Dieta de cereais

A dieta de cereais é o método mais popular de perda de peso, que tem sido usado por muitas mulheres e homens por várias décadas.

Dieta em cereais para perda de peso: essência, benefícios e características ^

Os cereais são monocotiledões, que incluem centeio, aveia, trigo, arroz, milho, cevada, etc. Na esfera alimentar, é costume fazer farinha e cereais.

Os benefícios da dieta sobre cereais são que todos eles contêm uma grande quantidade de fibra que melhora o funcionamento dos intestinos e órgãos digestivos - através dessa limpeza e perda de peso ocorre. Além da fibra, os grãos contêm outras substâncias úteis para o corpo humano: as vitaminas

• melhoram a estrutura da pele e dos cabelos.
• Protein fortalece as fibras musculares.

Também todos os componentes de grãos se opõem ativamente ao aparecimento de câncer e, na presença de tumores de câncer, prolongam o período de remissão e suavizam o curso da doença.

Os médicos recomendam a realização de qualquer dieta sobre cereais de vez em quando absolutamente tudo, porqueajuda a melhorar a digestão, estabilizar o metabolismo e o metabolismo.É proibido usar cereais em sua dieta apenas para aqueles que têm uma intolerância individual, o que ocorre em casos raros.

Os benefícios de uma dieta de cereais são óbvios:

• Pratos nutritivos com baixo conteúdo calórico;
• Porridges têm um efeito benéfico na digestão - tem um efeito positivo na saúde e no bem-estar;
• Portabilidade fácil.

A desvantagem é destacar que alguns cereais alimentos priva o corpo de nutrientes que estão contidos em outros produtos, então nutricionistas aconselham a manter uma tal dieta não é mais do que duas semanas.

Além de cereais, vegetais, frutas, produtos lácteos e verdes estão presentes, mas de comer produtos doces, farinhados, assados ​​e defumados, vale a pena abster-se.cereais

Dieta: receitas, regras, Menu ^ dieta

dieta de cereais:

• Para cada dia você precisa beber pelo menos litros meio de água sem gás: meia hora antes das refeições e uma hora após aele, e também nos intervalos quando há um sentimento de fome, o que é bastante raro;
• Para cereais, você precisa usar apenas os cereais de maior grau;
• Se apenas os porridges estiverem presentes na dieta, então recomenda-se que você tome multivitaminas em paralelo, tk.nem todos os cereais têm substâncias vitais.

dieta de cereais: 7 dias menos 10 kg

Uma semana de tal uma dieta reduziu o peso de 5-10 kg, com muito processo de perder peso é transferido de forma relativamente fácil, a principal coisa - para beber a quantidade de água e não se apóie em refeições de alto teor calórico depois.

Menu para a semana

Primeiro dia:

• Cereal de pequeno almoço( 100 g);
• O almoço é o mesmo café da manhã, apenas uma porção é cortada a 50 g, lavada com leite;
• Jantamos com mingau( 50 g), comemos iogurte na sacarina.

O segundo dia: repetimos a última dieta, mas para o jantar, comemos uma maçã e bebemos suco de limão com sacarina.

O terceiro dia:

• Temos café da manhã aveia( 100 g);
• Para o almoço, comemos caldo de vegetais e 50 gramas de mingau;
• Estamos a jantar com um pacote de queijo cottage e mingau.

Quarto dia:

• Nós comemos mush de arroz e maçãs o tempo todo.

Receita de mingau de arroz e maçã:

• Cozinhe 150 gramas de arroz, ao mesmo tempo que extingue as maçãs descascadas e picadas finamente( 0,5 kg);
• Misture tudo, adicione um pouco de sacarina e suco de limão. Quinto dia:
  • Nós estamos tomando café da manhã com mingau de cevada( 100 g);
  • Almoço de caldo de vegetais( 100 g), mingau de 50 g;
  • Para o jantar, comemos mingau e bebemos um copo de kefir.

  O sexto dia:

  • De manhã comemos trigo mourisco fervido( 100 g);
  • Para almoço - caldo e cereal de vegetais;Jantar com trigo sarraceno fervido( 50 g) e um copo de kefir.

  O sétimo dia:

  • Nós misturamos trigo, aveia e trigo mourisco( 50 g cada), cozinhar mingau;
  • Ao meio dia, bebemos caldo e comemos 50 gramas de mingau preparados pela manhã;
  • Jantamos com mingau, misturado com maçã ralada( 50 g).

  Kefir - Dieta de cereais

  Esta dieta é adequada para a perda de peso de emergência por 3 dias por 3-5 quilos, para que você possa usá-lo não mais de duas vezes por ano. Todos os três dias, você precisa comer cozido no mingau de água de diferentes cereais e bebe kefir, ou para absorver os cereais neste produto lácteo.

  Exemplo de menu:

  • Na parte da manhã eu como trigo sarraceno embebido em kefir( 100 g);
  • Para o almoço - aveia cozida( 100 g) e um copo de kefir;
  • Nós jantamos apenas com iogurte( 100 g).

  Zlakovo - dieta vegetal

  Você pode manter a ração em cereais e vegetais por não mais de 5 dias, e para este período o peso diminui em 3-5 quilogramas. Tudo o que é recomendado para comer é mingau, caldo, legumes frescos ou cozidos.

  Menu aproximado:

  • De manhã comemos aveia( 100 g);
  • No almoço, comemos vegetais cozidos( beterrabas, repolho, cenouras, etc.), 50 g de aveia ou arroz fervido;
  • À noite, comemos qualquer mingau( 50 g).

  Cereal e dieta de frutas

  Para limpeza rápida e descarga corporal, esta dieta é mais usada, poisnela há frutas apenas frescas - para que elas conservem a maior quantidade de vitaminas. A duração máxima da dieta é de 3 dias, para o qual o peso é reduzido em 4-5 kg.

  Exemplo de menu:

  • Na parte da manhã, comemos frutas e 100 g de aveia fervida;
  • Jantar de mingau de trigo mourisco( 100 g) e um par de maçãs;
  • Mordidas de citros;
  • À noite, comemos 50 g de aveia.

  Dieta em flocos de cereais

  Como dia de jejum em porridges, esta opção é mais adequada, permitindo reduzir o peso em 1-2 kg. Tudo o que você pode comer é aveia, embebido em água fervente e lanche apenas um par de frutas.

  Menu aproximado de um dia de jejum:

  • De manhã, roubamos 100g de flocos em água fervente, esperamos meia hora e tomamos café da manhã com eles;
  • Para o segundo café da manhã, comemos uma laranja;
  • Alface de mingau( 50 g);
  • Tendo um lanche com uma maçã;
  • Para o jantar - mingau.

  Dieta em cereais germinados

  Esta dieta usa grãos de aveia, milho, cevada e trigo com brotos que saturam o corpo com a quantidade máxima de vitaminas e contribuem para perda de peso em 14 dias por 7-10 quilos. Durante todo o tempo, está autorizado a comer apenas saladas de legumes frescos, a beber kefir e a comer porrinos.

  Exemplo de menu para todos os dias:

  • Na parte da manhã, comemos uma porção de aveia( 100 g);
  • Temos um lanche com um copo de kefir;
  • Para o jantar preparamos uma salada de brotos com couve de mar: mole uma cebola, verduras, pimenta vermelha e couve de mar, misture com 10 gramas de mudas de milho e despeje suco de limão;
  • Nós jantamos com uma salada de pepinos e tomates com a adição de brotos de trigo.

  A dieta de descarga de cereais

  Outra maneira de descarregar o corpo de excesso de quilos e substâncias nocivas é o consumo durante o dia ou o milho cozido sem sal, mingau de trigo mourisco e vegetais. Essa dieta pode ser usada uma vez por mês, absolutamente tudo para jogar 1-2 quilogramas.

  O cardápio de um dia de jejum no mingau:

  • De manhã comemos mingau de trigo mourisco fervido e um ovo cozido;
  • Snacking com qualquer vegetal;
  • Maçã de almoço e beterraba fervida;
  • Para o jantar - trigo mourisco e iogurte.

  Dieta de cereais para tratamento de câncer

  Esta técnica foi desenvolvida pelo médico-oncologista Laskin, e o regime dura o suficiente - mais de seis meses. Sua vantagem é parar o desenvolvimento de células cancerosas - isso, por sua vez, inibe a deterioração da condição do paciente e prolonga a remissão.

  Primeira etapa( 30 dias)

  Exemplo de menu:

  • Meia hora antes do café da manhã, comemos mingau dos quadris à terra, diluídos com água e 1 colher de chá.querida;Nós tomamos café da manhã com trigo sarraceno fervido com óleo vegetal;
  • Após 1 hora, bebemos chá verde e comemos passas;
  • Nós almoçamos e comemos o mesmo que comemos no café da manhã.

  Segundo estágio( 6 meses)

  • Usamos o mesmo menu, apenas adicione nozes, frutas, figos, damascos, amêndoas, farelo.
  • Algumas vezes por semana, comemos carne cozida( 70 g), tanto quanto o peixe.
  • Para o segundo café da manhã, comemos uvas e mirtilos.

  Dieta de cereais Brad Pita

  Para uma rápida perda de peso de 2 kg em 5 dias, o famoso ator usa uma dieta saudável de cereais. O seu cardápio é bastante diversificado, mas não é absolutamente rico em calorias.

  Exemplo de menu de Brad Pita

  • De manhã, misturamos uma grande colher de muesli com bagas não açucaradas( 200 g), despeje iogurte sem açucar e coma;
  • Temos um lanche com um coquetel de iogurte e suco( 200 ml cada);
  • Almoço ensopado vegetal de pimenta, couve-flor, cebola, aipo e ervilhas;
  • Nós encurralamos um peito de frango fervido;
  • Jantamos com pilaf com maçãs( 100 g).

  Diet mingau de 5 cereais

  Esta dieta pode durar de 3 a 5 dias( 3-7 deixar quilos extras), durante o qual o único autorizado a comer mingau preparado pelo seguinte receita:

  • Mix 100 g de aveia, trigo, cevada,flocos de milho e centeio;
  • 1,5 litros de água, levar a ferver, adicionar sal e lançar os cereais;
  • Aguarde a fervura, reduza o calor e cozinhe por mais 10 minutos.

  Com uma forte sensação de fome, lanches são permitidos com qualquer fruta, exceto bananas.

  Também recomendamos que você leia o artigo Dieta de vegetais.

  dieta cereal para perda de peso: comentários, resultados, histórias reais de perda de peso ^

  Nutricionistas extremamente favorável respondem à dieta sobre os cereais e recomendar periodicamente organizar descarga, mesmo aqueles que não estão com sobrepeso. Para manter o resultado depois de perder peso, os médicos recomendam continuar a aderir às regras - não comer doces, farinha, etc.

  Os resultados da dieta de cereais para perda de peso são notáveis:

  • perda de peso segura;
  • Melhoria do bem-estar;
  • Limpeza eficaz do corpo.

  Comentários sobre a dieta sobre os cereais de emagrecimento nossos leitores regulares também são muito positivas:

  Raisa, 39 anos:

  «Eu estava sentado em uma farinha de aveia 3 dias, caiu quase 4 kg. Moralmente era difícil - e queria comer algo proibido, mas eu fiz-se e trouxe-o começou a acabar »

  Irina, 23 anos:

  « eu parecia dieta bastante eficaz em mingau '5 cereais', no entanto, estava fazendo I-lo paraleite. Comeu apenas 3 dias, mas não se sente fome, e ela perdeu um par de quilos »

  Galina, 50 anos de idade:

  « Perdi 3 kg de excesso de peso na dieta de cereais por Brad Pitt, muito impressionado: limitar-se especialmente não precisa, eo resultado é um incrivelmentesatisfeito! Honestamente - não pensei que isso funcionasse »