Dieta de leite para perda de peso, contra o estômago e para um conjunto de massa muscular

barrigaDieta de leite para perda de peso - não uma inovação ou uma exótica. Tem sido popular há muitos anos e ajudou muitas pessoas a se livrar do excesso de peso.

Mas se o programa foi originalmente assumido completa rejeição de todos os outros do que o leite produtos, por duas semanas, em seguida, no momento em que significativamente modificado e acrescentou uma variedade de inovações que permitam facilitar a processo de perda de peso e para minimizar a interrupção dos riscos e efeitos negativos da fome no corpo.dieta

em produtos lácteos: o uso de e contra-indicações ^

Apesar do fato de que alguns nutricionistas têm recentemente começou a questionar os benefícios do leite, leite e produtos lácteos - ainda ocupam um lugar digno na dieta de quase todas as pessoas. A presença neles de um grande número de vitaminas, minerais e microelementos valiosos para o corpo humano desempenha um papel importante na nossa nutrição.

Com um copo de leite por dia, nós fornecemos ao nosso corpo uma proteína vital, que é o material de construção para todas as células e tecidos. Além disso, os produtos lácteos são amplamente utilizados para fins terapêuticos e preventivos. O consumo regular de leite promove o trabalho mais intensivo do corpo, a normalização da função intestinal e, o que é extremamente importante, a queima de depósitos gordurosos.leite

emagrecimento tem uma série de vantagens claras sobre outros programas de perda de peso:

• este programa de dieta devido à saturação de proteínas lácteas pura, ele não afeta adversamente a perda do tônus ​​muscular e, portanto, na sua forma física como um todo;leite
• contém cálcio, e de fato muito tempo provado que a falta deste elemento no organismo leva a um enfraquecimento do impacto do mesmo os métodos mais exigentes e extremas de luta contra o excesso de peso. Assim, a saturação do corpo com cálcio contribui para uma descarga mais rápida de excesso de quilogramas;eficácia
• da dieta sobre os produtos lácteos também é suportado pela falta de alimentos sólidos na dieta durante este período, o que acelera muito a queima de gordura.

têm programas de dieta com base de leite e algumas desvantagens:

• é programas de alimentação muito difíceis que exigem força de vontade significativa em jejum;
• no leite não inclui fibra, de modo que o uso a longo prazo de métodos de perda de peso não são permitidos, caso contrário, poderia ser o resultado de um esgotamento completo do corpo;
• consumo excessivo de produtos lácteos muitas vezes causam distúrbios digestivos, desidratação e perturbação da microflora no intestino que pode se tornar um gatilho para o surgimento de problemas no gastro - intestinal depois.

Conforme evidenciado por inúmeras revisões da dieta leiteira, seu uso é bem efetivo. No entanto, nunca se deve esquecer que todos os métodos de perda de peso não pode ser universalmente adequado para todos - cada organismo é diferente, este comida para alguém se encaixam perfeitamente, mas a outra pode prejudicar.

Mesmo se você não está lá tem hipersensibilidade aos produtos lácteos, nutricionista spetsialist- competente irá aconselhá-lo sobre as possibilidades de aplicação deste programa de dieta e dar instruções sobre a sua observância adequada.

Este método de perda de peso tem uma série de contra-indicações:

• não é usado para problemas de pele;O uso de produtos lácteos
• está contra-indicado para pessoas que foram submetidas a cirurgia estomacal;
• não é recomendado para aqueles que têm contra-indicações para receber alimentos monótonos.

resultados da dieta de leite são impressionantes: sete dias observância da dieta, em média, pode perder até 6 kg de excesso de peso.

Dieta de leite: menu para 3, 5 e 7 dias ^

Existem vários tipos de programas de dieta no leite. O mais rígido e extremo deles é uma mono-dieta rigorosa, durante a qual durante toda a sua duração é permitido usar exclusivamente leite fresco e nada mais. A duração de uma versão rigorosa não deve exceder três dias, e sua observância exigirá que você tenha força de vontade forte.

Mas, apesar da rigidez e da monotonia, uma mono-dieta rigorosa ajuda a colocar rapidamente a figura em ordem e permite que você lance com segurança alguns quilos extras para algum evento importante.

Menu de amostra por 3 dias

O menu de uma dieta de leite por 3 dias é simples - apenas o leite está bêbado, a primeira recepção deve ocorrer às oito da manhã e a última às oito da noite, durante este período de tempo nosso corpo digere melhores produtos lácteos.É melhor usar para uma dieta dietética de leite fresco.

No primeiro dia, 1 copo de leite é bebido a cada duas horas, no segundo dia - a cada meia hora, no terceiro dia - uma hora depois. No período de conformidade com tal programa de perda de peso, você deve tomar complexos multivitamínicos. O resultado pode ser uma perda de 3 a 4 quilos de excesso de peso.

Para aqueles que serão dissuadidos por uma opção tão difícil de alimentação dietética, você pode sugerir outras variedades.

Dieta láctea por 5 dias Menu

por 5 dias, opção número 1: café da manhã

• - um copo de iogurte com baixo teor de gordura, ameixas, chá verde com limão;
• segundo café da manhã - um copo de kefir;Jantar
• - salada de pepino e tomate, ovo cozido, queijo cottage com baixo teor de gordura, iogurte ou leite assado fermentado;Jantar
• - maçã ralada, queijo cottage, um copo de leite ou kefir. Menu

por 5 dias, opção número 2: café da manhã

• - banana, iogurte, chá sem açúcar;Cena
• - salada de pepino, vestida com iogurte ou queijo cottage com fruta, 1 ovo cozido, um copo de iogurte;
• lanche da tarde - queijo cottage( 200 g), aveia( 100 g), um copo de leite;
• copo de iogurte, pera.

Além disso, se você seguir esta dieta, você precisa de um dia para beber um litro de leite por dia, dividido em várias recepções( a cada 2 a 3 horas).No dia também precisa beber pelo menos 2 litros de líquido, antes de cada refeição - um copo de água mineral sem gás. Menu

por 5 dias, opção número 3: café da manhã

• - kefir ou iogurte( 200 g), fruta não ácida;
• segundo café da manhã - queijo cottage( 200 g) ou mingau( 100 g) e queijo cottage( 100 g), um copo de leite;Jantar
• - salada leve, vestida com iogurte ou ovo cozido, ou caçarola de coalhada, leite assado fermentado;Jantar
• - um copo de qualquer produto lácteo.

Todos os produtos lácteos neste programa de dieta devem ser de baixo teor de gordura.

Dieta de leite durante 7 dias

Existe também um método de perda de peso com base no leite por uma semana, dividido em duas etapas. Nos primeiros quatro dias, seu menu diário deve incluir 0,5 litros de leite, 150-200 gramas de queijo duro ou brynza, 1 iogurte. Além disso, é necessário beber 1,5 litros de água - água mineral sem gás ou água fervida simples.

Nos próximos três dias, a dieta diária se tornará mais significativa, incluirá os seguintes produtos: 100-150 g de peixe magra ou carne, 1 iogurte, 200 queijos cottage, 1 laranja ou toranja, 1 litro de leite.É necessário beber pelo menos 1 litro de água durante o dia.

A quantidade total de alimentos incluídos na dieta diária, você precisa comer para 5 a 6 recepções. Neste caso, o leite deve ser bebido separadamente de outros alimentos e em nenhum caso deve ser usado para beber qualquer coisa. Durante o dia, para melhorar o sabor, um pouco de mel pode ser adicionado ao líquido.

É possível substituir o queijo cottage com caldo de vegetais e frutas - suco recém-espremido.

Receitas de dietas de leite misturadas ^

Muito popular é a chamada dieta leiteira-vegetal, combinando as propriedades úteis dos produtos lácteos com os componentes da planta. A essência de tal programa de perda de peso é que a combinação de proteína com carboidratos e fibras complexas é a melhor opção para a alimentação alimentar. Além disso, proporciona uma excelente oportunidade para limpar o corpo de toxinas e toxinas.

Ao observar uma dieta de produtos lácteos, é imposta uma proibição total do consumo de açúcar e sal. Sua dieta pode incluir esses produtos:

• baixo teor de gordura caldo( 120 g),
• batatas cozidas( 200 g),
• legumes frescos e cozidos,( 400 g), bagas, frutos( 250 g)( incluindo melhor preferir pêras, maçãs e morangos),
• azeite ou manteigaóleo( 15 g).
• Beber é permitido chá, café natural ou compota diabética - até 2 litros por dia.
• Uma vez por dia, você pode comer 50 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura, durante o dia, também beba 2 xícaras de leite com baixo teor de gordura ou cozinhe com purê de batata ou mingau.

Leite - dieta de banana express

Muito simples e eficaz é uma dieta de leite e banana express por 3 dias, o que promete despejar até 1 kg de peso extra todos os dias. Baseia-se numa combinação de bananas e leite. Um dia é permitido comer não mais do que 3 bananas e 3 copos de leite. O menu é extremamente simples:

• café da manhã, almoço e jantar - 1 banana e 1 copo de leite.

Você pode chicotear a comida em um liquidificador. O leite pode ser substituído por iogurte ou iogurte sem gordura, e em caso de fome intolerável, recomenda-se que a norma diária dos produtos seja dividida em um maior número de recepções. Durante o dia, também é necessário beber até 2 litros de fluido e usar todo o esforço físico possível.

Dieta de leite e frutas

Outro método popular de perda de peso com base no leite é com a adição de frutas frescas. Envolve apenas comer produtos lácteos e frutas durante duas semanas. Neste caso, as refeições devem ser repetidas frequentemente, a cada 2 a 3 horas. O menu de leite e frutas pode ser o seguinte: refeição

• 1 - uma xícara de chá ou café com leite;
• 2 ingestão de alimentos - 200 gramas de queijo cottage não superior a 9% de gordura;
• 3 ingestão de alimentos - salada de frutas, ou 1 maçã e 1 banana;
• 4 ingestão de alimentos - um copo de iogurte, iogurte ou ryazhenka;
• 5 ingestão de alimentos - 200 g de salada de frutas ou apenas 2 frutas diferentes.

Você também pode beber água ou chá ao longo do dia.

Dieta leiteira contra o estômago

Dietistas também desenvolveram um programa de dieta muito interessante baseado em leite, que permite que você se livrar do excesso de barriga. Nela você pode "sentar" não mais do que duas semanas. O menu é muito simples: café da manhã

• : iogurte cremoso de baixo teor de gordura, maçã assada( pode ser substituída por banana, damasco, melão, pera não ácida), chá com mel;Almoço
• : semolina de mingau, queijo caseiro com baixo teor de gordura, leite, sorvete de leite;Cena
• : ovo cozido, alface( pepino, tomate), croissants, leite cozido fermentado;
• jantar tardio: fruta - 100-150 g, iogurte não açucarado.

Antes de cada ingestão, não se esqueça de beber um copo de água parada.É altamente recomendável que um banho higiênico seja freqüentemente tomado com este método de alimentação, uma vez que a água alivia o estresse causado por uma constante sensação de fome e afoga a escória da pele. Para aumentar o efeito, você pode fazer enemas de limpeza diária.

Programas de emagrecimento de laticínios das estrelas de Hollywood

Por sua vez, uma dieta de laticínios muito popular tornou-se e em Hollywood. Então, o fã dos produtos lácteos, e especialmente o programa de emagrecimento de banana e leite, é Kim Basinger. Ela sempre e em todos os lugares não se cansa de repetir sobre os benefícios do leite e produtos lácteos para saúde, beleza e uma ótima figura.

Perca peso na dieta do leite e Paris Hilton. Nós não sabemos se isso é verdade ou não, mas ela é creditada com o seguinte menu de dieta para o leite, calculado por 5-7 dias:

• 1 dia - 200 g de queijo cottage, 400 ml de leite desnatado;
• Dia 2 - batata assada com azeite, 400 ml de leite;
• Dia 3 - 200 g de queijo cottage, 400 ml de leite;
• Dia 4 - salada de vegetais verdes ou vermelhos, 2 litros de água;
• 5 dias - carne fervida, peixe ou frango, 400 ml de leite;
• Dia 6 - 800 ml de leite, à noite - suco de tomate( 200 ml);
• Dia 7 - salada de vegetais verdes ou vermelhos, 2 litros de água.

O menu é bastante difícil e difícil, mas permite que você perca rapidamente o peso( até 6 kg por semana).

Dieta de leite para ganhar peso

By the way, o leite não só pode perder peso, mas, se necessário, ganhar o peso faltante. A essência do programa de ganho de peso é que ele não limita o teor de gordura dos produtos lácteos, que devem ser consumidos em cada refeição. Em combinação com um programa de treinamento adequadamente projetado, uma dieta láctea para massa muscular é muito popular entre os atletas.

Exemplo de menu para massa muscular:

• café da manhã - biscoito, leite quente com mel;
• segundo café da manhã - um sanduíche feito de pão e farelo, presunto, queijo, ovo cozido, salada de vegetais com creme azedo ou maionese, café com leite;Jantar
• - sopa de cogumelos com pão de farelo, queijo cottage com frutas secas e creme azedo, chá preto;Lanche da tarde
• - leite morno com mel;Jantar
• - ensopado com vegetais, alface, geléia, bolo;
• antes de ir para a cama - um copo de leite com mel.

E lembre-se - para uma perda de peso efetiva e útil apenas o leite fresco natural fará.E qual o tipo de dieta a escolher - decida sobre suas próprias preferências.

Nós oferecemos para ver um vídeo cognitivo sobre os benefícios do uso de leite de soja em vez do leite de vaca e seu efeito benéfico sobre a expectativa de vida: