Diet Margarita the Queen

Diet Margarita rainha - uma boa maneira de se livrar rapidamente dequilos extras, o que é especialmente desejável com o início do verão. Um dos novos programas de perda de peso rapidamente ganhou popularidade nos círculos das estrelas.

Regras de emagrecimento da Rainha Marguerite ^

Queen Margaret - médico conhecido - uma nutricionista, que é um dos primeiros na Rússia começou a criar cursos especializados para modelagem de figura. Agora, suas recomendações como especialista em perda de peso estão em demanda no exterior.

Essência e regras do programa

O curso de perda de peso de Margarita Queen consiste em 9 dias, que são divididos em 3 estágios - mono-dieta por 3 dias cada. A eficácia da técnica é conseguida através de nutrição saudável e separação competente de produtos:

• No primeiro terço da dieta, apenas o arroz é usado, o segundo - frango ou peixe, nos vegetais finais.
• Neste caso, o corpo precisa de muita água( cerca de 2-3 litros por dia), você pode beber chá verde.
• Uma vez por semana, deve haver um dia de descarga de kefir, quando apenas o kefir é usado.
• Durante a dieta, é permitido comer frutas não açucaradas, vegetais, cereais com baixa glicemia, frango e carne bovina.
• Os alimentos devem ser cinco vezes ao dia.
• Você não pode comer após 19 horas.
• Para os homens, a porção não deve exceder 400 gramas, para mulheres - 250.
• O menu exclui completamente o açúcar, farinha, todos os molhos e álcool.

Essa comida é bastante extremo para o corpo, por isso é contra-indicado aqueles que sofrem de cardio - doenças vasculares, doenças dos rins e do gastro - intestinal, bem como mulheres grávidas e lactantes.de

Prós curso dieta Queen Margaret são:

• sua capacidade de acelerar significativamente o metabolismo no nível intracelular,
• têm uma grande quantidade de fibras na dieta, que não sente fome,
• na simplicidade e acessibilidade do menu.técnicas

Contras: diminuição

• no consumo de oligoelementos essenciais, mudança
• em níveis de açúcar no sangue, durante a primeira etapa do curso, a mudança de troca
• de água e sais - no segundo.

Diet Queen: menu para 9 dias e estágios ^

primeira fase( 1 - 3 dias)

Tudo o que pode ser comido na primeira fase da dieta - arroz integral e mel em grandes quantidades precisa líquido( água, chá verde, permitiu sucos naturais).

• O arroz cozinha o mingau de arroz. Os grãos devem ser encharcados durante a noite, drenados e enxaguados de manhã, cozidos durante 15 minutos.
• Um copo deste mingau é comido para o café da manhã, o restante é dividido em 4 ou 5 porções para o resto das refeições.
• Você pode comer 3 colheres de chá por dia. Querida, lavando-os com água.
• Líquido está bebido durante todo o dia, apenas não à noite.

Durante o primeiro terço do programa, Margarita Koroleva, o corpo é efetivamente eliminado de toxinas.

Segundo estágio( 4 a 6 dias)

Durante a segunda fase da dieta, somente frango, peixe magra, mel e água devem estar presentes na dieta.

• Cada dia exige 1,2 kg de frango ou 0,8 kg de peixe( abadeirão, pescada, bacalhau, etc.), 3 h de mel e 2 a 2,5 litros de líquido.
• A carne de frango( ou peixe) deve ser cozida à noite. Na parte da manhã, antes de comer, um copo de água é bebido, então você pode comer um quinto da carne e o resto é dividido em 4 ou 5 partes para as refeições subseqüentes.
• Você pode alternar peixe com frango nos dias, em um dia há tanto isso quanto outro é impossível. Peixe pode ser comido com ervas e suco de limão.

Nesta fase o corpo está saturado de proteína, o excesso de gordura é queimado.

O terceiro estágio( 7-9 dias)

No menu - vegetais, mel, água.

• Um dia exige um quilograma de vegetais. Escolha frutas verdes e brancas, em que muita água - repolho branco, abobrinha, pepino e cebola.
• Você pode comer tomates, abóbora, cenouras e beterrabas, mas não muito.
• A metade dos vegetais pode ser colocada para um casal, desde a segunda metade - para fazer uma salada.
• Por exemplo, se você comer vegetais cozidos para o café da manhã, então para o segundo café da manhã - fresco.

Esta fase ajuda a reduzir o estômago e a fornecer vitaminas ao organismo.

Mas antes de um curso tão difícil, cheia de restrições, a rainha Margaret aconselha a perder uma maneira quilos mais simples e suave alguns.

programa do menu Amostra Marguerite Rainha 7 dias:

segunda-feira

• iogurte desnatado ou iogurte( você pode adicionar frutas e bagas);
• um quarto do abacaxi;
• frango cozido com baixo teor de gordura, espargos;
• sopa de vegetais;
• frutos do mar( cozidos ou cozidos) e uma salada de folhas.

Terça-feira

• 200 g de queijo cottage com baixo teor de gordura com bagas;
• cenouras raladas com uma colher de chá de creme azedo com baixo teor de gordura;
• peixe cozido com baixo teor de gordura com vegetais frescos;
• maçã;
• ovo e couve-flor cozidos.

Medium

• omelete de 1 ovo e 1 esquilo com greens;
• 200 g de bagas;
• peixe à base de óleo com espinafre;
• um copo de suco natural;
• abobrinha assada.

quinta-feira

• mingau de arroz com vegetais;
• pimenta doce fresca;
• carne magra legumes cozidos, cozidos no vapor( couve-flor, aspargos, brócolis);
• um quarto de abacaxi;
• cogumelos e espinafre.

Sexta-feira

• aveia com mel, maçãs e bagas;
• suco recém-espremido;
• peixe cozido no vapor e vegetais verdes;
• algumas amêndoas;Ensopado de vegetais
• , ovo cozido.

sábado

• mingau de trigo sarraceno, cebola e cenoura, bronzeado na água;
• dois pepinos( frescos);
• frango cozido e alface;
• frutas secas;
• cozidos com baixo teor de gordura de peixe e couve-flor.

Domingo

• panquecas de abobrinha com ervas e iogurte natural;Salada de frutas
• com mel;
• carne assada e vegetais cozidos;
• xícara de iogurte;
• batatas "em uniforme", salada de pepino e tomate.

Todos os pratos devem ser preparados sem sal e sem açúcar. Um dia, de acordo com a Rainha Marguerite, é útil para fazer uma descarga, utilizando apenas iogurte baixo teor de gordura. Outro dia pode ser gasto com uma dieta de ovo de laranja.

Receitas para dieta Margarita Rainha

Aqui estão algumas receitas populares e deliciosas que ajudam a nutrir e efetivamente perder peso: Ervas

salada

• Ingredientes: rúcula( 75g), alface( 75 g), espinafre( 75 g), manjericão( 50 g), espargos( 50 g).
• Greens lágrima, adicione ervas perfumadas( secas), tempere com suco de limão. Salada vegetal Ingredientes

• : couve( várias folhas), 1 cenoura, 1 beterraba, salsa, óleo de oliva( 1 colher de chá), sumo de limão( meia colher de chá), água( 1 colher de sopa. .).
• Beterraba e cenoura ralada, repolho e vegetais - finamente picada.
• Tempere com suco de limão e azeite, adicione água.

• Ingredientes mama grelhado: 200 gramas de peito de frango, metade de um limão, caril( 0,5 colher de chá), alecrim galho.
• Suco de limão misturado com curry.
• Grelha de peito de frango com alecrim e espalhe a mistura.
• Forno de carne na grelha.

Beringela com tomate

• Ingredientes: 2 berinjelas, 2 tomates, ervas perfumadas.
• Corte os vegetais em anéis. Coloque as camadas uma sobre a outra, alternando - primeiro berinjela, depois - tomate, etc.
• Polvilhe com ervas e assar no forno.

, pareceres e recomendações de nutricionistas perdeu peso ^

fora da dieta necessidade da rainha Margaret de regras de nutrição de baixo carboidrato:

• Figura trigo mourisco pode ser substituído, não é a carne( pode ser carne) e salada de legumes - tudo isso deve caber em pequenas porções.
• Doce tente evitar.
• Os médicos aconselham a repetir esse programa de perda de peso não mais de uma vez por mês.
• Em caso de desconforto, mude imediatamente para um modo mais gentil. Resultados

dieta Margarita Korolevoydovolno essencial - a perda de 3 - 4 a 9 kg de excesso de peso. Comentários de dieta da rainha Margaret é muito positivo - emagrecido sugere perda de peso rápida( cerca de 1 kg por dia), mas concordam que o curso é resistente o suficiente.

Alguns dieters admitir que se permitiram alguns desvios a partir do menu atribuído sob a forma de fungos ao arroz, meia salsicha ou um pouco de café Sakharkov - no entanto, o resultado desejado foi alcançado.

As vantagens da perda de peso expressa durante 9 dias foram apreciadas por muitas estrelas do show business e telas. Com a obesidade no conselho da Rainha Marguerite rapidamente se separaram Valeria, Esperança Babkin, Anita Tsoi e apresentador de TV Andrey Malakhov e Tina Kandelaki.

Veja clipe de vídeo também informativo com as pontas dos peritos - nutricionistas sobre os melhores três dias de descarga, ajudando a rápida e eficaz perder peso: