Dieta mandarim

frutas Hoje cítricas são muito popular entre aqueles que querem perderpeso. E tudo graças à dieta tangerina que lhe permite se livrar de quilos extras irritantes sem quaisquer problemas.

Características emagrecimento mandarins ^

Diet mandarim não é apenas delicioso, mas também útil, porque estes frutos solar - apenas um depósito de minerais e vitaminas que são benéficos para a saúde global.

• Eles contêm na sua estrutura de uma dose de carga de vitamina C, que ajuda no fortalecimento do sistema imunológico e combater resfriados.
• vitaminas K, D, B, P para ajudar na protecção e restauração de tecido ósseo, mantendo o coração, vasos sanguíneos e da visão.
• potássio, cálcio e magnésio têm um impacto positivo sobre a pele, cabelos, unhas e dentes.pectinas

• , sais e óleos essenciais de estimular os processos metabólicos que podem não afectar a taxa de clivagem de tecido adiposo.nobiletin
• protege os órgãos internos, especialmente o fígado do excesso de gordura. Ele impede o desenvolvimento de diabetes, bem como reduz o risco de derrames e ataques cardíacos.frutas cítricas
• ajudar o corpo limpo de toxinas e reduzir o nível de açúcar no sangue.
• beta - caroteno, ácido fólico contido em frutas cítricas, ajudar a lidar com o estresse e fadiga.
• Fruit é ótimo para um dente doce. Apesar do fato de que muitas vezes é tangerinas muito doces, eles têm um baixo teor calórico - não mais de 45 kcal por 100 g de vidro
• de jejum tangerina Frechet - uma excelente ferramenta para a prevenção de "casca de laranja".

Infelizmente, tangerina dieta não mostra tudo. O factor mais comum que causa muitos recusar tais alimentos - que é uma reacção alérgica. Portanto, aqueles que observará depois de consumir uma grande quantidade de várias erupções cutâneas citrus ou vermelhidão, este método de perda de peso não é adequado.

Citrus dieta também é contra-indicado em doenças tais como: úlceras pépticas

• ;
• gastrite;
• hiperacidez;
• colecistite;
• colite;
• nefrite aguda.

Tangerine Diet: O menu no 3 e 7 dias ^

tangerina, como quaisquer outros métodos dietéticos, tem diversas variedades. Aqueles que ainda não estão prontos para dirigir-se para a estrutura rígida, vale a pena apenas para substituir alguns alimentos tangerinas. Essas frutas coloridas pode ser uma alternativa maravilhosa para sobremesas de alto teor calórico e "ruim" lanche. Este sistema de energia é adequado para quem não esperar resultados imediatos e está disposta a não perder mais de 5 kg. Menu

por 7 dias

Aqui está uma amostra menu para perda de peso por semana. Durante este tempo, você pode perder até 5 - 6 kg.

• segunda-feira Pequeno-almoço: um copo de fresco, 50 g de presunto, café ou chá( adição de açúcar).Almoço
• : 5 tangerinas, 200-250 gramas de vegetais e chá.Jantar
• : uma porção de alface, legumes, 150 g de cozido, cozido no vapor ou assado de carne, chá, pouco mel.

• terça-feira Pequeno-almoço: 5 tangerinas ou um copo de suco, 2 ovos, chá ou café.Almoço
• : 5 Mandarin, queijo cottage baixo teor de gordura ou queijo.
• Jantar: 200-250 g de peixe, 200-250 gramas de vegetais, o óleo de azeitona, uma fatia de pão de centeio ou farelo.

• quarta-feira Pequeno-almoço: 5 tangerinas ou um copo de suco, uma porção de farinha de aveia ou muesli, experiente gordura iogurte ou kefir.
• Almoço: 5 tangerina, prato de sopa de legumes, uma fatia de pão de centeio ou farelo.
• Jantar: 200 gramas de peito de frango, 2 tomate.

• quinta-feira Pequeno-almoço: sumo de tomate e um ovo.
• Almoço: 5 mandarinas, cenoura salada com baixo teor de gordura creme de leite ou óleo de oliva.
• Jantar: 400 gramas de vegetais de qualquer forma.

sexta-feira:

• Café da manhã: salada de frutas com maçãs e citrinos, chá ou café;
• Almoço: 2 batatas médias em forma cozida ou fervida, salada de repolho vestida com creme azedo "leve" ou óleo vegetal.
• Jantar: 200-250 g de carne, peixe ou aves, suco de tomate ou salada de tomate.
• O segundo jantar: um copo de mandarim fresco.

Nos sábados e domingos, você deve repetir qualquer menu que você gosta. Todos os dias, além dos principais produtos, você não pode beber mais do que um copo de iogurte desnatado. Menu

por 3 dias

Existe também uma opção mais gentil - é um sistema de energia de três dias, graças ao qual você pode perder de 2 a 4 kg. Aqui está um menu aproximado, que deve ser repetido todos os dias.

• Café da manhã: café ou chá, é permitida uma colher de chá de açúcar ou mel.
• Segundo café da manhã: 3-4 tangerinas, um ovo cozido.
• Almoço: 120-140 g de carne fervida, salada de chucrute ou repolho fresco;
• Snack: exatamente o mesmo que o segundo café da manhã.
• Jantar: sopa de vegetais, 200 gramas de peixe, 1 fruta.

Mandarin Relaxing Day

Citrus é um produto ideal para dias de descarga, durante o qual é permitido, além do produto principal, consumir água, chá verde e às vezes kefir. Não abuse da mono-dieta, porque pode não ter o melhor efeito sobre a saúde e o humor. Portanto, as refeições com apenas um produto não devem exceder três ou quatro dias. Por este período de tempo, há uma chance de perder até 4 kg. Mas é melhor se você praticar um dia em jejum numa base semanal.

Resultados, análises de pacientes finos e médicos sobre uma dieta em tangerinas ^

À medida que as avaliações da dieta mandarim mostram, é transferida com bastante facilidade, se observar diariamente os princípios de uma dieta correta e equilibrada. Para obter melhores resultados, você deve tentar excluir o sal da dieta, bem como usar apenas carnes magras. Carne e peixe devem ser cozidos para um casal ou assar no forno, mas não fritar. Como um suco, apenas uma bebida natural, e não um produto de uma caixa, fará.Além disso, em uma dieta diária deve estar presente no mínimo 1 litro de água limpa.

A dieta de mandarim tem um menos gorduroso. Por causa do uso constante de um produto como resultado, você pode "ganhar" uma aversão a ele. Portanto, para praticar este método de perda de peso é recomendado não mais de 7 a 10 dias e não mais frequentemente a cada 6 meses.

A algumas semanas após o final do programa selecionado para perda de peso, os quilogramas em falta não retornaram e os resultados da dieta mandarina ainda eram agradáveis, é necessário levar em conta algumas das nuances:

• Primeiro, este é um comportamento alimentar razoável. Muitas pessoas pensam que os alimentos baixos em calorias podem ser consumidos em qualquer quantidade. Mas não é assim.É necessário observar sua dieta e não exceder a ingestão calórica diária.
• Em segundo lugar, a saída correta da dieta é importante. Organizar um "feriado da barriga" imediatamente após receber resultados positivos de uma dieta de mandarim não é a melhor solução. Para manter um certo peso, é necessário comer moderadamente ao longo da vida, e não apenas em certos períodos. Para aqueles que só organizam dias de folga para frutas cítricas, recomenda-se que pelo menos um dia antes e depois da "descarga" recomenda-se mudar para o alimento certo com a predominância do menu de frutas e vegetais.
• Em terceiro lugar, qualquer sistema alimentar tem um efeito maior em combinação com outros métodos de perda de peso: esportes, massagem, envoltórios.

Também recomendamos que você assista a um vídeo com conselhos úteis de nutricionistas sobre os três melhores dias de lançamento que o ajudam a perder peso rapidamente e de forma eficaz: