Dieta de inverno
dieta dieta de inverno para perda de peso ajuda a perder até 4 kg de peso corporal por semana
dieta de inverno centra-se na saborosa comida de alta qualidade, permitindo a perder peso e mantê-corpo esguio durante a estação fria.características de emagrecimento
na dieta de inverno ^
Muitas vezes no ganho de peso de inverno é um resultado do impacto dos seguintes factores: a reação
- à queda na temperatura;
- Desaceleração dos processos metabólicos;
- Ritmo de vida inativo;
- A falta de oligoelementos e vitaminas na dieta.
dieta de inverno base é fácil e útil alimentos que contenham proteínas, vitaminas, minerais, carboidratos, fibras e outros nutrientes que melhor efeito sobre o corpo durante o tempo frio.
na lista de produtos de dieta de inverno alimentos permitidos incluem: alimentos
- Proteína - frutos do mar, peixe, produtos lácteos, cogumelos, arroz, trigo mourisco, galinha, peru, ovos, soja, feijões, ervilhas, aspargos, etc;.
- Gorduras - nozes, sementes, linhaça, vegetais, azeitonas e outros óleos;hidratos de carbono e fibra
- - ervas, vegetais, farinha de aveia, frutos secos, produtos assados e frescos grosseiras ou uma farinha fina de massa;
- Vitaminas - frutas, frutas, frutas cítricas e bebidas frescas vegetais, chás de ervas, bebidas frutos silvestres, bebidas de frutas.
Devido à dieta equilibrada, dieta de inverno tem muitas vantagens óbvias: assunto perda dieta de inverno
- Peso atinge de 2 a 4 kg por semana;
- Aceleração de processos metabólicos e melhorar o sistema digestivo permite digerir o alimento melhor e queimar gordura;
- Reduzir o estado depressivo e fortalecer a imunidade ajuda a proteger o corpo de patógenos e outros fatores externos desfavoráveis;
- A saturação do corpo com minerais, vitaminas, micro e macro elementos interfere no desenvolvimento da hipovitaminose.
Durante dieta de inverno é estritamente proibido entrar na dieta de carnes gordas, panificação, bolos doces, bolos, biscoitos, doces, pão branco, enlatados, carbonatadas, bebidas alcoólicas e café.
A dieta de inverno exige aderir a algumas regras simples:
- Observe o regime de beber copioso;
- Comer diariamente pelo menos cinco vezes em pequenas porções;
- Vapor, pratos cozidos ou cozidos para usar calorosamente ou com calor;
- A refeição noturna com uma dieta de inverno deve terminar o mais tardar às 19h00.
Devido à dieta de inverno inclui uma dieta equilibrada, ele não permite que o corpo a fadiga ea fome para praticamente qualquer pessoa. No entanto, na presença de doenças crônicas do intestino ou do estômago durante a exacerbação da dieta de inverno está contra-indicada.dieta
Inverno para perda de peso: o menu para a dieta
dieta Inverno semana receitas ^ de inverno popular para perda de peso
Se durante frio severo inverno de recorrer a estrita e rigorosa dieta de desintoxicação, a perda de peso severa e rápida pode levar à diminuição da imunidade e outros efeitos adversos. Portanto, o programa de alimentação de inverno
dietético é projetado para perda de peso gradual, que não só irá consistentemente lançado a partir do excesso de carga de gordura, mas também fortalecer o corpo completamente. A duração da dieta de inverno é de cerca de três semanas, durante cada peso irá diminuir em 1 - 1.5 quilogramas.
Menu aproximado de dieta de inverno por 7 dias:
1 dia
- Café da manhã: ovo, chá de ervas com mel, aveia com damascos secos;
- Almoço: uma fatia de queijo, pão;
- Almoço: batata - sopa de frango, vinagrete, suco de cenoura;
- Snack: caqui médio;
- Jantar: batata quente - salada de frango, vestida com creme azedo, uma fatia de pão, compota.
Dia 2
- Café da manhã: omelete com trigo mourisco, pão fervido, leite;
- Almoço: salada de iogurte com maçã e cenoura;
- Almoço: ensopado de feijão com carne, repolho - salada de batata, chá com fatia de limão;
- Snack: 150 gr.pomelo;
- Jantar: arroz fervido com cogumelos, iogurte bebendo.
Dia 3
- Café da manhã: aveia, kefir com passas, queijo;
- Almoço: um par de maçãs cozidas com mel;
- Almoço: orelha com camarão, batata - purê de cenoura, bebida de romã;
- Snack: leite com sementes de abóbora molhadas;
- Jantar: purê de abóbora, filé de frango, suco de damasco.
Dia 4
- Café da manhã: uma manga com damascos secos e manteiga, pera;
- Almoço: três ameixas frescas ou um pêssego ou nectarina;
- Almoço: sopa - macarrão( leite, frango), salada de abacaxi( em lata) com pedaços de queijo sob iogurte;
- Lanche: repolho mar;
- Jantar: cenoura caçarola, ovo, gengibre - mel chá.
Dia 5
- Café da manhã: suco de laranja, aveia, queijo cottage com pera;
- Almoço: qualquer bebida com leite;
- Almoço: sopa de cogumelos, pão com queijo e presunto, smoothies de vegetais;
- Snack: coquetel de banana-baga;
- Jantar: salada de frango, cogumelos, ovos e batatas com 10% de creme azedo, pudim de abóbora, suco de laranja.
Dia 6
- Café da manhã: bebida de maçã, massa com queijo ralado;
- Almoço: romã;
- Almoço: batatas assadas com peixe e ervas, leite quente, pão;
- Lanche: repolho - salada de maçã;
- Jantar: camarão cozido, ovo, kefir.
Dia 7
- Café da manhã: omelete de tomate, pedaço de queijo, chá quente com limão;
- Almoço: coalhada e bagas( frutas) sortidas;
- Almoço: sopa de abóbora, purê de batatas e cogumelos, leite;
- Snack: iogurte;
- Jantar: ensopado de vegetais, salada de pepino, pimenta e tomate, suco de frutas.
receitas de baixa caloria dieta de inverno ^
Há muitas receitas de inverno popular e útil de baixa caloria para ajudar a perder peso com saúde: Salada
com abacaxi, camarão e queijo
- 150 gr.camarão cozido, um par de ovos, 200 gr. Queijo e três xícaras de abacaxi finamente cortar,
- agitar e temperar com 10% de creme azedo.
- Em cima, decorar com greens e todo o camarão restante.
tomate sopa de creme -
- Cinco tomates maduros descascados, cortados uma cebola e aipo folhas, misture e deixe cozinhar em seus próprios sucos até 10 minutos.
- Em seguida, a mistura preparada é limpada através de uma peneira, adicione um litro de água e cozinhe por cinco minutos.
- Em seguida, em uma sopa completamente preparada adicione um pouco de leite com verduras.
Bolo de frutas
- Terra 150 gr. Amêndoas ou castanha de caju, 200 gr.aveia cozida no vapor, banana batida, cenouras raladas, suco de limão e uma colher de mel misturada, adicione um pouco de leite.
- Misture a mistura em moldes, decorar com bagas e colocar no congelador.
Também recomendamos que você leia o artigo Sobre consumindo - um mau hábito ou uma doença?resultados , fina verdadeira e médicos sobre o peso de inverno resultados método de perda de perda de peso ^
na dieta de inverno - redução gradual do excesso de peso até 4 kg e fortalecendo as barreiras do corpo. Uma vez que o método de equilíbrio de inverno não proporciona limitações estritas, é muito fácil de transferir.
Para manter o peso consistentemente depois de deixar a dieta de inverno, é aconselhável aderir a uma dieta adequada e saudável e estilo de vida ativo. O sistema alimentar de inverno não causa danos à saúde, portanto pode ser usado em um mês e meio.
Comentários da dieta de inverno entre a perda de peso numerosos mostram que realmente justifica seu lado positivo - reduz o peso, melhora o bem-estar e fortalece a imunidade. Especialistas no campo da dieta consideram a dieta do inverno como um regime de dieta bem pensado e completo, ideal para perda de peso em termos de perda de peso segura para o corpo.
Além disso, os nutricionistas recomendam as seguintes dicas úteis para a perda de peso no inverno sem dietas:
- Mais para comer produtos frescos e de qualidade;
- Evite produtos semi-acabados, alimentos enlatados, alimentos "nocivos", bebidas gasosas e alcoólicas e alimentos gordurosos;
- Tome refeições prontas em forma quente ou quente;
- Elimine refeições em excesso e jantares tardios;
- Inclui atividade física em um estilo de vida.
Também recomendamos que você assista um vídeo com conselhos úteis de especialistas em nutrição nos três melhores dias de lançamento que ajudam a perder peso de forma rápida e eficaz:
de inverno popular para perda de peso
Se durante frio severo inverno de recorrer a estrita e rigorosa dieta de desintoxicação, a perda de peso severa e rápida pode levar à diminuição da imunidade e outros efeitos adversos. Portanto, o programa de alimentação de inverno
dietético é projetado para perda de peso gradual, que não só irá consistentemente lançado a partir do excesso de carga de gordura, mas também fortalecer o corpo completamente. A duração da dieta de inverno é de cerca de três semanas, durante cada peso irá diminuir em 1 - 1.5 quilogramas.
Menu aproximado de dieta de inverno por 7 dias:
1 dia
- Café da manhã: ovo, chá de ervas com mel, aveia com damascos secos;
- Almoço: uma fatia de queijo, pão;
- Almoço: batata - sopa de frango, vinagrete, suco de cenoura;
- Snack: caqui médio;
- Jantar: batata quente - salada de frango, vestida com creme azedo, uma fatia de pão, compota.
Dia 2
- Café da manhã: omelete com trigo mourisco, pão fervido, leite;
- Almoço: salada de iogurte com maçã e cenoura;
- Almoço: ensopado de feijão com carne, repolho - salada de batata, chá com fatia de limão;
- Snack: 150 gr.pomelo;
- Jantar: arroz fervido com cogumelos, iogurte bebendo.
Dia 3
- Café da manhã: aveia, kefir com passas, queijo;
- Almoço: um par de maçãs cozidas com mel;
- Almoço: orelha com camarão, batata - purê de cenoura, bebida de romã;
- Snack: leite com sementes de abóbora molhadas;
- Jantar: purê de abóbora, filé de frango, suco de damasco.
Dia 4
- Café da manhã: uma manga com damascos secos e manteiga, pera;
- Almoço: três ameixas frescas ou um pêssego ou nectarina;
- Almoço: sopa - macarrão( leite, frango), salada de abacaxi( em lata) com pedaços de queijo sob iogurte;
- Lanche: repolho mar;
- Jantar: cenoura caçarola, ovo, gengibre - mel chá.
Dia 5
- Café da manhã: suco de laranja, aveia, queijo cottage com pera;
- Almoço: qualquer bebida com leite;
- Almoço: sopa de cogumelos, pão com queijo e presunto, smoothies de vegetais;
- Snack: coquetel de banana-baga;
- Jantar: salada de frango, cogumelos, ovos e batatas com 10% de creme azedo, pudim de abóbora, suco de laranja.
Dia 6
- Café da manhã: bebida de maçã, massa com queijo ralado;
- Almoço: romã;
- Almoço: batatas assadas com peixe e ervas, leite quente, pão;
- Lanche: repolho - salada de maçã;
- Jantar: camarão cozido, ovo, kefir.
Dia 7
- Café da manhã: omelete de tomate, pedaço de queijo, chá quente com limão;
- Almoço: coalhada e bagas( frutas) sortidas;
- Almoço: sopa de abóbora, purê de batatas e cogumelos, leite;
- Snack: iogurte;
- Jantar: ensopado de vegetais, salada de pepino, pimenta e tomate, suco de frutas.
receitas de baixa caloria dieta de inverno ^
Há muitas receitas de inverno popular e útil de baixa caloria para ajudar a perder peso com saúde: Salada
com abacaxi, camarão e queijo
- 150 gr.camarão cozido, um par de ovos, 200 gr. Queijo e três xícaras de abacaxi finamente cortar,
- agitar e temperar com 10% de creme azedo.
- Em cima, decorar com greens e todo o camarão restante.
tomate sopa de creme -
- Cinco tomates maduros descascados, cortados uma cebola e aipo folhas, misture e deixe cozinhar em seus próprios sucos até 10 minutos.
- Em seguida, a mistura preparada é limpada através de uma peneira, adicione um litro de água e cozinhe por cinco minutos.
- Em seguida, em uma sopa completamente preparada adicione um pouco de leite com verduras.
Bolo de frutas
- Terra 150 gr. Amêndoas ou castanha de caju, 200 gr.aveia cozida no vapor, banana batida, cenouras raladas, suco de limão e uma colher de mel misturada, adicione um pouco de leite.
- Misture a mistura em moldes, decorar com bagas e colocar no congelador.
, fina verdadeira e médicos sobre o peso de inverno resultados método de perda de perda de peso ^
na dieta de inverno - redução gradual do excesso de peso até 4 kg e fortalecendo as barreiras do corpo. Uma vez que o método de equilíbrio de inverno não proporciona limitações estritas, é muito fácil de transferir.
Para manter o peso consistentemente depois de deixar a dieta de inverno, é aconselhável aderir a uma dieta adequada e saudável e estilo de vida ativo. O sistema alimentar de inverno não causa danos à saúde, portanto pode ser usado em um mês e meio.
Comentários da dieta de inverno entre a perda de peso numerosos mostram que realmente justifica seu lado positivo - reduz o peso, melhora o bem-estar e fortalece a imunidade. Especialistas no campo da dieta consideram a dieta do inverno como um regime de dieta bem pensado e completo, ideal para perda de peso em termos de perda de peso segura para o corpo.
Além disso, os nutricionistas recomendam as seguintes dicas úteis para a perda de peso no inverno sem dietas:
- Mais para comer produtos frescos e de qualidade;
- Evite produtos semi-acabados, alimentos enlatados, alimentos "nocivos", bebidas gasosas e alcoólicas e alimentos gordurosos;
- Tome refeições prontas em forma quente ou quente;
- Elimine refeições em excesso e jantares tardios;
- Inclui atividade física em um estilo de vida.
Também recomendamos que você assista um vídeo com conselhos úteis de especialistas em nutrição nos três melhores dias de lançamento que ajudam a perder peso de forma rápida e eficaz: