandamento da clivagem de nutrientes.

Comentários sobre a dieta kefir são mais positivos. O programa alimentar é bastante equilibrado e muito eficaz. Um resultado maior pode ser alcançado se, no caminho para fora, mudar a dieta correta e limitar-se a comer farinha, gorduroso e doce.

Os nutricionistas desconfiam de todas as dietas mono, e o kefir não escapou desse destino. Você não pode beber produtos lácteos em grandes quantidades por mais de três dias seguidos - isso ameaça a aparência de problemas no trabalho do aparelho digestivo. Acredita-se que a maioria dos métodos dietéticos de kefir são adequados para dias de descarga e, a este respeito, não podem ser superestimados.

E lembre-se - para forçar o corpo, de qualquer forma, impossível! Se no início da adesão ao programa dietético você sentir uma forte deterioração na saúde, a perda de peso deve ser interrompida imediatamente.

Também recomendamos que você assista o vídeo do famoso médico infantil Evgeny Komarovsky sobre os benefícios do kefir e outros produtos lácteos fermentados: