Dieta para perda de peso na barriga
Dieta para o estômago acelera o metabolismo, e exibe o excesso de líquidos e sal
dieta de emagrecimento Especial barriga desenvolvido por especialistas -Os dietistas não são sem razão, porque uma figura bonita é impensável sem uma cintura fina e uma prensa elástica.
Além disso, de acordo com os médicos, disforme, figura borrada - não é apenas uma imperfeição estética, ou seja, a gordura abdominal no abdome é uma séria ameaça à saúde. Secrets
para rápida perda de peso da barriga ^
para uma cintura foi o peso extra não é suficiente, mesmo a dieta estrita. O sistema de nutrição deve ter como objetivo acelerar o metabolismo, remover os sais e o excesso de fluido do corpo.É necessário forçar o corpo a tirar calorias de estoques antigos.princípios
e regras da dieta para um estômago tonificado bonito:
- para normalizar metabolismo é recomendada a desistir de álcool, doces, refrigerantes, fumo e todos os produtos não-naturais, mesmo antes do início da dieta.
- É dada especial atenção à atividade física. As aulas devem se concentrar não só na queima de calorias, mas também no fortalecimento dos músculos da imprensa. Você pode se envolver na academia, piscina e no aro de casa( hula-hoop) é ideal para esse fim.
- A dieta deve ter uma grande quantidade de fibra viva. Ela é o principal inimigo dos depósitos de gordura na cintura. Fibra tem zero teor calórico, preenchendo o estômago, causando saturação rápida e as calorias em falta, o corpo começa a gastar de ações antigas. O uso de fibra limpa os intestinos, remove substâncias tóxicas e fortalece os processos de metabolismo. Isso é exatamente o que garantirá a perda de peso na cintura.
- Os alimentos devem ser divididos, a ingestão de alimentos pelo menos 5 vezes ao dia, pequenas porções, cerca de 200 gramas. Pequenas quantidades de alimentos são rapidamente divididas nos elementos necessários e digeridas. Então, o corpo não terá nada para fazer reservas.
- Para o corpo não está ajustado e não está acostumado, você pode enganá-lo ligeiramente. Um dia use apenas proteínas e vegetais, e no dia seguinte, carboidratos e vegetais.
- O café da manhã deve ser satisfatório, ajudará a reduzir o valor calórico do almoço. O jantar depois das 19: 00h não é permitido. Os líquidos são necessários para beber até 2 litros por dia.
A partir da lista de produtos recomendada, você pode criar um menu equilibrado.
Produtos recomendados para emagrecer:
- Feijão, lentilhas, nozes.
- Carne branca( e variedades magras), ovos, todos os frutos do mar e peixes.
- Produtos lácteos com baixo teor de gordura.
- Cereais, exceto arroz e sêmola polidas.
- Bagas e frutas de sabor azedo( azedo), frutas secas.
- Sucos recém-espremidos, chá verde, água mineral( sem gás).
- Legumes( exceto batatas) e verdes.
- Óleo vegetal, não mais do que uma colher de sobremesa por dia.produtos
Proibidas:
- todos fumado, curado, marinado, salgadas e torradas.
- Carne gorda, gordura, manteiga, maionese.
- Pão branco, confeitaria, açúcar.
- Bebidas alcoólicas e carbonatadas, sucos contendo açúcar.
- Produtos com corantes e conservantes.
As vantagens deste sistema de perda de peso são abundantes: alimentos saudáveis e naturais, evitando maus hábitos, praticando esportes. A desvantagem é a falta de sal, mas se você adicionar um pouco de sal e um pouco de comida para cumprir com todas as restantes recomendações de dieta eficaz para queda de estômago não é muito. Nesta forma, isso irá atender a todos. Se houver alguma restrição no estado de saúde, o menu pode ser ajustado facilmente por si mesmo ou procurar ajuda de um especialista ou um médico responsável.
Dieta para um estômago plano: um menu aproximado para a semana ^
Outra vantagem é que a dieta para a imprensa é compilada por conta própria, a partir dos produtos aprovados, que são mais do seu agrado. O principal é que a comida deve ser preparada de forma dietética e a quantidade de porções não deve exceder 200 gr. Depois de acordar, recomenda-se beber um copo de água lisa e depois de 15 minutos para tomar café da manhã.
Day-I
Protein é usado para alimentos. Para fazer isso, ferver 2 peitos de frango( 600 gramas) e dividir em 3 refeições.
- O café da manhã é um pedaço de peito, pêra e chá verde com 1% de leite.
- Café da manhã extra - um copo de iogurte. Almoço - frango e salada( escova).
- Snack - queijo cottage e citrinos.
- Jantar - um pedaço de salada de frango e pepino.
Dia - II
Você pode comer carboidratos e vegetais complexos. Desde manhã é necessário soldar um copo de arroz e dividir em 3 recepções. O arroz é uma dieta excelente para a perda de peso do abdômen e os lados do .Café da manhã - arroz e salada, compota.
- Café da manhã - Salada com queijo e ovos, maçã, chá.
- Café da manhã extra - toranja.
- Almoço - salmão cozido no vapor com vegetais.
- Snack - kefir.
- Jantar - carne de coelho fervida, salada de beterraba com ameixas e ameixas secas.
Dia - IV
- Café da manhã - aveia com frutas secas, chá pode adoçar com mel.
- O segundo café da manhã é a sua fruta favorita. Jantar - purê de sopa de abóbora, maçã.Almoço escova de salada.
- Jantar - um pouco de trigo mourisco e um copo de suco de tomate.
Dia - V
- Café da manhã - uma omelete e uma fatia de queijo, chá.
- Snack - salada é uma mistura de frutas, com sabor a iogurte com baixo teor de gordura.
- Almoço - Bife a vapor de carne, com feijão e toranja.
- Snack - coalhada com bagas, misturado com molho de leite azedo. Jantar - panqueca cozida, maçã, iogurte.
Dia - VI
Ferver um copo de trigo mourisco e dividir em 3 porções. A dieta para a cintura geralmente inclui esta garupa rica em fibras no menu.
- Café da manhã - parte do trigo sarraceno, salada de tomate e pepino. Snack - uma laranja, uma maçã.Almoço - uma porção de trigo sarraceno, halophyte vegetal.
- Snack - pear, kiwi. Jantar - trigo mourisco, suco de tomate.
Dia - VII
- Pequeno-almoço - carne preparada em uma dieta, salada de pimentão e tomate.
- Segundo café da manhã - coalhada com bagas
- Almoço - carne de frango branco, abobrinha assada e berinjela.
- Snack - um copo de iogurte 1%.
- Jantar - frango e uma escolha de citrinos.
Normalmente, se os centimetros extras estão no estômago e na cintura, eles estão presentes em outros lugares femininos problemáticos. A dieta para o estômago, as coxas e as nádegas pode ser feita da mesma maneira, apenas os exercícios físicos serão alterados.
Dieta para barriga emagrecida para homens baseia-se nos mesmos produtos e regras, mas as porções podem ser mais se um homem estiver ativamente envolvido em esportes e envolvido em trabalho manual. O principal é que o consumo de calorias não excede o consumo de energia.
Resultados, comentários, recomendações de nutricionistas ^
Durante uma semana, dependendo do peso inicial e da atividade física decente, você pode perder peso de 5 a 9 quilos, estes são os resultados da dieta abdominal e . Tanto médicos quanto nutricionistas não negam a utilidade para o organismo de nutrição fracionada, exercício e abandono de maus hábitos.
Os desentendimentos causam apenas uma dieta sem sal para o estômago, que é capaz de prejudicar o corpo. Mas na ausência de problemas de saúde, um regime sem sal semanal não causará danos. Comentários da dieta para o estômago e os lados são muito positivos - é equilibrado, não com fome, é transferido com bastante facilidade.
Ao deixar a dieta contra o estômago, para perder peso, não retornar, recomenda-se que siga a mesma dieta, apenas para incluir uma pequena quantidade de sal. Ao mesmo tempo, o peso continuará a diminuir, se você não comer alimentos da lista proibida.
Também é recomendado assistir a um vídeo no vídeo com conselhos úteis de dietistas nos três melhores dias de lançamento para ajudá-lo a perder peso rapidamente e de forma eficaz: