Ducane Diet Recipes

Ducane ajudam a emagrecer para facilitar o uso da dieta Ducane. A principal característica deste programa é que as receitas são muito diversas e interessantes. Perder peso não precisa pensar sobre o que cozinhar e como.receitas da dieta

para a fase nome Ducane Ataque ^

da primeira etapa envolve o ataque dos quilogramas odiados. Durante este período, recomenda-se comer principalmente alimentos que contenham proteínas: peixe, pratos de carne, ovos e alimentos com baixo teor de gordura.

Para este estágio é interessante considerar as receitas mais populares para cozinhar.

sopa de galinha para os ataques

ingredientes necessários: perna

• frango sem pele,
• baixo teor de gordura iogurte natural, salsa
• colher de chá picada anteriormente, colher
• de farelo de aveia, especiarias
• .

Receita de cozinha:

• Primeiro você precisa ferver uma perna de frango, drenar o primeiro caldo e cozinhar novamente.
• A faca deve ser descascada em fibras e re-adicionada ao caldo cozido.
• farelo de aveia e iogurte colher colher de água diluída deve ser adicionado ao caldo de carne e, cozinhar por alguns minutos.
• Despeje as ervas picadas, se caril add desejado e cominho para o prato acabou no estilo turco. Carne de porco magra

na receita

vinho do prato consiste nos seguintes ingredientes:

• libra de lombo de porco, cebola pequena
• , copo andar
• de farelo,
• par de colheres de pasta de tomate,
• 3 colheres de sopa de vinho, de preferência seco.

Método de preparação:

• Primeiro, a carne deve ser cortada em pedaços pequenos.
• As cebolas devem ser extintas com a adição de água, depois adicione o lombo e frite.
• Além disso, recomenda-se adicionar massa de tomate, pimenta e sal, encher a água fervida e levar a ferver.
• O próximo passo é a adição de farelo e vinho.
• refeições caseiras, de acordo com a receita que você precisa para ferver por cerca de 20 minutos, a carne foi suave e saboroso.

Bolinhos de Oatmeal

• necessário dividir as claras e gemas de dois ovos dyukanovskogo Para fazer esta sobremesa.
• Proteínas de chicote, e as gemas adicione meia colher de adoçante, um par de colheres de sopa de farelo de aveia, 20 gotas de aroma de baunilha.
• Misture as proteínas e a mistura com as gemas.
• A mistura resultante deve ser vertida em um molde e colocar em um forno pré-aquecido a 180 graus por 20 minutos.
• Se uma crosta ligeiramente acastanhada apareceu, o biscoito está pronto.

Dukan Diet Receitas para Cruise fase( distribuição) ^

segunda fase dieta Ducane é alternado com dias de proteína vegetal.

Sopa de cenoura - puré

Para preparar este delicioso e saudável sopa para vegetais do dia você vai precisar de:

• 4 cenouras, cebola grande
• , vidro
• de leite desnatado e um pouco de gordura, colher
• de óleo vegetal.

Receita de cozinha:

• Primeiro, corte as cebolas em meio anéis e cenouras em cubos. Em seguida, cebolas
• deve fritar na manteiga, adicione a cenoura à panela, um pouco de sal e cozinhe até que as cenouras estejam macias.
• A mistura resultante com a adição de leite deve ser moída em um liquidificador para uma consistência uniforme.

Salada de beterraba

A receita para uma salada pode ser chamada de muito simples:

Basta beterraba grelha

• , de preferência jovem e preencher mistura de várias gotas de óleo de oliva, vinagre de maçã, e o molho de soja, sumo de limão.
• Misture completamente todos os ingredientes.

recheadas com ingredientes coalhada

: repolho

• , queijo
• ( 300g), casal
• de ovos,
• 4 colheres de sopa de farelo de aveia,
• endro.

Receita de cozinha:

• A preparação do repolho para este prato é semelhante à sua preparação para rolos de repolho comuns.
• cozinhar o recheio deve ser a seguinte: farelo derramou água fervente e infundir, queijo cottage em uma necessidade ralador para moer juntamente com os ovos, sal a, adicione farelo.
• finamente picada dill para adicionar à mistura de cozido, envolto em folhas de couve e coloque em uma panela funda.
• Dressing é preparado a partir de uma pequena quantidade de iogurte e proteína chicoteada, e depois é vertido em uma frigideira.
• O prato está em um forno quente por meia hora.

Dukan Diet Recipes para a fase de consolidação( fixação) ^ Dukan Diet

fase de consolidação mais fino ajudar a corrigir os resultados. Nesta fase, é permitido comer pratos mais variados.

Dyukanovsky pão instantâneo

Esta receita é simples e original. Para preparar dyukanovskogo pão necessário para adquirir os seguintes produtos: de aveia

• e farelo de trigo( 2 e 1 colher de sopa), respectivamente,
• 2-3 ovos, amido de milho
• ( 3 colheres de sopa),
• duas colheres de kefir, saco
• desintegrante,
• embalagem de queijo cottage com zero por cento de teor de gordura.

Preparação:

• Para farelo e amido, adicione um pouco de sal, fermento em pó.
• Em uma tigela misturar queijo cottage, iogurte e ovos.
• Todos devem ser misturados, vertida num molde e cozer durante meia hora.

atraentes

sobremesa Ingredientes: Pasta

• coalhada( 300 g),
• iogurte vidro sem aditivos,
• adoçante( Tabela 10.),
• 2 colher de cacau,
• gelatina( 20 g),
• mordeu baunilha.

receita culinária:

• Iogurte, baunilha, queijo e açúcar substituto de chicote com um misturador até ficar cremoso. O creme
• é dividido em 2 partes iguais.
• O cacau deve ser adicionado ao primeiro recipiente com creme.
• A gelatina deve ser vertida em 5 colheres de sopa.Água quente, mas não leve a ferver.
• Gelatina despeje em cada prato em quantidades iguais.
• Para ter uma aparência de sobremesa, em uma taça ou tigela de vidro, você precisa alternadamente despejar uma mistura de cada tigela. Finalmente sobremesa
• é colocado na geladeira para completar a solidificação.

Dukan Diet Recipes para a estabilização fase ^

O significado deste passo é levar uma vida saudável e não para recrutar os kgs de dumping durante as fases anteriores. Para facilitar a preparação dos dyukanovskih pratos que podem cozinhar multivarka.caçarola

abóbora em

multivarka necessária para cozinhar alimentos: ovo

• ,
• duas colheres de iogurte magro,
• 4 colheres de sopa granular e cremoso iogurte sem gordura,
• colher farelo,
• substituto do açúcar( 12 Tabelas.), óleo vegetal
• e açúcar,
• abóbora.

Preparação:

• para lavar a abóbora, retire a casca e sementes, grelha.
• Em uma tigela, misturar o ovo é necessário, açúcar, dissolvido em uma colher de água fervida, requeijão, iogurte, abóbora.
• A panela do multivark deve ser lubrificada com óleo de limão e colocar a mistura resultante lá.
• O modo de "fermento", você precisa preparar uma caçarola durante pelo menos 40 minutos.

Resultados e comentários sobre a dieta Ducane ^

Comentários sobre a dieta Ducane na Internet são principalmente positivos. Para entender melhor os méritos de uma dieta, vale a pena considerar em detalhes o feedback dos nossos leitores.

Então, Marina, que usou a técnica de perder peso Dyukan, acredita que esta dieta é muito eficaz, apesar da longa duração. Pelo contrário, ela está feliz por ela poder livrar-se dos cálculos odiados gradualmente, mas por um longo período de tempo. Além disso, agradece que o resultado possa ser consolidado, além de usar esse programa ao longo da vida, trazendo benefícios para o corpo.

Andrew, que se livrou de 20 kg por 6 meses, escreve que o mais difícil foi a primeira etapa do programa. Ele pensou que ele iria quebrar, no entanto, depois de ver os números mais pequenos nas escalas, ele felizmente continuou o programa. Durante a dieta, Andrew não só usou receitas para a dieta de Dukan, mas também se envolveu ativamente nos esportes.

Na Internet, você também pode encontrar comentários negativos sobre a dieta Ducane. O nutricionista Eugene argumenta que o excesso de proteína no organismo é a principal desvantagem deste programa de dieta. Afinal, o consumo excessivo de produtos protéicos pode levar à aparência de cálculos renais, intoxicação do corpo, aparência de constipação, etc.

Veja clipe de vídeo também informativo com as pontas dos peritos - nutricionistas sobre os melhores três dias de descarga, ajudando a rápida e eficaz perder peso: