Dieta de abóbora

Uma dieta de abóbora é uma excelente opção para aqueles que querem perder peso, mas é útil, gratificante e saboroso para comer. Foi hospedado com sucesso por muitas celebridades - Margaret Thatcher, Sophia Loren, Catherine Deneuve e outras.

Posso perder peso, bares ^

acordo com o seu benéfico propriedades taverna é um dos produtos mais populares e comuns na dieta. Entre as suas vantagens, os seguintes são especialmente valiosos:

• Conteúdo calórico extremamente baixo( apenas 17 Kcal por 100 g de fruta), portanto, você pode comer 1,5 kg do produto por dia e não ficar bem.
• Hipoalergênico - a planta não contém alérgenos, portanto, é possível preparar pratos com alergia e crianças com segurança.
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• contém muitas vitaminas( A, B, C, ácido nicotínico) e substâncias minerais( fósforo, potássio, cálcio, magnésio, ferro, sódio, enxofre).
• Reduz o colesterol e normaliza o equilíbrio água-sal.
• Ótimo para combater a celulite.
• ajuda a lidar com certas doenças da bexiga estômago, intestinos, fígado e vesícula biliar, por isso não contém quantidades excessivas de fibras grossas e não causa irritação da gastrointestinal - trato intestinal.
• Devido ao alto teor de magnésio e potássio, é útil em doenças cardíacas.
• Recomenda-se a alimentação dietética para pessoas com diabetes e doenças cardiovasculares.

A lista de contra-indicações para este produto é extremamente pequena - não deve ser usada por aqueles que sofrem de violações da retirada do corpo de potássio e levá-lo em forma bruta a pessoas que sofrem de úlceras e gastrite.

Para a perda de peso mais útil e eficaz com a ajuda de abobrinha nutricionistas aconselham a seguir algumas regras simples:

• Durante cozinhar abobrinha pratos não precisam ser limpos a partir da pele, como é na casca contém substâncias mais valiosas( cerca de 70 - 80%).Além disso, eles não são recomendados para fritar, é melhor cozinhar em uma caldeira dupla, ensopado ou ferver.
• Um pré-requisito para uma dieta de abobrinha é o uso de ovários exclusivamente jovens na dieta, pois eles contêm muitos minerais e vitaminas úteis.
• Não se esqueça sobre alimentos ricos em proteína, como carne vermelha magra( carne bovina, cordeiro), aves de carne branca -( excelente opção é um peito de frango contendo uma pequena quantidade de gordura), qualquer peixe.
• Porção de alimentos deve ser pequena, não superior a 350 gramas.
• Como qualquer outro sistema de tubulação, squash dieta requer regime de beber abundante - um dia deve beber pelo menos 1,5 - 2 litros de água ou chá de ervas sem açúcar.
• Será necessário recusar completamente as iguarias favoritas - farinha, fumado, salgado, açúcar e álcool.

Dieta de abóbora: menus para 3 e 7 dias ^

Existem três e sete dias de descarga de squash. Menu

por 3 dias

Primeiro dia do

• Café da manhã: você pode fazer uma caçarola no forno e beber qualquer líquido.
• Almoço: sopa de vegetais;Frango cozido;suco de vegetais.
• Jantar: abobrinha com enchimento;um copo de iogurte com baixo teor de gordura.

O segundo dia de

• Café da manhã: panquecas perfeitas sem óleo;fabricado com dogrose.
• Almoço: peixe com enfeite;água.
• Jantar: abobrinha cozida com cogumelos;kefir.

O terceiro dia de

• Café da manhã: perfeito para salada de legumes frescos, cor de rosa produzida.
• Almoço: sopa de cogumelos com abobrinha;qualquer líquido.
• Jantar: carne com feijão;suco de vegetais. Menu

durante 7 dias

Se os resultados da perda de peso por 3 dias não foram inteiramente satisfeitos e decidiu continuar a dieta de abobrinha, então continue comendo de acordo com o menu abaixo.

Quarto dia:

• Café da manhã: você pode cozinhar uma omelete útil;Laranja recém-espremida.
• Almoço: ensopado;Frango cozido;Repolho de um juicer.
• Jantar: salada;kefir.

Quinto dia:

• Café da manhã: courgettes com cebolas;iogurte com baixo teor de gordura.
• Almoço: brócolis cozidos com abobrinha e peixe;qualquer suco.
• Jantar: sopa e um copo de água.

O sexto dia do

• Café da manhã: você pode preparar uma salada de frutas com a adição do ingrediente principal;chá verde.
• Almoço: frango com o produto principal;Laranja recém-espremida.
• Jantar: arroz fervido e chá.

• sétimo dia Pequeno-almoço: Fritos de squash úteis e saborosos perfeitamente adequado, frito em uma frigideira antiaderente;Laranja recém-espremida.
• Almoço: enfeite e carne no forno;kefir.
• Jantar: salada de legumes frescos e rosa de cachorro.

Dieta de squash caviar

métodos dietéticos para esmagar caviar é muito popular entre dieters, uma vez que permite uma muito saborosa e satisfatória para perder peso. A duração dos seus 7 dias, os resultados da perda de peso - 4 - 5 quilos, dependendo do peso corporal inicial.

estimado menu diário:

• café da manhã: queijo cottage baixo teor de gordura, squash caviar;
• Almoço: peito de frango fervido ou uma porção de peixe, caviar;
• Snack: qualquer fruta não açucarada com baixo índice glicêmico;
• Jantar: mingau de trigo mourisco sem manteiga ou batata cozida, caviar.
• Durante o dia, você deve beber muita água líquida e chá verde sem açúcar.receitas

populares e pratos dietéticos de abobrinha ^ receitas da dieta

com abobrinha, há muitos, porque este vegetal é perfeitamente combinadas com muitos produtos - pepinos, cenouras, pimentões, couve-flor, aves de carne branca e uma variedade de cereais.

Aqui estão alguns populares abobrinha receitas da dieta, uso de que é garantido para ajudá-lo a perder peso:

• Para preparar a sopa de legumes vai precisar de: uma cenoura, pimenta, aipo e abobrinha. Todos os legumes são cortados em cubos e cozidos até estarem prontos. Você pode servir sopa com a adição de salsa ou manjericão. Tente manter o prato baixo.
• Para abobrinha recheada, corte-a pela metade e extraia a polpa. Para a polpa, você pode adicionar vários vegetais, misturar e colocar em metades. Em seguida, o prato deve ser enrolado em papel alumínio e assar no forno.
• Para salada pegue o pepino, a pimenta e o ingrediente principal. Tudo que você precisa cortar em cubos e preencher com uma mistura de salsa, queijo cottage e iogurte.
• Para preparar panquecas, você não pode fazer sem abobrinha ralada. Nesta mistura você precisa adicionar um ovo, uma farinha de centeio e 2 colheres de sopa de açúcar. Depois desta panqueca fritar em uma frigideira antiaderente sem adicionar óleo.
• Para o caviar de abobrinha, você precisa de um arco cortado com palhas e cenouras raladas. Eles precisam ser levemente fritos em óleo. Os vegetais precisam ser cortados em cubos e fervidos, depois adicione cenouras com cebolas, tomates e pasta de tomate. Quando o caviar estiver pronto, você só precisa adicionar um pouco de sal e pimenta preta.

Resultados, comentários sobre finos e médicos sobre dieta de abobrinha ^

Os pratos dietéticos de abobrinha não são apenas deliciosos, mas também têm um conteúdo recorde de baixa caloria, portanto, comendo-os, você pode facilmente perder 4 quilos em 7 dias. Os resultados da dieta de abobrinha para perda de peso não irão fazer você esperar, mas para manter os resultados, é importante sair bem.

Para fazer isso, você deve reconstruir sua dieta para uma dieta saudável e como comer produtos menos nocivos. Além disso, você deve comer com freqüência muitas vezes( cinco a seis vezes por dia), para não se levar a uma sensação de fome aguda e impor comida em pequenos pratos.

Especialistas recomendam estar sentado em um programa de descarga desse tipo por não mais de sete dias, pois não está completamente equilibrado e outros nutrientes são vitais para o corpo. Na Internet, você pode encontrar muitas avaliações positivas sobre a dieta de abobrinha, muitos perdendo muito peso desta técnica, pois é relativamente fácil de tolerar, saboroso, útil e completamente seguro.

Também recomendamos que você assista a um vídeo com conselhos úteis de nutricionistas sobre os três melhores dias de lançamento que ajudam a perder peso de forma rápida e eficaz: