Nut Diet

Nuts sempre e em toda parte considerada uma das maisDelícias favoritas e deliciosas. Apesar do alto teor calórico, a nutrição alimentar não pode ser evitada sem eles. O exemplo mais vívido do uso deste produto durante a perda de peso é a dieta de porca.

essência e os benefícios da dieta em porcas ^ Nuts

, apesar do bom gosto, também são produto alimentar indispensável que devem estar presentes na dieta de cada indivíduo. Eles trazem muito mais benefício para o corpo humano do que prejudicar, graças à grande quantidade de proteína vegetal que eles contêm.

Como você sabe, é absorvido pelo corpo melhor do que o animal. Gorduras não saturadas, também contidas em nozes, aceleram o metabolismo e participam da formação de células no organismo.

Devido à presença de gordura em nozes, houve uma opinião de que é impossível perder peso comendo-os. Mas esta hipótese revelou-se erroneamente, porque os dietistas demonstraram que o uso competente deste produto, mesmo ajuda a perder quilos extras. Proteína, ácidos graxos e outras substâncias úteis tornam-no um produto que satisfaz a fome por um longo tempo e fornece energia ao corpo.

Nuts são um produto único, porque ajuda a não só perder peso, mas também fortalecer o sistema imunológico, alivia a depressão, melhorar a pele e rejuvenescê-la. Tudo isso se deve à presença de potássio, magnésio, vitamina E, selênio, esteróis vegetais, antioxidantes, ferro, zinco e cálcio, bem como ácidos graxos.

Além disso, comer nozes ajuda a reduzir o colesterol, melhorar a função cardíaca e até mesmo prevenir o câncer. As fibras de arginina, com as quais são ricas, contribuem para a expansão das paredes dos vasos sanguíneos. Isso significa que o risco de aterosclerose é significativamente reduzido.

Como qualquer outro produto alimentar, as nozes têm algumas contra-indicações. Consumir este produto não é recomendado para pessoas com:

• Problemas de digestão, porque são bastante difíceis de digerir;
• Alergias às nozes. As alergias devem ser cuidadosas, já que mesmo uma pequena porca em um bolo ou sorvete pode causar uma forte reação.
• Psoríase ou eczema, uma vez que alguns componentes contidos nas nozes podem provocar ou exacerbar a doença.
• Doenças do intestino, aumento da coagulabilidade do sangue, problemas com o pâncreas.
• Uma predisposição ao excesso de peso. O uso excessivo de nozes pode levar a um aumento no fígado.
• Alguns tipos de nozes são contra-indicado nas seguintes doenças: amêndoas - com uma frequência cardíaca alta, e avelãs - em diabetes e doença hepática.

Claro, todos os tipos de nozes são bons para a saúde, mas os cientistas têm argumentado que o mais eficaz na perda de peso são avelãs, nozes, amêndoas, amendoins, e a necessidade de usá-los em pequenas quantidades.

Nut diet: menu de 10 dias e variedades populares ^

Nut diète programa é dividido em vários tipos. A técnica mais popular e eficaz considerada de 10 dias porca dietético, a utilização das quais pode perder-se a 3 kg de excesso de peso, para limpar o corpo e melhorar a sua condição geral.

Antes de iniciar o sistema de porca para a perda de peso, deve estar familiarizado com as principais regras da técnica:

• O primeiro passo consiste em eliminar a partir da dieta de doce e farinha, a substituição destes produtos com frutos secos, combinados com porcas e ervas e vegetais frescos.
• Você também precisa comer cereais, beber sumos e compotas sem açúcar.
• O princípio principal da porca programa de perda de peso de 10 dias - substituir proteínas animais com vegetal, e limitar as porções de alimentos para 250 g

seguinte são opções para pequeno-almoço, almoço, jantar e chá da tarde, que podem ser combinados em 10 dias. Menu

por 10 dias

Opções de café da manhã:

• Salada de tomate, amêndoas e rúcula, temperada com azeite, café, cozido sem creme e açúcar.
• Uma pequena fatia de pizza com tomates, pimenta verde, queijo de cabra e castanha de caju picada.
• Caçarola de queijo caseiro com amêndoas, salpicada com molho de laranja, chá verde sem açúcar.

Opções de almoço:

• Sopa feita de batatas, erva-doce, alface, nozes e uma gota de azeite, tomate recém-espremido, suco de abóbora.
• Sopa de tomate com manjericão, salada com batatas fritas, alface e iogurte.
• Salada de cogumelos e porcas picadas temperadas com creme azedo, um pouco de frutas secas e suco de frutas.

Opção para lanches:

• Uma pequena porção de nozes com passas. Nozes e uma maçã verde.
• Datas e qualquer tipo de nozes.

Opções de jantar:

• Aveia, cozido em água, chá de ervas verdes de camomila, bálsamo de limão.
• Salada leve com cenouras e creme azedo, uma bebida de frutos secos.
• Salada de queijo e espinafre com azeite de oliva, chá de karkade gelado.

Além do método de porca de 10 dias, há uma série de programas de perda de peso que incluem a adição de vários tipos de nozes na dieta:

• A dieta de nozes é considerada útil para redução de peso e estabilização, apesar do alto valor calórico do produto. Está provado que o conteúdo de proteínas de alta qualidade promove perda de gordura e crescimento muscular, e as gorduras insaturadas levam o corpo a saturação e suprime o apetite. A taxa diária do produto é de 1-2 colheres de sopa.por dia.
• A dieta de manteiga de amendoim não tem apenas uma dieta, mas também um efeito fortificante. Para a eficácia deste sistema, devem ser consumidas 3 a 4 colheres de amendoim por dia, e os alimentos gordurosos devem ser excluídos da dieta. O valor energético diário dos produtos não deve exceder 1500 kcal.
• A dieta de caju significa consumir 100 g de nozes e kefir por 3 dias. A parcela de caju é de 30 g, os restantes 70 gramas são outras nozes.
• dieta de nozes de maçã refere-se a métodos de curto prazo e não tem mais de 3 dias. Durante o programa de perda de peso, você precisa comer três tipos de nozes: nozes, avelãs e amêndoas, alternando entre elas, bem como maçãs e suco de maçã.
• A dieta de frutas e nozes é semelhante ao método de noz-maçã, mas você pode usar não apenas maçãs, mas também outras frutas ácidas e azedo. A parcela das frutas na dieta diária é 2/3, nozes - 1/3.
• dieta de noz de mel também se refere às variantes mais rápidas. Durante o programa, o mel deve ser usado em combinação com nozes. Além disso, você pode preparar uma mistura de noz-mel que dará um impulso de energia e fortalecerá a saúde.
• Dietas de porca para ganhar peso é eficaz quando se utilizam nozes em grandes quantidades do que a fornecida. No entanto, este método deve ser tratado com cautela, pois o uso excessivo deste produto pode desencadear uma variedade de doenças.
• Dieta nutricional para homens é ideal, pois incluir este produto na dieta pode aumentar significativamente a massa muscular e reduzir significativamente a gordura.

Comentários e resultados da dieta de porcas ^

Para salvar os resultados da dieta de porca e não prejudicar sua saúde, recorrer a esse método para perder peso não é mais do que uma vez em 3 meses. Comentários positivos sobre o programa de emagrecimento baseado em nozes indicam sua eficácia e fácil portabilidade. Os resultados médios da perda de peso na dieta de nozes, de acordo com a perda de peso, geralmente representam cerca de 4 a 5 quilos de excesso de peso por semana.
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