Dieta 90-60-90

Dieta 90-60-90 com conhecimento deste nome, porque ajuda a obter perda de peso significativa em apenas alguns dias, enquanto aqueles que querem perder peso não terão que restringir apenas o seu menuum produto, como costuma acontecer.

Perda de peso na dieta 90-60-90: essência, vantagens e desvantagens da técnica ^

A essência da dieta 90-60-90 para perda de peso é a principal regra: sem sal, óleos, alimentos gordurosos e doces.

De acordo com os médicos, é o sal que promove a retenção de líquidos no organismo e os demais produtos criam condições favoráveis ​​para a formação de depósitos de gordura.

A perda de peso usando a técnica 90-60-90 é obtida da seguinte forma:

• Na ausência da quantidade usual de calorias, o corpo tem que extraí-lo sozinho, destruindo células de gordura;
• Proteína e carboidratos têm um baixo teor calórico, mas rapidamente apaga a sensação de fome e as pessoas comem muito menos alimentos.

Para aqueles que estão interessados ​​em saber se os volumes na dieta são 90-60-90, vale a pena explicar que, juntamente com os depósitos de gordura e água, a cintura e os quadris diminuem, e isso será notável em 2-3 dias.

Vantagens da técnica 90-60-90:

• É muito fácil de sustentar, pois contém proteínas e carboidratos;
• Dá um resultado rápido e ajuda a limpar os intestinos;
• Produtos úteis normalizam o metabolismo e melhoram o humor.

Apesar das muitas vantagens, a dieta tem suas desvantagens: se você ficar com isso por mais de duas semanas, podem surgir complicações como falência hormonal, enfraquecimento do corpo, problemas de pressão e o trabalho de órgãos internos, portanto você não deve abusar disso.

Além disso, a técnica não é adequada para mães grávidas e lactantes, pessoas com doenças crônicas e pessoas envolvidas no trabalho manual.

Quanto você pode perder em uma dieta 90-60-90 sem prejudicar a saúde

Dieta com baixas calorias 90-60-90 - apenas 1000 Kcal - permite que você perca uma semana para 7 quilos, usando os seguintes produtos:

• Porrinos na água;
• Frutas;
• coalhada com baixo teor de gordura ou kefir;
• Peixe cozido ou frango sem gordura;
• Legumes;
• Chá verde.

Pratos congelados estão completamente proibidos, e também é impossível adicionar sal às saladas, beber chá com açúcar, comer alimentos defumados e doces.

É devido à alta eficiência da dieta 90-60-90 para perda de peso e não é uma dieta muito rígida que muitas pessoas conseguem manter-se por uma semana e tornar sua figura mais fina.

Dieta 90-60-90 para emagrecer em casa: menus, regras, receitas ^

Regras de perda de peso na dieta 90-60-90:

• É melhor comer com freqüência, masem pequenas porções: então o organismo não tem tempo para sentir fome;
• O momento mais difícil é o período do café da manhã ao almoço: dentro de 4 horas entre eles você não pode beber ou comer;
• Para atingir o máximo de efeito, você precisa beber 1,5 litros de água por dia, é permitido o aumento da norma.

Dieta 90-60-90: menu aproximado

É assim que o menu se parece, o que você pode criar, com base neste exemplo:

• Temos cereais para pequeno-almoço( 200 g), qualquer fruta e uma xícara de café ou chá.Em vez de mingau você pode comer queijo cottage;
• Almoçamos com salada de vegetais, peixe cozido ou frango( 150 g), frutas e chá verde;
• Nós lancho com frutas azedo e azedo;
• Nós jantamos com kefir com baixo teor de gordura ou queijo cottage( 200 g).

Receitas para uma dieta 90-60-90

Receita para salada de vegetais:

• Corte pimentões vermelhos, pepino, tomate, cebolas verdes, salsa e aneto;
• Mexa, polvilhe com suco de limão. Receita

papa de aveia para o pequeno almoço:

• Ferver 0,5 litros de água para um copo derramar aveia;
• Ferva até cozinhar;
• Se desejado, migalhas em uma fruta de cereal.

fervida receita de peixe:

• trazer a água para ferver, vamos colocá-la em 500 gramas de peixe magro, cebola e aipo picado;Cozinhe até estar pronto.

dieta rápida 90-60-90: comentários de médicos, os resultados de emagrecimento ^

Praticamente todos os médicos são negativamente às estritas limitações quanto à dieta 90-60-90, portanto, não aconselhar a sentar-sedura mais de 7 dias e é usado mais de três vezes por ano. Idealmente, o melhor é ir em uma dieta adequada e cumpri-lo para a vida: após a perda de peso é impossível marcá-lo de volta, e, adicionalmente, pode exercitar em casa ou ir ao ginásio.

Aqueles que ainda se atrevem a rápida perda de peso, é necessário fazer a saída logo após a dieta 90-60-90:

• No ingestão calórica primeiro aumento de semana, aumentando a quantidade de frutas e legumes;
• A partir da segunda semana, adicione mais produtos de carne e peixe ao menu.

Como resultado da dieta para o 90-60-90 dieta segura pode reduzir o peso somente se você seguir todas as regras, e também para alcançar efeitos adicionais:

• purgação;
• Normalização do metabolismo.

Comentários 90-60-90 dieta para perda de peso rápida nossos leitores regulares também são muito positivas:

Alina, 23 anos:

«Eu não sei por que isso os médicos dieta acreditam forte, eu pessoalmente gostei e muito mais rígida métodos. Em princípio, a fome por ela e realmente senti na primeira metade do dia, mas não forte, mas, a fim de jogar fora de 7 libras, eu decidi ser paciente e ainda alcançado o resultado desejado em uma semana »

Olga, 30 anos:

« Semprehouve problemas com excesso de peso e nenhuma dieta ajudou. Desesperado, eu decidi usar o método de "90-60-90", e fez a decisão certa: era muito surpreso quando, uma semana depois prumo já estava 8 kg! Agora temos que repetir tudo em um mês, e minha figura é perfeito »

Galina, 39 anos:

« Perdi nesta dieta por cerca de 7 kg, mas foi dado a mim todos muito facilmente: costumava comer alimentos fritos, e meu corpo respondeu a elaausência de um sentimento de fome freqüente. Tudo foi normalizado apenas no terceiro dia, e depois de crescer, eu decidi mudar para uma dieta saudável. Já passaram seis meses desde a perda de peso - o peso permanece dentro dos limites normais! "