Dieta francesa

dieta francesatem muitos fãs ao redor do mundo, muitas mulheres admiram e inspiram o refinamento e a graça das mulheres francesas.

Segundo as estatísticas, a obesidade na França está sofrendo não mais do que 10% das pessoas, enquanto na Rússia, por exemplo, este número é mais de 2 vezes. Qual é o segredo da harmonia das mulheres francesas?

A harmonia segredo de Francês ^

analisar seu estilo de vida, os especialistas concluíram que a figura de influência certos fatores relacionados à comida, menu, preferências em alimentos, atividade.

Se o seu estilo de vida passivo difícil chamar, mas mesmo com eles você evitar peso extra - muito provavelmente, a razão está na plenitude de desnutrição.

• As mulheres francesas não se negam a seus produtos favoritos. Eles podem pagar bolo e chocolate. Acontece que é a proibição de qualquer produto que na maioria das vezes leva a excessos. Se o corpo não tiver nenhum nutriente, então os exigirá até obter o necessário. Uma pessoa pode comer muito, mas ainda não come.
• Nutricionistas afirmam que em uma semana você precisa comer 30 tipos de comida - então o corpo vai ter tudo o que precisava para uma vida normal.
• Você não deve "martelar" seu estômago. Você precisa de tudo o que quiser, mas apenas um pouco.
• Os alimentos devem trazer prazer - estes são os pratos que você precisa escolher.

Uma maneira efetiva de manter uma forma excelente é a dieta de proteína francesa . Permite que você coma delicioso e, ao mesmo tempo, perca libras. Isto é conseguido reduzindo o consumo de carboidratos. A principal parte da dieta é composta de proteínas: carne, peixe, produtos lácteos, etc. A falta de carboidratos é reabastecida com vegetais e frutas.

Este método de perda de peso é contra-indicada em indivíduos com rins, órgãos digestivos doentes, que sofrem de trombose( proteína de coagulação do sangue de aumento), gota e dysbiosis, assim como pessoas com idade. Isto é devido a uma certa carga no corpo, o que torna a digestão de produtos de origem animal. Antes de começar o curso da perda de peso, consulte um médico mesmo que não reclame sobre sua saúde.

Vantagens do método protéico de perda de peso em simplicidade, bem como uma dieta nutritiva. Isso permite que você se livre da fome. Alimentos de farinha, farinha e doces devem ser descartados. A saturação dá uma proteína. Ao mesmo tempo, o peso diminui muito rapidamente. O corpo perde apenas depósitos de gordura. Os músculos não perdem o apelo deles. Após o final do programa de dieta, que dura 2 semanas, a perda de peso não é devolvida por um longo período de tempo. Se você não começar a comer, o efeito pode durar anos.

As desvantagens do programa francês de perda de peso estão no equilíbrio insuficiente da nutrição. Reduzir o consumo de vegetais e frutas pode levar à deficiência de vitaminas, pelo que os cursos de vitamina devem ser tomados durante o curso. O excesso de proteína e, portanto, o colesterol e a falta de cálcio também são um tipo de estresse para o corpo. Portanto, os médicos advertem que, para evitar sérios problemas de saúde, é impossível aderir a este método de perda de peso por mais de 3 semanas.

Se você decidiu melhorar sua figura seguindo o exemplo das mulheres francesas, você deve seguir certas regras:

• Há um lento - então a sensação de saciedade vem a tempo e a comida é absorvida melhor;
• Não coloque na placa "aditivo" - há exatamente tanto quanto despejado imediatamente;
• Antes de uma refeição para beber um copo de água, se não há nenhum problema com a acidez - então, com a adição de suco de limão, você pode 150 gramas de vinho seco vermelho - melhora o metabolismo;
• Não coma após 18 a 19 horas.

dieta francesa clássica: menu por 2 semanas ^

1 dia

• Para o café da manhã, beba café não apimentado com torradas e geléia sem açúcar.
• Para almoço - salada: 2 ovos cozidos, 1 tomate e espinafre, vestidos com azeite.
• Para o jantar - um prato de carne fervida( 100 g), pimenta doce e verdes.

Dia 2

• A refeição matinal consiste em um pedaço de pão integral com uma fina camada de manteiga e café preto.
• Durante o dia, você pode comer 100 gramas de carne fervida com pouca gordura e 1 vegetal.
• O jantar pode ser de 100 gramas de salsicha cozida e espinafre.

Dia 3

• Pequeno-almoço - uma xícara de bebida revigorante sem açúcar com uma fatia de pão integral com mel.
• À tarde - tangerina e frito em cenouras de óleo vegetal e 1 tomate.
• À noite - um prato de 100 g de salsicha, 2 ovos e espinafre.

Dia 4

• Fritar um pedaço de pão de grãos integrais pela manhã, tomar uma xícara de café.
• O menu diário - queijo duro( 100 g), ovo e cenouras frescas.
• Evening - frutas frescas e kefir. Uma cenoura fresca e fresca.
• À tarde - tomate fresco e peixe cozido( 100 g).
• Noite - carne magra( 100 g) com espinafre.

Dia 6

• Programa de emagrecimento de proteínas sugere uma xícara de bebida revigorante pela manhã.Dia
• - 100 gramas de frango cozido e 1 tomate.
• Refeição noturna - 100 gramas de carne bovina.

Dia 7

• Para o café da manhã - chá verde sem açúcar.
• Para o almoço - carne fervida( 100 g) e laranja fresco.
• À noite, corte pepinos, misture com salsicha e verduras.

Dia 8

• A dieta clássica aconselha você a beber uma xícara de bebida não açucarada e refrescante pela manhã.
• À tarde - um prato de 2 ovos, tomate e espinafre. Jantar com carne fervida( 100 g) e espinafre.

Dia 9

• Com o início da manhã com café não açucarado, você pode pedaço de pão de centeio com geléia sem açúcar.
• Brew beef para almoço.
• À noite, misture os filetes de frango, pimentão e espinafre.

Dia 10

• Na parte da manhã - 1 ovo e uma xícara de chá verde sem açúcar.
• Durante o dia, bate na carne de coelho com creme azedo e greens sem gordura, tempere com pepino com azeite.
• O jantar é composto de frutas e um copo de kefir ou iogurte com baixo teor de gordura.

11 dias

• Café não açucarado com pão integral e geléia sem açúcar para o café da manhã.
• Para o almoço - um prato de ovos cozidos, 100 gramas de queijo, cenouras frescas e salsa.
• Ferver carne bovina para o jantar( 100 g) e comer pimenta doce. Pequeno-almoço - pêssego e um copo de iogurte.
• Ferver o peixe à tarde, comer um tomate fresco.
• Para o jantar, você pode fritar 1 ovo e polvilhar com ervas.

Dia 13

• O menu da manhã consiste em um brinde e uma bebida revigorante preta.
• À tarde você pode ferver peixe e comer vegetais frescos.
• À noite - carne bovina fervida com molho de creme azedo e verdes.

Dia 14

• Café da manhã com chá verde.
• Para o almoço, coma uma salada de pepino, carne fervida, ervilhas e folhas de alface com azeite.
• Jantar com um copo de iogurte e uma salada de frutas.

Para garantir que a dieta francesa não pareça monótona e chata, venha com um menu com fantasia. Faça qualquer prato refinado com ervas perfumadas, alho e condimentos naturais. Diversificar a comida ajudará os molhos e molhos naturais - de mostarda caseira, azeite, iogurte, suco de limão e vegetais.

Pratos saborosos e saudáveis ​​para a dieta protéica francesa ^

Filé de frango em kefir

• 100 g de filetes de frango sal, pimenta, polvilhe com ervas. Misture kefir e água( 50 g cada) e despeje a carne. Envie para a geladeira por 3 horas. Ensopado em uma frigideira aquecida por 5 minutos de um lado e outro.

Filé de frango em suco de limão para combater

• filé, despeje o suco, polvilhe com ervas secas e sal. Marinar uma hora 2. Depois frite sem óleo. Peixes cozidos

peixe

• ( qualquer) derramar sumo de limão, sal e pimenta, ervas e forno Polvilhe
• num forno. Pode ser em papel alumínio ou manga.

Peixe em polonês

• Peixe para cozinhar e escolher ossos. Colocar numa panela e despeje o caldo de peixe( a coberta), sal e pimenta, polvilhado com ovo cozido ralado e ferver 5 - 7 minutos sob cobertura a uma temperatura baixa.porco

assado no molho de soja esfregar Pork

• com suco de limão, pimenta, sal e polvilhe com a folha de louro chão. Asse no forno, periodicamente derramando o suco que se destaca. Mexa e despeje no molho de soja.

Carne com arroz

• Cortar a carne em cubos, fritar em azeite, ensopado por meia hora. Adicione o arroz ao caldo e cozinhe até que o arroz esteja pronto.

, fina verdadeira e médicos sobre a dieta francesa ^

Mulheres experimentar um método clássico francês de perda de peso, sugere perda de peso rápida. Uma semana em média, leva cerca de 3 kg, dentro de 3 meses você pode perder até 15 kg. Além disso, a técnica francesa ajuda muitas pessoas a retornar rapidamente ao formulário após o parto.

Comentários da dieta francesa são principalmente positivos. Raramente, que se queixa de fome durante essas 2 semanas. Há também opiniões negativas, mas, na maioria das vezes, estão relacionadas com a composição errada do menu e a violação das regras do programa dietético.

Os médicos reconhecem a eficácia da dieta protéica, porque a proteína é um elemento importante para a plena atividade vital do corpo. No entanto, os resultados da dieta protéica se manifestam muito rapidamente, e esta é uma certa carga para o corpo humano. Portanto, os nutricionistas não o recomendam para se envolver.É suficiente sentar-se uma vez por ano, e então você deve manter o efeito.

Como sair da dieta

de fibra francês para 2 semanas o corpo se acostuma com as proteínas, por isso, logo que é impossível comer demais carboidratos. Este é um grande estresse para o corpo. Você precisa consolidar o resultado, então você deve seguir certas regras:

• 2 semanas após o término da dieta para o café da manhã, coma alimentos leves e não lide com chá e café.Você pode comer mingau de trigo mourisco, iogurte com baixo teor de gordura ou kefir, torrada;
• Para o almoço, continue comendo saladas de vegetais, carne, peixe, ovos cozidos, ensopados de vegetais e frutas. Você pode beber suco de laranja ou uma decocção de ervas;
• O jantar também deve ser o mais leve possível - carne dietética, salada de vegetais, ovos cozidos;
• Durante lanches, você pode pagar um pouco de queijo duro ou iogurte, bem como sorvete de leite;
• Coma frequentemente e gradualmente.
• Para que o resultado da dieta protéica francesa dure muito tempo, você precisa beber fluidos suficientes e uma vez por mês para fazer dias de descarga.

Veja clipe de vídeo também informativo com as pontas dos peritos - nutricionistas sobre os melhores três dias de descarga, ajudando a rápida e eficaz perder peso: