A dieta do "Menos Jantar"

A dieta "Minus dinner" é uma dieta de pleno direito com algumas limitações, devido ao qual a redução efetiva de peso é alcançada.

dieta americana "Minus o jantar": a descrição dos prós e contras ^

Como você pode imaginar a partir do nome, a essência da dieta "Jantar menos" é a proibição de utilização de alimentos após 17,00.

De acordo com nutricionistas, é demais ou um lanche tarde da noite antes de ir dormir são a causa do excesso de peso, e se o corpo sente a ausência das calorias habituais, à noite, você vai começar a extrair-los das células de gordura existentes quebrando.

Diet jejum é bom porque praticamente não tem limites: na primeira metade do dia estão autorizados a comer refeições dentro de limites razoáveis, para o almoço a comida deve ser mais fácil, mas no período da tarde são os melhores alimentos de baixa caloria.

Prós e contras da dieta "jantar menos»

Sem dúvida dignidade dieta 'menos jantar' com certeza irá agradar a todos sobre ela para perder peso:

• jejum é completamente excluída, exceto no período de 17.00 até dormir, mas esta semana o corpo vai se adaptar, e desconfortopára de se preocupar;
• Você não precisa desistir de seus pratos favoritos, mas lembre-se da regra principal: quanto menos calorias neles, melhor será o resultado;
• O teor calórico ideal da dieta deve variar de 1800 a 2500 Kcal, portanto, não há necessidade de comer vegetais ou frutas sozinhos;
• O procedimento é adequado para todos, exceto para mulheres grávidas e lactantes.

Há uma pequena desvantagem: recusar o jantar, você não pode perder peso muito rápido, mas uma perda de peso suave não prejudica o corpo. Reduzir o conteúdo calorico extra, ou não - todos devem decidir por si mesmos, um efeito positivo será em qualquer caso.

Quanto você pode perder em uma dieta "jantar menos»

sido estimado que uma semana o peso é reduzido em não mais do que 1-2 quilogramas, e para aumentar o efeito, você precisa praticar esportes, correr, nadar, ou mesmo fazer exercícios em casa.pessoas

saber frequentemente se os volumes estão em uma dieta "Jantar menos" ir, e aqui é necessário clarificar a sua acção:

• Depois de 3-4 dias, uma pequena barriga torna-se menos perceptível, mas após 2 semanas geralmente torna-se plana, mas isso se aplica somente para aqueles quetem um pouco de excesso de peso;
• Com os quadris todos mais difíceis, e reduzem seu volume somente após 3-4 semanas.

Diet menos Jantar: menu detalhado, regras, receitas ^

Diet "Jantar menos»: regras de perda de peso

para obter o efeito desejado, é necessário seguir algumas regras simples:

• última refeiçãodeve ser o mais tardar às 5 horas: depois disso, é permitido apenas beber água ou bebidas não açucaradas;
• Restringir-se a comer não é necessário, mas os alimentos mais calóricos são recomendados pela manhã.

Diet "Jantar menos»: Menu

Aqui está como deve se parecer com uma pessoa que quer perder peso de menu por este método:

• ter pequeno-almoço ovos mexidos, mingau ou salada;
• No almoço, comemos geléia de frutas ou marshmallow;
• Jantamos com sopa, carne fervida com guarnição de vegetais, bem como algumas fatias de pão integral;
• Nós lancho cottage com a adição de frutas secas.

Diet "menos Jantar mais água»

Para aqueles que acham difícil de sustentar, de tempos em lanche antes de dormir e não quebram, existem pequenas indulgências:

• em vez de jantar, às 18h00 bebemos um copo de água;
• Em caso de fome aguda, que geralmente se manifesta apenas na primeira semana, é permitido comer uma maçã ou beber um copo de iogurte desnatado.

Receitas populares para a dieta "menos jantar"

Receita para uma salada para o café da manhã:

• 3 colheres de sopa.l.os flocos de aveia embebidos são misturados com 200 g de queijo cottage, polpa de banana triturada, meia maçã esmagada e passas;
• Nós polvilhamos com nozes.

Receita de gelatina:

• Preparamos uma bolsa de gelatina em água morna, esperamos por inchaço;
• Em uma tigela, despeje água quente, coloque aros congelados lá, despeje um pouco de açúcar;
• Grind o liquidificador para a homogeneidade, filtra o purê de batatas através de uma peneira, os outros ossos são descartados;
• Adicione água morna ao suco de cranberry e derrame lentamente a gelatina;
• Corte fatias de laranjas e maçãs, espalhe o enchimento em moldes, despeje uma mistura de gelatina e suco de cranberry na parte superior;
• Nós deixamos na geladeira por várias horas antes da solidificação.

Receita para sopa de vegetais:

• Ferva frango, adicione sal e batatas cortadas ao caldo;
• Prepare a frigideira de cebolas e cenouras, coloque-a em uma panela com caldo;
• Nós espalhamos o mesmo arroz pré-encharcado, cozinhe por meia hora;
• Polvilhe com ervas 5 minutos antes de cozinhar.

Dieta "Menos ceia" para perda de peso segura: comentários, resultados de perda de peso ^

Os médicos não aconselham a recusar o jantar por um longo tempo, no entanto, e torná-lo abundante no futuro não vale a pena: o suficiente para comer 3 horas antes de dormir qualquer salada fácil para não melhorare mantenha o peso em uma marca satisfatória.

É a introdução de refeições ligeiras à noite e é considerada uma saída para a dieta "menos jantar", e nunca vale a pena tomar alimentos gordurosos após o jantar. Como resultado da dieta "menos jantar", resulta em normalizar o metabolismo, as manhãs não perturbam mais o inchaço, mas o mais importante - o peso diminui muito visivelmente.

Comentários sobre a dieta para perder peso "menos jantar" de nossos leitores regulares também são muito positivos:

Yana, 29 anos:

"Eu na dieta caiu quase 8 quilos em apenas um mês. Na primeira vez que foi muito difícil, sempre quis comer algo enquanto assistia filmes antes de ir para a cama, como costumava ser antes. Agora eu não me arrependo de me ter superado e, finalmente, me tornei mais magro. "

Jeanne, 37 anos:

" Eu recusei jantar com facilidade, porque não comi muito na noite anterior. Como resultado, o peso começou a diminuir muito mais rápido, e em um mês eu cai 9 quilos. "

Zinaida, 45:

" A falta de jantar não é uma dieta, é uma forma de vida, porque você rapidamente se acostumar com essa dieta e não quer voltar paraainda alimento.É graças a essa técnica que eu cai cerca de 5 kg por mês, enquanto não recuso nada, exceto a refeição noturna. "