Dieta por uma semana

Existem várias dietas por uma semana. Dependendo da dureza, você pode perder de 3 a 10 kg.

Depende de que peso inicialmente, quantos quilogramas você precisa para perder peso, se haverá esforço físico, se há doenças crônicas. Tendo em conta todos esses parâmetros, você pode escolher a dieta mais adequada para você.A velocidade de perda de peso depende das características individuais do corpo. Todas as dietas durante uma semana são construídas com a exclusão completa da dieta doces, gordurosas e faringidas.É proibido usar temperos, é possível adicionar ligeiramente alimentos

. A dieta pressupõe principalmente alimentos proteicos, frutas e vegetais. O conteúdo calórico de uma dieta diária não deve exceder 1200-1500 kcal. A dieta por uma semana proíbe alimentos fritos, cozidos com muita gordura.
Se você precisa perder 2-3 kg por semana, então basta desistir de alimentos gordurosos, muffins e doces. Beba durante o dia mais água potável ou chá verde sem açúcar.
Se você precisar soltar mais, até 10 kg, então uma variedade de dietas mono funcionará.Por exemplo, "dieta de Kefir": o menu diário inclui 1 litro de kefir e 2 fatias de pão seco."Dieta de frutas": dentro de 7 dias apenas são permitidas frutas, exceto bananas, uvas e figos, em qualquer quantidade."Dieta de vegetais": você pode comer apenas vegetais em qualquer quantidade, exceto batatas.

As dietas mono podem ser alternadas nos dias da semana, você pode usá-los como dias de descarga.

O prato principal desta dieta é a sopa de cebola. Ele gosta muito e muitas vezes comeu na Itália e na França.É interessante que os pratos de cebola foram amados nos tempos antigos. A dieta é composta por produtos que não contêm gordura. Além disso, cebolas e vegetais contribuem para a quebra de gorduras e são facilmente digeridas. Você pode comer sopa tanto quanto você quiser, mais, melhor.
Proibido: álcool, açúcar, pão, refrigerante doce.
Durante a dieta, você precisa beber 1,5 a 2 litros de líquido por dia, água( melhor ainda), chá, café sem açúcar.

RECEITA DE
BOW SUGAR Ingredientes: 1 cabeça de repolho de tamanho médio, 6 bulbos médios, tomates a gosto, 2 pimentões verdes, ramo de aipo.
Preparação: corte todos os vegetais, despeje água fria, deixe ferver, ferva por 10 minutos, e cozinhe em fogo baixo até que os vegetais estejam macios. Para provar, adicione sal, especiarias, molho de curry.

Primeiro dia: sopa e qualquer fruta, exceto bananas e uvas.
O segundo dia: sopa e vegetais - qualquer legumes frescos, cozidos( sem manteiga), cozidos.É desejável não enlatado. Você pode tomar um pouco de batata cozida ou cozida com um pouco de óleo. O terceiro dia: sopa, vegetais e frutas. Mas para excluir as batatas. O quarto dia: sopa, vegetais e frutas. Neste dia, você pode duas bananas e um copo de leite com baixas calorias. Quinto dia: sopa, carne e tomate. No quinto dia você pode 400 a 500 gramas de carne magra fervida, ou frango( sem pele) ou peixe. Os tomates frescos podem ser comidos em qualquer quantidade, se não fresco, depois em conserva em seu próprio suco. As frutas são excluídas.
Sexto dia: sopa, carne e vegetais de folhas verdes. Os tomates são substituídos por salada, repolho, pepino, pimenta verde. As frutas são excluídas.
Sétimo dia: sopa, arroz castanho( não áspero), legumes, suco de frutas. Qualquer legume, que, por exemplo, pode ser adicionado na Fig. Suco de frutas sem açúcar.

Sopa de cebola é consumida três vezes por dia: para café da manhã, almoço e jantar. Nos últimos dias pelo menos uma vez por dia. Uma sopa de cebola não é - não haverá efeito.
Você pode beber álcool apenas um dia após o término da dieta. Se você estiver indo para um banquete, a dieta de cebola deve ser interrompida. Se você perdeu cinco ou mais quilogramas, você pode repetir a dieta antes de dois ou três dias.

A dieta alcoólica é projetada por sete dias, seus inventores garantem perda de peso de até 2,5 kg. Mas tenha cuidado - não se deixe levar com tanta dieta com freqüência.

MENU PARA DIA
Café da manhã: ovo cozido, 50 gramas de queijo cottage.
Almoço: 150 g de peixe branco cozido( ou grelhado), uma pequena salada verde, 40 gramas de uísque, gim ou vodka ou dois copos de vinho branco.
Jantar: 150 g de carne moída morna ou carne de frango, uma pequena salada verde, 30 gramas de queijo, duas porções de uma bebida forte( de preferência, o mesmo no almoço).

Você pode perder 2 a 4 kg de peso por semana. A toranja pode ser substituída por uma grande maçã cozida sem açúcar, na polpa de abacaxi fresco ou em morangos frescos.

O primeiro dia de

Café da manhã: metade de uma toranja( cerca de 200 g de polpa), chá.Jantar: ovo, tomate, café preto.
Jantar: ovo, salada de repolho, toranja( cerca de 300 a 400 g de carne).
Um lanche: 10 g de chocolate( pequeno quadrado), ou 150 g de kefir( um pouco mais de meio copo) ou três pedaços de ameixa seca, ou cinco nozes, ou 50 ml de vinho branco( meio copo pequeno) ou 20 gramas de queijo( fatia fina), ou um círculo fino de salsicha defumada. Todos os dias não mais de dois lanches.

Segundo dia de

Café da manhã: metade de uma toranja( cerca de 200 g de polpa), chá.
Almoço: ovo, tomate, café preto.
Jantar: frito sem óleo de carne bovina, pepino, café preto.

Terceiro dia de

Café da manhã: metade de uma toranja( cerca de 200 g de polpa), chá.
Almoço: ovo, tomate e espinafre cozido.
Jantar: costeleta de vitela frita sem vitela, pepino, café preto.

Quarto dia do

Café da manhã: metade de uma toranja( cerca de 200 g de polpa), chá.
Almoço: salada de repolho, café preto, toranja.
Jantar: ovo, queijo cottage, espinafre cozido, chá.

Quinto dia de

Café da manhã: metade de uma toranja( cerca de 200 g de polpa), chá.
Almoço: ovo, espinafre cozido, café preto.
Jantar: frito sem óleo( grelha) peixe magra, salada de repolho, café preto.

Sexto dia de

Café da manhã: metade de uma toranja( cerca de 200 g de polpa), chá.
Almoço: salada de maçãs, laranjas e toranjas.
Jantar: frito sem óleo de carne bovina, pepino, chá.

Café da manhã do sétimo dia

: metade de uma toranja( cerca de 200 g de polpa), chá.
Almoço: sopa de vegetais, frango frito sem óleo, laranjas.
Jantar: salada de maçãs, laranjas e toranjas.

Você pode perder 5 a 7 kg de peso por semana.

Primeiro dia: 500 g de vegetais sob qualquer forma, exceto frito.
O segundo dia: 100 g de carne, frito sem gordura( na grelha).
O terceiro dia: 6 ovos cozidos.
Quarto dia: 400 g de carne fervida. O quinto dia: 400 g de peixe cozido. O sexto dia: 1 quilograma de fruta.
Sétimo dia: 1 quilograma de fruta.

Esta dieta rigorosa não permite liberdades na dieta. Todos os sete dias da dieta são apenas os alimentos listados abaixo. A perda de peso é de aproximadamente 4 a 6 kg.

MENU PARA DIA
Primeiro café da manhã: um copo de chá doce ou uma xícara de café preto.
Segundo café da manhã: 40 g de queijo ou 100 g de queijo cottage.
Almoço: ovo duro, 120 g de carne( fervida ou frita em uma frigideira quente seca).
Copo de lanche de chá não açucarado ou uma xícara de café preto.
Jantar( até 19:00): 120 g de carne fervida, salada de legumes no óleo vegetal, antes de ir para a cama - uma decocção de hortelã.

Perder 5-10 libras ajudará.
O prato principal desta dieta é a sopa de vegetais. Existem várias opções de sopa.
"Sopa de cebola" - a mais popular para esta dieta. Sua receita foi escrita no início deste artigo.

Sopa de aipo

aipo - 1 cacho médio ou 300 gramas de caules, couve-flor - 400 g, pimenta búlgara - 3 pcs, tomates - 6 pcs.
Todos os vegetais para moer, repolho para desmontar em inflorescências, para encher com água, para ferver e cozinhar 10 min.

"Sopa de feijão"

feijão - 500 g, cor de repolho - 300 g, tomates - 5 pcs, pimenta búlgara - 2 pcs, cenouras -2 pcs, aipo - 1 cacho, cebolas verdes a gosto.
Os feijões embebem por uma hora, despeje água. Levar a ferver, lavar vegetais, cortar, adicionar feijão e cozinhar até terminar.

"Sopa de caril"

repolho branco - 500 gr. Couve-flor - 300 gr.tomates - 3 pcs.cenouras - 3pcs.cebola - 3 pcs.alho, aipo - 1 cacho, cebola verde - a gosto, suco de tomate - 1 l, molho de soja - 1 colher de chá, azeite - 3 colheres de sopa. Folha de louro, curry, cominho.
Todos os ingredientes são lavados, picados, derramados com água, cozinhar até estarem prontos, misturar em um liquidificador, adicionar suco de tomate, especiarias, levar a ferver.

Além da sopa de vegetais "Dieta de sopa", assume vários aditivos na forma de vegetais, frutas, a partir do 5º dia da dieta, é permitido entrar em alimentos protéicos, peito de frango, peixe magra ou clara de ovo. Nos dias 6 e 7 da dieta, a quantidade de sopa é reduzida, pois os suplementos podem ser proteínas, vegetais, durante 7 dias você pode 3 colheres de sopa de arroz integral.

Esta dieta é contra-indicada para pessoas com alergia aos ovos. Café da manhã todos os 7 dias inclui 1-2 ovos e meia toranja.
Carne ou peixe e lácteos são permitidos para o almoço.
Para o jantar - 1 ovo e 1 toranja, com exceção do último dia da dieta, para o jantar 7 dias só é permitida a água mineral sem gás.

Durante qualquer uma das dietas, projetadas por 1 semana, é recomendado beber até 3 litros.Água uniformemente ao longo do dia, durante 1 hora antes de dormir, comer e beber é proibido. Todas as dietas durante uma semana são bastante rigorosas, portanto, durante a execução, é necessário tomar vitaminas. As dietas não são adequadas para pessoas com doenças crônicas do trato gastrointestinal, mulheres grávidas e lactantes, crianças e idosos. Durante estas dietas, é proibida a atividade física pesada, mas são permitidas caminhadas ao ar livre, natação, jogging curto.