Dieta Muesli

Diet cereal - um dos sistemas de energia mais eficientes e úteis, ajudando ao longo de um período de duas semanas de tempo para se livrar de quilos em excesso e perfeitamente limpa o corpo de toxinas, toxinas, venenos e outras substâncias nocivas. Prós

emagrecimento e purificação por meio de dieta em relação aos cereais ^

muesli - uma mistura de cereal centeio, cevada, aveia, trigo e, tratados com raios infravermelhos. Este produto versátil promove a perda de peso e limpeza eficaz do corpo, devido aos componentes minerais seguintes: Fibra

• - livra o corpo de toxinas, radionuclidos e toxinas, melhora a função intestinal;
• Carboidratos complexos - ajudem os alimentos a digerirem lentamente e digerem-se durante muito tempo.

Além disso, cereais ricos em oligoelementos, vitaminas, aminoácidos e proteínas vegetais, que são essenciais para uma operação estável de todo o organismo. No entanto, deve-se saber que nem todos os flocos contribuem para a perda de peso. Ao escolher um pouco importante na dieta de cereais seguintes pontos devem ser observados: produto

• natural não deve conter corantes, aditivos sintéticos e açúcar;
• Presença de pedaços de frutas ou frutos secos;
• Para emagrecimento, são utilizados apenas os flocos que não foram assados.

As vantagens da dieta são:

• A perda de peso durante duas semanas da dieta atinge 8 kg;
• Melhora o bem-estar, a condição das unhas, pele facial e cabelo;
• Digestão perfeitamente normal.

Esta dieta é apenas uma contra-indicação - o surgimento de alergias e distúrbios digestivos nos flocos contidos no glúten e lactose.

Diet cereal com base na observância de algumas regras simples de fornecimento:

• deve reduzir a ingestão de sal e açúcar a um mínimo;
• É necessário excluir completamente da dieta gorduroso, doce, farinado e frito;
• Somente chá verde, água e sucos são permitidos a partir do líquido;
• O jantar é recomendado até 20.00;
• dieta dieta deve consistir de farelo, legumes, frutas, leite e produtos lácteos, variedades de baixo teor de gordura de peixe e frango.

Dieta com muesli: um menu por 14 dias ^

A dieta com muesli foi projetada por 14 dias. Dependendo das características individuais da fisiologia do emagrecimento, esta técnica pode economizar peso de uma média de 4 a 8 kg. Exemplos

dieta flocos mistura menu de emagrecimento características:

primeiro dia e quarto

• manhã: cereal, iogurte magro( 3 colheres de sopa por 100 ml. .), ovo cozido;
• Almoço: cenouras frescas;
• Almoço: repolho cozido, vapor de peixe;
• Lanche: suco de cenoura com flocos;
• Jantar: flocos, kefir.

segundo dia e quinto

• café da manhã: muesli e frutas frescas( 3 colheres de sopa de cereal derrame 100 ml de iogurte desnatado e deixá-los inchar Em seguida, adicione fatias de kiwi, maçã verde, laranja, banana. ...);
• Almoço: pêssego;
• Almoço: mingau de abóbora, queijo;
• Lanche: suco de maçã, uma mistura de flocos;
• Jantar: muesli de mel de queijo cottage com nozes - pequena porção.

terceiro dia e o sexto

• manhã: cereais com um copo de iogurte, uma fatia de queijo;
• Almoço: maçã verde;
• Almoço: aveia, chá;
• Lanche: muesli, framboesas, leite;
• Jantar: leite coalhado, damascos secos, muesli. Dia 7 e 10
  • Café da manhã: purê de maçã com muesli;
  • Almoço: ameixas;
  • Almoço: peixe cozido no vapor, vegetais cozidos;
  • Snack: cocktail de pêssego e banana;
  • Jantar: mingau de abóbora, cereal.

  Dia oitavo e décimo primeiro

  • Café da manhã: muesli( 2 colheres de sopa), queijo cottage sem gordura( 150 g);
  • Almoço: a maçã é cozida;
  • Almoço: um pedaço de frango cozido, uma batata;
  • Lanche: bola de neve, damascos secos, flocos;
  • Jantar: sopa de legumes de frango.

  Dia nono e duodécimo

  • Café da manhã: coquetel de banana - maçã com muesli;
  • Almoço: mandarinas;
  • Almoço: salada de um par de ovos, um pouco de bolachas e uma média de cenoura ralada fresca. Como um molho - creme azedo baixo teor de gordura;
  • Snack: bebida de romã;
  • Jantar: iogurte desnatado, cereal.

  Dia décimo terceiro e décimo quarto

  • Pequeno-almoço: muesli( 4 colheres de sopa), Bagas frescas( 50 g.), Queijo cottage( 150 g);
  • Almoço: ovo, suco de cenoura;
  • Almoço: omelete com tomate;
  • Lanche: bebida de iogurte sem aditivos, flocos;
  • Jantar: guisado de pimenta, tomate, batata, cenoura e carne de frango.

  Receitas úteis do muesli ^

  Para uma maior variedade de dietas alimentares, recomendamos preparar os seguintes pratos com base em flocos de cereais.

  Misturada de mel de coalhada com nozes

  • Misture uma colher de chá de mel, passas, avelãs, damascos secos, com colheres de sopa de queijo cottage com baixo teor de gordura, creme azedo 15% e uma mistura de flocos.

  Muesli com bagas e iogurte

  • Misture um copo de flocos de aveia e suco de maçã, limpe por uma hora na geladeira.
  • Lave a maçã vermelha, combine-a com 4 colheres de sopa.l.iogurte e mel e adicione a mistura de suco com cereal.
  • Em seguida, o prato preparado é colocado em copos e decorado com bagas.

  Dieta em barras de muesli

  As barras Muesli são populares como "lanches" e substituem perfeitamente vários produtos de alto teor calórico de chocolate. No entanto, eles serão úteis apenas se forem cozidos em casa e não comprados na loja.

  A receita para a preparação de barras dietéticas úteis é a seguinte:

  • Limpe um par de bananas, corte e recicle-as em um liquidificador para um gruel.
  • Apple( melhor amargo verde) para moer, processado em um liquidificador juntamente com gruel banana.
  • Em seguida, flocos com frutos secos se misturam com o mingau resultante de banana e maçã.
  • Em seguida, na forma no papel de cozedura coloque a mistura resultante, alinhe e leve ao forno por 40 minutos.
  • Se desejado, as bananas podem ser substituídas por outras frutas. As barras

  Muesli preparadas de forma independente serão uma excelente opção para um "lanche" e café da manhã.Além disso, com barras naturais você pode substituir com sucesso não apenas a refeição da manhã, mas também um lanche da tarde.

  Também recomendamos que você leia o artigo Diet 5 colheres de sopa.

  Resultados, avaliações de perda de peso e médicos sobre dieta no muesli ^

  Os resultados da dieta com muesli - redução de peso suave, mas efetiva de até 8 kg em 10-14 dias. Este tipo de dieta é tolerada com bastante facilidade, uma vez que a ração de alimentos é feita de tal forma que o corpo pode receber praticamente todos os nutrientes necessários e não experimentou uma aguda sensação de fome.

  Para evitar o retorno do excesso de peso, recomenda-se não excluir os flocos do café da manhã nas primeiras duas ou três semanas após a dieta e abster-se de alimentos ricos em calorias.

  Comentários da dieta com muesli, de acordo com uma pesquisa de muitas mulheres, são extremamente aprovados. Muitos conseguiram perder peso em 4 kg, alguns por 8 kg, e apenas alguns perderam apenas 2 kg. Um resultado tão diferente de uma dieta depende, antes de mais, das características da constituição do organismo e da presença ou ausência de esforço físico. Os nutricionistas

  , embora considerem o muesli como um alimento útil, saturam o corpo com fibra e carboidratos lentos, permitem o uso de flocos de cereais como ingrediente principal de uma dieta para perda de peso apenas sob a condição de uma dieta equilibrada.

  Também recomendamos que você assista a um vídeo com dicas úteis de nutricionistas sobre os três melhores dias de lançamento que o ajudam a perder peso de forma rápida e eficaz: