Dieta de aveia

Oatmeal dieta para perda de peso é muito popular em todo o mundo, não só por causa do fato que ajuda boa e confortável para perder peso( 3 - 5 quilos em uma semana), mas também devido às propriedades únicas da aveia - a fonte de muitas vitaminas, minerais e fibras úteis, efetivamente purificando o corpo de toxinas, toxinas, venenos e produtos metabólicos.

Além disso, aveia é um produto dietético excelente, e é recomendado como um dos principais pacientes de energia com úlcera gástrica, gastrite e outras doenças do sistema digestivo, envolve tão delicadamente gastro mucosa - trato intestinal e remove-los inflamação.

Portanto, uma dieta de aveia, como o arroz, é considerada uma excelente maneira de perder peso, limpar e, ao mesmo tempo, melhorar o trato gastrointestinal.

Mas uma vez que qualquer mono-dieta é essencialmente uma desequilibrada( ao contrário de, por exemplo, Montignac sistema de energia), e, portanto, não pode atender a necessidade do corpo em todas as substâncias necessárias para abusar da sua aplicação não pode, de forma a não prejudicar a saúde.

Ótimo período de ação da monoterapia em aveia não mais de 10 dias com a repetição subsequente não antes do meio ano de nutrição de alta qualidade.dieta de aveia

Strict para perda de peso ^

dieta de aveia durante sua existência adquiriu muitos modifiatsy - estrita mono-dieta, frutas - aveia, aveia e legumes, o jejum dias na aveia, para que todos possam escolher para si o poder opção mais adequada.

Deve-se observar que é possível perder peso sem sequer sentar-se especialmente na longa dieta de aveia para perda de peso, mas comer apenas regularmente uma tigela de mingau de aveia no café da manhã, pois é muito gratificante, e elimina a necessidade de lanches até o jantar, reduzindo substancialmente o kalorazh diária. O mundo inteiro é famoso pela tradição inglesa de comer aveia para o café da manhã para esbeltez, frescor e eficiência.

Antes de iniciar qualquer variante para aumentar o efeito, recomenda-se a limpeza dos intestinos com arroz ou caldo de aveia:

• Preparação de caldo de arroz - 4 colheres de sopa. O arroz castanho marrom derrame mais de 1 litro.água pela manhã, coloque fogo e cozinhe na mesma água, sem enxaguar, durante 1 hora.
• Preparação de caldo de aveia - 1/2 xícara de farinha de aveia despeje um litro de água e cozinhe por 2, 5 horas até que a quantidade de água seja reduzida pela metade.

Pegue um calda de arroz ou de aveia em uma forma quente durante uma semana todas as manhãs com o estômago vazio para 1 copo em vez do café da manhã.A ingestão de água e alimentos é recomendada não antes de 4 horas após a decocção. Além disso, durante o período preparatório, é desejável limitar a ingestão de alimentos gordurosos, farpados e doces, tanto quanto possível e para jantar o mais tardar 4 horas antes da hora de dormir.

monodieta

Aveia Aveia monodieta é o mais grave de energia, permitindo um curto espaço de tempo, a fim de trazer a forma e geralmente dura não mais do que 3 a 5 dias.

• Ao mesmo tempo, durante o dia, apenas a aveia cozida em água sem sal, óleo e açúcar ou cozida de maneira fria é consumida.
• O método do frio sem cozinhar é muito simples e mais útil, pois mantém todas as substâncias úteis de cereais - despeje a farinha de aveia durante a noite com água, de modo que, de manhã, esteja pronto.
• A quantidade diária de refeições é permitida não mais de cinco a seis, uma única porção de mingau 250 gramas, graças à presença de fibra e carboidratos longos, perfeitamente satura por várias horas.
• Além disso, durante uma mono-dieta para a prevenção da constipação, você deve beber pelo menos 2 litros de água diariamente( meia hora antes das refeições e não antes das 2-2.5 horas após).

Dieta de frutas e aveia ^

A dieta de frutas e aveia, ao contrário de uma mono-dieta rigorosa, não é tão rigorosa e permite incluir frutas frescas e secas no menu, o que é especialmente importante para os dentes doces. Ao mingau de aveia você pode adicionar peras, maçãs, ameixas, laranjas, kiwi, bagas, frutas secas - ameixas, passas, damascos secos e maçãs secas.É permitido adicionar 2 colheres de chá de aveia.mel ou 50 g de nozes. Porção

cereal deverá ser de 250 gramas de porção de fruta de baixa glicémico salgados frescos a 300 g, e os frutos secos não são mais do que 100 g tendo em vista o seu elevado valor calórico.

Não é necessário incluir mingau em cada refeição, você pode alternar com frutas, por exemplo, para café da manhã, almoço e jantar - farinha de aveia e lanche de meio-manhã e um segundo café da manhã com frutas.

Esta variante de nutrição pode ser observada mais longa do que uma mono-dieta rigorosa - até 14 dias, a perda de peso por duas semanas pode ser de 5-10 quilos, dependendo do peso inicial e das características individuais do corpo. Aveia com vegetais. Receitas de aveia Oatmeal dieta ^

• com legumes não menos útil do que o fruto, com a opção permitido o uso de tomates frescos, pepinos, abobrinha, berinjela, pimentão, aipo, cenouras, aspargos e ervas frescas.
• Berinjela, abobrinha e espargos cozinhar por um par ou assar no forno, saladas de legumes frescos preenchidos com suco de limão ou azeite.
• Com especiarias, abster-se de provocar um aumento no apetite, para uma mudança e melhorar o sabor, você pode adicionar canela.
• Três vezes ao dia, coma um prato de aveia com legumes, e entre eles coma saladas frescas.

Uma variedade de receitas para dietas de aveia permitem que você experimente com alimentos e você mesmo para inventar deliciosos pratos saudáveis. Para rapidamente aveia monótona

não cansado podem ser adicionados ao arroz aveia não comprimida uma peça ou trigo mourisco, na proporção de 3: 1, e a sua admissão para alternar com papa de aveia "Hercules".Divida 600 gramas de aveia por dia em seis conjuntos e flocos alternados e cereais não divididos, de preferência começando a manhã com cereais para maximizar a estimulação do processo digestivo.

Salada de vegetais verdes

• 1 cortou o pepino fresco em fatias;
• Corte duas pimentas doces em anéis finos;
• 1 cortar a haste de aipo;
• 1 cabeça de alface e um monte de cebolas verdes finamente picadas;
• 1 cacho de aneto finamente cortado;
• Misture tudo, adicione 1/2 xícaras de suco de limão, 4 colheres de sopa.azeite, polvilhe um pouco e decorar com fatias de limão.

Berry cocktail

• Misture 150 gramas de framboesas frescas e amoras em um liquidificador, adicione 1 colher de sopa.suco de limão e 2 copos de suco de groselha. Despeje sobre os óculos, decorando o topo com um raminho de groselha.

aveia estimado menu de dieta de menu

dieta de aveia para o dia inclui seis refeições de aveia, saladas de vegetais, frutas, sucos de frutas e frutas secas.É permitido incluir no menu de dieta de aveia uma vez a cada dois dias 100 ml de vinho seco vermelho.

• Café da manhã: farinha de aveia friável - mingau de trigo mourisco( 100 g), chá sem açúcar.
• Segundo café da manhã: flocos hercúleos( 100 g), salada verde( 100 g), um copo de vegetais ou suco de frutas.
• Almoço: aveia friável - mingau de arroz, salada verde, maçã verde, chá.
• Lanche: flocos Hercules, laranja, suco de tomate.
• Jantar: mingau de aveia friável, 100 ml de vinho tinto seco, salada verde, frutas secas( 50 g).
• Antes de ir para a cama: flocos hercúleos, 1 kiwi, chá sem açúcar.

jejum dias na aveia ^

regular( 1 por semana) dias de jejum em aveia, apesar da curta duração, também dão um efeito maravilhoso, e pode melhorar significativamente a sua saúde e alcançar a harmonia desejada.

Eles podem ser realizadas para pessoas com doenças do trato gastrointestinal, sem danos aos pacientes de saúde e muitas vezes com diabetes tipo 2( após consulta com o seu médico, de modo a não causar uma diminuição acentuada no dia de jejum de açúcar no sangue).

Durante o dia do jejum, você precisa comer 200 gramas de flocos, enrolado em água até a consistência da geléia e dividido em 5 a 6 recepções.

• Despeje 200 g. De flocos com três copos de água e deixe infundir durante meia hora. Em seguida, cozinhe em fogo baixo até ficar pronto, mexendo regularmente.
• Em vez de cereal, você pode preparar uma sopa de aveia - 1/2 copo de flocos, despeje 2,5 xícaras de leite desnatado quente e cozinhe em fogo baixo até o inchaço total( pegue a sopa consumida durante o dia em porções iguais).
• Excelente opção não apenas para um dia de jejum, mas para um café da manhã diariamente - muesli de aveia. Tire 2,5 xícaras de flocos de cereais não rápidos, um copo de leite e 1 colher de chá.canela. Polvilhe os flocos com canela e coloque-os no microondas para cozinhar por 30 segundos, depois despeje o leite e coloque-o na geladeira a noite toda. De manhã, o muesli está pronto para uso, divida a quantidade resultante em 5-6 porções e use-a ao longo do dia.

Em um dia de jejum, um regime abundante de beber também é obrigatório. Além de doses diárias de 2 litros de água não gaseificada ordinária, é útil um caldo de decocção e um chá verde fraco sem açúcar.À noite, você pode beber um copo de kefir sem gordura de um dia para evitar constipação e melhorar a digestão.

Arranjando sistematicamente para si mesmo dias de descarga na farinha de aveia, você pode facilmente e confortavelmente manter sua figura e saúde na norma sem dietas exageradas e contagem de calorias em cada peça consumida.

Nós oferecemos para assistir a um interessante vídeo sobre os benefícios da aveia para a saúde e a beleza: